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Nutricionista Gardênia Brum

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Brasil
Santarém, PA
Nutricionista Gardênia Brum

Especialista em Emagrecimento | Hipertrofia | Comportamento alimentar

19/07/2025

✨19 de julho ✨
21 anos de história, 17 de aliança💍

17 anos de casados….A gente não chegou até aqui por acaso… Foi propósito. Foi escolha diária. Foi amor cultivado com muito zelo.

Quatro anos de espera no noivado, cheios de sonhos, planos, orações e certezas no coração.⁣ Depois, o “sim” que mudou tudo.

Nossa história tem ritmo de paz e alegria, tem cheiro de casa e abraço.

E o meu coração só sabe agradecer por tudo que vivemos e por tudo que ainda vamos viver.⁣
⁣
Meu amor , você é minha escolha preferida, todos os dias.

Obrigada por me amar desse jeito tão inteiro.
⁣
Que venham os próximos anos, ainda mais cheios de amor, cumplicidade e promessas cumpridas por Deus. 💚✨

20/04/2025

Jesus não foi vencido pela cruz. Ele a escolheu.
Foi por amor. Amor que sangra, que perdoa, que salva.

Naquela cruz, Ele levou sobre si os nossos pecados, nossas culpas, dores e condenações. O Filho de Deus morreu em nosso lugar. Mas o terceiro dia chegou — e com Ele, a vida venceu a morte.

A pedra foi removida. O túmulo está vazio.
Cristo ressuscitou. Ele está vivo!

E porque Ele vive, há esperança para todo pecador.
Há perdão. Há reconciliação.
Há nova vida para quem crê.

Jesus é o caminho, a verdade e a vida.
Não é religião. É salvação.
Não é moralismo. É graça.

Se hoje você ouvir a Sua voz, não endureça o seu coração.
A cruz foi por você.
A ressurreição é a garantia de que Ele pode transformar tudo.

Volte-se para Jesus. Ainda há tempo.

“Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo o que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.”
João 3:16

13/03/2025

🚨Sabia que alguns hábitos do dia a dia podem estar bloqueando o funcionamento saudável do seu intestino?

Deslize o carrossel para conhecer os 3 principais vilões que podem estar causando esse problema!

E aí, você também sofre com esse desconforto?🥦

08/03/2025

Hoje é o dia de celebrar a força, a resiliência e a essência de ser mulher. Ser mulher é carregar o mundo nos ombros sem perder a doçura, é equilibrar sonhos e responsabilidades, é enfrentar desafios diários com coragem e determinação.

Na nutrição, vejo de perto o quanto as mulheres se dedicam, se reinventam e buscam o melhor para si mesmas, muitas vezes colocando todos ao redor em primeiro lugar. Mas hoje, meu convite é simples: cuide de você. Respeite seu corpo, sua saúde e suas escolhas. Alimentação não é sobre restrição, e sim sobre liberdade – liberdade de se sentir bem, de se nutrir com equilíbrio e de viver com energia para realizar tudo o que deseja.

Que esse dia seja um lembrete do quanto você é incrível, não apenas hoje, mas todos os dias! 💚✨

24/02/2025

Vai curtir o carnaval?

Então, nada de deixar a alimentação de lado!

Priorizar os alimentos certos faz toda a diferença pra ter energia, disposição e aproveitar cada momento sem aquele cansaço inesperado.

Aposte em proteínas, carboidratos de qualidade e muita hidratação.

Seu corpo agradece e a folia dura muito mais! 🥗🍗🥜💃

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23/02/2025

🧠💪 Não é só o corpo que se beneficia de uma boa alimentação, sua mente também!

Uma dieta equilibrada pode ser a chave para melhorar o seu bem-estar físico e mental.

Quer saber como? Deslize o carrossel para entender como os alimentos certos fazem toda a diferença! 🍓

16/02/2025

A cafeína não anula o efeito da creatina, mas há algumas nuances a considerar:

✅ Estudos Recentes: Pesquisas recentes mostram que a cafeína e a creatina podem ser utilizadas juntas sem comprometer os benefícios de cada uma. A cafeína pode até ter um efeito positivo na performance em treinos de alta intensidade. 📈

⚡ Sinergia: Alguns estudos indicam que a cafeína pode potencialmente melhorar a performance em exercícios de resistência, enquanto a creatina é eficaz para atividades de alta intensidade e curta duração. Juntas, podem oferecer um suporte complementar para diferentes tipos de treino. 🔄

💡 Dica: Se você está preocupado com possíveis interações, é uma boa ideia ajustar o horário que você toma ambos e observar como seu corpo reage.

👇 Você já usou cafeína e creatina juntos? Como foi a sua experiência? Comente abaixo! 💬💪

26/10/2024

🎢🔄 O efeito sanfona pode ser um desafio para quem busca uma vida saudável.

Deslize o carrossel para entender o que é, por que acontece e, mais importante, como você pode evitá-lo para manter uma saúde equilibrada e sustentável.

Já enfrentou o efeito sanfona?

Compartilhe sua história e dicas para superá-lo! 👇

24/10/2024

Chegou o calor e você está na dúvida sobre o que comer?

Vou te ajudar a escolher alimentos que são refrescantes e ainda trazem benefícios para o seu corpo! 🥗🍉

Arraste para o lado e descubra dicas simples para manter sua alimentação leve e nutritiva mesmo nos dias mais quentes. 🌿💧

22/10/2024

Quer saber o que as minhas pacientes estão dizendo sobre o trabalho que realizamos juntas? 🤔

No carrossel de hoje, compartilho alguns depoimentos e histórias de sucesso de mulheres que transformaram suas vidas com o meu acompanhamento.♥️

Deslize e veja como meu acompanhamento podem fazer a diferença na sua saúde e bem-estar! 💪✨

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