06/01/2025
Passar longos períodos diante de telas como celulares ou notebooks podem trazer problemas sérios e afetar sua postura, além de causar dor e desconforto.
📌 Entenda: ↴
A cabeça em posição normal pesa cerca de 5 kg, mas quando inclinada, a sobrecarga passa a ser maior, podendo atingir até 27 kg.
📍 A má postura, em geral com a cabeça flexionada para baixo, na direção do queixo, faz com que uma grande quantidade de peso seja depositada sobre toda a coluna.
⚠️ Essa posição inadequada alonga a musculatura que mantém o pescoço elevado, porém mais fraca, e encurtando a cadeia muscular anterior. Assim, a pressão discal aumenta, causando degeneração precoce, dor no pescoço, tensão muscular, dormência de membros superiores (em casos mais graves) e rigidez.
📌 O ideal é realizar exercícios de alongamento para os músculos do pescoço, ombros e costas, como movimentos circulares com os ombros e inclinação suave da cabeça de um lado para o outro; Sentar-se corretamente deixando a tela do dispositivo ao nível dos olhos faz com que se evite a inclinação do pescoço para cima ou para baixo por longos períodos.
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Dra. Giulia Ibanez - Fisioterapeuta
CREFITO 3 309379
