Espaço Dalila Saúde

20/12/2021

01/05/2021

AGENDE SUA AULA

01/05/2021

NOVOS TREINOS

24/12/2020

2020 !!!
Um ano diferente, cheio de desafios !
Algumas perdas : emocionais, financeiras, profissionais .
E por outro lado, alguns ganhos fantásticos : Solidariedade, Amor, Amizade.
Estreitamos os laços com aqueles com quem moramos.
Aprendemos a amar mesmo na ausência física do abraço.
Nossos clientes e amigos foram solidários com a gente!
Pudemos praticar a solidariedade , amparando quem estava próximo.
Aprendizado.
Que ainda não acabou.
F**a aqui o nosso “Obrigado” a você que nos acompanhou neste período!
E vai aqui o nosso abraço, junto com o desejo de que tudo fique melhor no próximo ano!!
Muita Saúde !
Muito Amor !
Equipe Espaço Dalila Saúde

24/10/2020

Discinese escapular é o termo utilizado para o quadro de alterações na posição e/ou nos movimentos da escápula (ritmo escapuloumeral). Este quadro está prese...

24/10/2020

https://youtu.be/hYLBFr3Qz28

EXERCÍCIOS PARA DISCINESE ESCAPULAR

Discinese escapular é o termo utilizado para o quadro de alterações na posição e/ou nos movimentos da escápula (ritmo escapuloumeral).

Este quadro está presente em 68% das síndromes do impacto, quando há redução no espaço sub acromial e, consequentemente maior atrito em estruturas como os tendões dos músculos supra espinhal e da cabeça longa do bíceps e a bursa sub acromial.

A avaliação (em repouso e durante o movimento) permite a identificação da discinese escapular e é importante para a aplicação de estratégias de prevenção e tratamento de lesões no ombro.

Confira no vídeo alguns exemplos de exercícios utilizados no fortalecimento dos músculos estabilizadores da escápula. Porém, é importante consultar um profissional da Educação Física ou Fisioterapia para a prescrição dos exercícios mais adequados para o seu caso.

Discinese escapular é o termo utilizado para o quadro de alterações na posição e/ou nos movimentos da escápula (ritmo escapuloumeral). Este quadro está prese...

23/09/2020

A pessoa com deficiência no conceito Rolfing e da superação pessoal!

Hoje, 23/9/20, as 19:00 horas

no ABR de Portas Abertas, falaremos das deficiências físicas, auditivas, visuais e neurológicas e como o Rolfing® pode atuar no auxílio da reabilitação e sua...

18/09/2020

https://youtu.be/N0Izy1a5s-A

Um problema bastante comum e que, frequentemente, causa dores nas costas é o desvio postural.

Esse desalinhamento pode ocorrer em diferentes vértebras e normalmente acontece quando os músculos estabilizadores de tronco estão enfraquecidos e adotamos posturas inadequadas em atividades triviais do dia-a-dia como, por exemplo, trabalhar em frente ao computador, mexer no celular ou até mesmo quando estamos sentados durante as refeições.

A hipercifose é o desvio que acomete a região torácica e é caracterizada quando as vértebras atingem ângulos acima de 40-45 graus.

Ela pode ser multifatorial e as causas podem variar desde fraqueza muscular generalizada ou traumas até doenças neuromusculares ou inflamatórias.

Concomitantemente à hipercifose torácica, é comum ocorrer a anteriorização da cabeça e dos ombros, e essas mudanças prejudicam a distribuição de forças e facilita o surgimento de hérnias discais e outras patologias da cintura escapular e ombros.

Uma das formas mais eficientes e menos invasivas de se tratar essa alteração é a prática de exercícios físicos.

Muitos terapeutas, quando estão elaborando o programa de intervenção, baseiam-se na teoria de Kendall F. Peterson, que consiste em alongar músculos encurtados e fortalecer músculos enfraquecidos da área alvo. Porém, estudos mais recentes têm demonstrado também que uma abordagem mais global de exercícios pode trazer resultados ainda mais expressivos.

Seid et al. (2014) investigaram duas abordagens diferentes: um programa de exercícios "isolados” (como os propostos por Kendall) e outro programa de exercícios “globais”.

Eles avaliaram os ângulos da anteriorização da cabeça, da anteriorização dos ombros e da hipercifose torácica de 56 adultos jovens. Após 3 meses (36 sessões), observaram que o grupo que realizou o programa de exercícios “globais” (n= 18) obteve melhores resultados nos três parâmetros avaliados do que aquele que fez os exercícios “isolados” (n=.19) e do que o grupo controle que não realizou nenhum dos dois protocolos (n=19).

Essa diferença nos resultados pode ser explicada pelo fato dos exercícios globais serem dinâmicos e abrangerem mais de um grupo muscular e articulação simultaneamente. Essa ativação em cadeia (cervical + escápulas + ombros + torácica) distribui melhor as cargas e posterga a fadiga, além de atuar de forma mais funcional e específica às atividades realizadas diariamente.

Outro ponto importante é a postura durante a realização desses exercícios, por isso o papel do terapeuta é fundamental no desenvolvimento da propriocepção e da consciência corporal, ajudando o paciente a entender como e quando fazê-los.

Nos vídeos desse post demonstramos os exercícios propostos pelo grupo do pesquisador Seid e que podem ser acrescentados em um programa de treinamento.
Em caso de dúvidas, consulte-se com um educador físico ou fisioterapeuta.

Um problema bastante comum e que, frequentemente, causa dores nas costas é o desvio postural. Esse desalinhamento pode ocorrer em diferentes vértebras e norm...

05/09/2020

https://youtu.be/DUQnYy3SQnU
PILATES AUXILIA DOR LOMBAR

A dor lombar é um problema que chega a atingir 84% das pessoas em algum momento ao longo da vida, com prevalência de 11,9% da população mundial. Responsável por afastamentos de atividades domésticas, de trabalho e lazer, é um problema de origem multifatorial, mas que em muitos casos tem relação com a fraqueza de músculos estabilizadores do tronco (região conhecida como core). O Pilates é uma das estratégias recomendadas para a prevenção e tratamento da dor lombar. O sucesso do método pode ser explicado pela ênfase no fortalecimento dos músculos estabilizadores da região lombo pélvica.
Um estudo recente (ALVES et al, 2019) analisou a ativação muscular em 35 pessoas (19 pessoas com dor lombar e 16 sem dor ou lesão). Todos foram submetidos a 8 semanas de prática de Pilates, 2 vezes por semana. Em seguida, foram reavaliados em relação à ativação muscular e responderam novamente um questionário sobre dor lombar e incapacidade. Foi observado que o padrão de ativação muscular dos indivíduos com dor lombar aproximou-se do observado no grupo saudável. Essa melhora foi acompanhada de redução na dor e incapacidade.
Além disso, o Pilates melhorou a ativação muscular nos indivíduos sem dor, o que indica que também pode ser uma boa estratégia para a prevenção.

As atividades de Pilates podem ser realizadas no solo, com acessórios como bola e elástico ou no estúdio, com equipamento. Ambos proporcionam bons resultados, porém os equipamentos permitem maior variedade de exercícios e mais opções para variar a intensidade (facilitar ou dificultar). Lembre-se de sempre consultar um profissional, que adaptará os exercícios de acordo com as suas necessidades e nível de condicionamento físico.

A dor lombar é um problema que chega a atingir 84% das pessoas em algum momento ao longo da vida, com prevalência de 11,9% da população mundial. Responsável ...