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Gabriel Leal - Nutricionista

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Brasil
Santo André, SP
Gabriel Leal - Nutricionista

Nutrição esportiva
Qualidade de vida
Atendimento online e presencial
CRN 3: 77082/P
nutr.in/gleal

24/12/2024

E aquela velha máxima também é valida: não precisa ter medo de perder o shape se você não tiver um shape 😂

12/05/2024

O Dia das Mães é um dia especial de celebrar e honrar todas as mães e figuras maternas em nossas vidas, expressando gratidão por seu amor incondicional e sacrifícios diários.

Feliz Dia das Mães! 💙✨

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25/04/2024

Essa é uma dúvida bem comum e está tudo bem, viu!

Procurar um nutricionista vai muito além de só ajustar a alimentação (e nem sempre as pessoas sabem disso). ✨

Se tem objetivos específicos relacionados à saúde, como perder peso, ganhar massa muscular, melhorar a digestão, controlar condições médicas ou adotar hábitos alimentares mais saudáveis, um nutricionista pode ajudar. Também em casos de condições médicas, como diabetes, pressão alta, colesterol alto, alergias alimentares ou distúrbios alimentares.

Além disso, se pratica esportes ou atividades físicas e quer melhorar seu desempenho, um nutricionista esportivo pode otimizar sua alimentação. Aqui falamos muito de dieta, suplementação, rotina de treinos e muito mais! ✨

Em fases específicas da vida, como gravidez, lactação, menopausa, infância ou adolescência, as necessidades nutricionais podem ser diferentes e uma dieta regulada auxilia nessas etapas serem tranquilas e organizadas.

Ou seja, um nutricionista pode te ajudar em todas as horas e todos os momentos! Entre em contato e marque a sua consulta, vamos alcançar os seus objetivos!

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24/04/2024

O hábito de incluir saladas, frutas, legumes e vegetais é um desafio presente na vida de muitas pessoas! Mas, sempre busco uma forma fácil e prática de ajudar os meus pacientes e hoje resolvi trazer aqui para vocês! ✨

Para incluir salada nas refeições o ideal é experimentar variar os ingredientes, adicionando diferentes tipos de folhas, legumes, frutas, grãos e proteínas, isso vai realçar e acostumar o seu paladar. Além disso, você pode servir a salada como acompanhamento de pratos principais, equilibrando a refeição com uma opção leve e saudável, viu? É ótimo para o dia a dia.

A terceira dica é adicionar texturas e sabores diferentes, como nozes crocantes ou frutas para tornar sua salada mais saborosa.

E, pensando em um toque extra, prepare molhos com ingredientes saudáveis, como azeite de oliva, vinagre balsâmico, suco de limão, ervas frescas e especiarias, para realçar o sabor da salada sem adicionar calorias extras.

Com essas dicas simples, suas saladas se tornarão uma parte deliciosa e nutritiva de suas refeições diárias! 🥗✨

Entre em contato e vamos agendar a sua consulta!

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19/04/2024

Preparei um cardápio repleto de sabores para ajudar no seu bem-estar. 🌿🍽️

Comente abaixo qual dessas opções você mais gostaria de experimentar ou já incorporou em sua rotina! 💬💚

Estou aqui para te ajudar! Entre em contato e marque a sua consulta.

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16/04/2024

🍔✨ Que tal preparar um delicioso hambúrguer caseiro hoje? 🌿🍅

👩‍🍳 Modo de Preparo:

Misture a carne, cebola, aveia, queijo cottage e sal até formar uma massa firme.
Divida em quatro partes e molde em formato de hambúrguer.
Asse por 30 minutos, virando na metade do tempo.

Agora é a parte mais divertida: a montagem! 🎉🍴 Coloque o hambúrguer no pão, adicione queijo prato derretido, alface crocante, rodelas de tomate fresco e o toque especial do milho cozido.

Compartilhe nos comentários como ficou o seu hambúrguer e se fez alguma adaptação na receita! 😋👇

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12/04/2024

Você se alimenta de forma consciente? 🥗

A nutrição não é apenas sobre o que comemos, mas também como nos conectamos com nossa alimentação.

Estou aqui para te ajudar! Entre em contato e marque a sua consulta.

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10/04/2024

Você pratica esporte físico? 🏋️‍♂️

O exercício regular não só fortalece o corpo, mas também tem um grande impacto no nosso bem-estar mental e emocional. Os treinos, ainda mais se associados a uma alimentação saudável, promovem um estado de relaxamento e desaceleração, onde contribuem para uma vida mais leve e saudável.

Como sua prática esportiva contribui para o seu equilíbrio e felicidade?

Compartilhe sua experiência nos comentários! 💪

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05/04/2024

Quando estamos de dieta, é fundamental ter à mão receitas rápidas e fáceis.

Hoje eu trouxe a receita desse super Smoothie. Para ele, é só colocar tudo no liquidificador e bater
até obter a cremosidade que você deseja!

Fácil, rápido e prático, não é?

E se quiser ainda mais facilidade, você também pode usar frutas congeladas ou obter menos
cremosidade, retirando o iogurte.

Espero você me contando o que achou!

Quer uma dieta personalizada com ainda mais receitas? Entre em contato e marque a sua consulta!

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03/04/2024

Ah, os hábitos... eles não surgem do dia para a noite!

Para manter a constância nos treinos, é preciso saber que você precisa:

1. Definir os seus objetivos e comprometer-se com eles.
2. Estabelecer horários regulares para os treinos, lidando como um compromisso inegociável.
3. A persistência é chave para o sucesso a longo prazo.
4. Mantenha seus treinos interessantes e diversificados. Experimente diferentes modalidades, locais e horários para evitar desconfortos ou monotonia.
5. Reconheça seus limites e respeite seu corpo.
6. Estabeleça metas e celebre cada marco alcançado, incentivando sua motivação.
7. Encontre um parceiro de treino ou um grupo de apoio. O suporte pode tornar os treinos mais animados.
8. Seja gentil consigo mesma e esteja aberta a ajustar sua rotina conforme necessário. A vida é dinâmica e é importante adaptar-se às mudanças.

Lembre-se, construir hábitos leva tempo e paciência. Mantenha-se firme em sua jornada!

Entre em contato e vamos agendar a sua consulta!

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31/03/2024

Que o espírito da renovação e da celebração esteja presente em cada momento deste dia especial.

Feliz Páscoa, para você e sua família! 🐰

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