NutraSports

Informações, notícias, dicas, sugestões e atualização sobre o mundo da nutrição. COMPARTILHE CONHECIMENTOS - NutraSports

Aqui, você encontrará todos os dias novas informações sobre nutrição e áreas relacionadas à saúde, performance e emagrecimento que vão ajudar muito à você atingir os seus objetivos.

20/07/2025

🍃 Em homenagem à Preta Gil, compartilhamos a história de uma mulher corajosa que enfrentou um adenocarcinoma colorretal desde janeiro de 2023, com cirurgias, quimioterapia e radioterapia – inclusive complicações graves – mas sempre com otimismo e coragem até sua partida em 20 de julho de 2025, aos 50 anos.

🧠 O que a ciência nos ensina sobre câncer intestinal e como cuidar com a nutrição

1. Adote dieta rica em plantas e fibras Plantas, frutas, vegetais crucíferos (brócolis, couve-flor), grãos integrais e leguminosas fortalecem o microbioma intestinal e reduzem a inflamação — até metade dos casos de CCR podem ser evitados com fibras.
2. Evite carnes vermelhas, processadas e álcool ≥100g/dia de carne vermelha aumenta ~17% o risco; 50g/dia de carnes processadas aumenta ~18%. Beber mais de 28g/dia de álcool também eleva o risco.
3. Inclua fontes de cálcio, folato, vitamina D e ômegas Alimentos como peixes, sementes (chia, linhaça), iogurte, castanhas, vegetais verdes escuros e ovos são protetores. Elevação de 10 ng/mL na vitamina D reduz 26% o risco.
4. Use especiarias anticâncer Açafrão, gengibre, cebola, tomilho, orégano e chá verde contêm compostos anti-inflamatórios e antitumorais.
5. Faça rastreamento e ative seu corpo Inicie colonoscopias aos 45 anos; atividade física regular reduz risco de CCR e recidivas até 30%.

💚 Homenagem com propósito
Preta Gil transformou sua dor em voz. Que sua jornada inspire atitudes profundas:
* Fique atento a sinais (sangramento, dor, alteração intestinal, perda de peso)
* Busque diagnóstico precoce
* Adote alimentação protetora e estilo de vida saudável

Vamos honrar seu legado realizando exames, comendo bem e lutando por prevenção. Preta, sua história segue viva, iluminando caminhos de saúde e coragem. 🕯️🖤

17/07/2025

🎙️ Hoje participei do Genu‑in Talks , e foi incrível conversar com a sobre o universo das proteínas e o lugar único que o colágeno encontra nessa jornada! 💪✨
Falamos sobre:
✔️Tipos de proteína e seus papéis no organismo — da estrutura ao desempenho
✔️O boom do colágeno: o que o diferencia (e muito!) de outras fontes

🎙️E, é claro, comentamos em detalhes sobre o colágeno Genu‑in, com seus diferenciais que respeitam a ciência, sustentabilidade e eficácia:
▪️Peptídeos bioativos altamente biodisponíveis, que agem de forma completa no corpo — pele, articulações, músculos e ossos
▪️Produção end-to-end, com controle de origem (JBS), qualidade e rastreabilidade em tempo real
▪️Tecnologia 4.0, com compromisso ESG e bem-estar animal — colágeno potente, puro, genuíno

👉Se você busca suporte real para beleza, saúde articular e longevidade, esse episódio é indispensável!

🎙️Genu‑in Talks, episódio em breve disponível😉

Conta pra gente: você já usou colágeno ou quer saber qual é o ideal para você? 👇

13/07/2025

Alguém se identifica? 😂
̧ão

13/07/2025

👨🏻‍⚕️Aprenda agora a forma correta de consumo de cada um destes:👇

1️⃣ Mamão🍈
👉🏻 1 fatia média por dia, preferencialmente em jejum.
Benefício: Rico em fibras e papaína, que facilitam a digestão.

2️⃣ Iogurte natural🥛
👉🏻 1 pote (170g) por dia, sem açúcar.
Benefício: Contém probióticos que equilibram a flora intestinal.

3️⃣ Aveia 🌾
👉🏻 2 a 3 colheres de sopa por dia, em sucos, vitaminas ou cereais.
Benefício: Rica em fibras solúveis (beta-glucanas), que ajudam no trânsito intestinal.

4️⃣ Abacate 🥑
👉🏻 1/2 abacate por dia.
Benefício: Fonte de fibras e gorduras saudáveis, que auxiliam na evacuação.

5️⃣ Banana🍌
👉🏻 1 banana por dia, preferencialmente madura.
Benefício: Contém fibras e prebióticos que nutrem as bactérias boas no intestino.

6️⃣ Ameixa seca
👉🏻 3 a 4 ameixas secas por dia, principalmente à noite.
Benefício: Rica em fibras e sorbitol, que estimulam o trânsito intestinal.

7️⃣ Linhaça🌱
👉🏻 1 a 2 colheres de sopa de linhaça moída por dia, em sucos ou iogurtes.
Benefício: Rica em fibras e ômega-3, que ajudam na lubrificação intestinal.

8️⃣ Maçã🍎
👉🏻 1 maçã por dia, com casca.
Benefício: Contém pectina, uma fibra solúvel que regula o trânsito intestinal.

9️⃣ Feijão 🫘
👉🏻 1 co**ha de feijão por refeição, 2 a 3 vezes por semana.
Benefício: Fonte de fibras insolúveis, que estimulam o funcionamento do intestino.

🔟 Batata-doce🍠
👉🏻 1 porção (100g) 3 a 4 vezes por semana, cozida ou assada.
Benefício: Rica em fibras e fácil de digerir, facilitando o trânsito intestinal.

1️⃣1️⃣ Chia ⚪
👉🏻 1 a 2 colheres de sopa de chia hidratada por dia.
Benefício: Forma um gel ao ser hidratada, promovendo a regularidade intestinal.

1️⃣2️⃣ Água💧
👉🏻 2 a 3 litros por dia.
Benefício: Ajuda as fibras a se moverem pelo intestino e mantém a hidratação adequada.

✨Consumir esses alimentos regularmente, de forma equilibrada, pode melhorar significativamente o funcionamento do intestino e promover a saúde digestiva.

👉🏻Qual desses alimentos você já consome no seu dia a dia? 💬 Comente aqui!😉

09/07/2025

Fiz tudo certo: cardio, dieta, suplemento…
Mas quem venceu foi a cachaça 🍻 e a panturrilha do Leonardo.

07/07/2025

Tipos de Magnésio — qual o ideal pra você? 
Cada tipo tem um efeito diferente no corpo. Escolher o certo é o que gera resultado. Aqui vai um guia prático e científico:

• Glicinato – Sono e ansiedade leve • Dose comum: 200–400 mg/dia 📚 de Baaij JHF et al., Physiol Rev, 2015
• Dimalato – Dores musculares e fadiga crônica • Dose comum: 200–300 mg/dia 📚 de Souza MC et al., Nutrients, 2019
• Treonato – Foco, memória, clareza mental (atua no cérebro) • Dose comum: 1.000–2.000 mg/dia (≅144 mg magnésio elementar) 📚 Slutsky I et al., Neuron, 2010
• Taurato – Coração, arritmia, relaxamento cardíaco • Dose comum: 250–500 mg/dia 📚 Jahnen-Dechent W, Ketteler M. Clin Kidney J, 2012
• Cloreto – Digestão, absorção rápida, reposição básica • Dose comum: 33–66 mg magnésio elementar 1–2x/dia 📚 Volpe SL. Adv Nutr, 2013
• Citrato – Constipação leve, suporte ósseo • Dose comum: 300–400 mg/dia 📚 Castiglioni S et al., Nutrients, 2018
• Sulfato – Relaxamento muscular e laxativo ocasional • Dose comum: 250–500 mg/dia 📚 Cappello G et al., Curr Med Res Opin, 2011

📌 Use com orientação profissional. 💬 Me conta qual você usa ou quer experimentar. 📲 Salva esse post pra nunca mais errar na escolha do magnésio!

                             

06/07/2025

Custa R$0,00 apoiar o trabalho de quem você admira 💛
Comentar algo positivo. Indicar pra alguém. Vibrar junto por cada conquista.

A gente nunca sabe o quanto uma palavra de incentivo pode mudar o dia — ou a trajetória — de alguém.

Hoje é domingo, mas o que não pode descansar é a gentileza.
Apoie mais. Elogie mais. Compartilhe mais o que é do bem.
Porque crescer junto é sempre melhor 🌱✨

05/07/2025

Mais um evento simplesmente espetacular! 💜 💥 Experiência em Nutrição Esportiva de Excelência 2025 – idealizado pela maravilhosa 💜👏

🎤 Conteúdo de altíssimo nível, prático, atual e inspirador. 🏋️‍♀️ Expositores incríveis, com marcas que realmente fazem a diferença na nossa prática clínica. ✨ Uma atmosfera leve, acolhedora e cheia de conexões reais.

E o detalhe que faz tudo ainda mais especial: 👕 Dress code? Roupa de treino! Nada mais gostoso e inteligente do que aprender, circular e trocar com conforto — e estilo! É o evento que entende o nosso ritmo, nossa rotina e nossa paixão pela nutrição!
Gratidão profunda por viver essa experiência 🙏 
E um agradecimento mais que especial à querida pelo convite e carinho! 💜👏🏼

Se você não veio, perdeu! Mas, já garante sua vaga para a próxima edição em 2026, e sinta essa energia única de perto!
 

03/07/2025

🥋 Vai competir no Judô? 🏆Esses 4 suplementos têm respaldo científico e podem turbinar seu desempenho no tatame — se usados do jeito certo!

⚠️Atenção: suplementos precisam ser testados durante os treinos. ❗️Nunca use nada novo no dia da luta. Seu corpo precisa se adaptar antes.

1️⃣ Cafeína – 5 a 6 mg/kg Tome 30 a 60 min antes do treino ou luta Melhora tempo de reação e potência nos arremessos Reduz a fadiga mental e física

2️⃣ Beta-Alanina – 6,4 g/dia (dividida em 2 a 4 doses) Uso contínuo por no mínimo 4 semanas Aumenta resistência, força e tolerância à fadiga

3️⃣ Bicarbonato de Sódio – 300 a 500 mg/kg 2 horas antes da luta (diluído em bastante líquido) Melhora desempenho em combates intensos Pode causar desconforto intestinal — treine com ele antes

4️⃣ Creatina – 3 a 5 g/dia Todos os dias, em qualquer horário Melhora força, potência e composição corporal Acelera a recuperação entre treinos e lutas
Dica pro: A combinação de cafeína + beta-alanina + bicarbonato pode gerar ainda melhores resultados (Referência: Simoncini et al., 2021 – J Hum Kinet)

🥋Resumo para o atleta de judô: ➰Regularidade é chave: use nos treinos, nunca só na luta 🔺Cafeína para explosão e foco 🔺Beta-alanina para resistir mais nos rounds 🔺Creatina para força total 🔺Bicarbonato para suportar combates intensos

Já testou algum desses? Marca o parceiro de treino e salva essa dica!

29/06/2025

🥦🫑 “E o legume lá, só observando em silêncio...
👉 Rico em fibras, vitaminas e minerais…
Mas rejeitado igual crush visualizando e não respondendo.”

💬 Já passou por isso? Comenta aí o que sempre ignora na geladeira 😂
📌 Salva esse post pra lembrar de dar uma chance ao legume esquecido!

29/06/2025

Um dia você vai agradecer por ter cuidado de si.
Pela escolha de se levantar, mesmo cansado.
Por ter investido no que te faz bem.
Pelo amor que deu ao seu corpo, à sua mente e à sua história.
Isso... ninguém te tira. 💛

📌 Salva.
📲 Envia pra quem também precisa ouvir isso hoje.

28/06/2025

✅Homem com 98% do corpo com vitiligo termina o relacionamento, e manchas somem🤯

👉Um homem (que pediu para não ter a identidade revelada) ficou com 98% 😱do corpo com vitiligo, prestes a completar 40 anos. 🤌🏻Tudo mudou, no entanto, quando se divorciou. Um mês após o fim do casamento 93% das manchas de pele sumiram🤯.

✅A separação foi fator determinante para a recuperação, pois a condição física foi influenciada por um fator psicológico.

👨🏻‍⚕️O vitiligo é caracterizado pela perda da coloração da pele, com diminuição ou falta de melanina [pigmento]. Neste caso, a condição estava associada ao emocional.
👉As outras circunstâncias em que o vitiligo pode surgir são:
☑️Doença autoimune: a mais comum, em que o sistema imunológico ataca erroneamente os melanócitos
☑️Genética: pessoas com histórico familiar têm maior probabilidade de desenvolvê-la
☑️Fatores ambientais: exposição a substâncias químicas
☑️Neuroquímica: por desequilíbrios neuroquímicos no cérebro podem influenciar a função dos melanócitos

👉Na ocasião, o homem contou ter feito uma análise da própria vida e identificado que a ex-companheira o causava ansiedade, nervosismo e agonia. De acordo com ele, a mulher era ciumenta e desconfiada.
🗯️”O casamento tinha, hoje eu sei, traços de toxicidade”, segundo ele. Ele acrescentou ainda que passou a perceber que as manchas pioravam quando ele se desentendia com a ex-esposa.

👨🏻‍⚕️Outras doenças de pele comuns que são diretamente afetadas pelo emocional são
▪️Dermatite atópica
▪️Psoríase
▪️Urticária

👉Você conhece algum caso do tipo, se sim, escreva aqui nos comentários👇

⚠️Compartilhe com amigas (os) e familiares, é importante todos lerem esse post 🙏
👨🏻‍⚕️Para esse post chegar em mais pessoas🫶🏻
❤️Curta
💬Comente
📌Salve
📲Compartilhe
📚Kussainova, A. et ao. Vitiligo and anxiety: A systematic review and meta-analysis. PLoS One, 2020.
📚Ting, L. Y. et al. Prevalence of depression and anxiety among adults with vitiligo in a Malaysian tertiary hospital. Med J Malaysia, 2023.
📚Lai, C. Y. et al. Vitiligo and depression: a systematic review and meta-analysis of observational studies. Br J Dermatol, 2017.

Endereço

São Paulo, SP

Telefone

+5511953700088

Site

https://www.nutrasports.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando NutraSports posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.