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Nutricionista - Ana Paula Werlang

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Nutricionista - Ana Paula Werlang

✨ Emagrecimento, comportamento alimentar e saúde intestinal.
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Olá, seja bem vindo (a)

Sou nutricionista, CRN 13253, graduada pela Universidade Franciscana (UFN) e estou sempre em busca de novas atualizações para te ajudar e desenvolver meu lado profissional e pessoal. Sou adepta e incentivo uma vida saudável, equilibrada e gentil com o corpo e a mente. (Integrativa)
O meu papel é ajudar você a colocar em prática uma alimentação saudável, funcional, que seja prazerosa e que faça sentido para a sua vida à longo prazo. Atuo na área da saúde intestinal onde possuo certificação para aplicar a atuar com o programa 5R, (SII) Síndrome do intestino irritável, doenças autoimunes, saúde da mulher - SOP, Endometriose, fertilidade para tentantes, acompanhamento gestacional, hipertrofia, perfomance, acne, celulite e flacidez.

14/08/2025

Quando pensar em emagrecer rápido, pergunte-se:
1. Vou conseguir manter isso a longo prazo?
2. Estou cuidando da minha saúde ou apenas tentando mudar um número na balança?
3. Esse caminho fortalece minha relação com a comida ou cria mais culpa e restrição?

💡 Lembre-se: emagrecer é um processo.
Ele exige mudança de hábitos, de estilo de vida e também da forma como você se relaciona com a comida. Esse caminho não é linear, haverá avanços e ajustes.

O importante é seguir com consistência, e não com pressa. 😉

12/08/2025

Agora, meus atendimentos online contam com a tecnologia de inteligência artificial do SHAPED ( umsoftware que realiza avaliação de composição corporal por fotos, validado pelo padrão-ouro da ciência.

📸 Você tira as fotos no conforto da sua casa, pelo celular, e eu recebo os resultados detalhados para acompanhar cada mudança no seu corpo.
Isso significa um plano ainda mais personalizado, mesmo à distância.

🚀 Sua evolução acompanhada de perto, onde quer que você esteja.

Agende agora e viva essa experiência!

11/08/2025

Muita pessoas relatam não perceber ou ignorar os sinais de fome. Isso pode estar ligado a anos vivendo em dietas restritivas ou até a questões metabólicas, como a resistência à insulina, que fazem com que o corpo nem sempre envie os sinais corretos de fome e saciedade.

Outro comportamento comum é passar longos períodos em jejum, acreditando que está economizando calorias. O problema é que, à noite, isso aumenta a tendência de descontar na comida e, ao longo do tempo, o metabolismo se adapta para economizar energia, desacelerando e fazendo reservas, exatamente o oposto do que você deseja.

A boa notícia é que essa percepção e equilíbrio podem ser treinados! Com acompanhamento nutricional, você aprende a identificar o que realmente traz saciedade, a fazer combinações alimentares adequadas, manter uma boa hidratação e integrar exercícios físicos e hábitos saudáveis ao dia a dia.

💬 Entre em contato comigo e vamos mudar isso!
📍 Nutricionista Ana Paula Werlang – CRN 13253
📞 55 99981-2812
🔗 Link na bio

05/08/2025

🍓 Eu também fui influenciada.
Vi o morango do amor tantas vezes nas redes que em algum momento… eu precisava provar.

E isso diz muito — não só sobre o que a gente come, mas sobre o que a gente consome.
Porque a internet não influencia só as nossas vontades alimentares.
Ela mexe com desejos, impulsos, comparações…
E tudo isso afeta diretamente a forma como nos relacionamos com a comida — e com o nosso corpo também.

É por isso que vale fazer uma pausa:
🧠 O que eu tenho consumido?
🧠 Como isso está me influenciando?
🧠 De onde vem essa vontade?
🧠 Quem está tomando minhas decisões?

A influência está por todos os lados — e não é só negativa.
Mas quando a gente não percebe, ela domina.
E aí comemos, compramos, desejamos, nos cobramos… no automático.

Falar sobre comportamento alimentar é também falar sobre presença, consciência e escolhas que façam sentido de verdade pra você.

Eu comi o morango do amor.
Mas não porque “todo mundo tava comendo”.
E sim porque eu parei, observei, e escolhi — com intenção.

🍓 O que a gente vê, sente.
O que a gente sente, deseja.
E o que a gente deseja… nem sempre é o que a gente precisa.

04/08/2025

Canetas como Ozempic e Mounjaro podem ajudar na perda de peso, mas não substituem o papel do nutricionista.
⠀
É a nutrição que corrige carências, ajusta o metabolismo, cuida da microbiota e sustenta os resultados no longo prazo.
⠀
O melhor cuidado vem da soma: medicação com supervisão médica + acompanhamento nutricional individualizado.
⠀
Salva esse post pra lembrar: saúde é trabalho em equipe. 💚

31/07/2025

Dump de July ✨
Cuidando de dentro e de fora: check-ups, rotina com calma, a chegada da Amora, e momentos bons com quem faz a vida mais leve. Que continue assim❣️🙏🏻

20/07/2025

Nutri, dá pra comer pão todo dia e ainda emagrecer?”
Sim, é totalmente possível. 🥖✨

Nenhum alimento isolado é responsável pelo seu emagrecimento ou ganho de peso. O que realmente importa é o contexto da sua alimentação ao longo do dia.

Se você não tem nenhuma restrição alimentar, alergia ao glúten ou doença celíaca, o pão pode ser incluído de forma estratégica, combinado com fontes de proteína e fibras para promover saciedade e equilíbrio.

📌 O emagrecimento acontece com um déficit calórico consistente, aliado a bons hábitos, e isso inclui respeitar suas preferências alimentares.

Por fim, vale lembrar:
Tente olhar para a comida de forma neutra entendendo o contexto, suas escolhas ao longo do dia e, principalmente, seus hábitos.
Comer com equilíbrio, prazer e consciência é o que sustenta resultados a longo prazo.

Se precisar de apoio nesse processo, conte comigo. 💛

16/07/2025

🍽✨ Emagrecimento não começa com uma lista do que cortar, mas com uma escuta verdadeira.

É sobre olhar pra tua rotina, teus horários, tua história com a comida — sem fórmulas prontas, sem pressa.

Com cuidado, estratégia e apoio, a mudança acontece. De dentro pra fora.
Isso sim muda tudo. 💛

Se você busca esse tipo de acompanhamento, me chama. Vamos conversar?

09/07/2025

O cuidado com o lipedema vai além da alimentação. Envolve rotina, emoções, sono, intestino, hidratação e, principalmente, um olhar mais gentil sobre o seu corpo.

Se você tem lipedema, independente do estágio ou do grau, saiba que a nutrição têm um papel fundamental nesse processo.

Se precisar de apoio para organizar sua rotina alimentar de forma individualizada, realista e acolhedora eu posso te ajudar. 🩵
📲 Agendamentos pelo link da bio.

04/07/2025

Você pensa antes de comer ou pensa em comida o tempo todo?

Parece a mesma coisa, mas não é. Vamos falar sobre a diferença entre planejar sua alimentação e viver aprisionado nos pensamentos alimentares.

Quando a comida ocupa espaço demais na mente, ela deixa de ser só alimento, e vira sofrimento.

🍽️ Comer bem não é sobre controlar cada garfada. É sobre encontrar equilíbrio, liberdade e paz à mesa.

Se isso faz sentido pra você, salva esse post e compartilha com alguém que também precisa ler isso 😉

03/07/2025

Depois de 10 anos, voltei ao cirurgião vascular. Recebi o diagnóstico de lipedema em controle. Já imaginava, pelos estudos e pelas conversas com pacientes que acompanho.

A diferença? Não estou inflamada.
Alimentação, atividade física sem impacto, drenagens, menos álcool e um olhar atento ao corpo já fazem parte da minha rotina, e isso faz toda a diferença.

O lipedema não tem cura, mas tem controle.
E o acompanhamento multiprofissional faz toda a diferença. O trabalho em conjunto entre médico e nutricionista é essencial especialmente em uma condição que ainda tem poucas evidências científicas, mas que já mostra grande resposta ao estilo de vida.

E a base segue sendo:
🍽️ dieta anti-inflamatória (como a mediterrânea ou com menos carboidratos)
🏃‍♀️ movimento
💆‍♀️ cuidado com a inflamação

✨ Estou disposta a ajudar quem também vive esse diagnóstico, com base na nutrição, escuta e estratégias personalizadas.

📍Para agendar seu horário, acesse o link da bio.

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