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Jalpsicologia, Atendimento on-line, Santana do Livramento (2026)

20/04/2023

A segurança dos nossos filhos é importante e inegociável!

Mas o que nós, enquanto família, estamos fazendo para garantir a segurança física e EMOCIONAL das nossas crianças e adolescentes?

É dentro da estrutura familiar que muita coisa começa!

Você pai ou mãe, sabe os sites e grupos que seu filho vem acessando na internet?

Você conversa com seu filho sobre como ele está ou como se sente?

Sabe com quem ele convive, o que pensa ou as dificuldades que ele possa estar enfrentando?

Vocês colocam limites e conversam com seus filhos sobre temas importantes?

Existe um espaço aberto ao diálogo dentro de casa?

Não é o momento de separar e nem de colocar um contra o outro. Não é família X escola. Todos nós fazemos parte do problema! A sociedade como um todo está adoecida. É o momento de se unir, para que cada um possa olhar para a sua parcela de responsabilidade e buscar encontrar soluções!

Pais e família podem funcionar como uma equipe, onde o bem maior são nossas crianças!

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09/03/2023

Mente sã, corpo são! Isso faz sentido pra você? O pensamento pode realmente afetar nosso corpo?

Dá uma olhada nesse trecho da minha entrevista para a TV GLOBO/ RIO SUL

07/03/2023

Não suponha, pergunte! Uma regra básica da comunicação ef**az que insistimos em ignorar.

Infelizmente, somos “craques” em tirar conclusões sem possuir todas as informações necessárias. Nosso cérebro não é muito bom com detalhes, por isso ele sempre vai tentar encaixar as peças que faltam para nos dar uma visão geral do quebra-cabeças!

Em se tratando de relacionamentos, então?! As suposições ganham destaque no quesito “falhas na comunicação”.

“Ela não respondeu direito minhas mensagens, deve estar chateada comigo”

“Ele não apareceu na festa ontem, deve ter saído com outra pessoa”

“Acho que me olhou de forma estranha, será que fiz alguma coisa?”

E por aí vai! São diversas situações, diálogos, cenários e desfechos imaginários (e às vezes absurdos) que criamos e que afetam negativamente nossa saúde mental gerando mal-entendidos, desconfiança, ciúmes e trazendo problemas (inexistentes) para dentro das relações.

Sem falar que já estamos grandes para f**ar supondo que o outro sabe o que estamos sentindo ou querendo, não é mesmo?

Tirar conclusões precipitadas não é uma boa ideia. Gastamos tempo e energia cada vez f**amos alimentando esses fantasmas geradores de angústia e ansiedade.

Por isso, perguntar é a maneira mais ef**az de garantir que você entenda a situação da maneira mais completa e precisa, acabe com as paranoias, evite mal-entendidos e construa relações mais saudáveis e signif**ativas.

E como a comunicação é uma via de mão-dupla, vale a pena reforçar: Ao falar, se expresse com clareza e seja autêntico com seus sentimentos. Seja proativo na comunicação. Não fique esperando que o outro descubra o que você quer! Comunique!

Cada pessoa tem sua própria história e vê as coisas da sua perspectiva. Portanto, se quisermos entendê-la devemos saber como ela está vendo a situação e para isso o melhor é perguntar e ter uma escuta ativa. Ficar criando suposições nos afasta da verdade e é prejudicial para a saúde mental de todos os envolvidos.

Por isso, pelo bem da sua saúde mental, não suponha! Fale, pergunte, ouça atentamente, valide o que o outro diz e crie conexões verdadeiras e saudáveis. Todo mundo sai ganhando!

23/02/2023

Um dos “excessos” no estilo de vida que levamos atualmente é o de pensar que somos imbatíveis. Acreditamos que estamos bem, que não precisamos de férias e que estamos lidando com o ritmo acelerado da vida de maneira adequada. Somos uma máquina de produzir!

“Eu consigo! É só tomar café da manhã em menos tempo, uma ducha rápida e... partiu trabalho!”. Nos sentimos produtivos, competentes e capazes de enfrentar qualquer desafio.

E assim, nos "adaptamos" ao ritmo frenético da vida, colocamos as necessidades dos outros na frente das nossas, aceitamos cada vez mais demandas e dizemos mais SIM do que NÃO (para os outros, né?!). Afinal, acreditamos que damos conta de tudo, não é mesmo?

Quando as férias chegam, num primeiro momento parece que o tempo continua acelerado, custa um pouco “diminuir o ritmo”. Inclusive, existem pessoas que chegam a buscar algo que seja “produtivo” para fazer com o seu tempo livre, pois não se permitem parar, desaprenderam a descansar!

Mas, aos poucos, começamos a perceber que realmente precisávamos de um tempo para descansar e recarregar as baterias, que ter um tempo livre pode ser uma ótima oportunidade para simplesmente PARAR.

Momentos de descanso são importantes porque nos permitem desconectar da rotina estressante e nos concentrar em nós mesmos. Também podem ser uma ótima oportunidade para explorar novos lugares, experimentar novas atividades e reconectar com pessoas que amamos. De utilizar o tempo com coisas que promovam o bem-estar e, de quebra, ainda cuidar da nossa saúde e refletir sobre nossas reais capacidades, limites e prioridades!

Entenda: férias são uma necessidade, não um luxo!

Inclusive, momentos de descanso são fundamentais para quem quer aumentar a produtividade, sabia?

Por isso, é importante deixar um pouco de lado essa onda dos “workaholics” e reservar um tempo para pausa, descanso, distância, equilíbrio! Para que possamos gerenciar melhor nosso tempo e redefinir nossas prioridades, não esquecendo de colocar no topo dessa lista o que realmente é importante: Nós mesmos!

Lembre-se: sua saúde é seu maior patrimônio! Isso também é autocuidado!

26/09/2022

Anota aí! Quinta feira, um momento para falarmos de saúde mental e encerrarmos o setembro amarelo com chave de ouro!

Não percam essa oportunidade! Inscrições na hora!

01/06/2022

Devemos buscar a excelência, nos dedicando nas coisas que fazemos e buscando aprender com os erros, pessoas e situações para melhorar nossas ações futuras.

Nesse processo é natural que a gente mude e busque um aperfeiçoamento constante durante a vida, não é mesmo?

Se alguém se diz o mesmo de 5 anos atrás, desconfie… Tem algo errado aí!

Porém, existe uma grande diferença entre buscar a excelência e exigir o perfeccionismo!

Querer evoluir é benéfico e nos faz ser pessoas e profissionais melhores. Já o perfeccionismo é uma postura irreal e autodestrutiva!

O perfeccionista geralmente vive atrás de uma idealização, numa cobrança constante de que as coisas saiam da forma como imaginou. Isso pode gerar ansiedade ou levar à procrastinação.

Você se identif**a ou conhece alguém assim?

Faça um bem para si mesmo: Não se cobre tanto!

Aprenda a refletir sobre si mesmo e seus objetivos. E lembre-se: nós nunca estamos prontos!

Faz sentido pra ti? Marca alguém nos comentários ou manda para um amigo! Vamos fazer aquela

26/05/2022

Ah, essa vida perfeita das redes!

Aí tu está lá, em pleno domingo, sozinha em casa e resolve olhar o insta e o face... todo mundo feliz, em almoços ou jantares com família e amigos, sem falar na roupa, cabelos e peles maravilhosas. A vida perfeita!

Nesse momento, bate aquela angústia ou sensação de que só contigo não é assim! Não é mesmo?

Aí no outro dia você f**a sabendo que naquele jantar aconteceu uma discussão terrível, que aquela pessoa que estava radiante esconde uma depressão atrás daquele sorriso lindo e que aquela pele perfeita era um filtro daqueles que nós adoramos porque nos deixa com cara de modelo (quem nunca?!)

SAI DESSA! É FAKE...

A vida perfeita das redes sociais não existe! As pessoas apenas mostram o que querem que você veja! Então não caia nessa armadilha de se comparar com o que você vê por aí ou de achar que o problema é contigo! Já diz o ditado: nem tudo que reluz é ouro!

A vida REAL é cheia de desafios, de altos e baixos e de uma mistura de emoções constantes.

Não existe atalhos para a felicidade e nem essa plenitude que todo mundo deseja. Saia da fantasia e caia na real!

Cuidado com as imagens, ideias e conteúdos que você está consumindo e que, ao invés de ajudarem, estão gerando ansiedade e potencializando teu sofrimento.

Aprenda a questionar o que você vê e, inclusive, seus próprios pensamentos quando eles insistem em te colocar pra baixo.

Pergunte a si mesmo: esse pensamento me auxilia ou me atrapalha? Dependendo da sua resposta, mude o foco, coloque-se em movimento e busque outra forma de ver a situação.

Acredite, não existe uma história de vida sem momentos de dor. Eu, você... cada um de nós está enfrentando suas próprias batalhas, inclusive aquele “perfeitinho” da internet!

25/05/2022

O teu “SIM” é um sim para quem?

12/05/2022

Sabe aquele momento em que você está no meio de um “problemão” que faz com que te sintas mal e tens a sensação de que isso nunca vai passar?

Seja uma dor de amor, um problema profissional ou uma crise qualquer que te deixa pra baixo, triste, perdido e parece que vai durar uma eternidade? Acredite: isso vai passar!

A vida é mesmo uma bagunça, uma linha sinuosa que hora nos coloca pra cima, hora nos leva pra baixo e, nesse movimento, vamos buscando, como equilibristas, nos mantermos em pé.

As dificuldades, assim como as mudanças, fazem parte da vida, embora possuam tamanhos, proporções e intensidades diferentes. Por isso não espere por elas, não caia nessa armadilha!
Não pense que só deves prestar atenção ao que acontece dentro de ti nas horas em que o “bicho pega”.

Tenha em mente que aprender sobre si mesmo é fundamental e necessário. É nos momentos de calmaria que podemos descobrir estratégias, mergulhar fundo, desenvolvermos ferramentas internas que irão nos auxiliar a gerenciar melhor os desafios que a vida nos trouxer...

E lembre-se... tua situação atual pode estar sendo desafiadora, mas ela não é teu destino final, ACREDITE!

17/02/2022

Eu mereço! Será mesmo? E será que esse "merecer" te faz bem?

"Trabalhei muito essa semana, eu mereço..." (um docinho, uma bebidinha ou só mais uma comprinha!)
Já parou para pensar como essa frase pode ser destrutiva na vida de alguém?

Sabe aqueles momentos em que temos uma meta desafiadora que requer de nós um passo além da nossa zona de conforto? Pois é, como sempre questiono por aqui: Será que a zona de conforto é mesmo tão confortável assim?

Quando deixamos para tomar certas decisões no momento do cansaço, nossa tendência é sempre encontrar desculpas: "Hoje é segunda, meu dia foi difícil, por isso eu mereço..."; "Sextou! Mereço..."; "Já não fiz ontem, hoje eu mereço!"

E assim vamos nos convencendo de que tudo bem não atingir nosso objetivo tão cedo, tudo bem se eu me atrasar só um pouquinho em determinado projeto, tudo bem deixar para depois...

O cuidado que devemos ter é que essa atitude aos poucos vai minando a nossa força de vontade e nosso senso de capacidade e logo nos percebemos em uma situação que deveria ser "cômoda", mas já está tão envolta em desculpas e frustrações que, ao invés de ser confortável, passa a ser uma PRISÃO.

Você se sente assim com alguma área da sua vida?

Então, pare e pense: o que você realmente merece?

Vamos mudar isso?

Faz sentido pra ti? Compartilha!

25/10/2021

Este não é mais um post qualquer passando no teu feed, destinado a preencher um espaço no meu perfil e te fazer "curtir".

Minha maior preocupação sempre foi trazer temas relevantes, para refletirmos juntos sobre questões “psicológicas” e cotidianas que afetam diretamente nossa qualidade de vida, nossa saúde física e mental.

E hoje não será diferente. Venho com uma proposta de reflexão, que te tire do ponto onde estás agora e te leve um passo adiante, na direção dos teus objetivos e de uma vida mais equilibrada. Estás disposto? Então vamos lá...

Sente comigo e reflita: Ao longo do dia nos olhamos o tempo todo no espelho; de manhã enquanto escovamos os dentes, quando nos arrumando, no espelho retrovisor do carro, até naquele vidro espelhado de determinado prédio por onde passamos.

Mas, a pergunta é: tu te VÊ de verdade quando te olha?

Para quais aspectos de ti estás olhando quando dás aquela conferida no visual antes de uma reunião importante?

Existem certas coisas que não vemos num espelho comum, e é por isso que requer de nós um exercício, um esforço, aquela “disponibilidade interna” que sempre falo!

Se pudesses, ao olhar para o espelho, ver todas as tuas mágoas e crenças distribuídas no teu reflexo, seria bem mais fácil, não? Seria apenas olhar e as verias ali, saberias exatamente o que precisa ser resolvido! Mas, não é assim que funciona!

É preciso olhar além, mergulhar, às vezes cavar fundo para desenterrar emoções que foram soterradas pelo silêncio...

Lembre-se: emoções não expressas não morrem, sempre dão um jeitinho de permanecerem vivas e encontram uma outra forma de se manifestarem!

Não se pode fugir de si mesmo!

Encare o espelho e olhe além dele...

O que vês?

22/10/2021

Para mim, para ti, para todos nós!

Seja qual for a meta, o projeto, o compromisso, lembrem: a mente consciente mente… acha a desculpa perfeita para nos levar para zona do prazer, do conforto, da procrastinação!

Ah, é só hoje… amanhã eu faço… depois eu vejo…

🧐Olhe, observe, conecte consigo mesmo e descubra quais são as justif**ativas que estás usando para NÃO fazer aquilo que TENS que fazer para chegar mais perto do que queres…

💪🏼Então, o meu desejo para nós hoje é: que sejamos mais fortes que a nossa melhor desculpa! Essa é a meta de hoje e é isso que nos torna “adultos”…

Eu sigo “na lida” com as minhas desculpas… e você?

🎯Marca teus amigos aqui e vamos fazer aquela

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