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Silvia Drogemoller Psicóloga

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Brasil
Santa Rosa, RS
Silvia Drogemoller Psicóloga

Psicóloga especializada em Psicopedagogia Clínica e Institucional, Desenvolvimento da Infância e Adolescência e Dependência Química e CTs

20/07/2025

Para todos os amigos, um feliz dia do amigo e um abraço cheinho de gratidão!

25/06/2025

Saúde física & Saúde mental
Elas precisam andar juntas, porque uma enfluencia a outra.
Você tem alguma dúvida sobre isso?
Se quiser chama no privado, respondo com o maior prazer!

15/06/2025

Brincar é o que de mais sério a criança faz. É por meio da brincadeira que ela se desenvolve, descobre o mundo e constrói seus valores. Brincando a criança aprende a expressar seus sentimentos e a formular suas relações interpessoais”.

O brincar permite que elas explorem, experimentem, interajam com o mundo ao seu redor e desenvolvam habilidades sociais, cognitivas e emocionais de maneira natural e divertida.

Para a neurociência festa que os pequenos fazem durante uma brincadeira acontece no cérebro também. Isso porque em momentos como esses são liberados diversos neurotransmissores responsáveis, entre outras coisas, por diminuir a tensão neural e proporcionar momentos felizes à criança.

Dois dos neurotransmissores liberados e também mais conhecidos são a dopamina e serotonina, que proporcionam sensação de prazer e estimulam a atuam no sistema de recompensa e motivação.

A acetilcolina, por sua vez, auxilia no aprendizado, memória e atenção, além de favorecer a concentração.

Brincar também estimula as sinapses, uma rede de conexão entre os neurônios que favorecem as capacidades cognitivas importantes no presente e também no futuro. Ou seja, quanto mais conexões a criança tiver, melhor serão suas capacidades cognitivas.

04/06/2025

O uso de telas até duas horas antes de dormir afeta a qualidade do sono das crianças e adolescentes. Com isso, há aumento de insônia, estresse, irritabilidade e cansaço durante o dia.

Problemas de visão

O excesso de telas pode levar a problemas de visão, como fadiga ocular, síndrome visual do computador e miopia, por exemplo.

Problemas de saúde mental

O excesso de telas aumenta o risco de ansiedade, depressão, irritabilidade e outros problemas de saúde mental.

Problemas de desenvolvimento

O excesso de telas pode afetar o desenvolvimento cognitivo e social das crianças, interferindo na capacidade de aprendizado e na interação com outras pessoas.

Outros problemas listados pela SBP são:

Dependência digital;

Déficit de atenção e hiperatividade;

Transtornos alimentares, como sobrepeso, obesidade, bulimia e anorexia;

Comportamentos auto lesivos e indução ao risco de suicídio;

Exposição precoce à sexualidade, bem como risco de abuso sexual virtual;

Bullying e cyberbullying;

Transtornos posturais;

Uso de nicotina, bebidas alcoólicas, substâncias ilícitas e anabolizantes.

28/05/2025

A vida é uma constante transformação, evoluir, ser cada vez sua melhor versão, mas você não precisa afastar de tuas raízes para ser melhor que elas, afinal, se voce chegou onde chegou, é graças às tuas raízes!!!!

21/05/2025

Você concorda?

15/05/2025

Você já parou para pensar na quantidade de coisas que gostaria de fazer, mas sempre encontra uma desculpa para não realizar?
🙈 "Eu não tenho tempo"
Essa é uma frase que muitas vezes usamos como um escudo contra a culpa ou a pressão de nossa rotina.

O primeiro passo é refletir sobre suas prioridades. O que é realmente importante para você? Muitas vezes, gastamos horas em atividades que não trazem satisfação ou não estão alinhadas com nossos objetivos.
Fazer uma lista de suas prioridades pode ajudá-lo a enxergar onde está realmente investindo seu tempo. Será que você está dedicando mais horas a redes sociais do que a um hobby que ama?
Avaliar suas atividades diárias pode abrir espaço para mudanças significativas.

Além disso, é fundamental aprender a dizer "não". Quando você diz "sim" para algo que não deseja fazer, está, na verdade, dizendo "não" para suas próprias necessidades e desejos.
Praticar a assertividade pode ajudá-lo a estabelecer limites saudáveis e, assim, liberar espaço para as coisas que realmente importam.
Outro aspecto a considerar é a gestão do tempo. Ferramentas simples, como o uso de agendas ou aplicativos de planejamento, podem transformar sua percepção do tempo.
Estabelecer metas diárias e dividir tarefas em etapas menores pode torná-las mais gerenciáveis e menos sobrecarregadas. Além disso, dedicar momentos do dia para pausas e autocuidado pode aumentar sua produtividade e bem-estar, permitindo que você se sinta mais energizado e focado.
Por fim, é essencial lembrar que todos nós temos a mesma quantidade de horas em um dia, mas a forma como escolhemos usá-las pode fazer toda a diferença. A pergunta não é se você tem tempo, mas sim se está disposto a criar espaço para o que realmente faz a diferença em sua vida. Reflita: o que você pode mudar hoje para se sentir mais alinhado com suas verdadeiras prioridades? O caminho para a realização pessoal começa com pequenas escolhas

15/05/2025

○ autocuidado é fundamental para manter a saúde mental e emocional em dia. Em
meio à correria do dia a dia, muitas vezes deixamos de lado as práticas que nos
ajudam a recarregar as energias e a cuidar de nós mesmos. No entanto, investir em
autocuidado não é um luxo, mas uma necessidade para promover ○ bem-estar

○ autocuidado envolve ações que priorizam ○ nosso bem-estar físico, emocional e
mental. Isso pode incluir desde dedicar um tempo para hobbies que você ama, até
garantir que esteja se alimentando de maneira saudável e praticando exercícios
físicos. Essas pequenas atitudes diárias podem ter um impacto profundo na forma
como nos sentimos e como lidamos com os desafios.

Um dos principais benefícios do autocuidado é a redução do estresse. Quando nos
permitimos relaxar e cuidar de nós mesmos, diminuímos os níveis de ansiedade e
estresse, criando um espaço para a clareza mental. Práticas como meditação, yoga
ou até mesmo uma simples caminhada ao ar livre podem ajudar a acalmar a mente
e a melhorar ○ humor

Além disso, ○ autocuidado contribui para ○ desenvolvimento da autoestima. Ao
dedicar tempo a si mesmo e priorizar suas necessidades, você envia uma mensagem
poderosa ao seu subconsciente: você é valioso e merece cuidar de si. Essa mudança
de perspectiva pode levar a uma maior confiança e satisfação pessoal.

Por fim, é importante lembrar que o autocuidado não precisa ser uma tarefa difícil
ou demorada. Comece com pequenas mudanças e vá incorporando novas práticas à
sua rotina. O essencial é encontrar o que funciona melhor para você e fazer disso
uma prioridade. Lembre-se, cuidar de si mesmo não é egofsmo, mas sim um passo
essencial para estar presente e disponível para os outros. Ao cuidar da sua saúde
mental, você se torna mais forte e capaz de enfrentar os desafios da vida com
resiliência.

12/05/2025

A depressão é uma condição complexa e muitas vezes invisível, que pode se manifestar de
maneiras que não são facilmente reconhecíveis. Muitas pessoas acreditam que a depressão
se resume apenas à tristeza extrema, mas isso não é verdade. Aqui estão alguns sinais que
podem indicar que você ou alguém próximo está enfrentando a depressão, mesmo que
não pareça:

Fadiga e Falta de Energia: Sentir-se constantemente cansado, mesmo após uma boa noite
de sono, pode ser um sinal de depressão. Essa fadiga pode afetar a capacidade de realizar
tarefas diárias.

Alterações no Apetite: Mudanças significativas no apetite, seja comendo muito mais ou
muito menos do que o habitual, podem indicar uma luta interna que vai além do que
parece.

Isolamento Social: vontade de se afastar de amigos e familiares, mesmo sem motivos
aparentes,
um sinal de que algo pode estar errado. A depressão pode fazer com que a
interação social pareça uma tarefa exaustiva.

Irritabilidade e Mudanças de Humor: Você pode se sentir mais irritado ou frustrado sem
razão clara. Pequenos desafios podem parecer montanhas, e sua paciência pode esgotar
rapidamente.

Perda de Interesse em Atividades: Se atividades que antes traziam alegria, como hobbies
ou passar tempo com entes queridos, já não têm o mesmo apelo, isso pode ser um sinal de
depressão.

Pensamentos de Inutilidade ou Culpa: Sentir-se frequentemente inútil ou culpado, sem
motivo aparente, é um indicador importante que não deve ser ignorado. Esses
pensamentos podem ser sinais de um ciclo depressivo.

Dificuldades de Concentração: Problemas para se concentrar ou tomar decisões, mesmo
em tarefas simples, são comuns em pessoas que lutam contra a depressão. Isso pode ser
frustrante e debilitante.

Se você se identificou com algum desses sinais ou conhece alguém que possa estar
passando por isso, lembre-se de que procurar ajuda é fundamental. A depressão não é
apenas "não parecer", mas sim uma condição séria que merece atenção e cuidado.
Conversar com um profissional de saúde mental pode ser o primeiro passo para um
caminho de recuperação. Você não está sozinho nessa jornada.

11/05/2025

Feliz dia das Mães!!!!

18/03/2025

Você sabia que as emoções positivas têm um impacto direto e profundo na sua saude mental? Sentimentos como alegria, esperança, gratidão e amor não são apenas prazerosos, mas também ajudam a fortalecer nossa resiliência emocional e mental. As emoções positivas não eliminam os desafios, mas nos ajudam a lidar melhor com eles, promovendo bem-estar e qualidade de vida.

Essas emoções atuam como um verdadeiro escudo contra o estresse e a ansiedade. Quando voce se permite vivenciar e valorizar momentos de felicidade e gratidão, o cérebro passa a liberar substancias como dopamina e serotonina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de prazer e satisfação. Isso cria um ciclo vicioso, onde o bem-estar emocional se reflete em uma mente mais equilibrada e preparada para lidar com dificuldades.

14/03/2025

A autossabotagem é um comportamento que muitas pessoas desconhecem, mas que tem um impacto significativo na realização de nossos objetivos.

Frequentemente, nos vemos paralisados por medos, inseguranças ou crenças limitantes que nos impedem de dar os passos necessários para alcançar o que desejamos. Ao invés de seguir em frente com nossas metas, acabamos nos colocando obstáculos inconscientes que nos afastam do sucesso.

Isso pode ocorrer de diversas maneiras: procrastinação, autocrítica excessiva, medo do fracasso ou até mesmo o medo do sucesso.
Esses comportamentos autossabotadores podem ser resultado de experiências passadas, padrões familiares ou falta de autoconfiança.

Quando acreditarmos que não merecemos alcançar nossos objetivos, ou que não somos capazes, é mais fácil cair na armadilha da autossabotagem, criando dificuldades onde, na verdade, existem oportunidades.

Superar a autossabotagem exige autoconhecimento e a disposição para enfrentar esses padrões de pensamentos negativos. O primeiro passo é identificar as situações e pensamentos que desencadeiam esses comportamentos.

Pergunte-se: "Por que estou evitando agir?" Ou "o que estou tentando evitar ao não alcançar?". Ao compreender as causas por trás da autossabotagem, é possível trabalhar para reprogramar esses padrões e desenvolver uma mentalidade de crescimento e de crença no próprio potencial.

A terapia é uma poderosa ferramenta nesse processo. Com o auxilio de um psicólogo, voce pode aprender a lidar com as crenças limitantes, aumentar sua autoconfiança e estabelecer ações concretas para alcançar seus objetivos sem ser interrompido por si mesmo.

Não deixe que o medo ou as inseguranças te impeçam de alcançar o que você realmente deseja!

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