ericanorapsi

13/04/2023

Quanto pesa um problema? Um estresse? Uma tristeza? É um copo de água?

Tudo depende por quanto tempo você segura. Se eu segurar o copo de água por um minuto, não tem problema! Se eu segurar durante uma hora, f**arei com dor no braço. Se eu segurar por um dia, meu braço f**ará amortecido e paralisado.

Em todos os casos, o peso do copo não mudou, mas quanto mais tempo eu seguro, mais pesado ele f**a.

O estresse e as preocupações da vida são como esse copo de água. Eu penso sobre eles por um tempo e nada acontece. Eu penso sobre eles mais um pouco e eles começam a machucar. E se eu penso sobre eles durante o dia todo me sinto paralisada, incapaz de fazer qualquer coisa. Então lembre-se de largar o copo quando for necessário!

Autor da analogia do copo d’água desconhecido* ❤️

29/11/2022

Que tal mudar a maneira como você tem conduzido a sua vida?

Comece eliminando aquilo que te impede de crescer! 🌿✨

28/11/2022

Segundou com muito estudo por aqui!

Boa semana, pessoal! ❤️🥰🍀🫶🏻

25/11/2022

Lembrando que nenhuma dica substitui o tratamento especializado.

Busque ajuda! 🌷

24/11/2022

Faça o seu melhor a cada novo dia! E nada de comparações com o outro, viu? Faça no seu tempo. Dê o seu melhor, como você pode e com o que você tem.

E lembre-se que você nunca estará 100% todos os dias… e tá tudo bem! Pare de se cobrar tanto! ❤️

23/11/2022

Já parou para refletir sobre o quanto você já se modificou para agradar os outros?

O “diferente” assusta, e por isso muitas pessoas tentam se encaixar em um padrão para serem aceitas, ao invés de trabalhar e aprimorar as características diferentes.

Você não precisa e não deve apagar as suas diferenças. O processo de autoconhecimento é difícil, mas é necessário. Quanto mais você conhece as suas individualidades, mais saudáveis serão as suas relações afetivas, e mais saudável será a sua vida como um todo.

Portanto, aqui f**a o meu conselho: não tente apagar algo em você. Aprimore para que essa particularidade funcione de uma forma leve e saudável para você…

E não se esqueça daquela frase clichê: “você é o seu padrão”. 🥰✨

22/11/2022

Na grande maioria das vezes, temos a dificuldade em dizer “não” pelo medo de ser interpretado como um “mal educado” ou pelo receio de desagradar o outro. Mas quando você diz “sim” para o outro, você diz “não” para você. E com isso, você pode acabar se prejudicando…

Já parou para pensar até que ponto vale a pena deixar as suas vontades de lado, por receio do que o outro vai pensar?

Pensando nisso, trouxe aqui 4 dicas que podem ajudar no momento de dizer o “não”.

21/11/2022

Você já admirou alguém e ao mesmo tempo se sentiu inferior? O quanto você consegue admirar outras pessoas, antes de sentir um ressentimento?

Para articular seus próprios padrões de valor, você precisará se comparar, justamente para encontrar o seu lugar. É inevitável! Porém, isso não signif**a que você é melhor ou pior do que alguém. Você apenas é você - um universo particular e único! A sua história e todas as suas vivências são únicas.

Por isso, admire sim outras pessoas… mas nunca se compare com ninguém! Se compare somente com você, avaliando e medindo o seu progresso de forma realista…

E jamais ouse duvidar do SEU valor! ❤️

Aprenda a admirar as potencialidades de outras pessoas sem questionar as suas!

Desejo uma semana muito iluminada para vocês 🥰✨

30/09/2022

Aqui vai alguns fatos sobre a terapia on-line:

▫️Você pode fazer a sua sessão de qualquer lugar do mundo! 🌍 🌎

▫️Tudo o que você precisa ter é acesso à internet. Ter um cantinho onde se tenha privacidade para falar sobre si também é importante. Ah, fones de ouvido vão ajudar!

▫️A terapia on-line pode ser uma facilitadora no processo de comunicação. Alguns assuntos são muito delicados e talvez você fique mais a vontade para dividir as suas demandas.

▫️Alcança profissionais de outras cidades. Logo, você não precisa f**ar com receio de encontrar o seu psicólogo no supermercado. Hehe

Esses são apenas alguns dos benefícios dente vários outros que eu não citei aqui.

O que te impede de começar a sua terapia on-line?

13/09/2022

Os pensamentos ansiosos produzem, com certa frequência, uma ameaça iminente ou futura. Em geral, eles começam com um "e se..."

Também incluem imagens de perigo, como por exemplo o caso de uma pessoa que irá apresentar um trabalho em público pensar "E SE eu esquecer as minhas falas?" "E SE eu engasgar as palavras?" "E SE eu não conseguir apresentar?"

Esses pensamentos estão voltados para o futuro e produzem um resultado negativo, consequentemente gerando sentimentos negativos. Esta percepção de ameaça varia de pessoa para pessoa, e cada um sente de uma forma.

Sofrer por antecipação gera sofrimento e pode levar a um quadro de ansiedade, além de causar uma certa distância do que está acontecendo no aqui e no agora.

É preciso fazer um treinamento DIÁRIO para que os seus pensamentos sejam mais realistas e voltados para o presente. É importante avaliar se você não está respondendo exageradamente a esses pensamentos sobre ameaça e perigos.

Agora me responda aqui! Você consegue viver UM dia e UM momento de cada vez? Você tem pensado e antecipado muito o seu futuro?

Reflita se vale a pena sofrer por algo que você nem sabe se vai acontecer!

VIVA UM DIA DE CADA VEZ! ☀️✨

(Lembrando que nenhuma dica substitui o acompanhamento psicológico).

16/08/2022

Querer abraçar o mundo e fazer tudo ao mesmo tempo pode te frustrar. É essencial se conhecer para saber quais são os seus limites.

Você não precisa extrapolar e fazer coisas além do que aguenta, não precisar fazer mil coisas em único dia… buscar o inalcançável é exaustivo e você não precisa fazer isso. Deixe de lado a síndrome da mulher que “precisa dar conta de tudo” e comece a aceitar as suas limitações… 🤍

01/07/2022

Que tal colocar essa ideia em prática? Usá-las pode te auxiliar a enfrentar o problema de uma forma mais leve!

Aqui vai uma dica: as ideias de 1 a 3 são mais saudáveis que as outras! 🥰🤗

30/06/2022

O sobrepeso é uma questão multifatorial e não deve ser observado e tratado somente com um “fazer dieta”.

Sabemos que o déficit calórico é necessário para o emagrecimento. Porém, a questão aqui é um pouco mais profunda e eu te pergunto: por que não conseguimos nos controlar nas escolhas alimentares e compensamos as nossas emoções na comida?

Para emagrecer ou até mesmo manter-se no peso, é preciso identif**ar e aprender a modif**ar pensamentos e comportamentos que estão envolvidos na sua relação com a comida.

É preciso compreender o que está por trás de cada excesso alimentar, o que esta sendo ingerido com as calorias (seriam as emoções? quais?), qual situação mal resolvida está sendo compensada na forma de comida?

O emagrecimento deve ser feito de dentro para fora, e para isso, é preciso aprender a identif**ar quais são as necessidades de cada um.

Por isso, eu te pergunto: você tem fome de quê?

28/06/2022

Cuidar não só do corpo, mas da mente e do espírito é a nossa maior responsabilidade.

O que você tem adotado na sua rotina para se manter em equilíbrio? Reflexão para uma terça-feira muito ensolarada ❤️

17/10/2021

08/10/2021

A Terapia Cognitivo Comportamental é uma abordagem terapêutica dentro da Psicologia, baseada em evidências científ**as, cujo objetivo é auxiliar as pessoas a lidarem com seus problemas.

Terapia é a palavra utilizada para descrever uma abordagem sistemática para combater um problema, uma doença ou uma condição irregular.

Cognitivo refere-se a tudo o que passa na sua mente como pensamentos, sonhos, lembranças, ideias e atenção, e que servem para você "dar signif**ado" ao que acontece com você e ao seu redor.

Comportamental diz respeito a TUDO o que você faz. Isso inclui o que você diz, como tenta resolver os seus problemas, como age, como evita certas situações. Comportamental refere-se tanto à ação quanto a falta dela.

A TCC reconhece que as pessoas possuem valores e crenças sobre si mesmas, o mundo e outras pessoas. Uma das metas da TCC é desenvolver a flexibilidade desas crenças, sem recorrer a extremos, e auxiliar na adaptação da realidade do indivíduo.

E aí, você já conhecia essa abordagem psicoterapêutica?

07/10/2021

Olá, pessoal! Sejam bem vindos a minha - nova - página! ✨

Após pensar muito, decidi "repaginar" esse Instagram. Quero que saibam que a essência continuará sendo a mesma: trazer conteúdo de qualidade para vocês, com o objetivo de, quem sabe, ajudá-los de alguma forma.

Para os que ainda não me conhecem, muito prazer! Eu sou a Érica, tenho 27 anos, sou Psicóloga Clínica e atendo pela abordagem da terapia Cognitiva Comportamental - ainda irei falar muito sobre por aqui. Me formei na Universidade do Vale do Sapucaí em 2019 e de lá pra cá, estou em constante evolução nessa linda profissão que escolhi. Moro em Santa Rita do Sapucaí, sul de MG e atendo na clínica Vitaclean, localizada na rua João Rennó, número 72 no centro na cidade. Aos que não moram aqui, não fiquem tristes, pois atendo de forma ONLINE também!

Assim como vocês, também busco a minha evolução e a minha transformação diariamente. Estou aqui tanto para ensinar quanto para aprender com cada um de vocês. Entrem, puxem uma cadeira e sintam-se a vontade nesse espaço! 🦋✨

Para entrar em contato comigo é só me chamar pelo whatsapp (35) 98435-3816

Beijos, Érica.

25/06/2020

A psicoterapia é um trabalho sério realizado por um profissional graduado em Psicologia, e envolve um planejamento complexo e extremamente cuidadoso.

Não banalize o processo terapêutico.

Terapia é com Psicólogo!