Veronica LM Nutri

Minha missão é te ajudar a resgatar a auto estima, caber na calça que já não fecha mais e te ensinar a comer corretamente de vez, com reeducação alimentar.

Marque sua consulta agora via whats, clique aqui http://bit.ly/whatsdanutriVe Nutricionista Emagrecimento Feminino

14/04/2022

Tá tão grande

04/01/2022

O primeiro dia de uma estratégia mais restrita é um misto de empolgação e "desespero".

Os hábitos anteriores reclamam seu lugar. Se você não se mantém ocupada, vai se distrair repetí-los:

Provando uma colher disso, beliscando um pedacinho daquilo...

3 fatores ajudam nessa hora:

👉🏼Manter-se ocupada
👉🏼Ter um motivo plausível para fazer o que se propôs
👉🏼Planejar os detalhes
👉🏼Ter uma rede de apoio

Finalizei meu dia bem graças a esses 4 fatores 😋

Quer vir nessa jornada comigo e outras mulheres com mesmo objetivo em comum?

⚠️🚨Seguindo todas as orientações da mentoria e material entregue, é possível eliminar cerca de 10kg.

Inscreva-se na Mentoria Cetogênica.
Início 10 de janeiro
Poucas vagas
Duração 8 semanas
Preço: 12x de 37,50 ou 379,00 à vista

Se te interessou e quer mais detalhes, comente eu quero. Entrarei em contato via direct para tirar suas dúvidas.

09/06/2021

Não adianta só cortar carboidrato.

A gente ainda precisa comer menos do que gasta (ou gastar mais do que come), focar na qualidade da alimentação no geral e ainda dar conta de ter vida social.

Flexibilizar a dieta low carb vai te ajudar a manter a sanidade e ter resultado a longo prazo.

O que você acha disso?

23/05/2021

Eu aprendi tanta coisa diferente no último ano.

Algumas coisas, como melhorar a experiência nas redes sociais foram necessárias para que eu continuasse trabalhando, mas depois, outras vieram e algumas se tornaram uma nova paixão; como é o caso de criar artes no Canva e orientar pessoas sobre como melhorar seus Instas.

Nos dias em que estou mexendo com essas coisas ou estudando sobre elas o tempo passa e eu nem noto. Nem lembro de comida.

Qual foi a ultima coisa legal que você aprendeu?

22/05/2021

Não precisa comer ovo todo santo dia. (Mas a proteína é essencial rsrsrs).

Confere nesse carrossel as idéias (diferentes de queijo, que é obvio) para você fazer a substituição.

Qual delas você achou mais interessante?

21/05/2021

Amiga, só um chocolatinho não engorda mesmo...

Agora, um chocolatão todo santo dia, não vale né?

Diz aí, quando você diz chocolatinho, o que quer dizer com isso?

20/05/2021

Que tal uma receitinha prática para o lanche de sexta à noite? (dá para fazer tudo em casa sem muito esforço)

Ingredientes:
🔹1 ovo
🔹1 colher de sopa de água
🔹1 colher de sopa de farinha de chia ou linhaça ou psyllium
🔹1 colher de sopa de farinha de amêndoas ou berinjela
🔹1 colher de chá de fermento
🔹gergelim para polvilhar
🔹pitada de sal

Preparo
Bata bem o ovo, acrescente a água, o sal e mexa bem.

Junte as farinhas (chia e amêndoas são minhas favoritas), o fermento e despeje em um potinho redondo alto untado e enfarinhado (com a própria farinha de amêndoas).

Pincele com água e polvilhe o gergelim por cima.

Leve ao forno por aproximados 15 minutos

Sirva com um hamburguer feito em casa (apenas moldando a carne moída com algum tempero que você goste), folhas, queijo e algum molho (tipo abacate misturado com mostarda, cebola roxa e azeite).

Salve para consultar depois.

19/05/2021

Tem gente que pensa que precisa de uma fortuna para começar a emagrecer.

"Não comecei ainda porque não comprei as coisas" (Já ouviu ou disse isso?)

MInha amiga, tenho a te dizer o seguinte: o básico vai sempre funcionar.

Mesmo que sua casa tenha arroz, feijão e linguiça, se tiver como hábito sempre ter as coisas SIMPLES da listinha acima na geladeira, você consegue ter resultado.

Marque uma amiga que está dando muita desculpa para começar.

18/05/2021

Você sabia que ao diminuir o consumo de sal você também perde peso?

Isso acontece porque a gente tende a diminuir a retenção de líquidos.

Já reparou como a balança castiga a gente depois de uma refeição com mais sódio? (nem precisa ser o sal que a gente poe na comida, basta ser o sódio "oculto" mesmo, aquele que tem nas linguiças, salsichas, temperos prontos, biscoitos recheados e até refrigerantes).

Tem 2 coisas que a gente pode fazer para conseguir diminuir o consumo de sódio sem ter que comer comida com gosto de comida de hospital:

👉usar mais ervas frescas e secas (vale até fazer um sal de ervas)
👉comer mais comida de verdade e menos comida industrializada (afinal, o sódio é um conservante muito utilizado).

Marca nesse post aquela amiga que reclama que f**a igual um baiacú (o peixe da foto do post).

11/05/2021

Sabe por quê?

Esses alimentos elevam rapidamente o açúcar no sangue causando uma queda brusca pouco tempo depois, nos deixando com fome de novo mais rápido do que deveria acontecer.

O ideal é sempre acompanhar esses alimentos com alguma porção de gordura (castanhas, sementes, abacate, coco, azeite) ou proteína (ovos, queijo, pasta e.amendoim...).

Ó, para com esse negócio de tomar chá com bolacha água e sal na hora dos lanches hein.

Se não quiser abrir mão da tal bolacha, reduz pra duas e come com pasta de amendoim.

Marca aqui a amiga que adora uma cream cracker 🙈

06/05/2021

O que você acha?

Se seu objetivo é emagrecer, sugiro que foque nos tamanhos das porções.

Uma banana nanica grandona pode ter mais de 30g de carboidratos enquanto uma pequena, de uns 75g não tem 20g.

Levando-se em conta que as dietas low carb têm até 100g de carbs ao dia, uma banana pequena, 1 porção de morangos, folhas, legumes, castanhas e até 1 colher de sopa de farelo de aveia cabem num dia low carb.

Lembra: o problema não é a fruta.

É a quantidade dela.

Marque uma amiga nesse post 😘

05/05/2021

Marque alguém importante para você.

Se cuida

04/05/2021

Se você fosse fazer uma pirâmide do emagrecimento de sucesso, o que estaria na base da sua?

Eu considero que, sem a mentalidade correta (motivo, paciência, persistência), não há profissional que ajude a pessoa.

Por isso a coloquei na base.

Depois disso, obviamente vem a estratégia alimentar condizente com o objetivo e o aumento de atividade física.

Só depois, eu uso os recursos de prescrição de fórmulas.

Não acho válido deixar o tal remédio para emagrecer levar as honras de solucionador.

Diz pra mim, o que estaria na base a sua pirâmide?

04/05/2021

O Afina está sendo reformulado mas tinha gente sentindo falta de um estímulo diário.

Escolhi a Low Carb para a gente fazer um intensivão diferente (ao invés dos 7 dias comuns do Afina).

Só para mulheres corajosas (brincadeira, sou boazinha rsrsrs).

O valor é R$ 79,00, começa na segunda dia 10 (pós dia das mães) e dura 3 semanas.

São tarefas diárias (visando diminuir a quantidade de carboidratos normalmente consumidos).

Eu chamo de Low Carb do Afina porque ela é do bem.

Algo tranquilo de ser seguido.

Para se inscrever, me manda um direct ou comenta eu quero.

03/05/2021

Para mim, é sem dúvida esperar de 3 a 4h para comer novamente após uma refeição.

Isso funciona por que me ajuda a não beliscar e a beber mais água.💦💦

E para você, o que você faz que mãos te ajuda a emagrecer?

30/04/2021

Esse post é para uma mulher com mais de 100 kg.
Eu quero te dizer que você não precisa sentir vergonha do seu peso ou do seu corpo.
Você não cometeu um crime e não há uma lei que diga que pessoas com mais de 100kg devam ser expulsas da face da terra.
Quero que você saiba que bariátrica não é a única solução para você. Que com paciência e (auto) amor, você consegue reverter isso (se for de sua vontade).
É importante que você se lembre que seu s**o não mudou. Você continua sendo do s**o feminino. Continua podendo dar e receber prazer.
Você não tem a obrigação de apresentar uma carteirinha com um peso politicamente correto para as pessoas para que as mesmas te respeitem a admirem.
Muitas vezes, a pessoa que mais te julga e crítica por conta do excesso de peso é você.
Sabe porque eu me sinto a vontade para falar sobre isso?
Porque eu conheço muito bem esse lugar. Esse marco numérico que nos rotula de preguiçosas e sem força de vontade. Esse número que faz com que muitos profissionais da saúde digam "Você está assim porque está gorda!".
Tô aqui pra te oferecer um ombro amigo, para te ajudar, para te dizer CALMA, VOCÊ CONSEGUE!
(Sei que muita gente não quer se expor e por isso talvez não comente. Fique a vontade para chamar no direct ❤️)

30/04/2021

Se continuar fazendo o que tem feito até hoje, como você estará daqui 4 ou 8 meses?

😃 Mais perto de atingir meu objetivo
😞 Mais distante ainda do meu objetivo

Comente com o emoji (ou como você quiser).

29/04/2021

O resumo da imagem é o seguinte: quanto mais doce a gente come, mais vontade a gente tem de comer.

Isso acontece por conta desse aumento de insulina que nos deixa naquele estado de "coma" após comer uma porção grande de doces, por exemplo.

Essa sensação de falta de energia nos deixa com mais fome e mais vontade de repetir a dose açucarada.

E o ciclo se repete.

Para evitar que isso aconteça, o ideal é evitar comer os doces de forma isolada no dia.

Comer os doces perto de alguma refeição rica em fibras (tipo feijão e salada do almoço) ou acrescentar sementes ou castanhas junto a porção MODESTA de doce também pode ajudar.

Encaminhe esse post para alguém que precisa saber disso

Endereço

Santo Amaro, SP

Site

http://veronicalmnutri.com/

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