Ingrid Garcia Nutricionista

Ingrid Garcia Nutricionista Mulher, te ajudo a alcançar seus objetivos através de uma alimentação equilibrada.

Mulher, preciso te alertar que esse não é um lanchinho inofensivo…Se o alto consumo de ultraprocessados pode causar em A...
27/08/2025

Mulher, preciso te alertar que esse não é um lanchinho inofensivo…

Se o alto consumo de ultraprocessados pode causar em ADULTOS maior risco de obesidade, de doenças cardiovasculares (pressão alta, colesterol e triglicerídeos altos, etc), de diabetes tipo 2 e de alguns tipos de câncer…

Tu imagina o que não causa em crianças 🚨

Ok, eu sei que tu cresceu comendo isso e não morreu (ainda bem né?), mas esses impactos podem aparecer a longo prazo.

Cuida do futuro do teu filho e de quem tu ama 💕

Encaminha para uma amiga e me ajuda a compartilhar essa informação 🥰

🌺 Ingrid Garcia - CRN2 19114

♀️ Nutrição da pré-concepção à menopausa

💬 WhatsApp: (55) 55 99725-5551

📍 Consultas domiciliares em Sant’Ana do Livramento ou on-line 🇧🇷🇺🇾🇦🇷

💪🏻 Consultoria em Nutrição Esportiva on-line somente em agosto

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Sabia que a saúde intestinal é a base para o bem-estar de todo o teu corpo?E os prebióticos tem uma função super importa...
25/08/2025

Sabia que a saúde intestinal é a base para o bem-estar de todo o teu corpo?

E os prebióticos tem uma função super importante: Eles são fibras alimentares, que não são digeridas pelo nosso corpo, mas servem de alimento para as bactérias boas que vivem no intestino.

Ao nutrir essa flora, fortalecemos a barreira intestinal, melhoramos a digestão de nutrientes, a imunidade e contribuímos para um organismo mais equilibrado e resistente a doenças.

Quer saber como incluir esses alimentos de uma maneira saudável no seu dia-a-dia? Agende a sua consulta pelo chat 📲

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Verdade seja dita:Provavelmente não é o açúcar do café que está atrapalhando teus resultados…Mas sim o suco em pó do alm...
19/08/2025

Verdade seja dita:

Provavelmente não é o açúcar do café que está atrapalhando teus resultados…

Mas sim o suco em pó do almoço, o biscoitinho da tarde, a pizza do fim de semana que vira rotina, os drinks alcoólicos, etc 💣

E eu não estou dizendo para ti sair consumindo açúcar à vontade, mas para perceber o panorama geral da alimentação. O conjunto da obra com certeza é mais importante.

Reflita e me responde no privado: O açúcar é realmente o maior problema da tua alimentação?

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Sempre vai existir um motivo para adiar. Sempre vai ter uma festa, um compromisso, uma semana mais corrida...Eu vejo iss...
18/08/2025

Sempre vai existir um motivo para adiar. Sempre vai ter uma festa, um compromisso, uma semana mais corrida...

Eu vejo isso todos os dias: mulheres que passaram anos adiando, sempre esperando o momento "certo" para cuidar da alimentação e da saúde.

E sabe o que descobriram? Que o momento certo era ontem. Que cada "depois" se tornou mais um mês perdido, mais uma oportunidade desperdiçada 💣

O grande segredo é que a motivação não vem antes da ação, ela vem DURANTE a ação.

Às vezes falta motivação? Com certeza! Mas a disciplina... Essa não pode faltar 🚫

A disciplina é o que faz te exercitar quando não está com vontade.

É o que te faz escolher cozinhar algo saudável quando poderia pedir um delivery.

É o que te leva a se cuidar mesmo nos dias difíceis (E o autocuidado é inegociável!)

Pare de esperar sentir vontade para começar!

O único momento que tu tem é o presente. Use-o com sabedoria ✨

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Nem sempre a dor é sinal de resultado!Se essa dor chata demora para passar ou te impede de realizar as tuas atividades, ...
12/08/2025

Nem sempre a dor é sinal de resultado!

Se essa dor chata demora para passar ou te impede de realizar as tuas atividades, é sinal vermelho para alimentação incorreta 🚨

Não deixa isso atrapalhar teus resultados! Agenda a tua Consultoria em Nutrição Esportiva e saiba exatamente o que comer 🍽

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Chega de se sentir perdida com a alimentação! 😵‍💫Com tantas informações na internet, é fácil f**ar confusa e acabar não ...
07/08/2025

Chega de se sentir perdida com a alimentação! 😵‍💫

Com tantas informações na internet, é fácil f**ar confusa e acabar não tendo os resultados que tanto busca.

Imagina ter um plano claro, feito sob medida para ti, que te mostra exatamente o que fazer…

É exatamente isso que eu quero te oferecer com a Consultoria em Nutrição Esportiva ✨

Mulher, não perde essa chance, me manda uma mensagem com a palavra CONSULTORIA para garantir a tua vaga!

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É com muita alegria que anuncio a grande vencedora do Desafio Destrava ✨Parabéns, Bruna Rosas !!! Foi lindo acompanhar a...
06/08/2025

É com muita alegria que anuncio a grande vencedora do Desafio Destrava ✨

Parabéns, Bruna Rosas !!! Foi lindo acompanhar a tua trajetória, teu esforço e dedicação serão recompensados 🥰

Mas, o verdadeiro prêmio foi a transformação de cada uma das participantes. Todas que se permitiram embarcar nessa jornada e sair da zona de conforto, com certeza, garantiram uma vitória pessoal. E não falo apenas de peso, mas sim de crescimento, evolução e adoção de hábitos saudáveis.

Foi um pazer acompanhá-las nas últimas 3 semanas 💖

E f**a o questionamento… Quem quer mais uma edição do Desafio Destrava?

Espero ter te convencido a não pular mais o café da manhã!E se tu quer saber quais alimentos são melhores para poupar as...
05/08/2025

Espero ter te convencido a não pular mais o café da manhã!

E se tu quer saber quais alimentos são melhores para poupar as proteínas e não atrapalhar o ganho de massa muscular, clica no link da bio que eu vou te apresentar a nova Consultoria em Nutrição Esportiva ✨

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Será que a suplementação proteica está potencializando ou prejudicando a tua hipertrofia? 💣Quer saber o melhor tipo de s...
04/08/2025

Será que a suplementação proteica está potencializando ou prejudicando a tua hipertrofia? 💣

Quer saber o melhor tipo de suplemento, bem como dosagem e administração corretas para atingir o teu objetivo?

Clica no link da bio que eu te conto como vai funcionar a Consultoria em Nutrição Esportiva 📲💪🏻

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Te identificou com esse post?Comenta “Equilíbrio” que eu vou te explicar como funciona a minha regra 80/20 que fazem min...
31/07/2025

Te identificou com esse post?

Comenta “Equilíbrio” que eu vou te explicar como funciona a minha regra 80/20 que fazem minhas pacientes “saírem da dieta” sem culpa.

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Mulher, se tu vive nesse paradoxo, deixa eu te contar um segredo:O momento perfeito não existe! Sempre haverão dificulda...
28/07/2025

Mulher, se tu vive nesse paradoxo, deixa eu te contar um segredo:

O momento perfeito não existe! Sempre haverão dificuldades (infelizmente).

Mesmo se tu programar que vai começar a se alimentar melhor “amanhã”, “semana que vem”, “mês que vem” ou “ano que vem” o que acontece é que tu só vai prorrogar esse compromisso contigo mesma.

Me conta, tu não gostaria de ter tirado o teu “projeto” do papel no ano passado? Seja ele qual for, emagrecimento, hipertrofia, estética, saúde… Não estaria bem mais avançada agora quando comparado com a realidade?

Então, acredita em mim quando eu te digo:

Ano que vem tu vai desejar ter começado HOJE 💣

Mas como eu sei que o início sempre é mais difícil, vou te ajudar com isso. Me envia um direct e vamos estruturar teus próximos passos rumo ao teu objetivo 💪🏻

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Está sentindo uma sensação de inchaço que parece nunca ir embora? Então tu precisa conhecer esses chás diuréticos 🍵Eles ...
24/07/2025

Está sentindo uma sensação de inchaço que parece nunca ir embora? Então tu precisa conhecer esses chás diuréticos 🍵

Eles estimulam a eliminação do excesso de líquidos e possuem potencial antioxidante, ações ef**azes para te deixar mais leve 🍃

Mas, atenção mulher! Por mais maravilhosos que sejam esses chás, a água é a verdadeira responsável por te desinchar! Ela é essencial para o bom funcionamento dos rins, eliminando o que não serve.

Pense nos chás como um reforço, mas nunca substitua a ingestão de água. Combine esses chás com uma alimentação equilibrada e bastante água para se sentir mais leve, disposta e com o bem-estar que tu merece ✨

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