Action Pilates Sabrina Abranches

11/01/2022

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01/07/2020

✅ Quem tem hérnia de disco sofre muito por causa das dores na coluna, mas o que poucas pessoas sabem é que o Método Pilates ajuda e muito !
⚠️ Confira esse post na íntegra pelo

17/06/2020

⚠️ Fisioterapia e Pilates
Avenida Sinhá Moreira , 28
🔅Atendimento clínico e a Domicílio
☎️ (35) 9.9107-3810

11/06/2020

👶🏻 Livre Demanda é permitir que o bebê mame quantas vezes quiser, pelo tempo que sentir vontade.
👶🏻 Quais são os benefícios da amamentação em livre demanda?

👶🏻 Há diversos benefícios tanto para a mãe, quanto para o bebê. Nos primeiros meses, é normal que a criança mame com frequência e sem horários regulares. Em geral, deve mamar de oito a 12 vezes por dia. Como a amamentação exclusiva é recomendada pelo Ministério da Saúde até os seis meses de idade, é importante deixar que o bebê se sacie apenas com o leite do peito.

👶🏻 Além de o leite do peito ser o melhor alimento para o bebê, a amamentação também está relacionada ao carinho e ao conforto. Portanto, amamentar auxilia na formação de vínculo e permite que a criança se sinta protegida e segura.

👶🏻 Para a mãe, amamentar em livre demanda estimula a produção de leite. É justamente o ato de dar de mamar que faz a mama produzir o alimento. Além disso, os seios devem ser esvaziados com regularidade para evitar condições como o ingurgitamento mamário.

👶🏻 A amamentação em livre demanda também pode ser um método natural para evitar uma nova gravidez nos primeiros seis meses após o parto. Se a mãe estiver amamentando exclusivamente e em livre demanda, é possível que seu ciclo menstrual só se restabelecerá quando o bebê iniciar a alimentação complementar.

08/06/2020

⚠️ 5 dúvidas mais comuns 👇🏼
👉🏼 1- Ao preparar os seios para amamentação recomenda-se o uso da bucha vegetal?

Mito. Esfregar os seios só irá machucá-los, além dessa prática ser muito dolorida para mãe. Os mamilos e auréolas devem estar íntegros para a amamentação e a melhor maneira de prepará-los é lavar com água somente, evitando passar sabão que remove a proteção natural. Expor seios e mamilos ao sol é uma ótima preparação para gerar elasticidade.
👉🏼 2- Devo esperar o bebê abrir a boca para facilitar a pega?

Verdade. O bebê possui reflexos de busca, ao sentir o mamilo no lábio superior a criança tende a abocanhar.
👉🏼 3- Barulho e covinha são normais na amamentação?

Mito. Quando o encaixe entre os lábios e mamilo estão corretos, evitando que o bebê engula ar, os músculos da face estão trabalhando e extraindo o leite regularmente e esse movimento não gera incômodo nem para o bebê nem para mãe. Se durante a sucção houver barulhos ou covinhas deve-se soltar vagarosamente a pega e iniciar o processo novamente.
👉🏼 4- A amamentação fortalece o vínculo entre mãe e bebê?

Verdade. O contato com o mundo fora da barriga é novo para o bebê, por isso é extremamente importante que mãe e bebê sintam o afeto no olhar, no gesto, e principalmente, que o momento da nutrição do bebê seja realizado com calma, serenidade e claro, muito amor.
👉🏼 5- É normal mamilo e auréola apresentarem fissuras?

Mito. Fissuras, mamilos doloridos ou sangrando não devem ser considerados normais, a principal causa é justamente a pega inadequada na hora da amamentação. Neste caso, se você está sentindo dor ao amamentar ou os mamilos estão machucados consulte seu médico e peça orientações para realizar a pega adequada.

04/06/2020

➡️ Também conhecido como período de resguardo ou quarentena, devido a sua duração de cerca de 40 dias, o puerpério é a fase pós-parto, que vai desde o período em que a placenta é eliminada do organismo da mulher até as semanas em que seu corpo retorna ao estado normal.
➡️ As fases do puerpério

Costuma-se dividir o puerpério em três fases, classificadas de acordo com as transformações específicas pelas quais a mulher passa.
🔅 A primeira fase, chamada de puerpério imediato, ocorre desde o momento que a placenta sai do organismo da mãe e dura cerca de duas horas.
🔅 A segunda fase, conhecida como puerpério mediato, ocorre das duas horas até aproximadamente 10 dias após o parto.
🔅 A terceira fase chama-se puerpério tardio e acontece do 10º até o 45º dia após o parto. A produção de leite durante essa fase aumentará progressivamente, e a mãe estará se adaptando à amamentação.
➡️ As fases do puerpério costumam ser semelhantes para mulheres que passaram pelo parto normal e aquelas que foram submetidas a uma cesárea.

25/05/2020

✨Você sabia que praticar Pilates na gravidez traz benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê? .
✨ Evita a incontinência urinária por meio do trabalho do períneo;
✨Auxilia a contração abdominal, facilitando o posterior trabalho de parto;
✨Previne as dores nas costas e melhora a postura;
✨ Alivia dores e inchaços nas pernas; .
✨Trabalha a respiração e auxilia no relaxamento do corpo entre uma contração e outra;
✨Estabiliza as articulações contra possíveis lesões;
✨ O bebê também é beneficiado, pois recebe endorfina, o hormônio do relaxamento, através da placenta, contribuindo para o seu bem-estar;
✨Tem um crescimento adequado dentro do útero, já que a gestante controla melhor seu peso. 🤰🏽Futuras mamães, consulte o seu fisioterapeuta.
➡️Action Fisioterapia e Pilates 📞 (35) 3471-7445 ou (35) 9.9107-3810

12/04/2020

Porque Ele vive, posso crer no amanhã! 🙏

30/03/2020

23/03/2020

📌 Fisioterapia e Pilates
📍Os benefícios da prática do exercício físico, são imensos!

📍 As emoções negativas mantidas (comum neste período em que estamos passando, devido a pandemia do COVID-19), aumentam a taxa de cortisol e com isso uma baixa no sistema imunológico.
📍Sabe-se que o exercício físico produz melhora das emoções e dores crônicas!
📍Emoções positivas aumentam as células do sistema imunológico!
📍Indivíduos que realizam exercícios, de forma moderada e regular possuem uma melhora nas respostas imunológicas, tornando-os menos suscetíveis a qualquer tipo de infecção.
📍Portanto, a prática dos mesmos é importante para saúde mental e física.
📍Os exercícios devem sempre ser aplicados individualmente!
🎯Procure sempre seguir as recomendações do seu fisioterapeuta!

Fonte: Harrison e col 2000, Berk e col 200, Constanzo e col 2004, Marsland e col 2006).
Jornal da USP-28/02/2020

20/03/2020

18/03/2020

📍Nós, da Action Fisioterapia e Pilates Sabrina Abranches, acima de qualquer coisa pensamos na saúde e bem-estar de todos, desta forma estamos atentos à prevenção e disseminação do COVID-19 no Brasil.
📍Não há motivo de pânico, apenas precaução.
📍Estamos seguindo as orientações do Ministério da Saúde e implementamos medidas para aumentar a segurança de todos nós.
📍Lavem as mãos na chegada e saída do Pilates.
📍Temos álcool em gel 70% a disposição de todos.
📍Evite o contato das mãos com a face.
📍Evite cumprimentar usando as mãos ou beijando.
📍Ao tossir ou espirrar, cubra a boca e o nariz com o antebraço, higienize as mãos com álcool em gel, em seguida.
📍Aqueles que apresentarem qualquer tipo de sintoma do vírus, tais como tosse seca, falta de ar, febre, não compareça ao atendimento (avisar com antecedência). Neste caso, procure atendimento médico!

📍O ATENDIMENTO NO PILATES CONTINUARÁ NORMALMENTE ATÉ NOVOS PARECERES DO MINISTÉRIO DA SAÚDE!!!

Atenciosamente,
Action Fisioterapia e Pilates Sabrina Abranches

08/03/2020

Parabéns pelo nosso dia!!!! 🌹❤️

23/02/2020

15/02/2020

11/02/2020

Quem aí está precisando de um gole???

03/02/2020

👉🏼 A mochila deve ter no máximo 10% do peso total de quem carrega .
Carregar peso acima do recomendado pode trazer problemas futuros, como dor nas costas, nos ombros e na cervical, por isso fique atento! 🎒