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Adriana Alves, Santo André (2025)

30/11/2022

Ter um bom relacionamento com a comida significa sentir paz na mente e no coração quando o assunto é comida e isso precisa acontecer independente de qual tipo de alimento. É sobre ter uma alimentação com leveza.

Ter uma alimentação saudável e funcional é também conhecer tudo o que você gosta, suas preferências, seu estado emocional, seu corpo, suas inseguranças, desejos, sonhos e também o que te de prazer. Você se autoconhecendo, tendo uma conexão com você mesma e trazendo essa leveza para os momentos e o horário de se alimentar te trará benefícios, resultados e um bom relacionamento com a comida também.

Não se esqueça: você é capaz sim de ter um bom relacionamento com a comida e conquistar a saúde que você deseja e precisa.

Conte comigo. Entre em contato pelo link que está na bio, ficarei feliz em poder te auxiliar nesse processo.

23/11/2022

Esses 5 alimentos vão acelerar seu metabolismo fazendo você queimar mais gordura!

- O cacau: é termogênico (possui polifenóis
e cafeina), é queimador de calorias, tem ação anti-inflamatória, causa saciedade e reduz vontade por doces. Indico que o consumo seja de 70% ou mais.

- Ovos: 2° melhor alimento do mundo é queimador de gordura, reduz a fome, sacia e tem todas vitaminas (menos a C).

- Gengibre: tem efeito diurético, melhorando a eliminação de toxinas, além de melhorar o trânsito intestinal e reduzir o apetito, devido ao alto teor de fibras na sua composição.

- Canela: reduz a fome, estimula a digestão e ainda reduz os níveis ruins de colesterol no sangue. Além disso, ela é considerada termogênica.

- Feijão: reduz gordura abdominal, as fibras presentes reduzem o pico glicêmico e causam muita saciedade. Melhora o funcionamento do intestino.

Você tem o costume de usar algum desses alimentos em sua rotina?

17/11/2022

Você descansar não é LUXO, é uma NECESSIDADE, ok?

Não se culpe por tirar um tempo só pra você, por sentir que não está sendo produtivo e parar e recomeçar no dia seguinte se for preciso. E mesmo se você trabalhar de home office, respeite as horas de trabalho, não abuse disso, respeite seu tempo de descanso, seu sono, sua alimentação, seu lazer, TUDO contribui para a sua saúde mental e para você continuar de maneira CONSTANTE.

A para esta semana é:
TIRE UM TEMPO SÓ PARA VOCÊ. Faça o que você mais gosta. Assista um filme enquanto hidrata o cabelo por exemplo.

Ter um tempo pra você mesma, descansar contribui até mesmo para o seu emagrecimento. Por isso, desacelera e cuide de você❤

14/11/2022

Hoje, é o Dia Mundial do Diabetes, uma doença caracterizada pelos níveis altos de açúcar no sangue.

A data tem como objetivo chamar atenção de todos para os fatores de risco da doença e também para a importância de controlá-la no intuito de evitar outras complicações de saúde e para que tenhamos uma vida mais saudável.

Você sabia que é de extrema importância o acompanhamento com o nutricionista quem tem diabetes ou pré-disposição para tal?

Estou aqui para melhor auxiliá-los
Conte comigo.

09/11/2022

Os chás já se tornaram curinga na vida de quem quer emagrecer e desinchar, e além de serem deliciosos, podem trazer inúmeros benefícios à saúde, pois é rico em antioxidantes.

Quente ou frio, sua ingestão é comumente associada a um estilo de vida mais saudável, mas atenção 👇🏻👇🏻

🚨O GENGIBRE, a CANELA, a ERVA MATE e CHÁ VERDE não são indicados para pessoas hipertensas.

🚨Vale a pena incluir chás na sua rotina, mas lembre-se sempre de buscar orientação de um PROFISSIONAL, pois mesmo os produtos naturais como os chás, podem causar reações adversas😉

03/11/2022

As sementes de abóbora possuem diversos benefícios para a saúde, ajudando a melhorar o funcionamento do cérebro e do coração, a promover a saúde intestinal e a diminuir a inflamação no organismo causada por diversas doenças.

Esses benefícios são devido ao fato das sementes de abóbora serem ricas em gorduras boas, fibras, antioxidantes, vitaminas E, A e C, e minerais, como ferro e magnésio.

As sementes de abóbora podem ser consumidas puras, sendo mais comuns de serem incorporadas em saladas, ou serem utilizadas para o preparo de receitas, podendo ser trituradas, por exemplo. Além disso, é possível também encontrar em lojas de produtos naturais e na internet o óleo de semente de abóbora, que também traz diversos benefícios para a saúde.

Mais um alimento para você inserir na sua alimentação e cheio de benefícios❤

03/11/2022

As sementes de abóbora possuem diversos benefícios para a saúde, ajudando a melhorar o funcionamento do cérebro e do coração, a promover a saúde intestinal e a diminuir a inflamação no organismo causada por diversas doenças.

Esses benefícios são devido ao fato das sementes de abóbora serem ricas em gorduras boas, fibras, antioxidantes, vitaminas E, A e C, e minerais, como ferro e magnésio.

As sementes de abóbora podem ser consumidas puras, sendo mais comuns de serem incorporadas em saladas, ou serem utilizadas para o preparo de receitas, podendo ser trituradas, por exemplo. Além disso, é possível também encontrar em lojas de produtos naturais e na internet o óleo de semente de abóbora, que também traz diversos benefícios para a saúde.

Mais um alimento para você inserir na sua alimentação e cheio de benefícios❤

26/10/2022

🥝 Comer de tudo quer dizer que você pode comer bolo e pizza independente do dia da semana, e que também pode comer saldada e verduras independente do dia da semana.

🍇 Comer de tudo significa que nenhum alimento é proibido. Se você tolera e gosta, você pode comer! Claro que a quantidade e a frequência de consumo de cada alimento varia.

🍋 Quando digo que você não precisa de uma alimentação restritiva, não estou dizendo que daqui pra frente o que você come não importa e que não precisa cuidar da sua alimentação.

🍓 Comer de menos faz tão mal quanto comer de mais. É preciso de atenção e de equilíbrio para você estar bem e o funcionamento do seu corpo também. Afinal, comer de maneira saudável é ter esse equilíbrio todos os dias.

Eu quero te ajudar a alcançar seus objetivos e melhorar a sua saúde.
Entre em contato clicando no link azul da Bio. Será um prazer em atende-la.💞

18/10/2022

Huuum, será que ele é o vilão?

Não tenha medo de consumir o carboidrato, na verdade, você não precisa ter medo/insegurança de nenhum alimento, porque eles são seus aliados. Ao contrário do que muitos pensando, é comendo que se emagrece e não deixando de comer.

O carboidrato pode ser seu grande aliado quando combinado com outros alimentos que ajudam no funcionamento do seu organismo e este é o meu objetivo aqui, te ajudar a combinar esses alimentos de forma que você não precise passar vontade e chegue no objetivo que deseja/precisa.

Conte comigo❤

05/10/2022

Mês de conscientização ao câncer de mama.
Mulher, cuidar da saúde também é observar o nosso corpo!

O cuidado com a saúde deve ser permanente. Por isso, é preciso seguir cuidados básicos com regularidade:
🟣 autoexame da mama;
🟣 mamografia;
🟣 alimentação saudável.

Se encontrar um caroço (ou qualquer alteração) que pareça diferente do resto do seu seio;
Encontrar um novo caroço (ou qualquer mudança) que pareça diferente do seu outro seio;
Sinta algo diferente do que você sentia antes.

Se você tiver algum desses sinais de alerta, consulte um profissional de saúde 😉

Declare seu amor por você mesma ❤️

22/09/2022

1- Viver com hábitos antigos, ou seja, não mudar;
2- Pensar de mais e não dar o primeiro passo;
3- Reclamar muito e o dia todo;
4- Comparar o seu progresso com o progresso de outras mulheres;
5- Querer agradar a todo mundo e sempre;
6- Pensar que não vai conseguir e que pode desistir a qualquer momento.

Parecem coisas "bobas" né? Mas, unindo tudo isso e vivendo num ciclo vicioso dessas atitudes, infelizmente o seu progresso de emagrecimento irá atrasar.

Eu como nutri quero te auxiliar a pensar, a planejar e a olhar para a sua alimentação com tudo que é mais benéfico e necessário para para você❤️
Entre em contato comigo através do link que está na minha Bio😉

31/08/2022

Dia da profissão que escolhi e que me realizo auxiliando tantas pessoas, acompanhando vidas sendo transformadas através de cada alimento que é o nosso melhor remédio!

Obrigada a todos que fazem parte dessa história e aos meus colegas de profissão meus parabéns☺️

31 de agosto - Dia do Nutricionista.

Adriana Alves

30/11/2022

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