Psicóloga Fabiane Schott

Psicóloga Fabiane Schott Especializando-se em Psicoterapia cognitivo-comportamental.

📆 A cada dia tornam-se mais comuns casos de adoecimento psicológico decorrentes do trabalho. 👉 Apesar de muitos dos fato...
27/01/2025

📆 A cada dia tornam-se mais comuns casos de adoecimento psicológico decorrentes do trabalho.
👉 Apesar de muitos dos fatores que afetam a saúde do trabalhador estarem fora de nosso controle, existem algumas algumas coisas que podemos fazer para lidar com o estresse e a pressão no ambiente de trabalho, e eu separei aqui algumas dicas para você:

1️⃣ Identifique as fontes de estresse: Reconheça quais aspectos do trabalho estão causando estresse. Isso pode incluir prazos apertados, carga de trabalho excessiva ou conflitos interpessoais.

2️⃣ Estabeleça limites: Definir limites saudáveis no trabalho é crucial. Isso pode significar dizer não a tarefas adicionais quando você já está sobrecarregado ou garantir que haja uma separação clara entre o tempo de trabalho e o pessoal.

3️⃣ Busque apoio: Conversar com um colega, supervisor ou um profissional pode fornecer novas estratégias para lidar com as demandas do trabalho. Além disso, a rede de apoio é algo que promove resiliência e conforto.

▪️ Se você está lutando para lidar com o estresse e a pressão no trabalho, entre em contato para explorarmos juntos estratégias personalizadas que podem ajudá-lo a gerenciar melhor esses desafios.

Psicóloga Fabiane Schott
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Ser você mesmo implica em reconhecer e aceitar sua verdadeira identidade, valores, crenças e emoções. No entanto, essa a...
22/11/2024

Ser você mesmo implica em reconhecer e aceitar sua verdadeira identidade, valores, crenças e emoções. No entanto, essa autenticidade muitas vezes colide com as expectativas e desejos dos outros.
Sustentar-se no desconforto de desagradar o outro significa ter coragem para ser genuíno, mesmo que isso gere resistência ou desapontamento nas pessoas ao seu redor.

Também enfatiza a importância de estabelecer limites saudáveis nos relacionamentos. Muitas vezes, as pessoas sentem que devem se moldar para agradar os outros, o que pode levar a um esgotamento emocional e ao sentimento de perda de si mesmo. Ao aceitar que desagradar alguém pode ser parte da interação humana, é possível cultivar relacionamentos mais autênticos e saudáveis

Psicóloga Fabiane Schott
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💭 Desenvolver um estilo de pensamento mais positivo é um processo que pode melhorar significativamente a sua qualidade d...
11/11/2024

💭 Desenvolver um estilo de pensamento mais positivo é um processo que pode melhorar significativamente a sua qualidade de vida. Aqui estão algumas dicas para começar essa transformação.
1️⃣ Reconheça seus padrões de pensamento atuais: Tome consciência dos seus pensamentos habituais. São eles predominantemente negativos ou positivos? Esta autoconsciência é o primeiro passo para a mudança.
2️⃣ Desafie pensamentos negativos: Quando você se pegar pensando negativamente, faça uma pausa e questione esse pensamento. Pergunte-se se há outra maneira de ver a situação ou se você está assumindo o pior sem motivo.
3️⃣ Pratique a gratidão: Todos os dias, reserve um momento para pensar em coisas pelas quais você é grato. Isso pode mudar sua perspectiva e ajudar a focar no positivo.
4️⃣ Use afirmações positivas: Crie afirmações que reforcem qualidades positivas sobre si mesmo e seus objetivos. Repita-as diariamente para internalizar uma visão mais positiva.
5️⃣ Mantenha uma perspectiva realista: Ser positivo não significa ignorar a realidade. É sobre manter uma perspectiva equilibrada e otimista.
👉 Desenvolver um estilo de pensamento mais positivo é um processo, não uma mudança instantânea, e eu posso te auxiliar nisso.
📲 Entre em contato pelo link da bio!




🌪️Descatastrofização é um termo técnico na psicologia, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que se r...
04/10/2024

🌪️Descatastrofização é um termo técnico na psicologia, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que se refere a uma técnica usada para enfrentar pensamentos catastróficos, ou seja, pensamentos que envolvem automaticamente imaginar o pior cenário possível em uma situação.

📚 O conceito foi desenvolvido e popularizado na década de 1960 pelo psiquiatra Aaron T. Beck, um dos fundadores da TCC.
A técnica de descatastrofização é usada para ajudar as pessoas a avaliar suas preocupações e medos de forma mais realista e menos aterrorizante, questionando a probabilidade e a validade de seus temores catastróficos.

📉 Ao aplicar a descatastrofização, as pessoas aprendem a substituir pensamentos excessivamente negativos por outros mais equilibrados e fundamentados na realidade, reduzindo assim a ansiedade e o estresse.
Essa técnica tem se mostrado útil no tratamento de uma variedade de desordens, incluindo ansiedade e depressão.
💓 Espero ter te ajudado com esee conteúdo.

Psicóloga Fabiane Schott
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🥀 Lidar com a perda e o luto é um processo complexo e profundamente pessoal.Há muitas dúvidas que as pessoas têm, mas fr...
18/09/2024

🥀 Lidar com a perda e o luto é um processo complexo e profundamente pessoal.Há muitas dúvidas que as pessoas têm, mas frequentemente hesitam em perguntar. Aqui estão algumas questões comuns que podem surgir:

1️⃣'É normal sentir raiva?': Sim, a raiva é uma emoção comum durante o luto. É uma reação natural à injustiça e à dor da perda.
2️⃣'Quanto tempo o luto dura?': Não há um prazo definido. O processo de luto é diferente para cada pessoa e pode variar consideravelmente em duração.
3️⃣'Devo evitar falar sobre a pessoa que perdi?': Falar sobre o ente querido pode ser uma parte importante do processo de luto. Ajuda a manter a memória viva e a processar seus sentimentos.
4️⃣'É possível sentir felicidade novamente?': Com o tempo, é possível sentir alegria novamente. O luto muda, mas não impede futuras experiências positivas.
🫂Se você está lutando para lidar com a perda e o luto, não precisa fazer isso sozinho. Entre em contato para conversarmos sobre como posso ajudar nesse processo difícil.

Psicóloga Fabiane Schott
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Quanto mais você gosta de quem você é, menos você busca a aprovação dos outros.E isso é fantástico ✌
14/09/2024

Quanto mais você gosta de quem você é, menos você busca a aprovação dos outros.

E isso é fantástico ✌

⌛ A vida é o equilibrio entre não ter pressa e não perder tempo.
19/08/2024

⌛ A vida é o equilibrio entre não ter pressa e não perder tempo.

Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontr...
14/08/2024

Faça o que for necessário para ser feliz. Mas não se esqueça que a felicidade é um sentimento simples, você pode encontrá-la e deixá-la ir embora por não perceber sua simplicidade.

Martha Medeiros

🔀 A reestruturação cognitiva é um processo central na terapia cognitivo-comportamental, que envolve mudar a maneira como...
26/07/2024

🔀 A reestruturação cognitiva é um processo central na terapia cognitivo-comportamental, que envolve mudar a maneira como interpretamos e reagimos às situações.

🤔 Este método nos ajuda a identificar e desafiar pensamentos negativos automáticos, e a substituí-los por perspectivas mais realistas e saudáveis.

💬 Ao longo das sessões, você aprenderá a aplicar esses passos na prática, transformando a forma como pensa e, consequentemente, como se sente e age.

💌 Pronta para começar a transformar seus pensamentos?

Psicóloga Fabiane Schott
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🌻🌻 Iniciando mais uma semaninha, que espero que seja abençoada,para todos nós 🙏🙏 Gostaria de lembrar dessa frase, que co...
22/07/2024

🌻🌻 Iniciando mais uma semaninha, que espero que seja abençoada,para todos nós 🙏🙏

Gostaria de lembrar dessa frase, que complementa a descrição desse post.Ela é de Jean-Paul Sartre, e diz o seguinte: "O pior mal, é aquele ao qual nos acostumamos".

Vocês concordam?

💭 Ao longo da minha prática em TCC, descobri aspectos sobre pensamentos automáticos que muitas vezes são desconhecidos m...
16/07/2024

💭 Ao longo da minha prática em TCC, descobri aspectos sobre pensamentos automáticos que muitas vezes são desconhecidos mesmo por pacientes que estão em terapia a muitos meses.

🧠 E aqui estão algumas informações importantes que podem mudar a forma como você lida com esses pensamentos involuntários.

▪️ Pensamentos automáticos acontecem com todos, independentemente da saúde mental. Eles são uma parte normal do processo de pensamento humano.

▪️ Enquanto muitas vezes focamos nos pensamentos automáticos negativos, eles também podem ser positivos ou neutros. É a tendência a se apegar aos negativos que pode ser prejudicial.

▪️ Esses pensamentos geralmente estão ligados a crenças profundas e valores que temos sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor, muitas vezes formados ao longo de muitos anos.

▪️ Embora não possamos impedir completamente os pensamentos automáticos, podemos aprender a gerenciá-los efetivamente através de técnicas como a reestruturação cognitiva.

▪️ Pensamentos automáticos podem influenciar fortemente como nos sentimos e como reagimos em diferentes situações. Reconhecê-los e desafiá-los é essencial para a saúde mental.

👉 Quer aprender mais sobre como gerenciar seus pensamentos automáticos? Ou aprender mais sobre eles?

📲 Entre em contato pelo link da bio.

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"O presente não é um passado em potência, ele é o momento da escolha e da ação."Simone de BeauvoirPsicóloga Fabiane Scho...
12/07/2024

"O presente não é um passado em potência, ele é o momento da escolha e da ação."

Simone de Beauvoir

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