Clínica de fisioterapia Fisiovital

03/02/2026

29/01/2026

03/01/2026

AVISO:
ESTAMOS EM FÉRIAS COLETIVAS DO 02/01 À 29/01. PARA AGENDAMENTOS APARTIR DO 30/01.

23/12/2025

📌 LAS 3 FASES DE RECUPERACIÓN DE LA HERNIA DISCAL

(léelo completo antes de hacer ejercicios)

La hernia discal NO se recupera de golpe ni con un solo ejercicio.
Se recupera siguiendo fases, y cada fase tiene un objetivo claro.
Saltarte una fase es una de las razones principales por las que el dolor vuelve.

🔴 FASE 1 – DISMINUIR DOLOR E INFLAMACIÓN

Objetivo: Calmar el nervio y proteger la columna.

Esta es la fase donde el nervio está irritado, inflamado o comprimido.
Aquí el cuerpo está en modo defensa.

👉 En esta fase:
• Puede haber dolor lumbar
• Corriente, ardor u hormigueo por la pierna
• Sensación de rigidez o bloqueo
• A veces el dolor no te deja ni dormir bien

🧠 Qué SÍ se busca en Fase 1:
• Bajar la inflamación
• Encontrar posiciones de alivio
• Evitar movimientos que irriten el nervio
• Respirar y relajar el sistema nervioso

🚫 Qué NO se debe hacer:
• Estiramientos agresivos
• Fuerza
• “Aguantar el dolor”
• Ejercicios sacados de YouTube sin criterio

📌 En Fase 1 menos es más.
Aquí no se gana por aguantar, se gana por calmar.

🟡 FASE 2 – RECUPERAR MOVILIDAD Y CONTROL

Objetivo: Volver a mover el cuerpo SIN dolor y con control.

Esta fase empieza cuando:
• El dolor fuerte ya bajó
• El nervio está menos reactivo
• Ya puedes moverte un poco más sin que se dispare la molestia

👉 En esta fase:
• El cuerpo está rígido por protección
• La cadera suele moverse mal
• El core está “apagado”
• La columna sigue siendo vulnerable

🧠 Qué se trabaja en Fase 2:
• Movilidad de cadera
• Control del core profundo
• Estabilidad lumbar
• Reeducar cómo te mueves (caminar, subir escaleras, girar)

⚠️ Regla de oro:
Si un ejercicio provoca dolor que baja por la pierna,
👉 se ajusta o no toca todavía.

📌 La Fase 2 es el puente entre el dolor y la fuerza.
Saltársela es la causa #1 de recaídas.

🟢 FASE 3 – FORTALECER Y PREVENIR RECAÍDAS

Objetivo: Hacer el cuerpo fuerte para que la hernia no vuelva a molestar.

Aquí ya:
• El dolor está controlado
• Hay buena movilidad
• El cuerpo tolera carga progresiva

👉 En esta fase:
• Se fortalecen glúteos, core y piernas
• Se entrena el cuerpo para la vida real
• La columna deja de ser el punto débil

🧠 Qué se busca en Fase 3:
• Fuerza funcional
• Resistencia
• Confianza en el movimiento
• Prevención a largo plazo

📌 Una hernia discal no se “cura” solo quitando el dolor.
Se supera cuando el cuerpo está lo suficientemente fuerte para proteger la columna.

🔥 MENSAJE CLAVE (léelo dos veces)

👉 Cada fase tiene su momento.
👉 Hacer ejercicios de otra fase NO acelera la recuperación.
👉 La recuperación real es progresiva, no desesperada.

Si estás aquí conmigo , es porque no quieres improvisar,
quieres hacerlo bien 💪

18/12/2025

Veja alguns sinais que podem indicar artrose no joelho:

Inchaço – aumento de volume do joelho, edema;

Rigidez articular – ao acordar, percebe-se dificuldade em movimentar o joelho;

Dor com mudança do tempo - mudança na pressão atmosférica, chegada de frente fria, por exemplo;

Crepitação (crec-crec): como se fosse algo arranhando, barulho com movimento brusco;

Limitação da mobilidade: não consegue esticar o joelho ou não consegue dobrá-lo totalmente;

Vermelhidão e calor;

Joelho entortando, quando se percebe que o joelho vai f**ando torto com o passar do tempo.

Descrição: Alguns sinais que o joelho apresenta podem ser indicativos de artrose, por isso deixei uma lista para você verif**ar se já percebeu algum destes. Conte pra mim se já observou algum destes sinais e mande para aquele seu amigo que vive reclamando de dores no joelho.

11/12/2025

A dor na coluna não é um diagnóstico — é um sintoma que reflete falhas no movimento, sobrecarga mecânica, compensações e alterações estruturais. Para o fisioterapeuta, entender essas causas é fundamental para direcionar o tratamento sem cair em protocolos genéricos. A coluna responde ao que o corpo faz diariamente, e a dor é apenas o final da cadeia.

Entre as causas mais comuns está a fraqueza do core e dos estabilizadores profundos. Quando esses músculos falham, a lombar assume cargas que não deveria suportar, gerando rigidez, travamentos e dor recorrente. Não é a coluna que “está fraca”, é o sistema de controle motor que perdeu eficiência.

Alterações de mobilidade também estão entre os principais gatilhos de dor. Torácica rígida, quadril limitado ou tornozelos sem amplitude obrigam a lombar a compensar. A coluna vira o escape de movimento que falta em outras articulações — e paga um preço alto por isso. Avaliar a cadeia completa é essencial.

Outro fator importante é o comportamento do paciente: longos períodos sentado, ergonomia inadequada, treino mal estruturado ou repetição de padrões viciosos criam tensões acumuladas. A dor aparece quando a capacidade adaptativa se esgota. O fisioterapeuta precisa identif**ar esses padrões antes de prescrever qualquer intervenção.

Condições como protrusão discal, artrose, espondilólise e síndrome facetária também são causas estruturais, mas raramente explicam tudo sozinhas. É a interação entre estrutura, movimento e controle motor que determina a dor e sua persistência. Tratar apenas a estrutura não resolve — é preciso restaurar função.

Para aprofundar sua prática clínica com técnicas, raciocínio e protocolos claros, acesse o Mestre da Fisioterapia na Ortopedia:
https://www.queroconteudo.com/2022/12/combo-fisio-na-ortopedia.html

05/12/2025

O dedo em gatilho é uma condição que afeta os tendões flexores da mão, causando um travamento ao mover os dedos. O nome “em gatilho” vem do som ou do movimento que o dedo faz ao ser esticado, semelhante ao disparo de um gatilho.

🔹 A doença ocorre devido à inflamação do tendão ou de seu revestimento, o que leva ao espessamento ou à formação de pequenos nódulos. Com isso, ao tentar esticar o dedo, o tendão f**a preso momentaneamente, provocando o travamento e a dor.

A condição é mais comum em mulheres entre 40 e 60 anos, especialmente em pessoas que realizam movimentos repetitivos das mãos ou têm doenças como artrite reumatoide e diabetes. O tratamento varia conforme a gravidade dos sintomas e pode incluir repouso, fisioterapia, uso de talas, infiltrações ou, em alguns casos, cirurgia.

Se você sente dor ou travamento nos dedos das mãos, procure um reumatologista. Quanto antes o tratamento for iniciado, melhores são os resultados.