Psicóloga Darielle Neves

Psicóloga Darielle Neves Atendimento psicológico para adolescentes e adultos

Sabe quando a gente f**a teimando, passando por cima do nosso desconforto e insistindo que vai dar conta mesmo sofrendo?...
07/08/2024

Sabe quando a gente f**a teimando, passando por cima do nosso desconforto e insistindo que vai dar conta mesmo sofrendo?

Então, não é preciso esperar chegar no teu extremo para levar em conta o desconforto, ele já é o suficiente pra te fazer refletir e tomar uma atitude.

Entender que às vezes vai ser necessário abrir mão de certas coisas, e perceber a hora de ir embora, seja de lugares ou relações que te machuquem.

Que a gente saiba aproveitar as pequenas felicidades que acontecem todos os dias na nossa vida.
22/07/2024

Que a gente saiba aproveitar as pequenas felicidades que acontecem todos os dias na nossa vida.


As nossas emoções fazem parte dos melhores e piores momentos das nossas vidas. Por isso, é tão importante identificá-las...
17/07/2024

As nossas emoções fazem parte dos melhores e piores momentos das nossas vidas. Por isso, é tão importante identificá-las e aprender a lidar com elas de uma maneira saudável.

E você, conhece bem as suas emoções? Responde aqui nos comentários.

Já que o povo está empolgado com a estréia de Divertidamente 2 ☺️ Bora aproveitar pra falar um pouquinho sobre essa "dan...
01/07/2024

Já que o povo está empolgado com a estréia de Divertidamente 2 ☺️ Bora aproveitar pra falar um pouquinho sobre essa "danada" da ansiedade.

Lembrando sempre que post de internet não substitui a ajuda especializada. Caso precise de ajuda procure um profissional.

É como eu sempre digo aos meus pacientes, o importante é encontrar um meio termo. O que signif**a que não dá para coloca...
24/06/2024

É como eu sempre digo aos meus pacientes, o importante é encontrar um meio termo.

O que signif**a que não dá para colocar uma venda nos olhos pra não se preocupar com absolutamente nada, fingindo que tá tudo lindo e que nada de ruim vai acontecer - como se isso fosse possível, né? Isso te impede de se prevenir dos perigos reais, tomando precauções que estão no teu controle.

Mas, também não faz sentido viver preocupada acreditando que tudo de mais tenebroso e ruim vai acontecer, antecipando situações que você nem sabe se realmente vão acontecer. O que te desestabiliza, deixa ansiosa, e às vezes até paralisa.

Por isso, diferenciar uma preocupação produtiva de uma preocupação Improdutiva é tão importante.

Cá estava eu envolvida com as panelas, correndo contra o tempo e perdida em meus pensamentos. A pessoa atucanada tentand...
27/11/2023

Cá estava eu envolvida com as panelas, correndo contra o tempo e perdida em meus pensamentos. A pessoa atucanada tentando organizar um jeitinho de conciliar os seus horários com o tanto de coisas que ainda tinha para fazer, além de não deixar queimar o almoço, é claro! 🤭

Foi quando eu ouvi as risadas mais gostosas dessa vida - na minha opinião. A conversa descontraída e o riso solto dos meus filhos inundou o ambiente, afastou os meus pensamentos de preocupação e fez daquele momento um dos mais lindos da minha vida.

Não tinha luxo, não era nada programado ou idealizado, não tinha platéia, não foi filmado, nem fotografado para os stories. Foi um momento simples, sem hora marcada, sem expectativas geradas, mas que aqueceu o meu coração e me encheu de alegria.

Às vezes, a gente deixa passar momentos tão especiais, pelo fato de estarmos presos a esse nosso funcionamento automático e, muitas vezes, até caótico de vivermos o nosso dia-a-dia.

É preciso tentar estar inteiro na nossa vida, olhar o mundo ao nosso redor com gratidão e aproveitar esses momentos únicos que nos são proporcionados. Dar-se conta dos detalhes, contemplar as nossas emoções, estar presente no agora, ser grato e valorizar as pequenas sutilezas à nossa volta.

Eu sei que pode parecer difícil, nossa mente é teimosa, às vezes insisti em remoer o passado, outras tantas f**a querendo antecipar as coisas que irão nos acontecer, e pode até f**ar presa no mundo das fantasias, ela é danada mesmo.

Mas sempre que puder aprecie de verdade os momentos que está tendo. É claro que você pode se planejar, isso também é importante, mas é aqui e agora que a vida acontece, e esses momentos não terão replay.

No meu momento especial, meus filhos nem se deram conta do que causaram em mim. Eles não têm a menor noção, mas me ajudam com feridas minhas que eles nem imaginam que existem e que se quer tiveram uma parcela para abri-las.

Tente aproveitar os seus momentos, sentir o aroma do seu cafezinho, degustar com calma o seu prato favorito, fechar os olhos e aproveitar a energia de um abraço apertado, relaxar em um banho demorado, apreciar a natureza, sentir tudo o que você tem direito, por inteiro e por completo. 😉

30/10/2023

Quem nunca deu aquela exagerada quando surgiu um problema, mas depois percebeu que nem era tudo aquilo, hein?

Já sabemos que na vida nunca estaremos totalmente livres dos momentos difíceis e dos monstrinhos que chamamos de problemas, né?Não tem como f**armos imunes a eles, fazem parte da nossa condição de seres humanos.

Algumas vezes acabamos nos desgastando e sofrendo exageradamente, encarando um problema que é totalmente solucionável como se ele fosse toda a nossa vida, dando a ele um peso muito maior do que ele realmente tem.

É claro que nem todos os nossos problemas encontraremos uma maneira de resolver, alguns deles só nos restarão a alternativa de aceitá-los e seguir em frente apesar deles. E tudo bem, afinal a gente não é obrigado a ter tudo planejado e resolvido nesse exato minuto, a nossa vida está em constante movimento.

Fora que tem muitas coisas que a solução não depende de nós, que não temos o controle para resolver e, teremos que aceitar e lidar com isso. Teimar em lutar contra algo que não temos o controle é inútil, só gera ainda mais angústia, sofrimento e ansiedade.

Também tem aqueles problemas que talvez só existam na nossa cabeça, que de tanto a gente remoer, acabamos jurando que eles realmente existem e passamos a funcionar a partir deles, eita cabecinha fértil!

São aqueles problemas onde supomos que algo pode dar errado, que talvez aconteçam, sem termos evidências nenhuma. Que caso não aconteçam teremos nos preocupado inutilmente, e se acontecerem, ter nos preocupado antecipadamente não tem o poder de nos fazer sofrer menos, e pior ainda, sofreremos antes e depois, aff!

Por isso, a maneira como enxergamos e interpretamos esses danadinhos tem grande influência na nossa assertividade e flexibilidade para lidar com eles.

Tentar encontrar uma maneira mais objetiva e inteligente de compreender os problemas, pode nos ajudar a descobrir os recursos que possuímos para lidar com esses perrengues, e agir da melhor maneira possível para superá-los.

Procure focar nos problemas que tu consegues mensurar, que são solucionáveis e que tenhas o controle para resolver. Não alimente os problemas hipotéticos na tua cabecinha, ok?

Cuide-se 😉

Se a gente f**ar repetindo os mesmos passos e seguindo pelo mesmo caminho, o destino final será o mesmo, certo? Então, e...
13/10/2023

Se a gente f**ar repetindo os mesmos passos e seguindo pelo mesmo caminho, o destino final será o mesmo, certo? Então, esperar resultados diferentes, tendo sempre as mesmas atitudes e escolhas, não faz muito sentido.

O que acontece é que nem sempre estamos dispostos a enfrentar o desconforto que um processo de mudança pode gerar. É preciso estar preparado para encarar de frente as nossas fragilidades, falhas e também o que nos falta.

Aceitar a nossa condição de sermos imperfeitos realmente não é uma tarefa fácil. Geralmente tentamos esconder os nossos defeitos e camuflar as nossas fraquezas. Reconhecer, aceitar e expor tudo isso requer um esforço danado de grande.

É claro que reconhecer que, precisa e deseja mudar, é um grande passo. Mas o processo requer mais do que querer, é necessário ter coragem, atitude e perseverança. Será preciso realmente se empenhar, se comprometer e colocar em prática ações que te levem em direção ao teu objetivo.

Mas, é importante saber que, assim como uma borboleta pode levar mais de um ano para completar a sua transformação, e passa por diversas fases até que a sua metamorfose esteja concluída, nós também precisamos de tempo para que as mudanças aconteçam, além de resiliência para suportar as fases mais difíceis, não desista!

E, para lidar com a ideia de que a duração desse processo de mudança possa ser longa, vamos precisar de paciência e dedicação.

Na terapia, além do objetivo de ajudar a pessoa a aprender a interpretar as situações de uma forma diferente, mais equilibrada e menos rígida. Também procuramos encontrar formas de enfraquecer os padrões disfuncionais, que por muito tempo nos acompanharam, mas que hoje nos distanciam da vida que queremos ter.

Para conseguir a mudança que desejamos, nesses padrões disfuncionais, precisamos desenvolver as nossas habilidades emocionais. Aprender novas maneiras de pensar e agir para lidar diante das diversas situações que passamos nas nossas vidas.

Pois, pensando e agindo de maneira diferente, podemos modif**ar como nos sentimos, e isso faz toda diferença quando o nosso objetivo é promover mudanças que persistiram após o fim da terapia.

Cuide-se 😉

Quando a gente teima em nos autoavaliarmos de maneira inflexível, utilizando critérios muito rígidos, f**amos mais susce...
05/10/2023

Quando a gente teima em nos autoavaliarmos de maneira inflexível, utilizando critérios muito rígidos, f**amos mais suscetíveis a nos sentirmos insatisfeitos, falhos e inseguros.

Muitas vezes nós nos criticamos exageradamente, de forma injusta, desconsiderando o que temos de bom. Sim, porque todos temos alguma habilidade, todos possuímos algo bom e positivo.

Será que tu não está sendo duro demais consigo mesmo? Será que esse medo do julgamento dos outros, não é receio de que os outros te avaliem com essa mesma régua injusta que tu tens te julgado?

É claro que não estamos falando de se isentar das tuas responsabilidades, nem de desconsiderar os pontos que tu tens de melhorar ou corrigir em ti mesmo. A crítica construtiva ajuda a reconhecer os nossos erros, a tentar corrigir as nossas falhas e a f**ar mais consciente das coisas que não são legais de serem repetidas.

Mas para que isso aconteça é preciso que a gente faça uma avaliação de nós mesmos de forma coerente, objetiva e justa, e não agindo como verdadeiros carrascos com nós mesmos, certo?

Quando o seu crítico interior estiver sendo muito severo e intransigente contigo, não precisa tentar abafá-lo, procure melhorar a relação entre vocês.

Tente deixar sempre um espaço entre você e a sua voz interior, é por essa brecha que você vai conseguir analisá-la de forma mais clara, ter a consciência de que tu não é essa voz, mas sim a pessoa que a observa, e que nem tudo que ela fala condiz com quem tu és de fato.

Também é nesse espaço que podemos interpretar as críticas negativas de forma mais racional. E, antes de fazer uma avaliação injusta, de sentenciar um veredito final contra ti mesmo, sem ao menos lhe dar a possibilidade da dúvida, ou de esclarecimentos, procure utilizá-las de forma construtiva, para o desenvolvimento do seu potencial.

Tentar suavizar as cobranças e os julgamentos que tu faz sobre ti mesmo e respeitar os teus limites é fundamental para o teu bem-estar.

Procure não insistir em enxergar em ti só o que é ruim, se atendo somente às tuas falhas e aos teus erros. Dê-se o direito da dúvida, de se olhar com mais autocompaixão e tendo mais cuidado na sua autoavaliação.

Cuide-se 😉

É natural que, em alguns momentos, a gente acabe antecipando uma ameaça com o intuito de nos protegermos de possíveis fr...
29/09/2023

É natural que, em alguns momentos, a gente acabe antecipando uma ameaça com o intuito de nos protegermos de possíveis fracassos. Às vezes, isso até pode ser útil para pensarmos em maneiras de nos prepararmos melhor para uma determinada situação.

Mas, quando esse medo da ameaça de que nada dê certo, passa a ser desproporcional ou até mesmo baseado em suposições irreais, precisamos recalcular a rota.

Lembra que a nossa mente tem essa mania de duvidar da nossa capacidade de lidar com as ameaças que antecipamos? (caso não lembre, leia o post anterior 😜). Pois então, nossa mente f**a o tempo todo tentando administrar essas incertezas que temos. E nessa ânsia de nos proteger, ela pode acabar "trocando os pés pelas mãos".

É claro que a gente não tem plena garantia de que algo vai dar certo, mas também não temos a certeza de que iremos falhar. Mesmo porque vivemos em um mundo incerto, não temos garantias de nada, a não ser de que o nosso tempo aqui seja finito.

É preciso equilibrar a balança, ajustar os pesos, para ela não pender sempre para aquele lado que duvida da tua capacidade, que sempre coloca em dúvida a possibilidade de que as coisas dêem certo, e que o peso final acabe sabotando os teus planos.

Não é se cobrar para viver enxergando a vida somente pelo lado positivo, resiliência é diferente disso. Até porque sabemos que na vida não encontramos apenas coisas boas. E insistir em imaginar que a nossa vida vai ser sempre esse mar de rosas, é fugir da realidade.

Seria tapar os olhos para os problemas reais que precisam de solução, te impedindo de perceber as tuas necessidades que precisam de atenção, até mesmo te dar a oportunidade de tentar se precaver de um perigo concreto e, quem sabe, promover as mudanças necessárias para se aproximar da vida que tu tanto quer pra ti.

Se perceber que está atribuindo a si mesmo rótulos negativos (fracasso, incapacidade, insuficiência, entre outros), fazendo uma análise interna dura e implacável e, acreditando mais no fracasso do que na tua capacidade, pare!

Dê um tempo para si mesmo e reflita. A balança não pode pender sempre para o lado ruim, tente equilibrá-la, sendo mais flexível e benevolente consigo mesmo.

Cuide-se 😉

O que se passa nessa sua cabecinha, hein?A gente sabe que a nossa mente é super criativa. Ela possui uma enorme capacid...
20/09/2023

O que se passa nessa sua cabecinha, hein?

A gente sabe que a nossa mente é super criativa. Ela possui uma enorme capacidade para criar histórias e funciona encontrando padrões nesses enredos.

A maneira como interpretamos e internalizamos as mensagens que recebemos enquanto crescíamos, influenciam esses padrões, ou seja, nossa maneira de pensar e de enxergar, a nós mesmos, os outros e o mundo.

Dependendo das nossas experiências, nossa forma de pensar pode ser rígida, distorcida e inflexível, criando verdadeiros monstrinhos.

São esses monstrinhos que se intrometem em como nos sentimos e nos comportamos. E, se as nossas lentes para interpretar as situações estiverem embaçadas, temos dificuldade de enxergar as situações com nitidez, prejudicando a nossa capacidade de decidir as nossas ações e nos trazendo emoções desconfortáveis.

Essa forma distorcida de pensar pode fazer a nossa mente exagerar nas situações e suas consequências; teimar em imaginar sempre o pior cenário e supor que não seremos capazes de suportá-lo; enxergar as coisas de uma maneira inflexível (tudo ou nada, 8 ou 80); imaginar que sabemos o que os outros estão pensando sobre a gente; e tantos outros pensamentos distorcidos.

E, se não paro para refletir sobre eles, acabo acreditando plenamente no que me contam. Às vezes até os percebo, mas são tão desconfortáveis que os evito, sequer dou a chance para interpretá-los, e assim, não os enxergando claramente , fico ainda mais suscetível ao erro cognitivo.

Tente ser um observador dos teus pensamentos. Troque o julgamento, pela curiosidade. Procure se aproximar ao invés de evitá-los. Essa tentativa de eliminá-los pode fazer eles permanecerem mais tempo do que deveriam na tua mente.

Conteste a sua veracidade antes de agir, nem tudo que você pensa é de fato realidade. Questione: Tem como eu pensar sobre a mesma situação de outra maneira? Que te ajude a se desgastar menos para dar conta da situação. São pensamentos úteis? Faz sentido f**ar sofrendo, pensando em algo que nem sei se vai acontecer? Isso pode impedir que algo ruim aconteça?

Mas, não exagere, nada de f**ar ruminando e monitorando os teus pensamentos o tempo inteiro, seja flexível.

Cuide-se !😉

O que eu posso fazer a respeito do que vem me incomodando? A bem da verdade essa resposta é muito subjetiva, né não? Cad...
29/08/2023

O que eu posso fazer a respeito do que vem me incomodando?

A bem da verdade essa resposta é muito subjetiva, né não? Cada um de nós está indo para um lugar, seguindo por uma direção, com prioridades, sonhos e valores que são tão singulares.

A vida do outro é diferente da minha. Não existe uma resposta totalmente certa ou uma totalmente errada. Assim como não existe um modelo de vida perfeito, uma fórmula exclusiva de sucesso ou apenas uma maneira de ser feliz.

Mas, existem atitudes que podem ajudar a nos fortalecermos e a nos sentirmos mais seguros para encontrar as respostas que precisamos para ter uma vida mais leve e alicerçada nos nossos valores.

Pra começar, que tal parar de se enxergar com essas lentes distorcidas, que de tão embaçadas acabam fazendo você acreditar que não tem nada de bom e, a desprezar as coisas legais que você possui ou que já tenha feito.

Nós sabemos que somos imperfeitos, né? Mas isso não te impede de ser uma pessoa corajosa, ainda que em algumas situações o medo te faça companhia. Muito menos ter diversas qualidades, ainda que possua defeitos e características que queira melhorar.

Por isso é tão importante olhar para si mesmo de uma forma autocompassiva, cultivando bons pensamentos , orgulhando-se das suas conquistas e do quanto já amadureceu até aqui.

Pensa comigo, de que forma irá te ajudar f**ar o tempo todo preso a pensamentos depreciativos sobre ti mesmo? Insistindo em desvalorizar as tuas vitórias, se cobrando de forma excessiva, criticando tudo que você faz. Agir dessa maneira não é saudável, e não será útil para te aproximar de quem você deseja se tornar e da vida que quer levar.

Ao invés disso, reflita sobre o que você pode começar a fazer hoje que te ajude a conquistar a vida que deseja, tendo saúde mental, cultivando vínculos e emoções saudáveis, seguindo em frente apesar dos tropeços e das pedras no caminho.

É preciso estar disposto a aprender a lidar com as frustrações, as dificuldades, os imprevistos, as emoções desconfortáveis e tudo aquilo que de alguma forma nos faça sofrer.

Afinal a vida tem dessas coisas. Mas podemos escolher quais lentes usar, de que forma a gente vai interpretar e lidar com as situações que atravessam o nosso caminho.

Cuide-se! 😉

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