Psicóloga Graziele Araujo

Psicóloga Graziele Araujo
Guio pessoas que desejam a transformação 🤎
Terapia Cognitiva comportamental- PDE

Você quer dar certo, mas se sabota sem perceber 🕹️Sabe aquela vontade de evoluir, crescer, fazer diferente? Ela existe, ...
02/07/2025

Você quer dar certo, mas se sabota sem perceber 🕹️
Sabe aquela vontade de evoluir, crescer, fazer diferente? Ela existe, mas às vezes esbarra nos seus próprios padrões. Você procrastina, se cobra demais, alimenta pensamentos de fracasso ou se envolve em relações que te puxam pra baixo e nem sempre percebe que isso também é uma forma de auto-sabotagem.

A boa notícia? Tomar consciência já é o primeiro passo para mudar. Reconhecer onde você mesmo está travando o seu caminho abre espaço para escolhas mais saudáveis e verdadeiras.

✨ Você não precisa se sabotar para sempre.
A terapia pode te ajudar com isso, vamos juntos ?

Com abraço quentinho ❤️‍🩹


👇🏼5 formas sutis de autossabotagem (que você talvez nem perceba) que estão disfarçadas de produtividade:1. Se cobrar per...
26/06/2025

👇🏼5 formas sutis de autossabotagem (que você talvez nem perceba) que estão disfarçadas de produtividade:

1. Se cobrar perfeição o tempo todo: Porque acredita que só assim será valorizada.

2. Adiar decisões importantes: Por medo de errar e se frustrar.

3. Se comparar constantemente com os outros: E achar que nunca é suficiente.

4. Dizer “sim” para agradar, mesmo quando quer dizer não: Para evitar rejeição, mas se anulando no processo.

5. Desacreditar de pequenas conquistas:
Diminuindo seu próprio valor e impedindo avanços reais.

Na terapia, você descobre que não precisa mais viver se anulando para ser aceita. Pode trocar o excesso de esforço por escolhas que respeitam quem você é, e que te ajudam a florescer 🌼

Vamos juntas desconstruir esses padrões e abrir espaço para o novo? Sua história merece ser cuidada. 🤏🏼

Com amor,
✨

💌• Graziele Araújo | Esp. em TCC
Psicóloga | • CRP 06/175706
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Marque seu horário através do link na minha bio 🫵🏼

📌 Você já sentiu como se fosse você mesma o seu maior obstáculo?Como se uma parte consciente de você estivesse ali, suss...
22/06/2025

📌 Você já sentiu como se fosse você mesma o seu maior obstáculo?

Como se uma parte consciente de você estivesse ali, sussurrando sabotagens, duvidando dos seus passos, fazendo de tudo para que você não avance…?

Às vezes, não é o mundo lá fora que nos fere.
É uma parte interna, moldada por traumas, medo de rejeição, histórias antigas, que aprendeu a sobreviver se encolhendo, se calando, se diminuindo.

Essa parte não é má.
Ela só está tentando proteger você.
Mesmo que o jeito dela machuque.

Mas você não precisa viver se puxando para trás.
Você pode aprender a acolher essa voz, sem deixá-la comandar seus dias.
Pode se tornar aliada de si mesma.
Pode parar de puxar o seu próprio tapete.
Tudo começa quando você decide olhar com coragem para dentro!

🕯 Você também sente que, às vezes, é sua própria inimiga? Me conta aqui nos comentários… Vamos conversar sobre isso 👇🏼

Com amor,
✨

💌• Graziele Araújo | Esp. em TCC
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🔁 Sabotagem nem sempre tem cara de caos.Às vezes, ela chega disfarçada de procrastinação.De medo “justificado”. De perfe...
21/06/2025

🔁 Sabotagem nem sempre tem cara de caos.

Às vezes, ela chega disfarçada de procrastinação.De medo “justificado”. De perfeccionismo ou daquela voz que diz: “não é o momento certo”. Você adia, se esconde, se compara, se diminui… E nem percebe que, aos poucos, está se afastando dos seus próprios sonhos.
🌀 A autossabotagem é silenciosa, mas tem o poder de paralisar.

Se isso te toca de alguma forma, respira fundo.
Você não está sozinha.
Compreender esse padrão é o primeiro passo pra quebrar o ciclo. Você merece ir além da versão que aprendeu a esconder.

Com amor,
✨

💌• Graziele Araújo | Esp. em TCC
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Nem todo mundo que te olha, te vê 🎨No meio da correria, dos empurrões, dos barulhos e da pressa… às vezes a gente até cr...
18/06/2025

Nem todo mundo que te olha, te vê 🎨

No meio da correria, dos empurrões, dos barulhos e da pressa… às vezes a gente até cruza olhares.
Mas poucos, pouquíssimos, realmente enxergam o que você está sentindo.

A dor disfarçada no sorriso, o cansaço que a maquiagem não esconde, o aperto no peito que você não contou pra ninguém.

Sim, ele viu você.
Só não enxergou. 🪗

Porque enxergar exige presença.
Exige escuta.
Exige alma.

Num mundo tão cheio de olhos distraídos, ser enxergado virou raridade.
Mas quando acontece… ah, quando acontece…
Você não precisa explicar nada.
A pessoa já entendeu tudo só de olhar.

🌙 Que você encontre quem te veja com o coração e que você também aprenda a enxergar além da superfície. Porque todo mundo está carregando alguma coisa que não aparece à primeira vista.

Com amor,


🖼️ Arte incrível do @

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Você já se sentiu forçada a esconder partes de quem é… só para ser aceita? 👀Essa é a marca silenciosa da ferida da rejei...
03/06/2025

Você já se sentiu forçada a esconder partes de quem é… só para ser aceita? 👀

Essa é a marca silenciosa da ferida da rejeição.
Ela nasce, muitas vezes, lá atrás, em pequenas ou grandes experiências onde você se sentiu deixada (o) de lado, não ouvida, invisível.
E, desde então, uma voz sussurra:
“Seja mais agradável.”
“Não incomode.”
“Não mostre demais.”
“Só assim vão te amar.”
Então você começa a se moldar. A tentar se encaixar. A dizer “sim” quando queria dizer “não”. A sorrir quando está cansada. Ase calar quando queria gritar..

Mas quanto mais você tenta se ajustar, mais vai se afastando, até que, em algum momento, vem o vazio, sensação de estar rodeada de pessoas, mas profundamente sozinha. Porque o que foi aceito… nunca foi realmente você. A ferida da rejeição não se cura com mais esforço para ser aceita, ela começa a cicatrizar quando você se olha com compaixão, quando se permite ser inteira, mesmo com medo. Quando entende que quem realmente merece estar ao seu lado, vai te amar exatamente como você é, sem máscaras, sem moldes, sem esforço constante.
Você não precisa caber em todos os lugares. Precisa voltar pra casa. Voltar pra você! 🔓

Com amor,
✨

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Quando foi que a gente aprendeu que sentir é fraqueza?A criança chora quando dói.Diz quando sente medo.Pede colo sem ach...
29/05/2025

Quando foi que a gente aprendeu que sentir é fraqueza?

A criança chora quando dói.
Diz quando sente medo.
Pede colo sem achar que isso a torna menos.
Dança sem se importar com o ritmo.
E ama com o coração inteiro.

Crescer, às vezes, parece ser sinônimo de se conter.
Aprendemos a engolir o choro, esconder o medo, disfarçar o afeto.
Nos ensinaram a parecer fortes.
Mas esqueceram de dizer que ser forte também é ser verdadeiro.

Coragem não é sobre não sentir.
É sobre se permitir ser.
É sobre acolher as próprias dores, estender a mão quando precisa de colo e rir alto mesmo quando o mundo manda calar.

Quero voltar a ser quem eu era antes de me ensinarem a me esconder.
Quero dançar de qualquer jeito.
Chorar quando for preciso.
Pedir ajuda sem medo.
E dizer, com toda a coragem:
“Eu também tenho medo.”

Porque talvez o verdadeiro amadurecimento não seja endurecer.
Mas lembrar que sentir…
é humano.
E é isso que nos torna tão vivos!

Com amor,
✨

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Você não precisa se culpar por aquilo que não depende de você..Já carregou peso demais, não acha?Já tentou dar conta de ...
27/05/2025

Você não precisa se culpar por aquilo que não depende de você..

Já carregou peso demais, não acha?
Já tentou dar conta de tudo, até daquilo que nunca esteve nas suas mãos.
Você não é responsável pelas escolhas dos outros.
Pelos sentimentos que eles não conseguem lidar.
Pelo silêncio de quem não sabe conversar.
Pelas ausências que não foram causadas por você.

Quantas vezes a culpa te convenceu de que você deveria ter feito mais?
Mais calma. Mais paciência. Mais presença. Mais perfeição.
Mas o que você precisava mesmo era ser mais justa consigo.

A culpa não resolve. Só pesa. Só prende. Só machuca.
E agora é hora de soltar.
Se não depende de você, também não é justo que você carregue!

🌱 Esse texto te tocou? Salva pra reler quando a culpa quiser voltar.

Com amor,
✨

💌• Graziele Araújo | Esp. em TCC
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Quantas vezes você já pediu desculpas por ser “sensível demais”, “quieta demais” ou “intensa demais”?Talvez não tenha na...
26/05/2025

Quantas vezes você já pediu desculpas por ser “sensível demais”, “quieta demais” ou “intensa demais”?
Talvez não tenha nada de errado com você, só te ensinaram a duvidar da sua própria essência..

Toda vez que você se desculpa por ser você, um pedaço seu aprende que precisa se esconder!
Quando você pede desculpas por ser quem é, ensina ao seu corpo que há algo errado com sua essência.
Mas você não nasceu para ser outra pessoa.
Você nasceu para se tornar você, com liberdade.
E isso inclui sentir, mudar, errar, aprender e crescer, sem precisar se justificar o tempo todo.
Ser você já é suficiente. Sempre foi!

Imagem retirada do

Com amor,
✨

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Você não precisa se justificar por colocar limites.Nem carregar a culpa por não atender a todas as expectativas.Quantas ...
24/05/2025

Você não precisa se justificar por colocar limites.
Nem carregar a culpa por não atender a todas as expectativas.

Quantas vezes você se anulou com medo de desagradar?
Quantas vezes se sentiu mal só por tentar se proteger?

Dizer “não” não é falhar com o outro —
é ser fiel a si mesma.

Você não está sendo fria, egoísta ou insensível.
Você está aprendendo a cuidar do que sente.
E isso é maturidade emocional.

A culpa que aparece depois de um “não” é sinal de um passado que te ensinou a se anular.
Mas você pode escolher diferente agora.

Dizer “não” com amor também é uma forma de amor.
E você merece viver com mais leveza, sem carregar pesos que não são seus.

Nunca mais se culpe por dizer não.
Você não precisa se machucar para ser aceita.

Com amor,
✨

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Sua linguagem do amor revela o seu traço tóxico 🪭Você já parou para pensar que aquilo que você mais espera no amor pode ...
22/05/2025

Sua linguagem do amor revela o seu traço tóxico 🪭

Você já parou para pensar que aquilo que você mais espera no amor pode dizer muito sobre suas feridas?

A forma como você ama e quer ser amada pode estar profundamente ligada às suas faltas emocionais.
Se sua linguagem do amor é palavras de afirmação, talvez você carregue uma voz interna crítica, e precise constantemente que o outro te reafirme que é suficiente.
Se é tempo de qualidade, pode ser que o abandono ou a negligência tenham deixado marcas e hoje, qualquer ausência parece rejeição.
Se são atos de serviço, talvez você aprendeu que amor se prova fazendo, e se frustra quando o outro não corresponde da mesma forma.
Se precisa de toque físico para se sentir amada, pode ser que o corpo tenha sido o único lugar onde você sentiu que podia existir com segurança.
E quando seu amor se torna cobrança, controle ou carência, não é porque você é “difícil de amar”. É porque tem partes suas gritando por cuidado.

A linguagem do amor pode ser um pedido inconsciente de reparação ❤️‍🩹

E o traço tóxico não é a sua essência. É a defesa que você aprendeu para não sentir de novo o que um dia doeu demais. Amar é bonito, mas se conhecer é essencial!

💌• Graziele Araújo | Esp. em TCC
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💫🤸🏻🎂🍰🧁⭐️✨
21/05/2025

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