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Cris Mazulli Nutricionista

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Brasil
Santana, SP
Cris Mazulli Nutricionista

Nutrigeneticista Clínica / Esportiva e Educadora Física
Especialista em Nutrigenômica, Epigenéti Educadora Física - Especialista em Psicobiologia do Exercício

ATENDIMENTOS ONLINE

Nutrigeneticista Clínica, Esportiva e Fitoterápica
Especialista em Suplementação Nutricional e Fitoterápica na Clínica e no Esporte.

30/01/2024

🏃‍♀️Corredores regulares de longa distância, como maratonistas, triatletas e outras modalidades normalmente se submetem a treinos intensos e volumosos.

Por conta da repetição do movimento, integrado ao impacto e muitas vezes uma deficiência nutricional de ferro, estes atletas estão mais vulneráveis a sofrer de uma forma diferente de anemia, a chamada “ do corredor ou do maratonista”.

🩸 Este impacto resulta na destruição das células vermelhas do sangue [hemáceas] provocando seu rompimento. O que caracteriza este tipo de anemia.
Os sintomas são comuns às anemias de outras causas, seguido da percepção da baixa do rendimento esportivo e uma fadiga antecipada.

🥦🍖Nestes casos, a adequação do aporte de ferro é necessária para garantir a saúde e performance destes atletas.

E aí, já tinha ouvido falar nesta condição no esporte? Conhece alguém que também precisa ler sobre isso?
Compartilhe o conhecimento!

26/01/2024

🩸Indisposição, sonolência, falta de ar, cansaço em atividades simples ou leves e fraqueza são os sinais [nem tão] silenciosos que a anemia apresenta.

Má alimentação e fluxo menstrual intenso e ou ciclos longos são fatores que podem causar anemia.

Mas muitas pessoas desconhecem que existem fatores genéticos e que a combinação de todos eles podem indicar uma maior chance de desenvolver essa condição.

Através dos te**es genéticos é possível descobrir a predisposição a anemia e através da nutrigenética é possível aplicar uma conduta alimentar assertiva.

E é com isso que eu amo trabalhar.

23/01/2024

🍫 Compartilhando com vocês minhas escolhas de conduta para a queixa mais recorrente dos atendimentos: Reduzir a vontade de comer doces.

🌱A fitoterapia nutricional é uma fiel aliada nas minhas prescrições.

⚠️ Mas Atenção, não se aventure! Nenhum destes ativos podem ser suplementados sem prescrição pois sua interação ou administração de forma errada pode gerar riscos à sua saúde.

18/01/2024

😋🍬🍭🍦 Não é culpa da genética!!!
Indiscutivelmente, o ambiente tem uma enorme co-responsabilidade em aumentar a procura por consumir alimentos doces.
Mas não há como negar que a genética tem um peso considerável sobre a predisposições destes desejos.

Todos nós temos genes que modulam nosso organismo na intensidade de QUERER UM DOCINHO....
Quando estes genes interagem entre si então, estas forças se somam e potencializam essa vontade muitas vezes incontrolável.

O papel da Nutrição então é o que chamamos de "silenciamento" desdes genes. Ou seja, promover redução da expressão destas respostas para que haja um maior controle no consumo dos doces através da suplementação de minerais que reduzem a percepção dos doces, de fitoterápicos que atuam na redução enzimática da absorção destes açúcares e condutas nutricionais comportamentais que "treinam" o momento e a quantidade certa deste consumo.

A única forma de descobrir se há ou não polimorfismos relacionados nestes desejos é realizando o teste genético e entendendo a interação destas características no seu organismo.
E é com isso que eu trabalho!

E aí, já tinha ouvido falar nesta predisposição genética? Conhece alguém que também precisa ler sobre isso?
Compartilhe o conhecimento!

17/01/2024

⚠️ Não é TPM! Não é só uma vontade de doce, não é (sobretudo) falta de vontade de seguir uma 'dieta'.
O "Cranving" é uma desordem comportamental...

Ela pode sim surgir a partir de um fator emocional, um estado de stress crônico, uma mudança muito abrupta na rotina, inclusive na rotina alimentar, como o caso de restrições alimentares intensas.

Durante a fase de stress ou 'abstinências', pode surgir o craving ou fissura, um mecanismo de superestimulação onde esta busca é repetida e incontrolável de um alimento específico acompanhada de uma dificuldade de superá-la.
No ranking destes alimentos estão:

🍫
🍰
🍨

Episódios de craving não tratados podem colaborar para um cenário de compulsões, seguidos claro de ganho de peso, diminuição da auto estima, riscos graves à saúde cardiovascular, hepática e renal.

Por isso é tão importante detectar sinais e avaliar o impacto destes episódios na sua rotina. Se a alimentação vem acompanhada de angústia e ansiedade, é hora de procurar ajuda e o tratamento multiprofissional é o mais indicado nestes casos.

E aí, já tinha ouvido falar em ? Conhece alguém que também precisa ler sobre isso... Compartilhe o conhecimento!

13/01/2024

A menopausa precoce é a Falência Ovaria Prematura, ou seja, um momento de irregularidade na produção dos hormônios relacionados à fertilidade e um declínio intenso da ovulação até sua interrupção.

Para além dos fatores ambientais a predisposição genética pode indicar ou não o desenvolvimento desta condição, antes dos 40 anos.

Conhecer sua genética auxilia na programação da gestação, que aliada às estratégias nutrigenômicas aumentam a taxa de sucesso desta gravidez desde a preparação ovariana na maturação dos folículos, na preparação uterina no espessamento do endométrio e consequentemente no aumento na taxa de implantação do embrião e sucesso da gestação, entre outros.

Inúmeros são os benefícios à fertilidade quando associados à condutas nutricionais, sobretudo quando iniciadas pelo menos 90 dias antes do desejo da concepção.

Além disso, o teste genético também indica resultados em relação à outros parâmetros relacionados à fertilidade e pré gestacionais também... Mas isso é assunto para um próximo post!

E ai, você conhece alguém que vai se beneficiar deste conteúdo? Compartilhe!

11/01/2024

Diversos alimentos ou substâncias tem efeitos de abrir canais de GABA, que é um neurotransmissor que gera o relaxamento e a melhora qualidade do sono e mais: controle do GABA alivia as sensações de calorões, comuns na menopausa.

🫖 Utilizar as ervas de Melissa, Erva Doce Camomila e Lavanda como chás ou suplementar na sua forma de extrato seco faz você dormir melhor.

🌱 O aminoácido Theanina e a erva Mulungu auxilia bastante na entrada do sono.

🍒 Cerejas e Kiwi também melhoram a qualidade do sono quando comparados a outras frutas após o Jantar.

🥗 Falando em Jantar, incluir alface na salada auxilia o relaxamento e induz ao sono de melhor qualidade também.

🌱 Quanto ao maracujá, ao contrário do que muitos pensam, o suco não tem efeito calmante. Suas propriedades fitoterápicas se encontram nas folhas e na casca... F**a a dica para fazer o chá destes itens também.

↪️ Se você conhece alguém que vai se beneficiar deste conteúdo, Compartilhe!

10/01/2024

⚠️Você não leu errado...
Que o Colesterol alto traz inúmeros prejuízos ao organismo a maioria já sabe...
Mas, o colesterol Baixo também tem suas consequências ruins ao nosso corpo.
Sobretudo quando estamos lidando com o momento de mudanças hormonais, como a menopausa.

O Colesterol é precursor de diversos hormônios e o uso de medicamentos para sua redução, quando próximos dos 150mg/dL pode reduzir também uma vitamina muito importante para o equilíbrio da composição corporal que é a Coenzima Q-10.

Ambos (colesterol e CoQ10) são reduzidos pelo mesmo caminho bioquímico no uso das estatinas (sinvastatinas, rosuvastatina, artovastatina, entre outras). E reduzindo CoQ-10, sobretudo no envelhecimento, há acentuação da perda de massa muscular.

Por isso, nestes casos sua reposição é ESSENCIAL para funcionamento das mitocôndrias e consequentemente controle da força e funções muscular desta mulher.

04/01/2024

🧬 Deixa eu me apresentar...

03/01/2024

Uma década atras literalmente batia na porta dos meus primeiros pacientes...

🚩 2014 - O Home Care foi a maneira que eu escolhi de iniciar meus atendimentos na nutri... estar na casa dos pacientes me trazia a sensação de proximidade, de pertencimento a aquela família e me aproximava das suas queixas e problemas onde a nutrição pudesse ajudar...

🚩 2015 - O fluxo dos pacientes só aumentava, ia se tornando inviável eu atravessar a cidade de um canto ao outro. Assim eu fui iniciando os atendimentos presenciais em espaços físicos...

🚩 2016 - Iniciei minha segunda pós graduação, primeira na área da Nutrição: Fitoterapia Nutricional...aliando à ciência aos poderes da natureza.

🚩 2017 - Finalmente, inaugurei meu consultório exclusivo [literalmente exclusivo]: da recepção à limpeza eu era responsável por executar todos os serviços. Infelizmente (ou não !!!) durou pouquíssimo pois assim que eu finalmente decorei e equipei como eu queria, a dona do espaço decidiu se mudar e semanas depois eu precisei em apenas 1 dia, desmontar tudo e finalizar os atendimentos naquele local...

🚩 2018 - Iniciei em um novo consultório, desta vez em um espaço muito melhor: estacionamento, manobristas, recepcionistas, lanchonete, enfim. A estrutura ideal para que tudo pudesse seguir em frente...

🚩 2019 - O consultório novo só prosperava. E ao participar de um Congresso eu me deparei com a área mais encantadora da Nutrição: A Genética Nutricional. Na mesma semana, iniciei minha terceira pós graduação: Nutrigenômica e Alimentos Funcionais. Neste momento eu já tinha a certeza da área que eu iria me dedicar nos próximos anos...

🚩 2020 - A pandemia chegou, e no meu melhor momento profissional, pausei os atendimentos no consultório. Foram 4 meses parada, tentando acreditar que tudo voltaria ao normal rapidamente. Após os 4 meses, liberada pelo conselho, iniciei os atendimentos estranhamente no modo "online"...

🚩 2021 - Completava 1 ano de atendimentos online: que muito foi reinventado. Neste momento o conflito nutricional tomava conta de muitas famílias e eu pude mesmo à distância ajudar estas pessoas. E assim, para minha surpresa: Meu consultório online triplicou de volume...

🚩 2022 - Fui convidada pela segunda vez a palestrar em um Congresso , desta vez no Congresso Internacional de Nutrição Funcional. Uma experiência única, contatos com acadêmicos renomados e uma sensação de renovação profissional permeava meus atendimentos...

🚩 2023 - Um dos anos mais importantes da minha carreira: a Nutrigenética se fazia cada vez mais presente nos meus atendimentos, atingi metas que me propus em relação à esta área e o mais importante: a acessibilização aos te**es genéticos como ferramenta da Nutrição de Precisão.

🚩 2024 - Uma década! O ano acaba de iniciar, as metas se renovam e com elas um novo momento: após, muitas pesquisas e algumas readequações profissionais, com muita alegria os atendimentos presenciais estão de volta e a CMNE está de casa nova! Em breve você conhecerá!

10 anos de evolução, gratidão e muito amor pelo que eu faço!

29/12/2023

🥂 Apita o juiz!!!
Fimm do último dia útil do ano: encerrando com uma sensação maravilhosa de evolução e dever cumprido.
Que 2024 chegue iluminando todos nossos caminhos!

Bora encerrar esse ano com muita gratidão pelas conquistas!

#2024

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