Psicóloga Bruna Alexia

27/04/2022

Os pensamentos automáticos são comuns durante os nossos dias, mas nem sempre damos conta desses pensamentos, geralmente eles nos auxiliam quando precisamos pensar de forma rápida .

Porém muitas vezes esses pensamentos acabam vindo de uma forma que não condizem com a realidade em que a pessoa está vivendo, geralmente podem aparecer de forma negativa trazendo pensamentos negativos.

Em crises de ansiedade por exemplo a pessoa tem a dificuldade de reconhecer que os pensamentos que está tendo não condizem com a realidade, em crises de ansiedade esses pensamentos acabam sendo cercados por medo, preocupações e desesperança sendo mais difícil de encarar a realidade.

Alguns exemplos:

- Nada de bom acontece comigo
- Não vou conseguir passar na prova
- Ninguém gosta de mim
- Sou um fracasso, não vou conseguir ir bem
- Não vou conseguir esse trabalho

Os pensamentos automáticos podem interpretar até mesmo pensamentos positivos de forma disfuncional, essa situação ocorre devido a experiências adquiridas ao longo da vida.

Durante a terapia você pode avaliar seus pensamentos de forma consciente e entender pontos de mudança.

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22/07/2021

Indicação da semana

Série: This is us

Segue sendo minha série favorita da vida ❤️

É uma série que super indico e acredito que todos deveríamos tirar um tempo para assistir.
A série retrata sobre temas de nossas vidas em que vivenciamos todos os dias e que nos fazem chorar durante os episódios por muitas vezes ter vivenciado algo parecido.

A série conta sobre acontecimentos do cotidiano dos personagens, e também sobre as questões psicológicas e emocionais vivenciadas por eles e como cada um consegue lidar com os seus próprios sentimentos e emoções.

A série aborda temas como: Adoção, ansiedade, relação e conflitos familiares, preconceito, relacionamento abusivo, relação com o corpo e autoestima, cobranças internas entre outros pontos.

Vale muito conferir 💕

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12/07/2021

Neste final de semana assisti o filme Soul, filme da Pixar Animation Studios que ganhou sua estreia na Disney em 2020.

Resolvi indicar esse filme para vocês essa semana pois me surpreendi com a narrativa do filme, ele trás uma pitada de humor e também algumas reflexões sobre assuntos da vida, e sobre como as nossas emoções influenciam totalmente em nossas decisões.

O filme nos faz repensar sobre a vida, sobre nossos sonhos, metas de vida, propósitos e também sobre o sentido de viver.

Soul é um filme que fala sobre como se dá a construção da personalidade e como lidamos com nossos interesses e decisões de vida.

F**a dica de um filminho para refletir nesses dias de inverno, e aí quem assistiu o que achou ?

Conta aqui 👇🏻

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12/07/2021

Hoje eu convido vocês a refletir um pouco, se você pudesse ser um sentimento hoje, qual seria ?

E se você parasse para refletir por qual motivo seria esse sentimento?

Diante de tudo que estamos vivendo com a pandemia, isolamento social, adaptações com a rotina de trabalho e também de convivência com as pessoas em que amamos, acaba sendo um momento em que nossos sentimentos ficam mais intensos e aflorados e que muitas vezes não conseguimos entender, não é mesmo ?

E você já parou para pensar como se sente e também como tem sido esse período para você ?

É importante refletir um pouco e entender como tem afetado sua vida e rotina.

Também acaba sendo importante buscar alternativas para lidar melhor consigo mesmo e com seus sentimentos.

Já olhou para si mesmo hoje ?

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03/05/2021

Está tudo bem não estar bem o tempo todo, quantas vezes nos cobramos para estar bem todos os dias e em todos os momentos, não é mesmo ?

Você se cobra para estar bem sempre ?

Temos dias bons e ruins e muitas vezes é importante e necessário dar-se o direito de chorar, se afastar, se acolher e ouvir seus próprios sentimentos.

Pode acontecer de ter aqueles dias em que não sabemos quem somos, quais caminhos seguir e nem encontramos um sentido diante das situações, e está tudo bem se sentir confuso e aflito em muitos momentos da vida.

Permita-se acolher seus sentimentos, sentir e colocar para fora, é fundamental em dias não tão bons em que buscamos apenas algumas respostas, é importante entrar em contato com nossos sentimentos e se permitir sentir.

Nem todos os dias são bons, está tudo bem.

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27/04/2021

O que nos leva a querer o perfeccionismo em tudo? Já pensou sobre isso?
E por você ou pelo outro?

Vivemos em uma sociedade que nos instiga sempre a buscar o nosso máximo.

Optar por ser menos perfeito, é conviver no início com um desconforto e com ansiedade. A relação entre perfeccionismo e ansiedade é muito forte, a busca por um resultado ideal pode acarretar alguns problemas emocionais gerando essa ansiedade com maior intensidade.
Como consequência a ansiedade pode acabar levando a padrões exagerados ou uma busca por aprovação excessiva.

E você tem se cobrado de forma excessiva?
Já parou para pensar se tem te gerado uma ansiedade?

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19/04/2021

Quais os motivos de se cobrar tanto ?

Permita-se cometer erros: tenha ciência de que as pessoas não são perfeitas e todos nós estamos passíveis de cometer erros.

Seja gentil com você mesmo: É muito importante que você se valorize e questione os pensamentos negativos sobre si mesmo.

Não faça comparações com outras pessoas: Podemos ter pessoas que nos inspiram a ser melhores a cada dia e isso é positivo. No entanto, fazer comparações e se sentir menos do que os outros não irá te ajudar, apenas reforçará ainda mais a sua autocrítica.

Reforce os seus pontos positivos: É fundamental conhecer as fraquezas e pontos a aprimorar, procure potencializar as suas fortalezas e pontos positivos.

Busque o seu autoconhecimento: O autoconhecimento é fundamental para nos auxiliar a entender nossas emoções e ressiginificar crenças que limitam nossas vidas.

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29/03/2021

Hoje te convido a fazer uma reflexão💡

◽️Dos pesos que carrego, quais realmente são meus ?

◽️Pergunte a si mesmo, quantos obstáculos são reais e quantos eu crio ?

Muitas vezes carregamos mais do que podemos, os nossos problemas +problemas dos outros o que pode resultar em um cansaço emocional.

Quais pesos além da conta você vem carregando?

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23/03/2021

O cansaço emocional tem a origem com atitudes que nós temos e também com a forma em que vemos o mundo e com nossos hábitos de vida.

Alguns hábitos contribuem para evitar o cansaço emocional.

◽️ Prática de exercícios físicos
◽️ Boa alimentação
◽️ Permita-se relaxar
◽️ Tenha um hobby
◽️ Organize sua rotina
◽️ Cuide de você

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Me conta aqui, qual o seu hábito para diminuir/evitar o cansaço emocional. 👇🏻

18/03/2021

A forma como lidamos com nossas frustrações, emoções e situações do dia a dia pode gerar um cansaço emocional.

Você já sentiu um cansaço tão intenso a ponto de não ter forças nem mesmo para caminhar até sua cama?
Já acordou no dia seguinte com uma sensação de fadiga mesmo após o descanso?

Quando falamos sobre o cansaço emocional podemos sentir : irritabilidade, desânimo, apatia e falta de disposição, é um cansaço diferente do cansaço físico e continua mesmo após descansar.

Algumas atitudes que contribuem para o cansaço emocional.

◽️Autocrítica
◽️Excesso de responsabilidades
◽️Querer dar conta de tudo
◽️Não saber dizer não
◽️Não buscar ajuda

E você tem se sentido cansada (o) ?

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15/02/2021

Em muitos momentos queremos dar conta de tudo e não tiramos um tempo para descansar e cuidar da nossa saúde mental.
Geralmente o sentimento de culpa aparece quando consideramos que não estamos fazendo nada “útil”.
Porém é importante lembrar que não fazer nada também é importante, jogar conversa fora, ler, ver filmes e séries e ter seu tempo de descanso e de cuidados.

Lembre-se da importância desses momentos, pegue leve consigo mesmo 😉

E você tem tirado seu tempo de descanso para fazer o que gosta ?

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08/02/2021

E você tem sido gentil ?

Alguns cuidados são essenciais para saúde mental 😉

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✨Cuide-se

18/01/2021

18/01/2021

Seja paciente com o seu processo.

Muitas vezes acabamos tendo a visão de que as pessoas estão sempre na sua frente, cada pessoa está correndo sua própria maratona em seu próprio tempo, você não está atrasado e nem adiantado.

Você está exatamente onde devia estar.
Cada um de nós tem o seu próprio tempo para realizar as coisas durante a vida, por isso é importante respeitar suas limitações e além disso ter o cuidado com a nossa mente para evitar todo tipo de auto comparação em relação às outras pessoas.

Respeite seu tempo e sua saúde mental mental, evite as comparações que acabam não são saudáveis, tenha paciência que para tudo tem seu tempo.

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11/01/2021

✨Filmes que falam sobre saúde mental.

Alguns filmes muitas vezes abordam os assuntos atuais e sérios, sendo de uma forma mais clara ou também por filmes de desenhos.

Alguns filmes que valem a pena você conferir:

✨ Divertidamente (2015)- O filme mostra que não há sentimentos bons e ruins e que todos os sentimentos e emoções são importantes.

✨ O bom dinossauro (2015)- O filme mostra sobre os medos do personagem e sobre a importância de enfrentar esses medos.

✨Extraordinário (2017)- O filme fala sobre o Bullying e sobre a visão do que é ser diferente.
É um filme que eu particularmente amo, acaba sendo um lindo exercício de empatia pelo outro.

✨O lado bom da vida (2012)- É um filme que ensina como é possível recomeçar, tendo atitudes diferentes e também sobre lidar com as emoções.

✨Fratura (2019)- Mostra sobre as reações que uma pessoa pode apresentar diante de um trauma psicológico.

✨Pequena Miss Sunshine (2006)- O filme mostra sobre a dinâmica familiar e como a família pode se apoiar nos melhores e piores momentos.

✨Fragmentado (2016)- O filme mostra sobre as 23 personalidades do personagem e como são alternadas em cada momento.

Se você está curtindo as férias aproveite para conferir os filmes ☺️😉

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̧ões

05/01/2021

Você sabe o que é o Janeiro Branco ?

A campanha do Janeiro Branco , foi iniciada com o objetivo de chamar a atenção para o tema da saúde mental, um alerta que convida as pessoas a refletirem sobre a saúde mental e também promover a conscientização sobre a importância da prevenção ao adoecimento emocional.

Porque o mês de janeiro e a cor branca?

O mês de janeiro foi escolhido por que as pessoas têm a sensação de um recomeço, muitos planos e um novo estilo de vida.
Já o branco como se representasse um novo começo.

E você como anda sua saúde mental?

OBS: Lembrando que sua saúde mental importa e vale muito, não apenas no mês de janeiro mas em todos os dias de sua vida ❤️

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̧o

05/01/2021

✨Cuide de você e da sua saúde mental.
✨Você é importante ❤️

07/12/2020

Já pensou o quanto você vem se comparando?
Quais os sentimentos que essa comparação vem gerando em você ?

Vamos refletir sobre essas comparações💭

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