Maria Odila Finger - Psicóloga

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Brasil
Santa Maria, RS
Maria Odila Finger - Psicóloga

Psicóloga para Crianças, Adolescentes, Adultos, Casais e Família.

30/05/2024

Às vezes, cuidar da saúde mental pode parecer uma tarefa assustadora, mas lembre-se: é como cuidar de um jardim. Requer paciência, carinho e dedicação, mas os resultados são flores desabrochando e cores que iluminam sua vida.

Você merece amor, compreensão e gentileza - especialmente de si mesma!

27/05/2024

Quando estamos passando por momentos difíceis, a sensação de solidão pode ser
avassaladora. Mas saiba que não precisa - e nem deve - enfrentar esses desafios sozinha. O processo pode ser muito demorado e sofrido quando tentamos carregar todo o peso do mundo em nossos ombros.

Quando mantemos nossas preocupações, medos e angústias apenas para nós mesmos, estamos perdendo uma oportunidade valiosa de alívio. Ao compartilhar nossos fardos com alguém de confiança - seja um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental - podemos encontrar apoio, compreensão e uma nova perspectiva sobre nossos desafios.

Se você está lutando sozinha com seus próprios fardos, saiba que não precisa mais carregá-los sozinha. Estou aqui para lembrá-la de que você não está sozinha e que existe ajuda e apoio disponíveis para você.

Juntos, podemos superar qualquer obstáculo.

23/05/2024

A terapia, muitas vezes envolta em mistério e estigma, é na verdade uma ferramenta
poderosa para o autocuidado e crescimento pessoal. Vamos quebrar alguns dos paradigmas mais comuns e dar lugar a uma nova compreensão da terapia.

🧠 Terapia não é apenas para "pessoas com problemas": um dos maiores equívocos é que terapia é apenas para pessoas com problemas graves de saúde mental. Na verdade, a terapia é para todos que buscam crescimento pessoal, autoconhecimento e melhoria da qualidade de vida.

💬 Terapeutas não julgam, eles ajudam: outro mito é que terapeutas são como juízes
prontos para criticar e julgar. Na realidade, os terapeutas são treinados para oferecer um espaço seguro, livre de julgamento, onde você pode explorar seus pensamentos,
sentimentos e experiências de forma aberta e honesta.

🌱 Terapia não é um sinal de fraqueza, mas de força: ás vezes, admitir que precisamos de ajuda é o ato mais corajoso que podemos fazer. Buscar terapia não é sinal de fraqueza, mas sim de autoconhecimento, autocompaixão e desejo de crescimento pessoal.

🤝 Terapia é uma jornada de colaboração: a terapia não é algo que é feito para você, é algo que é feito com você. Terapeutas e clientes trabalham juntos como uma equipe para explorar desafios, identificar soluções e promover mudanças positivas.

🌈 Terapia é para todos: Independentemente de idade, gênero, orientação sexual ou origem étnica, a terapia é acessível e benéfica para todos. Todos merecem apoio emocional e uma chance de viver uma vida plena e significativa.

Vamos desafiar esses paradigmas juntos e abrir espaço para uma compreensão mais ampla e inclusiva da terapia. Se você já considerou a terapia, mas hesitou por causa desses mitos, saiba que você não está sozinho(a). Estou aqui para oferecer apoio e orientação. 💖✨

20/05/2024

Você já se sentiu sobrecarregado(a) pelas vozes em sua mente? Aquelas preocupações incessantes, dúvidas constantes e medos que parecem não ter fim? Saiba que você não está sozinha. Todos nós enfrentamos nossos próprios monstros internos de vez em quando.

🤔 Reconhecendo as paranoias: é importante considerar e validar suas próprias
paranoias. Ignorá-las ou tentar suprimi-las raramente irá resolver o problema. Em vez
disso, dê a si mesma permissão para considerar e explorar esses pensamentos, sem
julgamento.

👂 Um ouvido atento: às vezes, tudo o que precisamos é de alguém para nos ouvir.
Encontre uma pessoa de confiança - um amigo, membro da família ou profissional de saúde mental - com quem você possa compartilhar suas preocupações. Às vezes,
apenas expressar seus pensamentos em voz alta pode aliviar um peso enorme.

🌱 Explorando suas paranoias: em vez de deixar suas paranoias controlarem você,
tome o controle. Explore-o de maneira gentil e compassiva. Pergunte a si mesma:
"Qual é o pior cenário? Quão provável é que isso aconteça? Existem evidências que
contradizem esses pensamentos?"

🔍 Buscando ajuda profissional: se suas paranoias estão afetando significativamente
sua vida diária, considere procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Eles
podem oferecer insights, estratégias e apoio para lidar com esses desafios de forma
eficaz.

Lembre-se, suas paranoias não definem quem você é. Você é mais forte do que pensa e merece apoio enquanto navega por esses momentos difíceis.

12/05/2024

Para todas as mamães guerreiras e batalhadores, desejo que o dia de hoje seja repleto de muitas alegrias e carinho.

Feliz dia das mães!

06/05/2024

No Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade, cada jornada é única, mas o apoio e a compreensão fazem toda a diferença.

Vamos caminhar juntos nessa jornada de aprendizado e crescimento?

29/04/2024

Não que seja possível ter uma câimbra emocional...

A câimbra normalmente é associada a repetições de movimento e fadiga.
E o que chamo de câimbra emocional, é a insistência em algo que te faz mal. É continuar a presenciar situações e emoções que te trazem para baixo e não te agregam em nada, até mesmo quando você tem o poder de dizer sim ou não para ela.

E infelizmente, de nada adianta comer banana para passar ou minimizar isso.
Aqui precisamos trabalhar o autoconhecimento e isso é possível de ser feito em sessões de terapia com uma profissional de sua confiança.

Então esta na hora de entender o que acontece ao seu redor e aprender a lidar com cada situação para que o esgotamento não te atinja e para que você não tenha uma câimbra emocional.

25/04/2024

Embora você esteja se sentindo como se o mundo estivesse acabado, exausta, sem vontade, parecendo que nada que você faz é o suficiente e que sempre deixa alguma coisa para trás...

Eu tenho uma coisa pra te dizer - VOCÊ É INCRÍVEL, UMA GUERREIRA E ACIMA DE TUDO UMA MULHER EXTRAORDINÁRIA.

Por isso, cobre-se menos e aproveite cada dia.

22/04/2024

O Bob Esponja foi só para te chamar a atenção.

O que quero falar nesse post é sobre saber se você absorve facilmente as emoções e energias das outras pessoas, o que chamo de “esponja emocional”.

Aqui estão alguns sinais que podem indicar que você é uma esponja emocional:
💜Sensibilidade extrema às emoções dos outros: Você se sente sobrecarregado pelas emoções das pessoas ao seu redor, mesmo quando não está diretamente envolvido em suas situações.

💜Mudanças de humor frequentes e repentinas: Você experimenta mudanças bruscas de humor sem uma causa óbvia, o que pode estar relacionado a absorver as emoções dos outros.

💜Dificuldade em separar suas próprias emoções das dos outros: Você tem dificuldade em discernir suas próprias emoções das emoções das pessoas ao seu redor, e pode até confundi-las.

💜Sentimento de exaustão emocional: Você se sente emocionalmente drenado com frequência, especialmente depois de interações sociais intensas.

💜Empatia excessiva: Embora a empatia seja uma qualidade positiva, você pode se encontrar absorvendo tanto as emoções dos outros que isso começa a afetar negativamente sua própria saúde emocional.

💜Dificuldade em dizer não: Você tem dificuldade em estabelecer limites emocionais e dizer não às demandas emocionais dos outros.

Se você se identifica com vários desses sinais, é possível que você seja uma esponja emocional. Reconhecer isso é o primeiro passo para aprender a gerenciar suas emoções e estabelecer limites saudáveis para proteger seu bem-estar emocional. Ter consciência desses padrões pode ajudá-lo a desenvolver estratégias para lidar com sua sensibilidade emocional de forma mais saudável.

💜💜 Cuide-se! 💜💜

18/04/2024

Não, eu não estou ficando louca, é uma metáfora para aprender a inspirar pelo nariz e soltar expirar pela boca.

Repita este processo até que se sinta mais calma.
Essa não é a solução dos seus problemas, mas é uma forma de minimizar os sintomas da ansiedade.

Então, não se esqueça de:
CHEIRAR A FLORZINHA E ASSOPRAR A VELINHA

Me conta aqui nos comentários se você tem alguma outra técnica para diminuir os sintomas da ansiedade.

15/04/2024

Toda mulher maravilha merece ter um tempo para si...

Está tudo bem não estar 100% todos os dias, está tudo bem querer ficar de boa de vez em quando, está tudo bem as vezes querer ficar apenas com a sua companhia...

Mas atente-se:
Nem todos os dias
De vez em quando
As vezes

É preciso aprender a diferenciar o cotidiano como esporádico...
Não é legal querer salvar o mundo todos os dias, mas também não é legar precisar ser salva todos os dias.

Atente-se aos sinais e busque ajuda se necessário.

08/04/2024

A inveja é um sentimento humano que pode levar a amargura, hostilidade e até mesmo comportamentos prejudiciais em relação à pessoa invejada.

Embora seja normal sentir inveja em algum momento da vida, é importante lidar com esse sentimento de maneira saudável. Isso pode envolver reconhecer e entender os próprios sentimentos de inveja, cultivar a gratidão pelo que já se possui e trabalhar para alcançar os próprios objetivos, em vez de se concentrar no sucesso alheio.

Além disso, ela também pode ser uma fonte de inspiração para melhorar a si mesmo, desde que seja canalizada de forma construtiva.

Cuidado com o olho grande!

Endereço

Rua Presidente Vargas, 2084, Sala 603
Santa Maria, RS
97015513

Telefone

+5555981246044

Site

http://bit.ly/curriculo-lattes-maria-odila-finger

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Psicóloga Maria Odila Finger

Possui graduação em Psicologia pela Universidade de Santa Cruz do Sul (2006) e mestrado em Educação pela Universidade de Santa Cruz do Sul (2010). Faz doutorado em Psicologia pela Unisinos, ênfase em Psicologia Clínica. Professora do curso de Psicologia da SOBRESP - Faculdade de Ciências da Saúde. Tem experiência na área de Psicologia, com ênfases em Psicologia Clínica e Escolar, atuando principalmente nos seguintes temas: trabalho docente, história do trabalho docente, terapia de casal e família, teoria sistêmica, terapia cognitivo-comportamental.

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