21/06/2025
Época esperada por muitos e as comidas típicas também !
Vamos nos programar juntos então ?
📢Não vá a festa junina com fome - Faça uma refeição leve antes de sair, coma fibras e proteínas, que te darão saciedade;
📢Escolha bem - Antes de sair experimentando tudo, veja as opções que + gosta, mastigue devagar , coma sem exagero e aproveite a festa e não as comidas ;
📢Tomou bebida alcoólica? Não esqueça de tomar água, para ajudar na hidratação e evitar a ressaca.
Que tal incluir chá de hibisco no quentão ?
📢Cuidado com os exageros - Frituras podem sobrecarregar o sistema digestivo (atenção a pastéis, bolinhos de milho, etc) ;
📢Doces preparados com leite condensado e açúcar devem ser opções pequenas e se necessário, diviida a sobremesa com alguém.
Ex: canjica, curau, pé de moleque, paçoca ;
📢Alimentos ultra processados como embutidos ( salsicha, presunto ), refrigerantes, sorvetes, bolos industrializados, devem ser evitados;
📢Cuidado com a higiene dos alimentos - Escolha barracas e locais confiáveis e fiquem atentos caso tenham alergia e/ou intolerâncias.
Manter os hábitos saudáveis não signif**a restrição social !
A alimentação equilibrada inclui prazer, socialização e boas escolhas !
Para deixar o arraiá mais saudável ainda :
📍Dê preferências a alimentos in natura, como milho, batata doce, coco, mandioca, pinhão, caldos e churrasco;
📍Troque a salsicha do cachorro quente por carne desfiada;
📍Se for comer canjica, controle o leite condensado, o açúcar e acrescente canela;
📍Na galinhada e arroz carreteiro, substitua os temperos prontos industrializados por temperos naturais, como alho, cebola, coentro, cebolinha, manjericão;;
📍 Opte pela pipoca feita na panela e sem óleo ;
📍Escolha cortes de carnes + magras para o churrasquinho.
Coma sem exagero, coma com presença.
Uma noite de festa não compromete os resultados !
Boa festa junina ❣️
