Bárbara Nieri Nutricionista

Página Principal
Brasil
Santo Amaro, SP
Bárbara Nieri Nutricionista

Nutrição simples. Ressignificando a relação das pessoas com a comida. Orientação nutricional

09/03/2026

Você já tentou organizar a alimentação várias vezes…

começa bem na segunda
leva marmita
tenta se planejar

mas quando a semana f**a corrida tudo desanda?

Você passa horas sem comer, chega em casa exausta e acaba exagerando na alimentação.

E então vem a frustração:

“Eu até sei o que deveria fazer… mas na minha rotina não consigo manter.”

Se você sente isso, saiba que você não é a única.

Muitas mulheres que trabalham muito entram em um ciclo de alimentação desorganizada que acaba dificultando o emagrecimento.

E na maioria das vezes não é disciplina o problema. É falta de estratégia alimentar adaptada à rotina real.

Por isso, no dia **16/03 às 20h**, vou fazer uma **Sala Secreta gratuita** onde vou explicar:

• por que mulheres com rotina corrida acabam exagerando na alimentação
• quais erros comuns acabam travando o emagrecimento
• e como reorganizar a alimentação mesmo trabalhando muito

Se você sente que sua rotina está atrapalhando seu emagrecimento, essa aula pode te ajudar, eu vou entregar MUITO, será quase uma consulta em grupo 🫶🏼

Para participar, me envie **desbloqueie** no direct que eu te envio o link do grupo.

05/03/2026

Muitas mulheres chegam ao consultório acreditando que emagrecer exige cortar tudo o que gostam.

Elas já tentaram reduzir ao máximo o que comem, já começaram várias segundas-feiras cheias de motivação e também já sentiram culpa depois de sair da rotina.

O problema é que esse caminho quase sempre leva ao mesmo lugar: restrição, exagero e frustração.

Quando a alimentação passa a ser organizada de forma estratégica, a relação com a comida muda. As refeições f**am mais estruturadas, a fome f**a mais estável ao longo do dia e o processo deixa de depender de força de vontade o tempo todo.

Resultado sustentável costuma aparecer quando a rotina alimentar começa a fazer sentido dentro da vida real.

Quem quer emagrecer não precisa viver em guerra com a comida. Precisa de direção e estratégia.

04/03/2026

Eu não trabalho com culpa.
Não trabalho com terrorismo alimentar.
E não trabalho com frases motivacionais no lugar de estratégia.

Emagrecimento sustentável acontece quando o plano cabe na sua vida e o corpo começa a funcionar melhor.

Se você já tentou de tudo e está cansada de discursos simplistas, talvez você só precise da estratégia certa.

Agende sua consulta pelo link da bio.

03/03/2026

LANCHE DA TARDE: detalhe pequeno que muda seu emagrecimento

Você acha que o problema está no almoço.
Mas muitas vezes ele começa às 16h.

Quando você passa a tarde só no café e chega no jantar comendo o mundo.
Ou quando belisca qualquer coisa porque não se planejou.

Hoje meu lanche foi simples, rápido e estratégico:

Iogurte natural
Aveia
Morangos picados
Um pouquinho de pasta de amendoim

Como fazer:
Misture o iogurte com 1 colher de sopa de aveia.
Coloque os morangos por cima.
Finalize com 1 colher de chá de pasta de amendoim.
Pronto em menos de 3 minutos.

Por que esse lanche é estratégico?

Porque ele combina laticínios, cereais integrais, fruta e uma fonte de gordura boa.
Isso aumenta a saciedade, mantém sua energia estável e evita aquele desespero no fim do dia.

Não é sobre comer pouco.
É sobre comer com intenção.

Quando você organiza o lanche da tarde, você protege o jantar.
E quando protege o jantar, protege o resultado.

Me conta: você costuma pular o lanche ou ele é seu momento de maior descontrole?

02/03/2026

Seu carrinho não precisa ser caro e sim, inteligente. Alimentos simples, combinados com estratégia, regulam fome, glicemia e ajudam na constância.

Resultado sustentável começa no mercado e continua na rotina. Se você quer aprender a montar seu plano alimentar de forma personalizada, o link está na bio.

13/02/2026

Se a tirzepatida entrou na sua vida, isso não é um detalhe.
É um sinal de que o corpo já vinha pedindo ajuda há algum tempo.

O medicamento pode ser uma ferramenta incrível, mas ele não muda hábitos, não organiza rotina, não melhora escolhas e não resolve a relação com a comida. Ele ajuda no caminho. Não caminha por você.

E vamos ser honestas: se até aqui já estava difícil sozinha, tentar atravessar essa fase sem orientação tende a ser ainda mais desafiador. Apetite reduzido, sintomas, dúvidas sobre o que comer, medo de perder massa magra, ansiedade sobre resultados… tudo isso aparece.

É exatamente por isso que acompanhamento importa.

Multidisciplinar quando necessário.
Nutrição bem ajustada.
Olhar clínico.
Estratégia que considere sua vida real.

Porque o objetivo não é apenas emagrecer enquanto usa a medicação.
É construir um cenário em que seu corpo consiga sustentar o resultado depois.

Se você quer usar essa fase a seu favor, com segurança e direção, eu te ajudo nesse processo.
Agendamentos pelo link da bio.

12/02/2026

Tem algo que sempre vejo acontecer no consultório.

A paciente chega frustrada, cansada, achando que o problema é falta de força de vontade. Já tentou de tudo, corta isso, restringe aquilo, começa e para.

Mas quando a gente senta, conversa e olha os exames… a história muda.

Porque o corpo deixa pistas.
Ele mostra o que está travando, o que está em excesso, o que está em falta, o que está gritando em forma de sintoma.

E é aí que o tratamento f**a realmente estratégico.

Não é sobre “fechar a boca”.
É sobre entender o que o seu organismo está pedindo.

Quando os exames começam a melhorar, não muda só um papel.

Muda a energia.
Muda o inchaço.
Muda o sono.
Muda o humor.
Muda a relação com a comida.
Muda a forma como você se sente no próprio corpo.

E não, isso não vem de dieta maluca.

Vem de ajustes certos, constância e uma conduta pensada para você.

Se você sente que faz tudo “certo” e mesmo assim não vê resultado, talvez esteja faltando olhar para o lugar certo.

Se quiser minha ajuda nesse processo, é só agendar sua consulta pelo link da bio.

11/02/2026

Às vezes meu corpo muda tanto que parece não ser o mesmo.

Tem semanas em que me sinto leve, confortável, “normal”.
E tem outras em que a barriga estufa, o rosto incha, a roupa aperta… e junto vem aquela sensação estranha de não me reconhecer.

É impressionante ver as fotos do último slide.
De uma semana para outra, minha barriga muda completamente.

Não é exagero.
Não é drama.
Não é “coisa da minha cabeça”.

É TPM.
É perimenopausa.
É um ciclo que já foi reguladíssimo e hoje pode durar 14 dias… ou 70.

Tem fases em que fico inchada 20, 30 dias no mês.
Barriga estufada, sensação de retenção, corpo pesado.

E o impacto não é só físico.

Mexe com a autoestima.
Com a vontade de me arrumar.
Com a forma como me enxergo no espelho.

Mesmo trabalhando todos os dias com saúde, corpo e alimentação, eu também passo por isso.

E talvez essa seja uma das coisas que mais reforçam o que eu acredito:

O corpo feminino não é estático.
Ele é cíclico.
Hormonal.
Mutável.

Não dá para exigir que ele pareça igual todos os dias do mês.

E é exatamente aqui que entra a nutrição.

Não como punição.
Não como tentativa desesperada de “desinchar rápido”.
Mas como ferramenta de equilíbrio, ajuste e acolhimento do corpo em cada fase.

Porque lutar contra o corpo só piora a relação com ele.
Aprender a entender os sinais muda tudo.

Se você também sente que tem dias em que não se reconhece,
saiba que você não está sozinha. ❤️

Seu corpo não está te sabotando.
Ele está apenas respondendo ao que acontece dentro dele.

E sim, dá para cuidar disso.

10/02/2026

Não conseguir seguir o plano alimentar não signif**a que você falhou.
Na maioria das vezes, signif**a que ele não estava ajustado à sua rotina.

Tristeza e culpa não corrigem comportamento alimentar.
Elas só alimentam o ciclo de restrição, exagero e recomeços.

Ao invés de desistir, vale observar:
– você ficou muitas horas sem comer?
– chegou nessa refeição cansada ou com muita fome?
– o plano fazia sentido para o seu dia real?

Emagrecimento não exige perfeição.
Exige ajustes, organização e constância.

É assim que eu trabalho no consultório:
sem plano engessado, sem terrorismo alimentar
e com estratégia pensada para a sua vida, não para um cenário ideal.

Quer parar de recomeçar toda semana?
O link para agendar sua consulta está na bio.

Endereço

Avenida Drive Chucri Zaidan, 940
Santo Amaro, SP
04583-110

Site

http://www.nutricionistabarbaranieri.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Bárbara Nieri Nutricionista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Bárbara Nieri Nutricionista:

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Santo Amaro?