17/07/2022
👀Ao contrair o abdômen ativamos não só os músculos abdominais quanto a musculatura lombar.
▪️O abdômen e a lombar trabalham juntos simultaneamente, ambos tem como missão ser o eixo de equilíbrio e sustentação corporal.
▪️Quando não se é adepto de uma postura adequada a tendência é sobrecarregar a lombar, a deixando vulnerável a dores agudas, lesões e também quadros degenerativos crônicos, o que gera além de dor e desconforto outros desvios posturais como a cifose.
⬜️Por tanto não adianta só treinar abdominal na academia para f**ar “sarado”, “as costas” são tão importantes quanto seu abdômen.
🟢É necessário uma mudança postural: mudar todos hábitos desde a maneira como se senta, se deita, se levanta, se posiciona no trabalho, como se pega peso e a forma como se exercita.
⬜️Quando você contrai o abdômen e distribui seu peso corporal de maneira adequada seja durante as atividades diárias ou durante exercícios, além de evidenciar uma postura correta, elegante e funcional, você f**a livre da temida dor nas costas, e ainda fortalece o abdômen continuamente ➖o que traz muito mais resistência em qualquer tipo de atividade✅
🗣 Ao ativar o core, seja qual for o exercício executado, o abdômen está sempre sendo fortalecido, por isso é possível senti-lo➖e para fortalecer o abdômen não é necessário séries convencionais de abdominal na academia, o simples fato de se manter em pé em uma postura correta já é sinônimo de fortalecimento diário e constante 💪🏼
‼️FAÇA PILATES‼️
ALONGUE SEU CORPO, SUA SAÚDE & SUA VIDA💚➖Com o treinamento para todas as idades👵🏻🤸🏻♀️🧘🏻🔵
#2022
