Psicóloga Kelli Sacol CRP 07/ 20046

03/06/2025

18/05/2025

😴 Dormir pouco toda noite não é apenas cansaço acumulado — é um colapso silencioso do cérebro e do corpo.

🧠 Cientificamente comprovado, a privação crônica de sono (menos de 6 horas por noite) prejudica:

• Funções cognitivas: Afeta memória, foco e capacidade de tomar decisões. O cérebro não consegue consolidar informações corretamente (Walker, 2017, Why We Sleep).

• Regulação emocional: Dormir mal ativa mais fortemente a amígdala cerebral — aumentando ansiedade, irritabilidade e risco de depressão (Yoo et al., Current Biology, 2007).

• Risco de Alzheimer: O sono profundo é quando o cérebro remove toxinas.

Dormir mal dificulta essa limpeza, acumulando beta-amiloides — uma das proteínas associadas ao Alzheimer (Xie et al., Science, 2013).

• Desequilíbrio hormonal: Sono insuficiente desregula hormônios como grelina e leptina, aumentando a fome e o desejo por açúcar (Taheri et al., PLOS Medicine, 2004).

• Inflamação e imunidade: Aumenta marcadores inflamatórios e reduz a capacidade do corpo de combater infecções (Irwin et al., Archives of Internal Medicine, 2006).

💤 Dormir bem não é luxo — é medicina preventiva.

📌 Priorize sua rotina noturna. Seu cérebro, humor, imunidade e até sua longevidade dependem disso.

03/05/2025

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