Nutricionista Ms Vanessa De Santis

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Santana, SP
Nutricionista Ms Vanessa De Santis

Saude da Mulher, esteatose (gordura no figado), doencas do trato gastrointestinal e emagrecimento. Atendimentos online e presencial; palestrante e professora

08/03/2026

Hoje não é só sobre flores ou frases bonitas! 🌷

É sobre lembrar que muitas mulheres estão vivendo no limite e chamando isso de rotina.

Cansaço constante, inchaço frequente, dificuldade de emagrecer, ansiedade sem explicação… isso não é “frescura” e nem falta de força. É fisiologia. É um corpo sobrecarregado tentando manter equilíbrio hormonal, metabólico e emocional ao mesmo tempo!

Depois dos 35, isso f**a ainda mais evidente. O cortisol sobe, o fígado trabalha mais para metabolizar hormônios, a inflamação aumenta silenciosamente. E você continua exigindo de si como se nada tivesse mudado!

Priorizar sua saúde não é egoísmo. É estrutura! 🤍

Se esse post fez sentido para você, comenta EU DECIDO e marca uma mulher que precisa ler isso hoje!

06/03/2026

Nesse mês da mulher, eu quero compartilhar 3 suplementos que fazem parte da minha rotina, como estratégia metabólica!

Eles atuam em pilares importantes da saúde feminina: força muscular, energia celular, controle inflamatório, função cognitiva, equilíbrio hormonal e saúde hepática.

Afinal, depois dos 35 anos, preservar massa muscular, modular a inflamação e proteger as mitocôndrias deixa de ser estética e passa a ser prevenção.

Mas um ponto importante: suplemento não substitui alimentação estruturada, sono adequado e acompanhamento individualizado. Eles potencializam uma base que já está bem construída. Arraste para o lado e confira!

E você, já utiliza algum desses? Me conta nos comentários! 👇

04/03/2026

Se o seu fígado está sobrecarregado, o café da manhã pode ser um grande aliado!

A primeira refeição do dia influencia diretamente a resposta glicêmica, a sensibilidade à insulina e o funcionamento hepático ao longo das próximas horas.

Opções com proteína adequada, fibras e gorduras boas ajudam a reduzir picos de açúcar no sangue, diminuem o acúmulo de gordura no fígado e favorecem mais energia e menos compulsão ao longo do dia.

Qual dessas opções você colocaria na sua rotina? 👇

02/03/2026

Março é o mês da mulher! Mas antes de falar de força e protagonismo, eu quero falar de base.

Não existe saúde feminina sem nutrição adequada. O que você come impacta:

• O seu ciclo
• ⁠A sua energia
• ⁠O seu humor
• ⁠O seu peso
• ⁠O seu intestino
• ⁠E os seus hormônios!

Eu sempre digo que o corpo não funciona em partes, mas como sistema. E quando a base é negligenciada, os sintomas aparecem. Neste mês, vamos falar de saúde feminina de forma estratégica, conectando metabolismo, fígado, microbiota e hormônios.

Ah! E tem novidade chegando:
✨ Novo local de atendimento
✨ Mentoria para mulheres no climatério e menopausa
✨ Um encontro especial, de mulher para mulher

Se você quer começar a se estruturar, e não apenas aguentar, f**a comigo!

01/03/2026

O mês das mulheres começa da melhor forma possível: celebrando o aniversário da mulher que é o maior exemplo da minha vida — minha mãe.

Ela é o exemplo do ser humano com o coração mais puro e generoso que eu conheço.

É exemplo de força, mesmo quando ninguém está vendo.

É exemplo de amizade verdadeira.
É exemplo de mãe — e se eu for para o Miguel metade do que ela é para mim, já me sentirei realizada.
É exemplo de dedicação e trabalho.
É exemplo de esperança e perseverança, daquelas que nunca desistem.
É exemplo de avó — e Bernardo e Miguel são privilegiados por terem você.
É exemplo de base, de alicerce, de família.

O mês das mulheres não poderia começar melhor, porque você, mãe, é o melhor exemplo de mulher que eu poderia ter na vida.

Você é minha melhor amiga, minha conselheira e também a pessoa que mais briga comigo — sempre por amor.

Meu desejo é que possamos celebrar essa data por muitos e muitos anos, e que Deus continue abençoando seus caminhos, te protegendo e te dando saúde.

Nós te amamos imensamente. ❤️

27/02/2026

“Carne vermelha piora a endometriose?”

Essa é uma dúvida muito comum e a resposta não é tão simples quanto parece!

A endometriose é uma condição inflamatória, mas isso não signif**a que um alimento isolado seja o vilão. Quantidade, qualidade da carne e contexto alimentar fazem toda a diferença.

No vídeo eu explico como olhar para isso com mais estratégia e menos terrorismo nutricional.

Assista e me conta: você já deixou de comer algo por medo de inflamação?

25/02/2026

Fogachos, calor excessivo e irritabilidade na menopausa? 🍃

A sálvia pode ser uma aliada natural para ajudar no alívio desses sintomas! No carrossel eu te ensino como preparar um chá gelado saboroso e ef**az de forma simples.

Arraste para o lado e confira a receita!

23/02/2026

Muitas mulheres depois dos 35 começam a sentir que “algo saiu do eixo”. O ciclo muda, o inchaço aumenta, o peso não responde como antes e o cansaço vira constante!

E sabe de uma coisa? Nem sempre é falta de disciplina. Muitas vezes, é sobre metabolismo hormonal e o fígado tem um papel central nisso.

Antes de aumentar o suplemento, cortar mais alimentos ou culpar seus hormônios, é preciso investigar como está a sua capacidade de metabolizá-los.

Se você quer aprender a cuidar do seu fígado de forma estratégica e segura, me chame no direct! 💚

21/02/2026

Você não precisa parar de comer pão para emagrecer.
Você precisa começar a comer o pão certo.
Esse pão sem glúten, com sementes, f**a pronto em 2 minutos no micro-ondas e dá MUITA saciedade.

E não é mágica. É estratégia metabólica.
Para mulheres 35+, com intestino preso, inchaço e dificuldade de perder peso, o café da manhã precisa:
✔️ reduzir pico glicêmico
✔️ melhorar o trânsito intestinal
✔️ aumentar saciedade
✔️ evitar inflamação

Quando você combina proteína + fibras + gordura boa, você controla insulina, reduz fome e ajuda no equilíbrio hormonal.

Agora salva essa receita 👇
✨ PÃO FUNCIONAL DE 2 MINUTOS
Ingredientes:
• 1 ovo
• 2 colheres de sopa de farinha de aveia sem glúten
• 1 colher de chá de semente de gergelim negro
• 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
Em um pirex de vidro, bata o ovo com um garfo.
Adicione a aveia e misture bem.
Acrescente o fermento e misture novamente.
Inclua a semente de gergelim e mexa mais uma vez.
Leve ao micro-ondas por 2 minutos.
Corte ao meio, passe manteiga e coloque queijo minas ou recheie como preferir.

Simples. Rápido. Funcional.

✅Intestino regulado = menos inchaço
✅Mais saciedade = menos compulsão
✅Menos pico glicêmico = mais facilidade para emagrecer

Se você quer desinflamar intestino, melhorar fígado e equilibrar hormônios, comenta QUERO aqui 💛
E salva esse post para testar amanhã no café da manhã ✨

21/02/2026

O Mounjaro pode melhorar a resistência à insulina na SOP, mas isso não signif**a tratar a raiz do problema e muito menos que seja um medicamento para fertilidade!

Quando usado sem estratégia nutricional e acompanhamento adequado, pode levar à perda de massa muscular, efeito rebote e até maior desregulação do ciclo.

A SOP não se resolve com atalhos, ela exige investigação, equilíbrio metabólico e um plano individualizado!

Se você quer cuidar do seu corpo com estratégia e segurança, eu e a Ustinelli podemos te ajudar no +Desinflamada Detox. Me chama aqui que eu te explico como funciona. 💚

20/02/2026

Seu corpo dá sinais o tempo todo!

Inchaço frequente, cansaço mesmo dormindo bem, intestino desregulado, sensação de corpo lento… isso não é “normal da idade” e nem falta de disciplina. Na maioria das vezes, esses sintomas podem estar associados a desequilíbrios hormonais!

E é exatamente por isso que criamos o +Desinflamada Detox: para ajudar você a desinflamar, regular o metabolismo e voltar ao equilíbrio com estratégia e acompanhamento.

Se você sente que seu corpo está pedindo ajuda, talvez esse seja o seu momento. Comenta aqui o que você mais tem sentido ou me chama no direct!

18/02/2026

Esse ano meu carnaval foi diferente.

Teve bloquinho infantil.
Teve restaurante bonito e comida boa.
Teve dança com bebê no colo.
Teve piscina com meu filho e a madrinha.
Teve almoço em família.
Teve montagem de brinquedo com afilhado.

E teve algo que, pra mim, vale mais do que qualquer festa: presença.

Por muito tempo eu achei que sucesso era estar em todos os lugares.
Hoje eu sei que sucesso é escolher onde estar.
Eu escolhi estar aqui.
Vivendo o que eu estou construindo.
Curtindo a fase que não volta.
Nem todo carnaval precisa ser barulho.
Alguns são silêncio, riso leve e memória sendo construída.

E o seu? Foi excesso ou foi presença?

Endereço

Santana, SP

Telefone

+5511985419694

Site

https://www.instagram.com/nutrivanessadesantis, http://www.vanessadesantis.com.br/

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