Clinica Nery - Psicologia e Saúde

05/11/2024

⭕ Fato importante: 1 em cada 8 homens será diagnosticado com câncer de próstata ao longo da vida. Mas com o diagnóstico precoce, as chances de cura chegam a 90%.

Agora é a hora de quebrar tabus, vencer o medo e lembrar que prevenir é um ato de coragem e amor próprio! 💪🩵 Converse com seu médico, faça os exames e sempre cuide do seu bem-estar físico e mental.

Clínica Nery - Psicologia e Saúde
Santo André - Avenida Pereira Barreto 1395.

WhatsApp : (11) 91352 - 3679

18/10/2024

"🎀 Cuidar de si é um ato de coragem. 🌸

A cada toque, a cada cuidado, estamos deixando uma mensagem de amor para o nosso futuro.

Faça o autoexame. Converse com quem você ama...VOCÊ!

Porque você importa, e sua saúde vale tudo. 🩷

"

18/10/2024

**"⚠️ Atenção, trabalhadores: O Burnout é real e pode estar mais perto do que você imagina!

Comum em profissionais de alta pressão como médicos, enfermeiros, professores, policiais, jornalistas, entre outros, o esgotamento físico e mental vai além do cansaço normal.

🔥 Sinais de Burnout:

Fadiga constante, mesmo no início do expediente.
Falta de motivação para atividades que antes traziam satisfação.
Dificuldade em focar, tomar decisões e queda de produtividade.

💡 Dicas para prevenir:

🔌 Desconecte-se totalmente fora do expediente para recarregar as energias.
🏃 Faça pausas ao longo do dia para movimentos simples, como caminhar ou alongar.
📅 Estabeleça limites entre trabalho e tempo pessoal, sem culpa.
🤝 Participe de discussões sobre saúde mental no ambiente de trabalho.
🧘‍♀️ Pratique autocuidado diário, como leituras relaxantes, meditação ou hobbies pessoais.

Se você trabalha sob constante pressão, cuidar de sua energia é o primeiro passo para ser mais produtivo e saudável.

Se precisa saber mais, agende com um de nossos profissionais.

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28/05/2024

16/05/2024

Bipolaridade é basicamente um vai e vem emocional digno de uma montanha-russa.
Num momento você está no topo do mundo, sentindo-se invencível, e logo em seguida pode mergulhar em um abismo de tristeza e desânimo.

É tipo ter as quatro estações do ano dentro da sua cabeça.

Mas veja bem, Estamos falando de oscilações que podem ser bem marcantes e impactar seriamente a vida diária.

Pois Bipolaridade, é um transtorno mental que causa mudanças extremas de humor. Você alterna entre períodos de mania (ou humor elevado, energia alta) e episódios de depressão (tristeza profunda, falta de energia).

Imagine tentar manter uma rotina quando cada dia é uma surpresa emocional. Durante a mania, você pode se sentir super produtivo, mas também pode tomar decisões impulsivas.

Na depressão, tarefas simples parecem impossíveis, e a vontade de socializar desaparece. Essa montanha-russa dificulta manter relacionamentos, emprego e até o cuidado pessoal.

Quer dicas para lidar com isso?

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16/05/2024

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um distúrbio mental que leva a pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos.

As obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos indesejados e angustiantes que surgem repetidamente.

Já as compulsões são comportamentos ou rituais que a pessoa se sente compelida a realizar para aliviar a ansiedade provocada pelas obsessões.

Comparar o TOC a uma "prisão mental" pode ser uma metáfora poderosa, pois muitas pessoas que sofrem dessa condição sentem-se aprisionadas por seus próprios pensamentos e rituais.

Eles entendem que essas obsessões e compulsões são irracionais, mas se sentem sem controle diante delas.

Alguns pontos para aprofundar a discussão com seu médico e psicólogo::

📖Aspecto Neurobiológico: Discuta como desequilíbrios químicos no cérebro, especialmente na serotonina, podem contribuir para o TOC.

📖Impacto na Vida Diária: Considere como essas obsessões e compulsões podem interferir nas rotinas diárias, trabalho e relacionamentos.

📖Tratamentos Eficazes: Aborde terapias, como Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), principalmente a técnica de Exposição e Prevenção de Resposta (EPR), e o uso de medicamentos.

📖Estigma Social e Apoio: Explore como o estigma associado a transtornos mentais pode afetar aqueles com TOC e a importância de apoio social e compreensão.

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16/05/2024

Em termos práticos, a esquizofrenia é um transtorno mental sério que afeta a forma como uma pessoa pensa, sente e se comporta.
Pode incluir alucinações, delírios e pensamento desorganizado.
A causa exata ainda não é clara, mas acredita-se que seja uma combinação de fatores genéticos, químicos e ambientais.

A esquizofrenia geralmente se manifesta entre o final da adolescência e o início da vida adulta. Alguns sintomas comuns incluem:

Alucinações: Ver, ouvir ou sentir coisas que não estão presentes.

Delírios: Crenças falsas que não têm base na realidade. Por exemplo, achar que alguém está te perseguindo.

Pensamento desorganizado: Dificuldade em organizar pensamentos, que podem levar a uma fala confusa.

Comportamento motor anormal: Pode variar desde agitação até imobilidade.

Sintomas negativos: Perda de interesse na vida, isolamento social e falta de motivação.

O tratamento geralmente inclui uma combinação de medicamentos antipsicóticos e terapia psicossocial.

E, claro, o apoio de amigos e familiares é crucial.
Então, quer saber mais sobre algum sintoma específico, tratamentos ou como lidar com a condição?

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15/05/2024

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15/05/2024

Ouvir sem julgar:

Aja com empatia: Demonstre interesse genuíno no que a pessoa está dizendo. Frases como “Entendo...” e “Estou aqui para você” podem fazer a diferença.

Evite conselhos não solicitados: Às vezes, “Você deveria fazer isso...” pode aumentar a ansiedade. Prefira algo como “Como você acha que podemos lidar com isso?”

Respiração guiada:

Técnica 4-7-8: Inale pelo nariz contando até 4, segure a respiração contando até 7, e exale pela boca contando até 8.
Repita algumas vezes.

Respiração diafragmática:

Coloque uma mão no peito e outra no abdômen. Respire profundamente pelo nariz, enchendo o abdômen, e expire pela boca.

Ambiente tranquilo:

Espaço silencioso: Evite lugares barulhentos como mercados ou ruas movimentadas.
Natureza sempre ajuda: Se possível, vá a um parque, jardim ou espaço ao ar livre com plantas e flores.

Sugira atividades relaxantes:

Caminhada leve: Ajuda a liberar endorfina e reduzir o estresse. Pode ser no quarteirão ou num parque.
Chás calmantes: Camomila, erva-cidreira e lavanda são ótimos.
Distrações positivas: Filmes leves, comédias ou até jogos simples e relaxantes podem ajudar a desviar o foco da ansiedade.

Incentive a procurar ajuda profissional:

Psicólogos :Muitos oferecem sessões online, o que facilita o acesso.
Grupos de suporte: Participar de grupos pode ajudar a pessoa a não se sentir sozinha em seus sentimentos.

E aí, alguma dessas dicas já parece útil? Ou tem algo mais específico que você gostaria de saber?

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15/05/2024

Geralmente, é uma combinação de fatores: experiências traumáticas, genética, e até mudanças no funcionamento do cérebro.
Às vezes, começa com ataques de pânico, e a pessoa começa a evitar situações que podem desencadeá-los.
Basicamente, é o cérebro sendo superprotetor e um pouco dramático.

Agorafobia é um transtorno de ansiedade onde a pessoa teme situações onde sente que não pode escapar ou conseguir ajuda facilmente, o que a leva a evitar certos lugares ou até mesmo sair de casa. Essas situações podem incluir:

Lugares lotados: Shopping centers, estádios, ou até mesmo festas.
Transportes públicos: Ônibus, metrô, aviões.
Espaços abertos: Praças, pontes.
Lugares fechados: Elevadores, salas de cinema.

Os sintomas incluem pânico, sensação de desamparo, taquicardia e até dificuldade para respirar. Em casos severos, a pessoa pode acabar ficando presa em casa. Tudo isso pode ser bem limitante, mas, com tratamento adequado, como terapia cognitivo-comportamental e, às vezes, medicação, é possível melhorar bastante.
E aí, alguma dessas situações soa familiar ?😏

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15/05/2024

Só algumas dicas, não exclui o contato com profissional quando necessário.

Exercício Físico Regular:

Prós: Melhora a liberação de endorfina, diminuindo estresse e ansiedade. E não, você não precisa correr uma maratona – uma caminhada diária já ajuda muito.
Contras: Pode ser difícil manter a regularidade, especialmente com uma rotina cheia.

Dica: Encontre uma atividade que você goste – dançar, nadar, caminhar no parque – e incorpore-a na sua rotina.

Meditação e Técnicas de Relaxamento:

Prós: Reduz o estresse, melhora o foco e pode até aumentar a qualidade do sono. 10-20 minutos por dia já fazem diferença.
Contras: Pode ser difícil para iniciantes se concentrar ou criar o hábito.

Dica: Comece com apps de meditação guiada como Headspace ou Calm. Eles facilitam a prática e ajudam a criar uma rotina.

Conexões Sociais:

Prós: Manter relações interpessoais saudáveis pode reduzir sentimentos de solidão e aumentar o senso de pertencimento.
Contras: Se você é introvertido, pode ser um desafio sair e socializar.

Dica: Se encontros presenciais são difíceis, ligue para um amigo ou participe de grupos online que compartilhem seus interesses.

Considerações Finais:
Investir na sua saúde mental é como cuidar de um jardim – precisa de atenção regular, mas os frutos valem a pena. Qual dessas dicas você acha mais difícil de seguir? Talvez possamos encontrar soluções juntos!

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14/05/2024

Vamos direto ao ponto com essa dúvida super atual: "Usar ou não usar a Ritalina?"

💊A Ritalina é um medicamento cujo princípio ativo é o metilfenidato. É comumente utilizado no tratamento de Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) e alguns casos de narcolepsia.

Prós do uso de Ritalina:

Eficácia: Para quem tem TDAH ou narcolepsia, a Ritalina pode ser um divisor de águas, ajudando a manter o foco e a reduzir a impulsividade.

Melhoria no Desempenho Cognitivo: Pode realmente ajudar a melhorar a concentração e a produtividade, principalmente em ambientes de alta demanda como estudos ou trabalho.

Contras do uso de Ritalina:

Efeitos Colaterais: Insônia, perda de apetite, aumento da frequência cardíaca e ansiedade são alguns dos indesejados efeitos.

Risco de Dependência: Sem acompanhamento médico, há um risco considerável de dependência e abuso.

Longevidade dos Efeitos: Pode resolver problemas a curto prazo, mas soluções de longo prazo geralmente envolvem mudanças no estilo de vida.

Análise final?
Use Ritalina apenas se um médico, que conhece seu histórico e suas necessidades, recomendar. Nada de se medicar por conta própria! Deve ser usada com cautela em pacientes com histórico de doenças cardíacas, ansiedade ou dependência de substâncias.

🚩E considere que há outras formas de melhorar a concentração e o desempenho: alimentação equilibrada, exercícios físicos regulares, técnicas de meditação e gerenciamento do tempo. Esses métodos podem ser tão eficazes quanto.

E aí, tem gente que toma até pra alguma situação tipo um vestibular, concurso ou algo assim.

Ouvi dizer que respirar fundo e uma boa xícara de café também faz milagres! 😊

Se precisar de mais informações específicas ou de orientações médicas, consulte um profissional de saúde.

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