Psicóloga Raissa Soares

Psicóloga Raissa Soares Especialista em Terapia Cognitivo Comportamental
Atendimento on-line para adultos

Você pode investir tempo, dinheiro e energia em muitas coisas.Mas nada retorna mais do que investir em si mesma.Cuidar d...
07/05/2026

Você pode investir tempo, dinheiro e energia em muitas coisas.
Mas nada retorna mais do que investir em si mesma.

Cuidar da sua saúde mental, desenvolver habilidades, fortalecer sua autoestima e construir a vida que faz sentido pra você não é gasto — é construção.
No fim, você é seu projeto mais importante.

E esse investimento não aparece só nas grandes decisões.
Ele está no dia a dia: no limite que você coloca, no que você escolhe sustentar, nas conversas que você não foge e no cuidado que você decide não adiar.

Tudo isso volta. Em forma de maturidade, clareza e mais segurança pra conduzir a própria vida.

Você tem investido em quem deseja se tornar? Quais áreas da sua vida precisam de mais atenção? ✨

Você vai precisar decidir sem ter certeza,seguir sem garantiase sustentar escolhas que nem sempre serão leves.A vida vai...
05/05/2026

Você vai precisar decidir sem ter certeza,
seguir sem garantias
e sustentar escolhas que nem sempre serão leves.

A vida vai acontecendo enquanto você tenta entender
pra onde vai, o que quer e o que fazer.

Equilibre o controle.
Mantenha seus valores.
Siga seus objetivos — aos poucos, entre tentativas e erros,
vá se tornando alguém que faça sentido pra você.

Agora me conta, o que a sua versão de hoje entendeu sobre ser adulto que a de alguns anos atrás não fazia ideia? Comenta aqui embaixo 😉

É porque olhar pra si não é simples.De algum jeito, você já percebe que existem coisas aí que incomodam — nas relações,...
04/05/2026

É porque olhar pra si não é simples.

De algum jeito, você já percebe que existem coisas aí que incomodam —
nas relações, na forma como você se posiciona, no que você sente.

E, diante disso, é mais fácil seguir funcionando.
Se ocupar, resolver o que dá, deixar o resto pra depois. Não por descuido.
Mas porque, muitas vezes, esse é o jeito possível de que você encontrou para dar conta.

O difícil é que o que f**a de lado não desaparece —
só continua ali, pedindo espaço. A terapia pode ser um lugar para olhar pra isso com mais cuidado.

Pra entender o que você sente,
conseguir sustentar esse contato
e, aos poucos, se posicionar de outras formas na sua vida —
sem continuar se sobrecarregando do mesmo jeito.

Se isso fez sentido para você,
talvez seja um bom momento para deixar de adiar tanto esse movimento e buscar o suporte necessário.🤍

30/04/2026

Tem gente que espera se sentir pronto…
mas a clareza não vem antes do movimento.

Ela vem no caminho.
No teste. No erro. Na tentativa.

Ficar parado também é uma escolha —
e geralmente é a que mais distancia você do que quer.

Você não precisa ter certeza.
Precisa começar.

Depois da ação, vem a confiança.
Depois da prática, vem o aprendizado.
Depois do movimento, vem o alívio.

✨ O que você está adiando que já poderia ter começado?

29/04/2026

Muitas pessoas esperam que o outro reconheça, valorize e ofereça aquilo que elas merecem.
Mas a verdade é que quem define o que você aceita — e o que você não aceita — é você.

Quem nos dá o que merecemos somos nós mesmos.
Nos posicionamentos que sustentamos.
Nos limites que aprendemos a colocar.
E nas escolhas que paramos de adiar.

Autovalor não se pede.
Se constrói. 🧠💛

Muita gente acredita que a terapia acontece apenas durante os 50 minutos de sessão.Mas, na verdade, esse é só o ponto de...
28/04/2026

Muita gente acredita que a terapia acontece apenas durante os 50 minutos de sessão.
Mas, na verdade, esse é só o ponto de partida.

É fora dali que o processo ganha vida:
quando você percebe um pensamento automático,
quando escolhe reagir diferente,
quando coloca um limite,
quando tenta de novo, mesmo com medo.

A sessão é o espaço de reflexão, consciência e construção de estratégias.
Mas a mudança real acontece no cotidiano — nas pequenas decisões, nos novos comportamentos e na coragem de fazer diferente, mesmo sem ter certeza absoluta.

Terapia não é mágica. É prática.
E cada pequena aplicação fora da sessão é um passo silencioso em direção à transformação.

A gente aprendeu a correr atrás do próximo objetivo… mas não aprendeu a parar para reconhecer o quanto já conquistou.En...
27/04/2026

A gente aprendeu a correr atrás do próximo objetivo…
mas não aprendeu a parar para reconhecer o quanto já conquistou.

Então a vida vira uma sequência de tarefas cumpridas, metas alcançadas e problemas resolvidos —
sem satisfação, sem celebração, sem sensação de progresso.

E, aos poucos, nasce aquele cansaço estranho…
como se nada nunca fosse suficiente.

Celebrar pequenas conquistas não é exagero.
É o que mantém a motivação viva.
É o que lembra que você está avançando, mesmo quando o caminho parece lento.

Terminou algo que estava adiando?
Conseguiu impor um limite?
Deu conta de um dia difícil?
Isso também é conquista. E merece ser reconhecido. ✨

Hoje, antes de dormir, pense em uma pequena conquista sua e se permita reconhecê-la.
Se esse texto fez sentido para você, salve este post para não se esquecer disso. 💬

Às vezes a ansiedade faz a gente olhar para o topo da escada e esquecer que o caminho é feito de passos simples, possíve...
26/04/2026

Às vezes a ansiedade faz a gente olhar para o topo da escada e esquecer que o caminho é feito de passos simples, possíveis e repetidos.

Você não precisa ter tudo resolvido hoje.
Não precisa saber todos os próximos movimentos.
Precisa apenas dar o próximo passo — com presença e constância.

O progresso real não é rápido, é construído aos poucos. E cada pequeno avanço também conta como vitória. ✨

Respire. Foque no degrau de hoje. Foque no que pode fazer agora, se atente ao momento presente.

Compartilhe com alguém que precisa ouvir isso hoje ou salve para lembrar quando a pressa bater por aí 😉

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