Dra Thais Rogato

Dra Thais Rogato Médica- Nutrologia / Psiquiatria
Apaixonada em promover saúde e autoestima

4 alimentos que deveriam fazer se você tem insônia! 👆Amêndoas:Fontes de fitomelatonina!Abacate:Fonte de B6 e magnésio qu...
05/06/2024

4 alimentos que deveriam fazer se você tem insônia! 👆

Amêndoas:
Fontes de fitomelatonina!

Abacate:
Fonte de B6 e magnésio que melhoram sono!

logurte natural com aveia:
Fontes de melatonina e triptofano!

Kiwi:
Fonte de fibras e melatonina natural!

Entenda sua relação com a procrastinação. Reconheça a impulsividade que te faz trocar de tarefas constantemente. O segre...
26/02/2024

Entenda sua relação com a procrastinação. Reconheça a impulsividade que te faz trocar de tarefas constantemente.

O segredo? Vencer a procrastinação procrastinando. Sem julgamentos, sem expectativas.

Se comprometa em focar sua atenção totalmente a cada uma delas por um tempo de 10 minutos e depois troque de tarefa.

A chave está em lidar com suas condições, sem pressão.

Em meio à escuridão que a depressão e a ansiedade podem lançar sobre nossas vidas, surge uma pergunta profunda: Existe p...
24/02/2024

Em meio à escuridão que a depressão e a ansiedade podem lançar sobre nossas vidas, surge uma pergunta profunda: Existe privilégio maior do que estar vivo?
A resposta vem do fundo da nossa experiência humana, revelando que o verdadeiro privilégio está em se sentir vivo.
Para aqueles que enfrentam a batalha silenciosa da depressão e ansiedade, a simples tarefa de existir pode parecer monumental.
Contudo, é crucial lembrar que há ajuda e esperança ao alcance. Se sentir vivo muitas vezes requer apoio, compreensão e orientação profissional.
Psicólogos e psiquiatras, estão aqui para oferecer uma mão amiga, uma luz no fim do túnel. Buscar auxílio não é sinal de fraqueza, mas sim um ato de coragem e autocuidado.
Que aqueles que lutam saibam que não estão sozinhos. Que eles possam encontrar conforto na jornada de cura, construindo pontes para a reconexão com a vitalidade que a vida oferece. A jornada para se sentir vivo pode começar com um simples passo em direção à ajuda profissional.

Jesus é a cura, de toda dor, agonia, sufocamento, de todo choro, angústia, desespero… Jesus é cura de toda e qualquer do...
20/02/2024

Jesus é a cura, de toda dor, agonia, sufocamento, de todo choro, angústia, desespero… Jesus é cura de toda e qualquer doença, de qualquer mal… Ele é a Cura é a nossa salvação!

Personalidades e influenciadoras estão aderindo à gestrinona, conhecida popularmente como “chip da beleza”. Mas será ess...
15/02/2024

Personalidades e influenciadoras estão aderindo à gestrinona, conhecida popularmente como “chip da beleza”. Mas será esse o segredo especial?

👉🏻Inicialmente desenvolvido como contraceptivo, o implante tem sido procurado por suas supostas vantagens estéticas, como redução de celulite e aumento da massa muscular.

No entanto, não existe mágica que faça tudo acontecer instantaneamente. ✨ Pode acarretar em efeitos colaterais sérios, como ganho de peso, acne, queda de cabelo, entre outros!

A gestrinona, na verdade, é prescrita por médicos para o tratamento da endometriose, para a contracepção e controle da TPM, podendo ser usada na reposição hormonal pós-menopausa.

Hoje completamos bodas de renda, 13 anos do nosso Sim, estamos juntos a 156 meses,4.749 dias, 113.976 horas o mesmo que ...
05/02/2024

Hoje completamos bodas de renda, 13 anos do nosso Sim, estamos juntos a 156 meses,4.749 dias, 113.976 horas o mesmo que 6.838.560 minutos. É tão bom redescobrir a vida ao seu lado. Amo nossa história, nosso casamento, amo você! sou grata a Deus por ter me dado você, ter nos dados essa linda família! Te amo 💕 💞💕

A saúde é o maior tesouro que possuímos. Cuidar dela não é apenas uma escolha, mas sim um compromisso conosco e com aque...
02/02/2024

A saúde é o maior tesouro que possuímos. Cuidar dela não é apenas uma escolha, mas sim um compromisso conosco e com aqueles que amamos. É através da saúde que encontramos a energia para viver plenamente, perseguir nossos sonhos e desfrutar dos momentos preciosos da vida. Priorize seu bem-estar físico, mental e emocional, pois é o alicerce sobre o qual construímos nossas vidas. Cultive hábitos saudáveis, escute seu corpo, cuide da sua mente e valorize cada passo na jornada do autocuidado. Você merece uma vida plena de saúde e felicidade. 💪🌟

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01/02/2024

Qual foi a primeira palavra que achou? Deixe aqui nos comentários 👇🏻❤️

Planeje e prepare suas refeiçõesFaça uma lista de compras e cumpra-a, e tente cozinhar em lotes ou preparar refeições no...
29/01/2024

Planeje e prepare suas refeições
Faça uma lista de compras e cumpra-a, e tente cozinhar em lotes ou preparar refeições nos fins de semana para economizar tempo e garantir que você tenha opções saudáveis à mão durante a semana.

Se hidratate
Beba bastante água ao longo do dia para se manter hidratado e favorecer uma boa digestão.
Leve uma garrafa de água reutilizável com você e beba com frequência.

Pratique uma alimentação consciente
Preste atenção aos seus sinais de fome e saciedade e coma devagar e sem distrações, como telas de TV ou telefone.
Saboreie os sabores e texturas de sua comida e faça pausas para verificar seu corpo e avaliar seus níveis de fome.

Manter-se desconectado das telas antes de dormir é crucial para garantir um sono revigorante. A luz azul emitida por dis...
24/01/2024

Manter-se desconectado das telas antes de dormir é crucial para garantir um sono revigorante.

A luz azul emitida por dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, o hormônio do sono.

Evitar o contato com telas uma hora antes de deitar promove relaxamento, reduzindo estresse e ansiedade.

Opte por atividades suaves como ler, ouvir música relaxante ou praticar técnicas de respiração para melhorar a qualidade do sono.

Sua mente e seus olhos agradecerão, proporcionando mais clareza mental ao acordar. Experimente essa mudança e sinta a diferença! 🌙

Você sabia que o intestino é frequentemente chamado de “segundo cérebro”? 
Esse sistema está intrinsecamente ligado ao c...
23/01/2024

Você sabia que o intestino é frequentemente chamado de “segundo cérebro”?

Esse sistema está intrinsecamente ligado ao cérebro, afetando humor, comportamento e até mesmo memória.

Cuidar dele é tão crucial quanto cuidar do cérebro! Além disso, cerca de 70% do sistema imunológico está alojado no intestino. Manter sua saúde intestinal é a chave para um sistema imunológico saudável e vitalidade geral.

Priorize uma dieta equilibrada, rica em fibras, probióticos e nutrientes para garantir o bem-estar de ambos: cérebro e intestino.

Ainda não sabe como cuidar melhor do seu segundo cérebro? Clique no link da BIO e agende sua consulta!

Cuide-se!



🚨É importante ressaltar que além da alimentação, também é necessário fazer atividade física regularmente para melhorar a...
19/01/2024

🚨É importante ressaltar que além da alimentação, também é necessário fazer atividade física regularmente para melhorar a produção hormonal e reduzir o estresse e a ansiedade, o que contribui para diminuir a vontade de comer doces e reduz o risco de desenvolver diabetes, doenças cardiovasculares, câncer e cáries.

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