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CUIDADO COM A HISTIDINA: VOCÊ SABIA?Se você tem intolerância à histamina, sofre com ativação de mastocitos, alergias, en...
24/06/2025

CUIDADO COM A HISTIDINA: VOCÊ SABIA?

Se você tem intolerância à histamina, sofre com ativação de mastocitos, alergias, enxaquecas ou distúrbios gastrointestinais, é essencial ficar atento a HISTIDINA que é um aminoácido essencial — ou seja, o corpo não consegue produzi-la sozinho e ela precisa vir da alimentação.

🔍 A histidina é o precursor direto da histamina — isso significa que, ao consumir alimentos ou suplementos com altas doses de histidina, você pode estar alimentando o ciclo da inflamação e da liberação de histamina no corpo.

🚫 Onde ela pode estar escondida?

• Em suplementos de aminoácidos (BCAA, whey protein, fórmulas de "imunidade" ou "foco cognitivo")
• Em multivitamínicos ou blends esportivos
• Em alimentos ricos em proteína animal ou fermentados
• E até em fórmulas infantis.

⚠️ POR QUE ISSO IMPORTA?

Para pessoas com desregulação na DAO a enzima diamina oxidase ou com alta liberação de histamina pelos mastócitos, aumentar histidina = aumentar histamina, e isso pode piorar:

– Inchaços, coceiras, coriza, enxaquecas.
– Intestino irritado, gastrite.
– Insônia, ansiedade, irritação.
– Fogachos, calor repentino, urticárias.

✔️ O QUE FAZER?

✅ Leia rótulos com atenção.
✅ Evite suplementos com histidina isolada (principalmente acima de 200 mg).
✅ Acompanhe com nutricionista se está usando proteínas concentradas.
✅ Prefira fontes naturais de proteína com baixo teor de histidina e sem fermentação.

🌿 Dica funcional:

Em casos sensíveis, é possível modular a resposta da histamina com estratégias como:
• Antioxidantes naturais
• Suplementos com cofatores da DAO.
• Dietas específicas de baixa histamina.
• Cuidado com a metilação e inflamação intestinal.

🩺 A individualização é o melhor caminho!

Vitamina C e Arginina: Atenção Especial para quem tem Intolerância à histamina 🍊⠀A Vitamina C e certos aminoácidos, como...
20/06/2025

Vitamina C e Arginina: Atenção Especial para quem tem Intolerância à histamina 🍊
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A Vitamina C e certos aminoácidos, como a arginina, são frequentemente usados para fortalecer o sistema imunológico e promover saúde. Mas em pessoas com intolerância à histamina, é importante olhar com mais cuidado para essas substâncias.
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🔸 Vitamina C (ácido ascórbico)
A forma sintética e isolada da vitamina C, conhecida como ácido ascórbico, pode não ser bem tolerada por todos. Algumas pessoas sensíveis relatam desconfortos como queimação, refluxo, coceira e névoa mental ao usá-la em doses elevadas ou com aditivos.
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🔸 Arginina
A arginina é um aminoácido essencial em muitas funções do corpo, mas também pode estimular a liberação de histamina. Para quem já tem desequilíbrios intestinais, inflamação ou baixa atividade da enzima DAO, isso pode intensificar sintomas como dor de cabeça, inchaço, urticária ou taquicardia.
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🧠 Alguns sintomas que merecem atenção:
– Sensação de calor ou vermelhidão repentina
– Coceira sem motivo claro
– Palpitações
– Desconforto digestivo após suplementos
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✅ Cuidados e alternativas seguras:
– Prefira vitamina C tamponada (como ascorbato de magnésio), sem corantes ou adoçantes.
– Avalie individualmente o uso de arginina, principalmente em suplementos isolados.
– Investigue a saúde intestinal e os níveis da enzima DAO antes de iniciar qualquer suplementação.
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🎯 Como nutricionista funcional, minha missão é orientar escolhas personalizadas. Nem todo suplemento serve para todos — o ideal é respeitar a bioindividualidade e investigar possíveis reações.
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💬 Já percebeu alguma reação ao usar vitamina C ou aminoácidos?
Salve este conteúdo e compartilhe com quem precisa!
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Arginina e Histamina: A Conexão Oculta no Seu Corpo! 🧬Sabia que a Arginina e a Histamina têm uma relação complexa que va...
20/06/2025

Arginina e Histamina: A Conexão Oculta no Seu Corpo! 🧬

Sabia que a Arginina e a Histamina têm uma relação complexa que vai além do que você imagina? 🤔 Ela afeta sua saúde de formas surpreendentes!

Entenda essa interação chave:

Arginina ➡️ Óxido Nítrico (NO): A Arginina gera NO, um potente vasodilatador (relaxa vasos, melhora circulação! 💪).

Histamina: O Alarme do Corpo: Também é vasodilatadora, liberada pelos mastócitos e basófilos (células imunes) em alergias, intolerâncias alimentares e inflamações. 🚨

O Problema do Excesso de Óxido nítrico (NO) pode ser tóxico! ☠️ Ele gera estresse oxidativo, causando mais inflamação.

Inflamação ➡️ Mastócitos Ativados: Essa inflamação crônica "liga" demais os mastócitos, liberando mais histamina. Isso pode piorar sintomas de intolerância à histamina! 😵‍💫

E o Herpes? 🦠 O vírus do herpes (incluindo o Zóster) AMA ❤ a ARGININA para se multiplicar. Um desequilíbrio ou essa inflamação podem reativá-lo, causando surtos!

Alimentos com alto teor de Arginina:
Sementes de abóbora, semente de girassol, gergelim, amendoim, peito de peru, peito de frango, carne bovina e suína cortes magros.

Peixe salmão rico em Ômega 3, atum, nozes, amêndoas e castanha de caju, grão de bico, lentilha, queijo gouda, parmesão e cheddar, Leite e Iogurte e cacau em pó. A combinação de Ômega 3 e Arginina, em fórmulas suplementar.

Seu corpo busca equilíbrio constante! Arginina, NO e Histamina: quando essa orquestra desafina, a saúde sente. Fique de olho nos sinais! 👀

Curtiu? Compartilhe essa informação valiosa! 👇

PIMENTA PRETA PARA INTOLERANTES À HISTAMINA! 🚨A pimenta preta é um ingrediente amado por muitos, mas você sabia que ela ...
20/06/2025

PIMENTA PRETA PARA INTOLERANTES À HISTAMINA! 🚨

A pimenta preta é um ingrediente amado por muitos, mas você sabia que ela pode ser uma vilã para quem tem intolerância à histamina? 🤔

O segredo está na Piperina, o composto que dá aquele toque picante à pimenta! A piperina é conhecida por ser um liberador de histamina, ou seja, ela estimula seu corpo a liberar a histamina que já está armazenada. 🔥

Para quem tem intolerância à histamina, isso pode significar:🔥

Sintomas na Pele: Coceira, vermelhidão, urticária, inchaço.

Problemas Digestivos: Dor abdominal, diarreia, náuseas, vômitos.

Sintomas Respiratórios: Congestão nasal, coriza, espirros, tosse, dificuldade para respirar (especialmente para quem tem asma).

Outros: Dores de cabeça, palpitações, fadiga.

Se você sente algum desses sintomas após consumir pimenta preta ou outros alimentos, converse com seu médico ou nutricionista! Identificar e gerenciar a intolerância à histamina pode trazer muito alívio e qualidade de vida.

👉 Você sabia disso? Compartilhe essa informação com quem precisa! 🔥

Cúrcuma: Sabor e Cuidado! ⚠️Amamos a cúrcuma nos nossos pratos,💛 Além de dar um toque especial, ela tem benefícios incrí...
19/06/2025

Cúrcuma: Sabor e Cuidado! ⚠️

Amamos a cúrcuma nos nossos pratos,💛 Além de dar um toque especial, ela tem benefícios incríveis. A cúrcuma contém um composto bioativo chamado curcumina.

Mas atenção! 🚨 O uso dela em exagero seja em pó ou suplementos com doses altas de curcumina, sem a pimenta preta (que contém piperina), não é absorvida de forma eficaz.

Cuidado com a falta de absorção! ⚠️

Mesmo sendo natural, especialmente em altas doses concentradas. Se ela não for bem absorvida ou se houver um consumo exagerado, podem surgir alguns problemas:

🌟Desconforto Digestivo: Em grandes quantidades, pode causar náuseas, diarreia, dor de estômago ou até azia.

🌟Interação com Medicamentos: Ela pode interferir com alguns remédios, como os anticoagulantes (aumentando o risco de sangramentos), ou outros medicamentos importantes.

🌟Impacto no Fígado: Embora raro, há relatos de que o uso excessivo de suplementos de cúrcuma pode, em alguns casos, levar a problemas hepáticos, sobrecarregando o fígado.

🌟Problemas na Vesícula: Para quem já tem pedras na vesícula ou alguma obstrução biliar, a cúrcuma pode agravar a situação, pois estimula a produção de bile.

🌟Risco de Cálculos Renais: Contém oxalato, que em doses muito altas, pode contribuir para a formação de pedras nos rins.

Use com Sabedoria!🙏🏼

Como tempero, a cúrcuma e pimenta preta é ótima e geralmente segura! Continue usando-a para colorir e temperar seus pratos. 🍊

Histamina alta não é alergia — é intolerância.🍏E pode afetar seu **humor, intestino, sono, hormônios e até sua mente.✨ P...
18/06/2025

Histamina alta não é alergia — é intolerância.🍏
E pode afetar seu **humor, intestino, sono, hormônios e até sua mente.

✨ Presente divino com 3 enzimas protetoras:** 🙏🏼

🔹 *Diamina Oxidade* (DAO) – filtra a histamina dos alimentos no intestino
🔹 *Moamina Oxidase* (MAO) – regula neurotransmissores como serotonina e tiramina
🔹 *Histamina N-Metiltransferase* (HNMT )– remove a histamina dentro do cérebro

Quando estão lentas ou desequilibradas, surgem sintomas como:
ansiedade, distensão abdominal, rinite, insônia, zumbido, taquicardia, síndrome do pânico e bruma mental.

❌ *O que piora:*
– Alimentos ricos em histamina: leguminosas, oleoginosas, queijos curados, vinhos, frutas maduras, industrializados.
– Estresse, intestino inflamado
– Falta de B1, B2, B6, B12, metilfolato, magnésio, zinco

🙏 *Como restaurar esse equilíbrio naturalmente?*
– Quercetina, glutationa, CoQ10
– Alimentação com baixa carga de histamina
– Probióticos não liberadores de histamina
– Cuidado emocional, descanso e hidratação
- Nutrientes necessários para o equilíbrio das três enzimas.

✨ *O corpo é templo do Espírito e responde quando é cuidado com amor e propósito.*

📖* “Porque fostes comprados por bom preço; glorificai, pois, a Deus no vosso corpo.” – 1 Coríntios 6:20*

Cuidado essencial para quem tem intolerância à histamina! Você sabia que carne e frango, mesmo frescos, podem acumular h...
17/06/2025

Cuidado essencial para quem tem intolerância à histamina!

Você sabia que carne e frango, mesmo frescos, podem acumular histamina rapidamente dependendo da forma de manipulação, conservação e temperatura?

⚠️ Para quem tem intolerância à histamina, o risco começa antes mesmo de chegar em casa:

🔹 A carne moída é especialmente sensível: o processo de moagem aumenta o contato com o ar e pode acelerar a produção de histamina.
🔹 Carnes mal armazenadas ou que ficam muito tempo fora da refrigeração também acumulam histamina rapidamente.
🔹 Temperaturas elevadas ou flutuações térmicas aumentam ainda mais esse risco.

✅ Dicas essenciais:
✔️ Prefira comprar carne e frango frescos, recém-cortados, em açougues ou supermercados confiáveis.
✔️ Evite carnes com aparência escurecida, odor alterado ou excesso de líquido.
✔️ Leve direto ao freezer após a compra – o congelamento não aumenta a histamina já presente.
✔️ Descongele sempre na geladeira, nunca fora dela.
✔️ Mantenha o freezer a -18 °C e a geladeira a no máximo 4 °C.

🧊 Temperaturas corretas são essenciais para evitar o aumento da histamina e proteger quem vive com sensibilidade ou intolerância alimentar.

Sua saúde começa no cuidado com os detalhes!

Você já ouviu falar em intolerância à histamina? 🤔Muitas pessoas confundem com alergia, mas é diferente! A histamina é u...
17/06/2025

Você já ouviu falar em intolerância à histamina? 🤔

Muitas pessoas confundem com alergia, mas é diferente! A histamina é uma amina biogênica natural, presente em vários alimentos e também produzida pelo nosso corpo, que desempenha papéis importantes em diversas funções – desde as reações alérgicas até a digestão e a comunicação no cérebro.

O problema surge quando o corpo não consegue quebrar essa histamina de forma eficiente. Isso geralmente acontece por uma baixa atividade da enzima diamina oxidase. responsável por metabolizá-la.

O resultado? Um acúmulo de histamina que pode gerar uma série de sintomas incômodos, como:

Problemas digestivos: inchaço, dor, diarreia, constipação.
Sintomas de pele: urticária, coceira.
Dores de cabeça/enxaquecas
Congestão nasal e espirros.
Fadiga e até ansiedade.

Conhece alguém que sofre com esses sintomas? Compartilhe este post! 👇
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Frutas mais verdes = menos histamina! 🍏Para quem tem alergias ou intolerâncias alimentares como a glúten, lactose e hist...
17/06/2025

Frutas mais verdes = menos histamina! 🍏

Para quem tem alergias ou intolerâncias alimentares como a glúten, lactose e histamina , até mesmo frutas naturalmente pobres em histamina podem se tornar um problema quando estão muito maduras.
Isso porque, conforme amadurecem, os níveis de histamina aumentam, especialmente se a fruta começa a fermentar ou passa do ponto.

✅ O ideal?
Consumir frutas com baixa histamina (como pera, mirtilo, manga, maçã verde, goiaba) e preferir quando estão ainda firmes e um pouco mais verdes, no ponto certo para consumo.

⚠️ IMPORTANTE

🍏Evite frutas:
• Maduras
• Amassadas
• Com manchas escuras
• Ou armazenadas por muito tempo

Essas condições favorecem a produção natural de histamina, podendo agravar sintomas como:
🔹 Coceira na pele
🔹 Dores de cabeça
🔹 Congestão nasal
🔹 Dificuldade digestiva
🔹 Urticárias ou inchaços

🍃 A chave é observar seu corpo e optar por alimentos que não sobrecarreguem sua carga inflamatória e histamínica.

Um breve resumo da minha identidade!Muito prazer, essa sou eu 🙋‍♀️😊🌹 ♥
14/11/2024

Um breve resumo da minha identidade!
Muito prazer, essa sou eu 🙋‍♀️😊🌹

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