Nutri Mari Zimpel

04/09/2025

A pedidos aqui vai a receitinha maravilhosa de grão de bico para você lanchar de forma saudável e prática ao longo da sua semana.

✅Snack de Grão de Bico

👇🏼Ingredientes

• 1 xícara de grão de bico
• 1 pitada de pimenta do reino
• 1 colher (sopa) de páprica defumada
• 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
meio dente de alho amassado ou alho em pó a gosto
• Alecrim ou orégano a gosto

Modo de Preparo

Deixe de molho na água o grão de bico por uma hora. Depois cozinhe por aproximadamente 40 minutos ou até que ele fique macio.

Em um recipiente acrescente todos os ingredientes e mexa para que todos os grãos fiquem temperados.

Despeje na cestinha da Air Fryer, pré-aquecida a 180°C, e leve para assar por cerca de 20 minutos, mexendo na metade do tempo.

Fique de olho para evitar que queime, e caso precise, deixe por mais 5 minutos. Ao retirar da cesta, reserve por alguns minutos para garantir maior crocância.

07/08/2025

Trabalho com nutrição comportamental há mais de 15 anos, ajudando pessoas a emagrecerem e entenderem sua relação com a comida sem culpa, terrorismo alimentar ou dietas extremas.

💬 Se você sente que come para preencher algo que a comida não resolve, saiba que isso tem nome, tem causa e tem caminho de volta.

Me chama se quiser começar a transformar sua alimentação com leveza, respeito e autoconhecimento. 🍏🍎

21/03/2025

Hoje foi dia de auditoria em segurança alimentar!

Esse trabalho é fundamental para garantir que os alimentos sejam preparados e/ou oferecidos ao consumir com toda a qualidade e segurança que você e sua família merecem.

A auditoria verifica desde a higienização dos alimentos até o controle de temperatura, armazenamento e manipulação correta, prevenindo riscos e garantindo que tudo esteja dentro das normas. Afinal, cuidar da segurança alimentar é cuidar da saúde!

Se você tem um negócio no ramo de alimentação, lembre-se: a qualidade começa nos detalhes!

📍 Já pensou em como está a segurança alimentar no seu estabelecimento? Fale comigo! 😉

05/02/2025

Você já sentiu que algo te prende, como se cada refeição e cada pensamento repetido te afastassem da vida que você realmente deseja?
⠀
A dor de querer mudar de estilo de vida não é apenas sobre o que você come, mas sobre o que você permite invadir sua mente.
Quebre esse ciclo: alimente seu corpo com saúde e sua mente com possibilidades. Peça ajuda. É hora de transformar a dor em poder e escrever um novo capítulo na sua história.
Senão agora , quando?

25/01/2025

✅DESAFIO RESET PÓS FESTAS
Me chame para mais informações 👇🏼

21/01/2025

Daqui a pouco as 20h você tem novo encontro comigo!
Não se demore, porque eu vou te desafiar🫢

19/01/2025

A epigenética não falha!
Sem culpa nem desculpa, seja amoroso consigo, mas esteja presente de corpo e alma nas suas refeições 🍏

Digite “Eu quero” que eu te explico mais 👇🏼

09/01/2025

Vem comigo??
Link na Bio para nossa aula Magna dia 19 de janeiro às 21h

01/01/2025

Conte comigo para mais um ano leve!

17/12/2024

📌 Comer de Tudo, Mas Não Tudo: O Segredo para Emagrecer Sem Sofrimento

Você sabia que é possível emagrecer sem abrir mão dos alimentos que ama? Isso acontece quando você aprende a equilibrar as escolhas e a quantidade no seu prato. O segredo está em comer de tudo, mas não tudo!

Como isso funciona?

1️⃣ Consciência alimentar: Antes de comer, pergunte-se: “Estou com fome ou com vontade de comer?” Isso ajuda a evitar exageros.
2️⃣ Escolhas inteligentes: Inclua alimentos que você gosta, mas combine-os com opções nutritivas. Um pedaço de chocolate, por exemplo, pode estar ao lado de frutas no seu dia.
3️⃣ Porções equilibradas: A diferença está no tamanho. Você não precisa excluir massas, sobremesas ou aquele pãozinho do café, mas aprenda a ajustar a quantidade.
4️⃣ Curta o momento: Comer com atenção e prazer é fundamental. Desfrute cada mordida, sem culpa!

Por que essa abordagem funciona?
Porque ela respeita você e sua relação com a comida. Não é sobre proibir, é sobre transformar hábitos de forma leve e sustentável. Isso reduz o efeito rebote das dietas restritivas e traz resultados reais.

Quer saber como colocar isso em prática no seu dia a dia?
Eu ajudo mulheres a emagrecerem de forma saudável, comendo o que gostam e construindo uma relação de equilíbrio com a comida. Vamos juntas?

📩 Me mande uma mensagem e descubra como tornar o emagrecimento leve e possível!

02/12/2024

🍳Você sente que está sempre correndo contra o tempo e acaba deixando sua saúde em segundo plano? Calma, dá para mudar isso com pequenos passos! Aqui estão três dicas que podem fazer toda a diferença:

✔ Planeje seus lanches com carinho:
Já pensou no quanto é frustrante sentir fome no meio do dia e não ter nada saudável por perto? Reserve cinco minutos na noite anterior para preparar algo simples, como frutas, castanhas ou aquele lanche que você ama. Assim, você cuida de você e mantém sua energia lá no alto!

✔ Cuide do seu sono como um tesouro:
Uma boa noite de sono não é luxo, é necessidade! Afinal, como você vai render no dia seguinte se não recarregar suas energias? Desligue o celular um pouco antes de dormir, diminua as luzes e permita-se descansar de verdade. Seu corpo e mente agradecem!

✔ Faça sua agenda trabalhar por você:
Você já tentou anotar suas tarefas e, no fim do dia, viu que não cumpriu nada? Que tal uma nova abordagem? Programe pequenas ações diárias e, mais importante: se comprometa consigo mesma(o). Lembre-se, cada vez que você honra sua agenda, está um passo mais perto dos seus objetivos!

👉 Coloque em prática uma dessas dicas hoje mesmo! Você merece uma vida mais leve e organizada. Que tal começar?

21/11/2024