Agnes Pilates e Saúde

10/04/2018

Mais uma parceria fechada para você que quer fazer parte da família Agnes.Pilates e Saúde. Assinado o Convênio com a OAB Subseção Santarém.

31/03/2018

“Para obter as realizações mais elevadas do escopo das nossas capacidades em todos os aspectos da vida, devemos nos esforçar constantemente para desenvolver corpos fortes e saudáveis e para desenvolver nossas mentes ao máximo das nossas habilidades” Joseph Pilates

31/03/2018

31/03/2018

Parceria fechada para você cliente Agnes a partir do mês de Abril. Maiores informações na recepção do Studio. Vem ser Agnes você também. Seu corpo em forma e com Saúde. 😉😍🧘‍♀️💪

24/03/2018

O Pilates ajuda no tratamento da escoliose pois trabalha o corpo como um todo. Através dos exercícios buscamos o fortalecimento e alongamento da musculatura da coluna dando estabilização e melhora postural. Agende sua aula experimental e veja como o método pode melhorar sua qualidade de vida.

23/03/2018

Pra quem diz que o Pilates não define. Eis a prova que define SIM!! Basta que você realize seus exercícios da forma correta seguindo as instruções com fidelidade e mantendo sua mente concentrada no objetivo do exercício. Foco, força e persistência. Venha você também mudar se estilo de vida com o método. Agende sua aula experimental através do número 9 91 34 83 01. Agnes. Pilates e Saúde. Seu corpo em forma e com Saúde.

22/02/2018

Estresse tomou conta da sua vida? Faça pilates
Por que a prática pode ajudar sua saúde física e mental.

Trabalho, trabalho e mais trabalho. A vida frenética que muitos profissionais tem levado faz com que as pessoas vivam estressadas e cheias de dores no corpo. Tudo isso afeta negativamente a nossa saúde. Uma saída para os problemas tanto físicos quanto mentais é o pilates. Foi o que defendeu sábado (21/10) Inelia Garcia, escritora e fundadora do The Pilates Studio Brasil, durante o Festival de Cultura Empreendedora, em São Paulo.
Segundo Inelia, a prática aprimora força, flexibilidade e resistência. "O método pilates faz você atingir sua saúde completa", afirmou. "O método pilates é uma atividade prazerosa, embora possa parecer uma tortura no início."
"É um treinamento funcional, que vai ajudar a fazer suas atividades com mais eficácia", disse Inelia. A prática foi fundada por Joseph Pilates, que morreu há 50 anos. Hoje, há mais de 35 mil escolas de pilates espalhadas pelo Brasil. "O senhor Pilates falava da importância da atividade física para ser feliz."
Inelia diz que o pilates nos leva "a uma reeducação postural" e "maior consciência do corpo". "Você pode fazer em qualquer idade, não importa sua condição física." Confira todos os benefícios elencados por Inelia:

SAÚDE FÍSICA
* Melhora força, flexibilidade, resistência e controle motor;
* Fortalece a musculatura abdominal e dá estabilidade à coluna vertebral;
* Melhora a capacidade cardiovascular-respiratória;
* Alívio de estresse, melhorando a capacidade de relaxamento;
* Ajuda a reabilitação e prevenção de lesões;
* Desacelera os processos degenerativos do envelhecimento;
* Melhora o rendimento esportivo de atletas;
* Reeduca a postura e leva a um correto alinhamento e simetria corporal;
* É uma excelente atividade física para a gravidez e o pós-parto;
* Diminui a tensão e fatiga muscular e proporciona energia e vigor.

SAÚDE MENTAL
* Melhora a concentração e funções psicológicas, como memória, inteligência, criatividade e imaginação;
* Melhora a motivação, foco e atenção;
* Mantém a mente alerta;
* Estimula autoconhecimento e consciência corporal;
* Melhora a agilidade mental;
* É uma filosofia de vida.

Texto publicado na Época Negócios por Edson Caldas em 21/10/2017

Aproveite a dica e agende a sua aula experimental grátis. Viva essa filosofia de vida.🤩💪🙌🙅‍♀️

06/12/2017

Mimos de Natal para nossos clientes. 😍😙🎅🎄🎆

22/11/2017

Ela também está iluminada e no clima de Natal. Dai-nos a bênção ó Virgem Mãe amorosa. 💜💗

21/11/2017

Por aqui já estamos em clima de Natal. 😊😍🙌💜🎄⛄❄🎅🎅

30/10/2017

Ainda sobre nosso segundo passeio.....

30/10/2017

Nosso segundo passeio foi assim.... Com muita alegria, diversão, confraternização e claaaaaroooo, muito pilates. No próximo o Studio terá que trazer um navio pra comportar mais gente. 😉💪☺😊

21/10/2017

Tio Joe chegou para ajudar a fiscalizar os nossos alunos. 😆😍👀💪❤😈

14/10/2017

Leiam com atenção Pilateiros

7 Fatores que atrapalham os Benefícios do Pilates.

Método de condicionamento físico, prevenção e tratamento de inúmeras lesões musculoesqueléticas, são muitos os benefícios do Pilates.
Criado pelo alemão Joseph Pilates no início do século XX baseado nas técnicas do yoga, natação e boxe, os exercícios são extremamente adaptados conforme os objetivos e restrições de cada paciente. O método associa a respiração com a ativação de músculos profundos que estabilizam o tronco, através do treino de força, resistência e de flexibilidade.
Mas engana-se quem pensa que o método é exclusivo de mulheres e que o Pilates só melhora a postura e a flexibilidade, ou que os exercícios são avançados, acrobáticos e “de ponta cabeça”. Os exercícios vão desde mais básicos e iniciantes até avançados.
Para atingir os benefícios do Pilates é exigido concentração, alinhamento da coluna, dos segmentos (braços e pernas) e fluidez. Tudo isso para evitar lesões durante a prática. A sessão pode ser composta de exercícios mais tradicionais ou mais contemporâneos como com o uso de bola suíça.
Quem vê a execução do Pilates pensa que é fácil, mas só parece ser!
Para isso quanto melhor a fluidez e tempo de prática, mais harmônicos f**am os movimentos. Por isso é comum o relato de praticantes iniciantes dizendo: “Achei que fosse mais fácil!”
Isso porque o paciente não pode fazer cara feia e muito menos recrutar músculos que não estão participando do exercício como os músculos da testa e do pescoço.
Para que os benefícios do Pilates sejam vistos a curto e a médio prazo, alguns fatores devem ser observados na prática do método, caso contrário, os efeitos esperados podem ser em vão. E logo abaixo vou citar 7 fatores que atrapalham os benefícios do Pilates.

7 Fatores que atrapalham os Benefícios do Pilates

1) Chegar Atrasado
Um costume ruim do brasileiro é não cumprir horário, e acredite, 5 minutos de atraso em até uma hora de aula, faz muita diferença!

Além do paciente se concentrar melhor nos exercícios, a parte inicial da aula é como objetivos: diminuir a aceleração do dia e realizar os movimentos com mais concentração.

Então se programe para evitar chegar atrasado nas sessões de Pilates. É claro que imprevistos acontecem, mas devem ser avisados assim que possível para que o instrutor lhe aguarde ou remaneje para outro horário.

2) Desconcentração

As conversas paralelas, o uso de celular durante a aula e pensamentos looonges da sessão, atrapalham não apenas a fluidez, como aumentam os riscos de lesões durante a prática do Pilates.

Já presenciei pacientes que caíram e se machucaram por pura distração! O cuidado deve ser redobrado principalmente quando em superfícies instáveis como a bola suíça.

Outro cuidado extra é com os filhotes que vão ao Pilates acompanhando os pais principalmente nas férias. A atenção f**ará comprometida entre o filho e o exercício e qualquer descuido pode ser bastante perigoso uma vez que os equipamentos de Pilates são instáveis.

3) Respiração Incorreta

Um dos princípios fundamentais do Pilates é respirar corretamente. Joseph dizia: “A respiração é o primeiro e último ato da vida… Aprenda a respirar corretamente”.

A respiração correta não apenas promove o relaxamento corporal como aumenta a ativação dos músculos profundos, conhecidos como powerhouse que aumentam a sustentação da coluna e atenuam e previnem as dores nas costas.

Muitas vezes, pacientes que não evoluem na melhora da dor nas costas, não respiram corretamente e assim não ativam o powerhouse com eficácia.

4) Doença Infecto Contagiosa

No ambiente do Pilates há rotatividade entre pacientes a cada hora, e o contato com os aparelhos e acessórios de uso comum, pode ser uma excelente fonte de contaminação, mesmo que os objetivos sejam limpos após cada sessão.

Além disso, o profissional f**a diretamente em contato com o paciente, e corre o risco de adoecer também e ter de se ausentar temporariamente das suas atividades profissionais.

Eu mesma já cheguei a f**ar 15 dias doente porque no último estúdio que trabalhei como funcionária, uma paciente foi se exercitar muito gripada e entre cada exercício pegava o lenço de papel e expectorava toda secreção nasal.

Hoje oriento meus pacientes a não irem às aulas caso estejam resfriados. Então o melhor a fazer tanto para a sua saúde como para a saúde do outro é f**ar em casa descansando para se recuperar rapidamente e num outro momento ter melhor aproveitamento da sessão.

5) Ansiedade

Pacientes ansiosos tendem a realizar os movimentos do Pilates de modo balístico e brusco. Quando os exercícios são feitos sem controle, as chances de lesões aumentam e muito!

Alguns inclusive se queixam de dor na coluna por exemplo se fazem mais rápidos. Para esses pacientes é indicado mudar o padrão respiratório em 2 tempos: Ex:

Inspira e prepara para iniciar
Expira durante a execução de ida do movimento
Para para inspirar em isometria
Retorna o movimento durante a expirção.
O instrutor também pode falar mais calmamente e demonstrar o exercício no modo “slow move”.

6) Indisciplina

Há um estudo científico que comprova que para algo virar hábito, ele precisa ser realizado durante 21 dias independente da frequência semanal.

Infelizmente alguns pacientes iniciam o método Pilates e não frequentam regularmente as sessões, mudam o dia, horário, não conseguem se programar e chegar na sessão. Assim os exercícios físicos não são priorizados na rotina como modo de manutenção da saúde e de preservação da qualidade de vida.

Pode ser que os resultados esperados demorem um pouco, é normal!

E desconfie de resultados imediatos. Sempre que ouço: “Ah agora é a vez do treinamento X, esse SIM emagrece e queima muitas calorias!” penso que passamos anos levando uma vida sedentária, de comilanças abusivas e queremos f**ar “sarados e secos” em poucos meses?!?

Então desconfie de resultados imediatos que na maioria das vezes só causam lesões!

Vejo pessoas que nunca correram, pegar um tênis e sair como loucos na rua pensando que suor emagrece! Suor é só perda de hidratação! Tudo na vida tem de ser progressivo, inclusive o treinamento físico.

Para quê agachar 200x no menor tempo possível? Isso é funcional? Pense que seu corpo estará com você durante anos, então cuide dele com bom senso e orientação adequada. Não vá na onda da moda da vez!

7) Vestimenta Inadequada

A vestimenta inadequada no Pilates como meias sem antiderrapante pode com frequência causar lesão pois a meia escorrega da barra e do pedal, e o susto pode ser só o aviso que algo mais grave pode acontecer.

Camisas folgadas também atrapalham porque o instrutor não consegue ver com detalhe se a coluna está alinhada e se o powerhouse está sendo ativado corretamente.

Para os meninos sempre indico vir com short colado ao corpo por debaixo da bermuda ou do short mais solto, ou usar cueca boxer, assim evita constrangimento quando for realizar uma sequência de leg circles.

Um erro frequente no Pilates cometidos é fazer os exercícios com os cabelos soltos. Além do risco dos cabelos engatarem nas molas, o alinhamento da cervical f**a comprometido.
Escrito por Érika Batista e publicado na Revista Pilates em 01/10/2017.

01/10/2017

"Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade". Joseph Pilates.

28/09/2017

Luciana Gimenez mostrando o efeito do Pilates no seu corpo. Você já pratica o método? Venha você também sentir quão prazeroso e os benefícios que o Pilates proporciona para o seu corpo e para sua mente.

31/08/2017

Hoje a nossa dica vai para aquelas mulheres que sofrem com as cólicas menstruais.

BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES PARA CÓLICAS MENSTRUAIS.

Como utilizar o Pilates para Cólica Menstrual? Até mesmo durante o ciclo, o Método consegue aliviar as dores e o desconforto.

Sintomas
Algumas cólicas menstruais podem se mostrar brandas e outras bem intensas. Pode vir a ser associada a vômitos, náuseas, diarreia, baixa da pressão e tontura, seguida de dores nas costas, membros inferiores, dor de cabeça, além de toda a alteração do humor e para algumas, do apetite também.
Geralmente ocorre a sensação de dor na região do baixo abdômen, se espalhando ao redor e podendo ser sentida na região lombar, esse fenômeno no corpo feminino ocorre devido à liberação de prostaglandina.
Essa substância tem a finalidade de eliminar a camada na face interna do útero que cresce para nutrir o embrião (endométrio), em forma de sangramento durante a menstruação, ou seja, a não fecundação do óvulo.

Por que o Pilates é um grande aliado?
Os exercícios são importantes, pois ajudam a acabar com o excesso de retenção de líquido corporal e elimina as cólicas fortes e o estresse é eliminado com o corpo liberando hormônio para o bem estar.
Além de ajudar o corpo com tudo isso, o risco de inchaço é muito menor e ainda atua em favor do corpo, ajudando na eliminação dos gases, das toxinas e também na boa digestão.
O Método aperfeiçoa o funcionamento da bexiga, trompas, útero e intestinos, melhorando o equilíbrio hidroeletrolítico (fluidez entre os líquidos corporais) e as condições hemodinâmicas (fluxo sanguíneo), ou seja, dos órgãos pélvicos e extra pélvicos.
Desta forma o Pilates para cólica menstrual auxilia na conservação das curvas fisiológicas do corpo além de todos os benefícios capaz de trazer, como força, flexibilidade e equilíbrio.
Contudo, os exercícios necessitam ser de menor intensidade enquanto estiver a mulher no período menstrual. Assim também, é interessante procurar dominar ainda mais a respiração para obter a diminuição das tensões que potencializam as dores menstruais.
Durante a prática de exercícios, ocorre a liberação da endorfina, que tem efeito analgésico natural quando as atividades são feitas de forma regular e moderada.
O ciclo menstrual se torna mais agradável com a prática de atividade física fazendo com que em determinados casos não seja necessário o uso de medicação.
O melhor momento para praticar exercícios que tonif**am é quando o sangramento pausa, os níveis de testosterona e estrogênio começam a subir. A testosterona ajuda a delinear a massa magra e o estrogênio constitui tecidos que ligam os músculos aos ossos.
A ciência confirma que ocorre ganho de mais força e músculos (quando se exercita com este objetivo) durante a primeira metade do seu ciclo.
Fazer exercício assim que acorda também pode acarretar no alívio das tensões que as mulheres sofrem deixando elas ainda mais relaxadas, pois durante o período menstrual o corpo libera ainda mais adrenalina. Mulheres que fazem uso de anticoncepcional, não sentem os efeitos tão claros, já que a pílula intervém nos níveis de testosterona.
Assim sendo, praticar exercícios de pouco impactos, como o Pilates para cólica menstrual contribuirá na melhora das eventuais mudanças do corpo e dores abdominais assim como o risco de lesão.
Texto produzido por ITAYNNAM MARINHO
Fisioterapeuta Especialista em Pilates e Pilates aéreo.

02/08/2017

25/07/2017

Benefícios do Método Pilates para a 3ª Idade
Não é de hoje que as pessoas da terceira idade estão buscando se manter mais ativo para cuidar cada vez mais da saúde. E o método Pilates para idosos pode ser um grande aliado para ajudar nessa fase da vida, os mantendo com uma vida saudável.
Porém por mais saudável que se viva, os idosos vivem com um desgaste progressivo do corpo, e por isso merece um olhar diferenciado na prática de qualquer tipo de esporte, inclusive no Pilates.
O que poucos sabem, é que muitos especialistas descrevem o Pilates como uma atividade perfeita para idosos, pois além de trazer diversos benefícios, é essencial que continue se exercitando na terceira idade. Isso porque a falta de cuidados e prevenção pode trazer dores, insônia, dependência de terceiros, sem falar dos acometimentos neurológicos, como o Alzheimer, o Parkinson, derrames cerebrais, etc.
* O que acontece com o corpo e a mente na 3ª Idade?
Durante o envelhecimento o organismo perde massa muscular, diminuindo assim o metabolismo e reduz a densidade óssea, tornando assim a pessoa bem mais vulnerável a inúmeras doenças na coluna, outras articulações e no coração.
O tempo provoca mudanças no metabolismo e essas mudanças não são apenas biológicas, físicas, mas são também mentais e emocionais. É difícil manter o mesmo ritmo de vida quando seu corpo já não o acompanha na mesma velocidade.
Alguns benefícios do método para a 3ª Idade:
Os benefícios do Método incluem aumento da densidade óssea, melhoria da flexibilidade nas articulações e postura, aumento da capacidade respiratória e cardiovascular, proporcionando satisfação total aos praticantes que desejam obter melhoria da qualidade de vida. Além de:
* Aliviar a dor;
* Aliviar o estresse;
* Prevenir lesões;
* Melhorar os reflexos;
* Melhorar a mobilidade;
* Melhorar a flexibilidade;
* Maior percepção dos movimentos;
* Melhorar o equilíbrio;
* Melhorar a velocidade ao andar;
* Melhorar a auto-estima;
* Diminuir a depressão;
* Manter o peso corporal;
* Fortalecer os músculos das pernas e das costas;
* Contribuir na manutenção e/ou aumento da densidade óssea;
* Ajudar no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares;
* Melhorar as reações posturais.
Texto escrito por Samuel Jardim, publicado no Blog do Pilates em 31/05/2016

"Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem".
Joseph Pilates

29/06/2017

Hoje a dica vai para aquelas pessoas que tem FIBROMIALGIA. Leiam com atenção o artigo e experimentem esse maravilhoso método, o Pilates. Tenho certeza que não irão se arrepender.

PILATES É INDICADO PARA PACIENTES COM FIBROMIALGIA
A fibromialgia pode ser entendida como uma síndrome clínica dolorosa de origem e causa ainda inconclusivas. Diante da variedade de sintomas apresentados, torna-se difícil seu diagnóstico, podendo ser confundida com diversas outras doenças quando estas cursam com quadros de dor difusa e fadiga.
Além da dor difusa em musculatura esquelética e do achado físico de múltiplos pontos sensíveis, a maior parte dos pacientes com fibromialgia também relata fadiga, rigidez muscular, dor após esforço físico e alterações no sono. Pode também haver sintomas de depressão, ansiedade, deficiência de memória, desatenção, cefaleia tensional ou enxaqueca, tontura, vertigens, parestesias (formigamentos), entre diversos outros sintomas não relacionados ao aparelho locomotor.
A dor é o principal sintoma da fibromialgia, por vezes, o nível da dor é tão intenso, que interfere no trabalho, nas atividades de vida diária e na qualidade de vida dos pacientes e o seu controle é um dos grandes objetivos do tratamento.
Há diversos motivos para justif**ar a atividade física nesta síndrome, dentre elas o aumento de neurotransmissores como a serotonina e o aumento de hormônios como o GH (hormônio do crescimento), além de outras alterações sistêmicas que contribuem diretamente para a melhora da dor, da qualidade do sono, da fadiga, da ansiedade e de outros sintomas. Outro benefício da atividade física é a possibilidade de socialização, contribuindo por influenciar positivamente alguns aspectos psicológicos. Os exercícios físicos têm representado a intervenção não medicamentosa mais empregada e estudada na fibromialgia.
Alguns dos benefícios gerais do método Pilates é melhorar a flexibilidade do corpo e a saúde em geral, com ênfase no tronco, força, postura e coordenação da respiração com movimento, resistência muscular abdominal e equilíbrio estático e dinâmico.
No paciente com fibromialgia, o alívio da dor e a maior flexibilidade fornecida por exercícios de Pilates, pode contribuir para o desempenho físico melhorado e reduzindo as necessidades de energia para o movimento das articulações (por reduzir a tensão do tecido). Outra importante contribuição da técnica de Pilates é evitar posições que exigem recrutamento muscular desnecessário e reduzir a fadiga precoce que prejudica a estabilidade desse paciente.
O acompanhamento de um profissional qualif**ado para as sessões de Pilates fará com que a conduta dos exercícios seja ainda mais específ**a e ideal para esse paciente, com foco no trabalho de postura, alongamento e fortalecimento buscando o alívio da dor nas regiões referidas pelo paciente, como coluna lombar e cervical, que são muito afetadas, e diminuição da rigidez.
A fibromialgia não tem cura, por isso é importante que o paciente com essa síndrome seja incentivado a persistir nas sessões de Pilates e no tratamento médico, para que mantenha uma qualidade de vida ideal.

Artigo publicado na Revista Pilates em 13/05/2016
Luana de Freitas Santos
Fisioterapeuta (CREFITO 14.0487 F)

06/04/2017

" Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem"
(Joseph Pilates)
Imagina com 82 anos... Parabéns d. Maria Celestina muita saúde e vida longa. Que Deus continue abençoando a sua vida. Felicidades. 🎉🎉🎊🎊💐💐🎁🎁🎂🎂

15/03/2017

Alguns benefícios do Pilates
- Qualidade de vida;
- Músculos tonif**ados;
- Equilíbrio;
- Bem Estar;
- Corrige a postura;
- Alívio de dores crônicas;
- Resistência;
- Auto controle;
- Concentração;
- Combate o estresse;
- Boa forma física.

04/02/2017

Pilateira Doriane Dalastra e Gabi Sena mostrando que mulher tem força sim. 🙅💪💪💋✌Vem pro pilates você também.

30/01/2017

Segue o restante das fotos do nosso passeio.

28/01/2017

Hoje o sábado foi diferente para todos que fazem parte da Família Agnes. Pilates e Saúde. Nosso primeiro passeio foi maravilhoso. Momento de união, descontração, confraternização, diversão e claaaarooo, pra quem é pilateiro de corpo e alma não poderia faltar, ele, o PILATES. Obrigada a cada um que embarcou nessa aventura conosco. Apenas uma parte das fotos.

20/01/2017

Nosso pilateirinho Matheus agora desbrava o studio sozinho. Mamãe Sara tentando fazer o exercício. Só tentando mesmo. Rsrsrsrs Já conhece o studio desde a barriga da mamãe agora ninguém segura.

12/01/2017

Benefícios do Pilates para os Homens
O Pilates já foi visto somente com uma atividade feminina. Hoje, sua prática vem ganhando um novo público frequente: a ala masculina que já enxergou nesta atividade física os vários benefícios para a saúde e o bem-estar.
Como a maioria dos homens tem pouca ou nenhuma flexibilidade dos músculos, o Pilates é um excelente exercício, pois trabalha o alongamento corporal como um todo, aperfeiçoando a amplitude e qualidade de movimento. É ideal para os homens.
A prática oferece uma variedade de exercícios, sendo possível trabalhar durante as aulas praticamente todos os músculos: os que já temos costume de fortalecer na academia e os que não são muito trabalhados, como por exemplo, o Core (abdômen + pelve + coluna). O Core é nosso centro de força responsável pela manutenção da postura. É ele quem preserva o alinhamento da coluna. Por isso, a importância de fortalecê-lo, evitando assim dores nas costas devido à má postura do dia-a-dia. Fortalecer o Core ajuda na prática de outras atividades físicas. E uma dica: é ele quem garante aquele abdômen sarado.
Outro benefício do Pilates, principalmente para o público masculino, é o combate ao estresse, pois controla a ansiedade e desenvolve a concentração, equilibrando a mente e o corpo. Corredores também devem praticar Pilates: a corrida exige boa coordenação, estabilidade e preparação para suportar a sobrecarga dos movimentos repetitivos, promovendo reequilíbrio muscular e controle respiratório.
E tem mais: por trabalhar o fortalecimento da região pélvica e flexibilidade corporal, o Pilates ajuda na redução do câncer de próstata que também ocorre pelo envelhecimento e deterioração da musculatura do assoalho pélvico. O Pilates potencializa também a disposição e o desempenho sexual, pois melhora o autoconhecimento e libera endorfina responsável pelo bem-estar.
Com tanta informação, os homens já estão hoje bem mais informados sobre a importância do método. O número de adeptos aumentou cada vez mais, já que os benefícios são notórios: desde a estética até a melhora da qualidade de vida.

*Por: Fernanda Affonso, fisioterapeuta e professora de pilates na Beutè Clínica de Estética e Pilates, em Ribeirão Preto (SP)

21/12/2016

14/12/2016

Pilateira Lohana Frota executando o Open Leg Rocker sobre o Bosu. Chooooora power house que esse aí é só para os fortes.💪💪💪💪