Kelly Zanuto Nutrição

Kelly Zanuto Nutrição Nutricionista Funcional
Gestação | Fertilidade | Lactação
Saúde da Mulher

O limão é um fruto poderoso e versátil, que pode transformar a sua saúde de forma simples e natural. 🍋Vamos descobrir ju...
01/08/2025

O limão é um fruto poderoso e versátil, que pode transformar a sua saúde de forma simples e natural. 🍋
Vamos descobrir juntas por que ele deve fazer parte da sua rotina alimentar!

✅ Auxílio na digestão: O limão estimula a produção de bile pelo fígado, melhorando a digestão das gorduras e equilibrando o pH do estômago, aliviando indigestão e azia.

✅ Fortalecimento do sistema imunológico: Rico em vitamina C, o limão fortalece o sistema imunológico, ajudando a prevenir resfriados e outras infecções ao aumentar a produção de glóbulos brancos.

✅ Propriedades antioxidantes: Seus antioxidantes combatem os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce e doenças crônicas, promovendo uma pele mais saudável.

✨ Incluir limão na sua dieta é uma forma saudável e refrescante de aproveitar todos os seus benefícios. Seja espremido na água, como tempero de saladas ou em sucos, o limão é um aliado poderoso para sua saúde.

✨Compartilhe esse post com alguém que vai gostar de conhecer essas dicas!

Dra. Kelly Zanuto
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🌿 Acompanhamento nutricional é muito caro? 💰Você acredita que cuidar da sua alimentação com ajuda profissional pesa no b...
30/07/2025

🌿 Acompanhamento nutricional é muito caro? 💰

Você acredita que cuidar da sua alimentação com ajuda profissional pesa no bolso? Vamos repensar essa ideia juntas.

Deslize e entenda por que o investimento em um nutricionista pode ser mais valioso do que você imagina! 👉

Dra. Kelly Zanuto
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Você já parou para pensar como as pequenas decisões que tomamos diariamente podem impactar significativamente nossa saúd...
28/07/2025

Você já parou para pensar como as pequenas decisões que tomamos diariamente podem impactar significativamente nossa saúde? Cada escolha alimentar, por menor que pareça, traz consigo o poder de transformar sua vida. 🌟

🔍 Por que as pequenas escolhas são tão importantes?

✅ Saúde a longo prazo: Pequenos ajustes diários na sua alimentação podem acumular benefícios, ajudando a prevenir doenças crônicas e promover uma vida mais longa e saudável.

✅ Controle de peso: Substituições simples, como trocar alimentos processados por integrais, ajudam no controle do peso e na manutenção de uma boa forma física.

✅ Motivação e autoestima: Ver os resultados das pequenas mudanças motiva a continuar no caminho saudável, aumentando a autoestima e a confiança em si mesma.

✨ Lembre-se, cada pequena escolha alimentar que você faz contribui para uma grande mudança na sua saúde. Seja gentil consigo mesma, faça escolhas conscientes e veja sua vida se transformar dia após dia.

Receita de Bolo de Chocolate Fit 🍫Quem não ama um bolo de chocolate? Ele que é o mais famoso, tradicional e requisitado ...
26/07/2025

Receita de Bolo de Chocolate Fit 🍫

Quem não ama um bolo de chocolate? Ele que é o mais famoso, tradicional e requisitado por todos, principalmente entre as crianças. Eu particularmente acho essa receita maravilhosa para servir como sobremesa depois do almoço ou no café da tarde, principalmente com uma calda de chocolate fit.

Lista de Ingredientes
4 ovos
1 xícara (chá) de leite desnatado
3/4 xícara (chá)de açúcar demerara
1/4 xícara (chá) de óleo de girassol/ ou coco ou azeite
2 xícara (chá) de farinha de aveia
1 xícara (chá) de cacau em pó
1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de Preparo
Dentro de um recipiente bata os ovos com um batedor de arames até espumarem - ou para deixar a massa ainda mais fofa, bata separadamente claras em neve e depois junte as gemas e bata novamente.

Em seguida adicione o açúcar e bata até que ele dissolva completamente, junte também o cacau em pó e misture de baixo para cima até ficar homogêneo.

Depois junte a farinha de aveia intercalando com os ingredientes líquidos, misture bem atpe ficar uma massa homogênea e lisa.

Finalize com fermento em pó e misture delicadamente para o fermento não criar bolhas de ar na massa.

Unte uma forma de bolo com manteiga e enfarinhe com cacau em pó. Despeje a massa e leve ao forno.

Leve para assar em forno preaquecido a 190º C por 30-35 minutos - faça o teste do palito, se sair limpo está pronto. Não abra o forno antes dos 30 minutos.

Retire do forno, espere 10 minutos e desenforme com delicadeza - se necessário passe a ponta de uma faca afiada nas laterais da forma.

Para a calda, misture chocolate derretido com leite de coco cremoso.

Sirva quente ou gelado.

SUBSTITUIÇÕES
- A farinha de aveia pode ser substituída por; farelo de aveia, farinha de amêndoas, mix de farinhas sem glúten ou 1 xícara de farelo de aveia e 1 xícara de coco ralado sem açúcar
- O leite; por leite vegetal ou água (muda a textura e a maciez do bolo).

Agora aproveita o dia dos avós e sinta o gostinho de infância!

Dra. Kelly Zanuto
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Começar o dia com hábitos saudáveis pode transformar completamente a sua jornada diária, aumentando sua energia, disposi...
24/07/2025

Começar o dia com hábitos saudáveis pode transformar completamente a sua jornada diária, aumentando sua energia, disposição e bem-estar. Que tal criar uma rotina matinal que te prepare para enfrentar o dia com mais saúde?

🔍 Práticas para uma rotina matinal saudável:

✅ Hidrate-se ao acordar: Comece seu dia com um copo de água. Isso ajuda a ativar o metabolismo e desintoxicar o corpo.

✅ Alimente-se bem: Opte por um café da manhã balanceado, rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Experimente aveia com frutas e sementes, ou um smoothie verde nutritivo.

✅ Movimente-se: Inclua alguma forma de atividade física logo pela manhã. Uma caminhada, alongamento ou ioga podem aumentar sua energia e melhorar o humor.

✅ Planeje o dia: Faça uma lista das tarefas principais e organize seu dia. Isso ajuda a reduzir a ansiedade e aumenta a produtividade.

✨ Incorporar essas práticas saudáveis na sua rotina matinal pode fazer toda a diferença na sua energia e disposição ao longo do dia. Experimente e sinta os benefícios!

💬 Qual sua maior dificuldade com a rotina matinal? Comente e compartilhe comigo!

Dra. Kelly Zanuto
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🌿 Sente que não tem tempo para você? ⏰Com a vida tão corrida, é fácil esquecer de se cuidar, não é? A falta de tempo pod...
23/07/2025

🌿 Sente que não tem tempo para você? ⏰

Com a vida tão corrida, é fácil esquecer de se cuidar, não é? A falta de tempo pode estar sabotando sua saúde e bem-estar.

Deslize e descubra como pequenas mudanças podem devolver o tempo que você precisa para se cuidar! 👉

Dra. Kelly Zanuto
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🩺 Você sabia que o útero pode aumentar mais de 20x durante a gestação? 🤰⠀Ao longo da gravidez, o útero — que fora da ges...
22/07/2025

🩺 Você sabia que o útero pode aumentar mais de 20x durante a gestação? 🤰
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Ao longo da gravidez, o útero — que fora da gestação tem o tamanho de uma pêra — se expande para acomodar o crescimento do bebê, da placenta e do líquido amniótico.
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Esse crescimento não acontece sem impacto: os órgãos abdominais vão se reorganizando. O intestino é comprimido, o estômago sobe, a bexiga é pressionada, e até o diafragma se eleva, o que pode causar falta de ar em algumas fases da gestação.
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É o corpo feminino mostrando toda a sua inteligência e capacidade de adaptação! 💪✨
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📌 E é por isso que sintomas como azia, vontade frequente de urinar e até mudanças no apetite são tão comuns.

👶 Tudo isso para criar o espaço perfeito para a vida crescer.

Nós somos incríveis, não somos? 💪
Se você está grávida tenha uma nutricionista especialista em gestação para chamar de sua!

Dra. Kelly Zanuto
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O gengibre é uma raiz poderosa que tem sido usada há séculos para promover a saúde e o bem-estar. Seja em chás, sucos ou...
16/07/2025

O gengibre é uma raiz poderosa que tem sido usada há séculos para promover a saúde e o bem-estar. Seja em chás, sucos ou como tempero, ele pode trazer inúmeros benefícios para a sua vida. 🌿

✅ Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes: O gengibre contém compostos bioativos, como o gingerol, que ajudam a reduzir inflamações e combater os radicais livres.

✅ Auxilia na digestão: Ele é conhecido por melhorar a digestão, aliviando desconfortos como náuseas, inchaço e indigestão. Ideal para quem sofre de problemas digestivos.

✅ Fortalece o sistema imunológico: Rico em antioxidantes, o gengibre ajuda a fortalecer o sistema imunológico, aumentando a resistência a infecções e doenças.

✅ Alívio de náuseas e enjoos: O gengibre é eficaz no alívio de náuseas e enjoos, sendo um excelente aliado para quem sofre de enjoo matinal ou enjoos em viagens.

✨ Incluir o gengibre na sua dieta é uma maneira simples e eficaz de aproveitar todos os seus incríveis benefícios. Seja em forma de chá, suco ou tempero, essa raiz poderosa pode transformar sua saúde.

💬 Você já conhecia os benefícios do gengíbre para a sua saúde e dieta? Comente e compartilhe comigo!

Dra. Kelly Zanuto
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K Zanuto Nutrição

A Dra. Kelly Zanuto é uma profissional conceituada nas áreas de nutrição, treinamento e fitness. Atua nos seguimentos de Nutrição Esportiva, Nutrição em fertilidade e Nutrição Materno Infantil. Formada também em Educação Física com especialização em Treinamento Personalizado e Qualidade de Vida, consegue atender seus pacientes mesclando o binômio atividade física e nutrição, mudando assim os hábitos e proporcionando uma melhora no bem-estar do indivíduo.

As dietas propostas são feitas baseadas em uma análise de cada paciente, da sua rotina, atividades diárias, estilo de vida buscando estratégias plausíveis e palpáveis para serem compatíveis ao seu dia-a-dia para que seu objetivo seja alcançado da melhor maneira possível.

A Nutrição Materno Infantil tem o objetivo de ampliar o conhecimento em qualidade de vida de gestantes, lactantes, puérperas, crianças e adolescentes, além de prevenir patologias associadas a má alimentação nesses grupos.

A educação alimentar e a dietoterapia são umas das principais estratégias para melhorar os padrões de saúde de uma população, já que podemos tratar desde os estágios iniciais de vida.