15/04/2021
As doenças cardiovasculares são responsáveis por cerca de 1000 óbitos por dia, segundo a SBC. Elas estão entre as principais causas de morte no Brasil e os cuidados com o coração devem ser contínuos.
Para manter a saúde cardiovascular em tempos de isolamento é necessário um tanto de força de vontade e outro tanto de criatividade. Tudo isto com muita disciplina.
Seguem algumas dicas:
🔹Atividade física: faça aulas virtuais de exercícios físicos; suba e desça escadas, execute atividades domésticas que exercitem o coração. Crie a sua rotina, mas mexa-se.
🔹Alimentação Saudável: não caia com frequência nas tentações gastronômicas. Mantenha sua alimentação saudável e evite que a ansiedade te leve para o mau caminho das guloseimas. Beba muita água e coma muitas fibras vegetais. Evite alimentos ultraprocessados e os excessos de açucares e gorduras. Deu muita vontade de comer um doce? Prefira as frutas mas não exagere!
🔹Nunca deixe de tomar suas medicações sem antes conversar com seu médico.
🔹Proibido fumar!
🔹Ocupe sua mente com coisas boas. Evite notícias, conversas ou qualquer coisa que te desagrade.
🔹Mantenha acompanhamento regular com o seu cardiologista.