29/01/2026
Você não está errando tanto quanto te fizeram acreditar.
No consultório, vejo diariamente pessoas frustradas porque acham que qualquer deslize “joga tudo fora”.
E isso simplesmente não é verdade.
Comer um pedaço de chocolate não destrói seu emagrecimento.
Comer pão francês no café da manhã não te impede de ter resultado.
Comer à noite não é o vilão da balança.
O problema nunca foi um alimento isolado.
O problema é viver em extremos, sem estratégia, sem constância e carregando culpa.
Emagrecer de forma saudável não exige cortar tudo o que você gosta.
Exige equilíbrio, organização e acompanhamento profissional.
Quando o plano faz sentido pra sua rotina, ele deixa de ser sofrimento e passa a ser sustentável.
Se você quer emagrecer com saúde e manter os resultados, procure orientação médica.
E compartilhe esse post com alguém que precisa parar de se culpar para começar a evoluir.
Dr. André Benedicto
CRM-SP 138.394
"Seja sempre o seu melhor projeto"
