14/07/2025
Olá
Colágeno Hidrolisado Tipo I e Tipo II – Qual a Diferença e Como Usar?
O colágeno é uma proteína essencial para a estrutura da pele, articulações, ossos, músculos e cartilagens. Porém, com o passar dos anos (a partir dos 25 anos), a produção natural de colágeno começa a cair, e a suplementação pode ser uma aliada importante para saúde e estética.
Mas você sabia que existem tipos diferentes de colágeno com funções distintas? Os principais para suplementação são o tipo I e o tipo II, e cada um age de forma específica no organismo.
✅ Colágeno Tipo I – Beleza e Estrutura
• Função principal: Sustentação da pele, cabelos, unhas, ossos e tendões.
• Fonte: Geralmente extraído da pele e ossos de bovinos ou peixes.
• Forma mais comum: Colágeno hidrolisado (peptídeos de colágeno).
• Como age: Após ser digerido, seus peptídeos são absorvidos no intestino e estimulam as células do corpo (como os fibroblastos) a produzirem mais colágeno, elastina e ácido hialurônico naturalmente.
• Indicado para: Flacidez, rugas, fortalecimento de unhas e cabelo, osteoporose, saúde muscular e óssea.
🕐 Como usar:
Tomar 1 dose diária (geralmente entre 5 a 10g), de preferência em jejum ou longe das refeições, junto com vitamina C, que potencializa a absorção e síntese do colágeno.
✅ Colágeno Tipo II – Saúde das Articulações
• Função principal: Manutenção da cartilagem e mobilidade articular.
• Fonte: Extraído da cartilagem do frango, na forma de colágeno não desnaturado (UC-II).
• Como age: Atua no sistema imunológico, ajudando a reduzir inflamações e dores articulares. Estimula o corpo a preservar a cartilagem natural das articulações.
• Indicado para: Artrite, artrose, dores nos joelhos, ombros e outras articulações, especialmente em pessoas que treinam, idosos ou atletas.
🕐 Como usar:
A dose é muito menor: 40 mg por dia, geralmente em cápsula, em jejum e não deve ser tomado junto com o colágeno tipo I, pois isso pode interferir na sua ação imunomoduladora.
