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Jacyara Torres - Nutricionista

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Jacyara Torres - Nutricionista

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28/02/2026

Há um mês Deus nos presenteou com você, e desde então somos ainda mais felizes. 💙

31/08/2025

✨ Ser nutricionista é muito mais do que prescrever dietas…

É acolher histórias, transformar vidas e mostrar que a comida pode ser leve, prazerosa e cheia de significado.

Quase 4 anos depois de ter escolhido essa profissão, só consigo sentir gratidão. 💚
Gratidão por cada paciente que confia em mim, por cada conquista que acompanho de perto e por poder ver a nutrição acontecendo na prática, todos os dias, com amor e propósito.

Sou feliz e realizada em exercer esse papel que me inspira e me ensina tanto.
Hoje celebro não só a profissão, mas a missão que carrego comigo: cuidar de pessoas através da nutrição. ✨

Feliz Dia do Nutricionista! 💚

09/05/2025

Hoje nosso pequeno faz 2 anos!
Dois anos de amor que transborda, de aprendizados diários e de uma alegria que não cabe no peito.
Você transformou nossas vidas desde o momento em que chegou — nos mostrou o que é amar de verdade, nos ensinou a viver com mais leveza e propósito.
Te amamos infinitamente, nosso presente mais precioso.
Feliz aniversário, meu amor! ❤️

21/01/2025

Hoje estive na rádio milênio a convite do para conversamos sobre alimentação funcional e disbiose.

Foi um momento muito enriquecedor. É sempre um prazer falar sobre nutrição e contribuir para um mundo mais saudável.

Semana aque vem tem mais…

10/01/2025

Finalizando a primeira semana de atendimentos do ano com a sensação de dever cumprido e o coração cheio de gratidão por poder levar a nutrição que eu acredito a tantas pessoas.

Que 2025 seja um ano de muitas transformações!

17/07/2024

Falei sobre isso nos storys esses últimos dias e resolvi trazer essa discussão para o feed.

Arraste para o lado e confira ➡️

05/07/2024

O café da manhã é uma das três principais refeições do dia e deve fornecer os nutrientes essenciais e energia que nosso corpo precisa para trabalhar bem.

A forma como você faz essa refeição pode influenciar em todo o resto do seu dia. Veja se você está cometendo algum desses erros:

1 . Não consumir ou ingerir pouca proteína:
A proteína é um elemento essencial para o nosso corpo e possui um papel fundamental na saciedade e ganho de massa muscular. Ovos, queijo, atum, iogurte ou frango são excelentes fontes desse nutriente.

2. Deixar as frutas de lado:
A recomendação da Organização Mundial da Saúde ( OMS) é de ingerir de 3 a 5 porções de frutas ao longo do dia. Além de muito saborosas elas também são riquíssimas em vitaminas e minerais importantes para a nossa saúde. O ideal é ir variando ao longo dos dias para ingerir todos nutrientes que o nosso corpo precisa.

3. Não ingerir carboidratos:
Isso mesmo! Você não leu errado. Nem todo carboidrato é ruim e quando consumido de maneira adequada ajuda a fornecer energia para que você consiga realizar todas as atividades que precisa.

4. Não adicionar fibra:
Aveia, chia, linhaça e sementes são excelentes fontes de fibras que auxiliam o nosso corpo a funcionar melhor, ajudam na saciedade, contribuem para o funcionamento intestinal dentre outros inúmeros benefícios.

07/06/2024

De de todas as bençãos que Deus nos proporcionou, você é a melhor e maior de todas elas. 💙

Pelas lentes do melhor:

08/01/2024

Eu sei que você já cansou de ouvir falar que precisa fazer exercício para emagrecer, mas será que focar nele é mais importante que a dieta?

E a resposta é não! Por mais que ele seja MUITO importante, se você não ajustar sua alimentação dificilmente irá alcançar seu objetivo, independentemente se será perda de peso ou hipertrofia.

Para que o emagrecimento aconteça é necessário estar em déficit calórico, ou seja, comer menos do que o seu corpo gasta e isso conseguimos através de um plano alimentar calculado e ajustado de acordo com as suas necessidades. No ganho de massa magra acontece o inverso: você precisa comer mais do que o seu corpo gasta para que aconteça a hipertrofia muscular.

Mas então, porque fazer exercício se somente com a dieta conseguimos ter bons resultados?

O exercício irá ajudar na composição corporal, no caso do emagrecimento, irá contribuir para manter ou evitar grandes percas de massa magra, enquanto na hipertrofia irá contribuir para o ganho de músculo ( você precisa treinar).

Ou seja, o ideal mesmo é associar a dieta com a prática de exercício físico, pois assim os resultados acontecerão de maneira mais rápida e efetiva.

25/12/2023

Então é Natal! ❤️

24/12/2023

As festas de final de ano são um problema para você?

Eu sei que uma das preocupações de quem está de dieta são as festas de final de ano. São muitas confraternizações nesse período e é comum o medo de perder os resultados que foram conquistados ao longo do ano.
Mas, deixa eu te contar que não precisa ser assim. Momentos especiais como esse só acontecem uma vez no ano e é possível sim aproveitá-los com equilíbrio.

Arraste para o lado e confira o que preparei para você!

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