Nutricionista Gardênia Brum

Nutricionista Gardênia Brum Especialista em Emagrecimento | Hipertrofia | Comportamento alimentar

Jesus não foi vencido pela cruz. Ele a escolheu.Foi por amor. Amor que sangra, que perdoa, que salva.Naquela cruz, Ele l...
20/04/2025

Jesus não foi vencido pela cruz. Ele a escolheu.
Foi por amor. Amor que sangra, que perdoa, que salva.

Naquela cruz, Ele levou sobre si os nossos pecados, nossas culpas, dores e condenações. O Filho de Deus morreu em nosso lugar. Mas o terceiro dia chegou — e com Ele, a vida venceu a morte.

A pedra foi removida. O túmulo está vazio.
Cristo ressuscitou. Ele está vivo!

E porque Ele vive, há esperança para todo pecador.
Há perdão. Há reconciliação.
Há nova vida para quem crê.

Jesus é o caminho, a verdade e a vida.
Não é religião. É salvação.
Não é moralismo. É graça.

Se hoje você ouvir a Sua voz, não endureça o seu coração.
A cruz foi por você.
A ressurreição é a garantia de que Ele pode transformar tudo.

Volte-se para Jesus. Ainda há tempo.

“Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo o que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.”
João 3:16

🚨Sabia que alguns hábitos do dia a dia podem estar bloqueando o funcionamento saudável do seu intestino? Deslize o carro...
13/03/2025

🚨Sabia que alguns hábitos do dia a dia podem estar bloqueando o funcionamento saudável do seu intestino?

Deslize o carrossel para conhecer os 3 principais vilões que podem estar causando esse problema!

E aí, você também sofre com esse desconforto?🥦




Hoje é o dia de celebrar a força, a resiliência e a essência de ser mulher. Ser mulher é carregar o mundo nos ombros sem...
08/03/2025

Hoje é o dia de celebrar a força, a resiliência e a essência de ser mulher. Ser mulher é carregar o mundo nos ombros sem perder a doçura, é equilibrar sonhos e responsabilidades, é enfrentar desafios diários com coragem e determinação.

Na nutrição, vejo de perto o quanto as mulheres se dedicam, se reinventam e buscam o melhor para si mesmas, muitas vezes colocando todos ao redor em primeiro lugar. Mas hoje, meu convite é simples: cuide de você. Respeite seu corpo, sua saúde e suas escolhas. Alimentação não é sobre restrição, e sim sobre liberdade – liberdade de se sentir bem, de se nutrir com equilíbrio e de viver com energia para realizar tudo o que deseja.

Que esse dia seja um lembrete do quanto você é incrível, não apenas hoje, mas todos os dias! 💚✨




Vai curtir o carnaval? Então, nada de deixar a alimentação de lado! Priorizar os alimentos certos faz toda a diferença p...
24/02/2025

Vai curtir o carnaval?

Então, nada de deixar a alimentação de lado!

Priorizar os alimentos certos faz toda a diferença pra ter energia, disposição e aproveitar cada momento sem aquele cansaço inesperado.

Aposte em proteínas, carboidratos de qualidade e muita hidratação.

Seu corpo agradece e a folia dura muito mais! 🥗🍗🥜💃




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🧠💪 Não é só o corpo que se beneficia de uma boa alimentação, sua mente também! Uma dieta equilibrada pode ser a chave pa...
23/02/2025

🧠💪 Não é só o corpo que se beneficia de uma boa alimentação, sua mente também!

Uma dieta equilibrada pode ser a chave para melhorar o seu bem-estar físico e mental.

Quer saber como? Deslize o carrossel para entender como os alimentos certos fazem toda a diferença! 🍓

A cafeína não anula o efeito da creatina, mas há algumas nuances a considerar:✅ Estudos Recentes: Pesquisas recentes mos...
16/02/2025

A cafeína não anula o efeito da creatina, mas há algumas nuances a considerar:

✅ Estudos Recentes: Pesquisas recentes mostram que a cafeína e a creatina podem ser utilizadas juntas sem comprometer os benefícios de cada uma. A cafeína pode até ter um efeito positivo na performance em treinos de alta intensidade. 📈

⚡ Sinergia: Alguns estudos indicam que a cafeína pode potencialmente melhorar a performance em exercícios de resistência, enquanto a creatina é eficaz para atividades de alta intensidade e curta duração. Juntas, podem oferecer um suporte complementar para diferentes tipos de treino. 🔄

💡 Dica: Se você está preocupado com possíveis interações, é uma boa ideia ajustar o horário que você toma ambos e observar como seu corpo reage.

👇 Você já usou cafeína e creatina juntos? Como foi a sua experiência? Comente abaixo! 💬💪




🎢🔄 O efeito sanfona pode ser um desafio para quem busca uma vida saudável. Deslize o carrossel para entender o que é, po...
26/10/2024

🎢🔄 O efeito sanfona pode ser um desafio para quem busca uma vida saudável.

Deslize o carrossel para entender o que é, por que acontece e, mais importante, como você pode evitá-lo para manter uma saúde equilibrada e sustentável.

Já enfrentou o efeito sanfona?

Compartilhe sua história e dicas para superá-lo! 👇




Chegou o calor e você está na dúvida sobre o que comer? Vou te ajudar a escolher alimentos que são refrescantes e ainda ...
24/10/2024

Chegou o calor e você está na dúvida sobre o que comer?

Vou te ajudar a escolher alimentos que são refrescantes e ainda trazem benefícios para o seu corpo! 🥗🍉

Arraste para o lado e descubra dicas simples para manter sua alimentação leve e nutritiva mesmo nos dias mais quentes. 🌿💧




Quer saber o que as minhas pacientes estão dizendo sobre o trabalho que realizamos juntas? 🤔 No carrossel de hoje, compa...
22/10/2024

Quer saber o que as minhas pacientes estão dizendo sobre o trabalho que realizamos juntas? 🤔

No carrossel de hoje, compartilho alguns depoimentos e histórias de sucesso de mulheres que transformaram suas vidas com o meu acompanhamento.♥️

Deslize e veja como meu acompanhamento podem fazer a diferença na sua saúde e bem-estar! 💪✨




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