Envelhecer com Sabedoria

15/08/2022

22/06/2022

Síndrome Metabólica
❓Você já ouviu falar da Síndrome Metabólica?

🚨 Ela caracteriza-se pela presença de alguns fatores de risco como:
➡️ Obesidade Central;
➡️ Resistência a Insulina;
➡️ Dislipidemia;
➡️ Hipertensão Arterial.

📌 Juntos, podem causar o desenvolvimento da diabetes melitus tipo 2 e doenças cardiovasculares.

🧬 Além disso, a Síndrome Metabólica também está associada a um maior risco para alguns tipos de câncer, como mama, pâncreas, cólon e fígado.

📌Os principais fatores de risco para o desenvolvimento da Síndrome Metabólica são:
🛌Sedentarismo;
🍔🍟Dieta rica em gorduras e açúcares.

Fazer exames periódico, alimentação saudável, atividade física e a perda de peso podem ajudar na recuperação e manutenção da saúde.
🩺🩻💉🏃🏻‍♂️🍲

23/04/2022

Já consumiu uma fruta hoje?
🍎 Hoje vamos falar dos benefícios da maçã!!

♥️ A maçã contém pectina, fibra presente na maioria das frutas e que, uma vez dissolvida em água, produz uma gelatina viscosa. Essa gelatina age no metabolismo das gorduras e do colesterol, diminuindo a taxa sérica desses elementos no organismo.

🍎 A pectina também torna absorção de glicose menos eficiente no intestino, fazendo com que o açúcar penetre no sangue mais lentamente, evitando um pico da insulina. Esse processo auxilia, também, na transformação do açúcar em gordura.

🚽 As fibras da maçã são uma boa contribuição para a regular a atividade intestinal, uma vez que equilibram a quantidade de água presente nas fezes, ajudando a reduzir
problemas de prisão de ventre ou de diarreias.

🧬 Atua na prevenção do câncer, sobretudo de mama e colo, pois algumas substâncias presentes na fruta barram o surgimento, o crescimento e a expansão de células cancerígenas.

💆🏻Previne, ainda, contra o envelhecimento graças à presença de polifenóis,
flavonoides e substâncias antioxidantes, como vitaminas B e C.

🧠 A fruta previne rugas e melhora a textura da pele, além de ajudar na memória, prevenindo o mal de Alzheimer.

28/03/2022

Você sabe a diferença entre fibras solúveis e insolúveis?

Fibras Solúveis:
🧁Ajuda a controlar as mudanças nos níveis de açúcar e insulina no sangue que ocorrem após uma refeição;
🍳 Ajuda a reduzir os níveis de colesterol;
♥️Pode reduzir o risco de apresentar aterosclerose (incluindo doença arterial coronariana;
Onde encontramos:
Maçã (principalmente na polpa da maçã); Cevada; Feijões; Frutas cítricas; Lentilhas; Farelos de aveia; Farinha de aveia

Fibras insolúveis:
💩 Colabora para fezes volumosas, ajudando assim a circulação dos alimentos pelo trato digestivo, evitando constipação;
🧬 Ajuda a eliminar as substâncias causadoras de câncer produzidas pelas bactérias no intestino grosso;
🚽 Reduz a pressão no intestino, o que ajuda a prevenir a doença diverticular;
🥗Promove saciedade.
Onde encontramos:
Maçã (principalmente na casca da maçã); Arroz integral; Peras; Ameixas secas; Muitos tipos de verduras e legumes, incluindo repolho, tubérculos e abobrinha; Grãos integrais, pães e massas de grãos integrais.