Lizeth Rocha Nutricionista, Santo André (2025)

10/10/2022

Tudo mundo fala e ouve muito, "Evitar alimentos ultraprocessados e optar mais pelos alimentos In Natura" mas você sabe o que são e como identificá-los?

💁🏻‍♀️ Nesse post te explico de forma simples, as diferenças dos alimentos processados, ultraprocessados, In Natura ou minimamente processados para não esquecer mais, mas se quiser é só salvar ele que você pode acessar quando quiser.

😊 Espero ter ajudado.
Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

14/09/2022

Uma troca de corantes, açúcar e aditivos por fibras, ômega-3 e muitas vitaminas para seu bebê crescer forte e saudável 😊

💁🏻‍♀️ A aveia em flocos finos pode ser substituída por farinha de aveia, farelo ou aveia em flocos, por quinoa em flocos, amaranto em flocos ou amido de milho (tipo maizena).

💁🏻‍♀️ Podem usar uma fruta, como por exemplo maçà ou banana, ou mesmo as duas juntas. E podem usar também frutas secas como ameixa, uva passa ou tâmaras, é só hidrata-las em água e depois bater no liquidif**ador ou Mixer com o leite que vai usar no preparo do mingau.

🤷🏼‍♀️Que tipo de leite usar?

💁🏻‍♀️ Para bebês de 06-11 meses podemos usar leite vegetal caso a oferta
seja esporádica, porém se a oferta é frequente o mais aconselhado é usar fórmula infantil. Porém a fórmula não pode ser fervida, então faça todo o processo com água, desligue e quando esfriar acrescente a fórmula infantil, misture bem e sirva.

💁🏻‍♀️ Para bebês maiores de 12 meses podemos usar além do leite vegetal o leite de vaca, optem pela versão leite em pó integral.

📍Marque uma amiga que está precisando saber disso! ☺️

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🥦🍓 🍓🥦 🦋

13/09/2022

Quer ter uma gestação saudável?
Anote essas dicas!

💁🏻‍♀️ Procure um nutricionista para te ajudar a ter uma gravidez e um bebê saudável!

📆 Marque sua consulta! Link na Bio!

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🥦🍓 🍓🥦 🦋

06/09/2022

4 Delícias de iogurte para sair do tradicional, e para oferecer aos filhos 😊

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………….

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🥦🍓 🍓🥦 🍓 👫🤸

31/08/2022

Quando a gente fala dos nutricionistas, a primeira coisa que vem na cabeça é (“DIETA” “restrição de alimentos “gostosos”, e bem-vinda aos alimentos chatos ou seja verduras”) não é?

Mas eu cómo nutricionista tenho que dizer pra vocês que os alimentos são muito mais que só comida! Quando eu vejo um prato colorido, (cheio de verduras), eu só consigo olhar as vitaminas, minerais e fibras, e os benefícios que cada um dessas verduras estão fornecendo para mim! Eu vejo maior qualidade de vida, também vejo maior disponibilidade para meu corpo, mais hidratación, equilibrio no meu sistema… etc.

E quando eu monto um plano alimentar, não é uma dieta tirado do Google ou uma dieta padrão para todo mundo, eu estudo cada caso com muito carinho e monto o plano alimentar para minha ou meu paciente 🫶🏼

Por que ser nutricionista e uma HONRRA que poucos compreendem, e entendem… amo minha profissão, por que amo ajudar as pessoas que me procuram de verdade, buscando ajuda para encontrar o equilíbrio💚

🧑🏻‍⚕️FELIZ DÍA DO NUTRICIONISTA A TODOS MEUS COLEGAS! 💚

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🍏♥️👩‍⚕️ 🦋 🥦🍓 🦋 🍓🥦

18/08/2022

Na gravidez ocorrem demandas nutricionais que aumentão mes a mes, e cada nutriente e uma necessidade crucial no desenvolvimento e crescimento do bebê.

💁🏻‍♀️Por isso acaba sendo complicado saber quais sao os nutrientes mais importantes de cada mes.

Mas eu coloquei neste feed pra você os nutrientes mais especias
com os que devemos ter maior atenção 🧐

📍Marque uma amiga que está precisando saber disso!!!

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🥦🍓 🍓🥦 🦋

10/08/2022

💁🏻‍♀️ Saiba que a coenzima Q10 é uma benzoquinona com alta capacidade antioxidante, é muito fundamental para o processo de produção energética mitocondrial e é sintetizada pelo organismo, mas também pode ser obtida através da dieta e de suplementos alimentares.

👉🏻 A coenzima Q10 contribui para o funcionamento das mitocôndrias e pode ser de extrema importância para melhorar a qualidade dos óvulos e aumentar as chances de implantação, principalmente em mulheres com idade materna avançada (a partir de 35 anos).

👉🏻 A coenzima Q10 está envolvida na manutenção da homeostase do ovário, do útero e da placenta. E ainda, sua correta suplementação pode apresentar efeitos positivos em termos de melhorias da fertilidade feminina.

💁🏻‍♀️ Ela pode ser encontrada em alimentos como carne vermelha, aves, peixes, ovos, vegetais, cereais ou nozes… Seu consumo regular pode beneficiar não
somente a fertilidade, como também auxiliar na prevenção de doenças cardiovasculares, neuromusculares degenerativas, câncer e diabetes.

😃Se você está procurando engravidar, marca uma consulta 😊

09/08/2022

💁🏻‍♀️ 10 erros muito comuns que costumo ver quando os pais chegam para mim com a famosa
queixa "nosso bebê não quer comer" ou dizendo "estamos com dificuldades para alimentar nosso bebê".

💁🏻‍♀️ Infelizmente, orientações equivocadas ou a falta de informação sobre como conduzir a alimentação complementar e sobre como o bebê aprende a comer podem levar à esses erros.

💁🏻‍♀️ Quanto mais você esperar, mais difícil f**a.

💁🏻‍♀️ Portanto, se você está prestes a iniciar esta fase da vida do bebê e da família, agende uma consulta com a nutri! 😊

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🍓🥦 🦋 🥦🍓 🍓🍌🍉

09/08/2022

💁🏻‍♀️ A receita de hoje é com o maravilhoso ,espetacular ABACATE 🥑
Combinado com o delicioso CACAU

🥑É uma super fruta, todos sabem né?🤗

💁🏻‍♀️ Mas o que muitos não sabem é que além saudável e rico em gorduras boas, e o mais incrível é que ele pode ser transformado em vários preparos, como cremes doces e salgados, maionese, pastinhas, molhos, vitaminas e claro nesse mousse de chocolate, que é a nossa receitinha de hoje. 😉

💁🏻‍♀️ Vem comigo! Vamos lá!😃

Ingredientes:

✅2 abacates do tipo avocado ou1 abacate comum, sem casca e sem caroço
✅ 1 banana bem madura e congelada
✅ 2 colheres (sopa) de pasta de amendoim ( opcional)
✅ 1/4 de xícara de cacau em pó 70% ou 100%
✅ 1 colher (sopa) de mel
✅ 1/2 colher (chá) de extrato de baunilha (opcional)

💠INSTRUÇÕES DE PREPARO:

〰️ Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidif**ador e bata até obter um creme
bem homogêneo.

😁Você também pode usar um mixer de mão.
👉🏻 Prove e ajuste conforme o seu paladar, adicionando mais cacau, se quiser o doce com mais sabor de chocolate, ou mais mel, se quiser mais doce.

👉🏻Leve para a geladeira para gelar e depois é só servir.

Dica da nutri 👇🏼
Armazenamento:
O creme pode ser conservado em um pote fechado na geladeira por até 4 dias.
☺️Gostou ? Não deixe de compartilhar e marcar alguém para fazer essa delicia de sobremesa.🔝

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

😘 🦋 🥦🍓

08/08/2022

Teve essa pergunta e foi isso o que me motivou a estudar sobre os primeiros MIL DIAS e tentar entender o que poderia ser feito para modif**ar o rumo das doenças.😊

💁🏻‍♀️ Muitas mães me perguntavam "Como eu faço pro meu segundo filho não ter as alergias do primeiro?" por terem sofrido demais com as alergias dos filhos e pretenderem engravidar novamente.

💁🏻‍♀️ Após muito tempo de estudo, hoje eu tenho ciência de que eu não posso garantir que a criança desenvolva
qualquer tipo de alergia, porém, tenho a certeza de que estudei todos os fatores de risco e variáveis possíveis para que o meu atendimento pudesse propiciar a essa crianca uma tentativa de reducão de riscos.

💁🏻‍♀️ A nutrição na gestação é decisiva para um boa gestação e um bom desenvolvimento da criança.

💁🏻‍♀️ O aleitamento materno representa uma das experiências nutricionais mais precoces do recém- nascido, dando continuidade à nutrição iniciada na vida intra-uterina.

💁🏻‍♀️ Há fortes evidências do papel do aleitamento materno contra a obesidade, dislipidemias, hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, alergias, além de seus diversos componentes atuando na defesa do organismo do lactente em processos inflamatórios.

💁🏻‍♀️ Até agora se sabe que a nutrição adequada nos primeiros mil dias de vida é fundamental, podendo impactar profundamente no desenvolvimento e na programação metabólica da criança e até mesmo de futuras gerações.

📍Marque uma mãe que está precisando saber disso! ☺️

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🥦🍓 🍓🥦 🦋

04/08/2022

😕SERÁ QUE TEM PROBLEMA SE MEU FILHO CONSOME 2 BALINHAS?😕

💁🏻‍♀️Na imagem, está a LISTA de ingredientes de uma "Balinha de logurte"'!

Resumindo: Açúcar + Xarope de Açúcar + Gordura Hidrogenada + números ADITIVOS QUÍMICOS!

👉🏻 Em média, 2 balinhas tem em sua composição: 80 calorias provenientes de muito carboidrato.

CONTÉM SACAROSE mas NÃO TEM NENHUM nutriente, mais ADITIVOS que, a longo prazo, podem estar relacionados a doenças como HIPERATIVIDADE, DÉFICT DE ATENÇÃO, ALERGIA,
CÂNCER, entre outras!

👉🏻 Se você acha que se NÃO OFERECER balas e outras calorias vazias desse tipo, irá transformar seu filho em uma criança estranha 😕

👉🏻O mundo já oferecerá "porcarias" demais à sua criança!

🫶🏼Ensine-a a AMAR O QUE É SAUDÁVEL! 🥥🍒🍎🍉🍇🍓

💁🏻‍♀️ Não prego uma vida de radicalismo, muito ao contrário.

💁🏻‍♀️Eu acredito, vivo e ensino que, se tivermos um dia a dia equilibrado e saudável, podemos usufruir de tudo com moderação.

💁🏻‍♀️ Mas também acho, sinceramente, que balas artificiais como essa da foto e muitas outras, são aquele tipo de produto que não deveria fazer parte da vida de uma criança (nem da nossa).

💁🏻‍♀️ Existem muitas opções de doces melhores para aquele fim de semana especial, para as festas, para os aniversários, etc

📍Marca uma mãe que está precisando saber disso 👆🏼

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🦋 🍓🥦 🥦🍓

02/08/2022

💛 Este mês de agosto, é um mês dedicado ao incentivo, promoção e proteção à amamentação e a cor dorada simboliza o padrão ouro de qualidade do leite materno 💛

💛 Agosto Dorado é sobre enaltecer a potência do líquido de ouro que produzimos, de uma composição única e detalhadamente feito p ser o melhor alimento p filhotes da nossa espécie. 🤱🏽

💛 É sobre lutar contra a cultura do desmame e tantos investimentos da indústria que lucra bilhões c o desmame precoce. É sobre união e empoderamento e não sobre duelos. 🤱🏾

💛 Ele supre as necesidades nutricionais, imunológicas e previne infecções.🤱🏼

💛 E o tema deste ano da Semana Mundial do Aleitamento Materno (SMAM) é: (“Fortalecer a amamentação educando e apoiando”)🤱🏻

💛 Lembrando que essas ações que acontecem no mês de agosto não é sobre quem amamenta ou não amamenta (independente do motivo). 👩🏼‍🍼

💛 É tempo de "educar e apoiar" o aleitamento materno, informar as pessoas sobre o seu papel no fortalecimento da amamentação. Lutar e reivindicar por políticas públicas que abracem essa causa e ser apoio às famílias nessa fase tão linda e desafiadora!🤱🏽

💛 Quem é você na rede? Comenta aqui: Um "apoiador"; uma "mãe que está amamentando", “mãe já amamentou (independente do tempo) e defende o aleitamento materno", "alguém que está na rede lutando pelo amamentação" 👩🏼‍🍼

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🦋 🥦🍓 🍓🥦

01/08/2022

Já faz um ano que minha família e eu fomos para esse lugar incrível! Cheio de histórias e lindos lugares para conhecer! Adorei ir lá, 💙

Com certeza voltaremos 💖🫶🏼

Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

❤️ ❤️ ❤️ 🦋 🥦🍓 🦋 🍓🥦

30/07/2022

🙋🏼‍♀️Será que as primeiras frutas para meu bebê, tenho que cozinhar?

💁🏻‍♀️ Você se lembra daquela época em que tudo que era oferecido no início da introdução alimentar precisava ser cozido?

💁🏻‍♀️ Nos días de hoje já não existe mais essa recomendação!!!

💁🏻‍♀️ De maneira geral, a gente começa oferecendo frutas in natura, amassadinhas.

💁🏻‍♀️ Nada de liquidif**ar e nem peneirar!!! 🚫

🙋🏼‍♀️ “Mas nutri!!! Isso quer dizer que eu não posso oferecer frutas cozidas?"

💁🏻‍♀️ NÃO QUER DIZER ISSO!!! Em alguns momentos você pode e deve!

💁🏻‍♀️ Inclusive quando ofrecemos frutas mais rígidas em pedaços, para que o bebê coma com as próprias mãos (como a maçã, por exemplo), o recomendado é que sejam cozidas para estarem macias, prevenido o risco de engasgos.

💁🏻‍♀️ Se você gostou dessa informação ? Compartilhe….. Marque
alguém que precisa saber disso também… 😊

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🥦🍓 🍓🥦 🦋

27/07/2022

Você sabe por que é mais fácil esse macarrão pro Bebê? 🍝

💁🏻‍♀️ Porque eles tem o formato adequado para a habilidade de preensão palmar onde o seu Bebê consegue agarrar e comer sozinho.

👉🏻Se você não faz BLW, tudo bem você podería amassar e oferecer na colher também 😊

📍Marque nos comentários uma mãe que vai começar a Introdução Alimentar e precisa saber disso

Com carinho💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🦋
🥦🍓
🍓🥦

27/07/2022

E sabe por que é mais fácil esse
macarrão pro Bebê? 🍝

💁🏻‍♀️ Porque eles tem o formato adequado para a habilidade de preensão palmar 🤏🏻onde o seu Bebê consegue agarrar e comer sozinho.

👉🏻 Se você não faz BLW, tudo bem você podería amassar e oferecer na colher também 😊

📍Marque nos comentários uma mãe que vai começar a Introdução Alimentar e precisa saber disso 👇🏼

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🦋 🥦🍓 🍓🥦

22/07/2022

A placenta é o órgão responsável por transportar o iodo da mãe para o feto, com o objetivo de fornecer iodeto para a síntese do hormônio tireoidiano, para o bebê em formação.

Os tecidos embrionários possuem um conjunto de mecanismos de segurança
para proteger su desenvolvimento do feto.

Alguns desses mecanismos são barreiras físicas que controlam a transferência desses hormônios tireoidianos maternos para o organismo fetal, evitando flutuações plasmáticas que ocorrem na corrente sanguínea da mãe.

A tireoide fetal se desenvolve por volta de 10 a 12 semanas nó periodo da gestação e torna-se funcional por volta de 16 a 20.

Em resumo, na primeira metade da gestação, o feto é dependente do hormônio tireoidiano da mãe para o desenvolvimento neuronal, especialmente a mielinização.

Além disso, que a deficiência de iodo é a principal causa evitável de comprometimentos do neurodesenvolvimento.

Em casos de falta severa desse
nutriente, em que a ingestão materna desse mineral é menor do que 20 a 25 .g/d, pode resultar em deficiência intelectual grave com déficits neuromotores predominantes, incluindo estrabismo, surdez-mutismo, distúrbios de marcha e coordenação.

Portanto, é importante investigar também se o consumo de iodo não é em excesso, já que o excesso da ingestão de sal na dieta ociental atual pode interferir na saúde materna e fetal ao longo da gestação.

Por isso é fundamental que o acompanhamento nutricional nesta etapa, tão importante para ambos.

Com carinho 💖
Lizeth Rocha
Nutricionista Materno Infantil

🦋 🦋 🍓🥦 🥦🍓

Lizeth Rocha Nutricionista

10/10/2022

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