27/07/2025
A hérnia de disco costuma causar medo, insegurança e a sensação de que “não posso mais treinar”.
Mas a verdade é que, quando orientado por um profissional capacitado, o treino funcional é um grande aliado para quem convive com esse diagnóstico.
✅ Fortalecimento da musculatura profunda: O core, que envolve abdômen, lombar e quadris, funciona como uma cinta natural para proteger a coluna.
✅ Melhora da mobilidade: Exercícios controlados aumentam a amplitude de movimento sem sobrecarregar as vértebras.
✅ Reeducação postural: Aprender a se mover com consciência reduz o risco de crises e melhora o conforto no dia a dia.
✅ Qualidade de vida: Treinar com segurança ajuda a diminuir a dor, recuperar confiança e voltar a fazer atividades simples que a dor limitava.
O objetivo nunca é forçar, mas cuidar com estratégia, respeitando os limites e necessidades de cada corpo.
✨ Se você tem hérnia de disco ou dores na coluna, saiba que movimento é parte do tratamento, não o inimigo.
