25/02/2024
Os dois inimigos do intestino humano
O intestino humano é um órgão vital para a digestão dos alimentos, a absorção dos nutrientes e a eliminação dos resíduos. No entanto, existem dois fatores que podem prejudicar o seu funcionamento e causar problemas de saúde: o estresse e a má alimentação.
O estresse é uma reação do organismo diante de situações que exigem adaptação ou superação. O estresse pode ser positivo, quando estimula a criatividade e a produtividade, ou negativo, quando ultrapassa a capacidade de resposta do indivíduo. O estresse negativo pode afetar o intestino de várias formas, como:
- Alterar a motilidade intestinal, ou seja, a velocidade e a força dos movimentos que empurram o bolo alimentar ao longo do tubo digestivo. Isso pode causar diarreia ou constipação, dependendo do caso.
- Diminuir a produção de muco, que protege a parede intestinal da ação de substâncias irritantes e de bactérias nocivas.
- Aumentar a permeabilidade intestinal, permitindo a passagem de toxinas e microrganismos para a corrente sanguínea, o que pode provocar inflamação, alergias e doenças autoimunes.
- Alterar a composição da microbiota intestinal, que é o conjunto de bactérias benéficas que habitam o intestino e que desempenham funções importantes, como regular o sistema imunológico, produzir vitaminas e neurotransmissores, e prevenir infecções.
A má alimentação é outro fator que pode comprometer a saúde intestinal. Uma dieta pobre em fibras, rica em gorduras, açúcares, aditivos e alimentos processados pode ter os seguintes efeitos:
- Dificultar a digestão e a absorção dos nutrientes, causando distensão abdominal, gases, azia e má absorção.
- Favorecer o crescimento de bactérias patogênicas, que podem causar infecções, diarreia, cólicas e síndrome do intestino irritável.
- Reduzir a diversidade da microbiota intestinal, diminuindo a sua capacidade de proteger o organismo de doenças e de regular o metabolismo.
- Aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas, como obesidade, diabetes, câncer de cólon, doença de Crohn e colite ulcerativa.
