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Psicóloga Paula Souza

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Brasil
Santo André, SP
Psicóloga Paula Souza

Ajudo pessoas que passaram/passam por situações de Trauma e Estresse (como violência doméstica e de gênero entre outros).

31/03/2024

Confira algumas dicas. 😉👊

O excesso de atividade mental pode atrapalhar o sono, mas com algumas técnicas simples é possível reverter o problema.

Veja algumas dicas para você dormir melhor e evitar a insônia:

✔ Leia algo desinteressante
✔ Faça refeições leves antes de deitar
✔ Deixe o celular de lado
✔ Associe a cama ao sono
✔ Relaxe a mente.

Precisa de ajuda? Deixe nos comentários que logo te respondo.

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30/03/2024

Uma boa noite de sono, faz bem para qualquer pessoa. 💤😴

Os distúrbios do sono mais comuns são a insônia, a apneia obstrutiva do sono e a síndrome das pernas inquietas. São comuns também o sono insuficiente e o atraso de fase de sono.

Separei alguns cuidados que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono. São eles:

🔹Evite aparelhos eletrônicos na cama
🔹Pratique atividade física
🔹Investigue as causas da má qualidade do sono
🔹Evite remédios para dormir.

Ficou com alguma dúvida? Deixe nos comentários que eu respondo.

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29/03/2024

Ansiedade e insônia podem estar diretamente ligadas.
Isso porque uma pode provocar o desenvolvimento da outra.

Ou seja, uma pessoa com ansiedade pode acabar desenvolvendo dificuldade para dormir, quem sofre de insônia pode, por conta disso, passar a manifestar sinais de ansiedade.

Os dois problemas podem sim andar juntos. A insônia pode ser um gatilho para a ansiedade em pessoas sensíveis ao transtorno. Da mesma forma, ansiedade é um dos principais fatores que levam à insônia.

Se você sofre com os dois problemas, busque ajuda!

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28/03/2024

🤯🤔 A ansiedade pode ser assustadora, mas não precisa nos paralisar.

Lembre-se que você é forte e capaz de enfrentar qualquer desafio. Não se esqueça de respirar fundo e focar no que você pode controlar. 🧘

*Controle a respiração: inspire contando até 3, segure o ar contando até 3 e sopre contando até 6. (Contagem mental)
*Tente descrever com detalhes o ambiente que você está.
*Use pensamentos mais funcionais possível.
*Não se esqueça de beber bastante água, isso manterá seu cérebro em pleno funcionamento.
🌼Busque ajuda!!!

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27/03/2024

Veja alguns hábitos que podem piorar sua ansiedade:

- Lotar a sua agenda;
- Exagerar no café;
- Estar sempre atrasada;
- Ser viciada em redes sociais;
- Consumir notícias o tempo todo;
- Estar disponível o tempo todo;
- Dormir menos do que o necessário;
- Não parar para fazer as refeições.

Portanto, agora que você já sabe, evite cometer esses erros para não acabar piorando sua ansiedade.

Me conta aqui nos comentários se você já notou que alguns desses sinais te deixa mais ansioso(a). 😉👇🏼

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26/03/2024

Quando os limites saudáveis não são ultrapassados. Veja!

É preciso entender que a ansiedade está diretamente relacionada ao estresse. Ou seja, pessoas estressadas geralmente são ansiosas e pessoas ansiosas podem sentir-se estressadas.

Porém, ao contrário do que pensam, ansiedade e estresse não são totalmente vilões. Tanto um quanto o outro são reações normais, e necessárias, no dia a dia de qualquer pessoa.

O problema é quando esses sentimentos são frequentes e intensos. Nestes casos, ultrapassam o limite do que é considerado saudável, provocam doenças emocionais e prejudicam a nossa qualidade de vida.

E aí, ainda ficou com alguma dúvida? Deixe nos comentários que te respondo rapidinho. 😉

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23/03/2024

Seja assertivo ao tomar uma decisão. 👍🙃

A tomada de decisão é comum a todos os seres humanos. Em diversos momentos, as escolhas são necessárias.

Determinadas escolhas que fazemos podem trazer muitos benefícios e outras, quando mal pensadas, podem nos prejudicar.

As decisões, regularmente, provocam muitas dúvidas, angústias e medos principalmente, o do fracasso.

Por isso:

🔸 Analise seus objetivos
🔸 Avalie todas as opções
🔸 Veja qual é mais vantajosa
🔸 Quais perdas são maiores com as renúncias.

A falta de controle emocional é uma das razões que levam a escolhas erradas.

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22/03/2024

Vem conhecer os pilares da inteligência emocional:

📌 Autoconhecimento
📌 Gerenciamento das emoções
📌 Automotivação
📌 Empatia
📌 Relacionamento interpessoal.

Precisa de ajuda?

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21/03/2024

Tomar iniciativa é um grande passo na busca de realizar seus sonhos, finalmente tirar do papel. 🚀

Pode ser um grande desafio para muitas pessoas, já que é bem mais fácil ficar quietinho na zona de conforto. 😅

Compartilha!

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14/03/2024

Valorize suas próprias qualidades.😁😉Toda comparação é inútil. Pois, cada um viverá seu caminho com escolhas e momentos diferentes, tendo que abrir mão de coisas que ninguém imagina para conseguir chegar onde está...

Vai tão somente criar o sentimento de inferioridade ou superioridade (não se engane: sentir-se superior não adianta em nada) e vai ser uma pura perda de tempo, e uma ilusão porque você estará comparando duas histórias de vida que não podem ser comparadas.

Procure sempre sair destas comparações. Se for para comparar, no máximo, se permita comparar consigo mesmo. Com o que você consegue fazer hoje, com a sua experiência de vida, com o seu passado.

Precisa de ajuda para ser mais autoconfiante? Eu posso te ajudar. Vamos conversar? Me chama no WhatsApp 📱.

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12/03/2024

Não se subestime. 💪😜

Uma mulher forte não tem medo de encarar o mundo, pois sabe o valor e o poder que tem.

Ela sabe o que quer e não admiti que ninguém diga o que deve ou não fazer. É ser decidida e não se preocupar com o que vão dizer.

Por isso, jamais abaixe a cabeça ou se cale por medo ou receio de alguém.

Acredite, você é forte! 😉😃

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08/03/2024

O Dia da Mulher é uma data que tem como objetivo homenagear as mulheres e reconhecer sua contribuição para a sociedade.

Neste dia, é importante lembrar que as mulheres são responsáveis por muitos avanços na história do mundo, como a luta pelos seus direitos, o direito ao voto, a igualdade de gênero e o empoderamento feminino.

É importante lembrar que as mulheres são capazes de conquistar todos os seus objetivos e que elas são fortes, inteligentes e resilientes.

É hora de celebrar as mulheres e reconhecer seu valor, um feliz dia da mulher para todas vocês!

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06/03/2024

É importante lembrar que você é sua melhor amiga e deve tratar a si mesma com gentileza e compaixão.

Superar desafios de autoestima pode ser difícil, mas é possível com o apoio e o amor próprio.

Lembre-se de que você é única e valiosa, e merece ser feliz e confiante. Seja gentil consigo mesma e celebre suas conquistas. 💪👩

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06/03/2024

É importante trabalhar constantemente a autoestima e ter estratégias que ajudem a mantê-la elevada.

Algumas dicas para elevar sua autoestima incluem:

✅ Ter sempre uma frase motivacional por perto: escreva uma frase estimulante como ‘Eu quero, posso e consigo.’ ou ‘Eu sou incrível no meu trabalho e na vida busco sempre ser uma pessoa boa'...

✅ Criar um balde de palavras de afirmação: anote em pedacinhos de papel suas qualidades e objetivos de vida, principalmente os que já foram alcançados. Coloque dentro de um frasco e leia um destes sempre que se sentir triste e cabisbaixo.

✅ Fazer atividades que gosta: fazer atividades, como ir para academia, aprender a dançar, cantar ou tocar um instrumento musical, aumentam a segurança e proporcionam o convívio social.

✅ Adotar a postura do super homem: ou seja, uma postura ereta, evitando ficar curvado, ajuda a sentir-se mais seguro, garantindo a confiança.

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05/03/2024

Acredite em seu potencial.😁💪

Não existem segredos, os caminhos da superação são exclusivamente os da coragem e da força.

Coragem de enfrentar os problemas e dores de frente, e força para aguentar as pancadas e o sofrimento imposto por eles, apenas assim é possível superar.

Acredite no seu potencial para aguentar momentos difíceis e superar problemas, pois ele existe e é imenso, muito maior do que você pode imaginar. Para encontrá-lo, é preciso apenas que você acredite em sua existência.😉

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24/02/2024

Medo constante é sinal de alerta.😱😨 Embora o medo seja uma reação normal do corpo após situações difíceis, o estresse pós traumático causa um medo constante durante as atividades diárias.

Como por exemplo, ir às compras ou estar em casa sozinho vendo televisão, mesmo quando não existe nenhum perigo aparente.

Se você passou por alguma situação chocante, e depois disso sente medo constante, então é necessário avaliar se pode ser estresse pós-traumático.

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23/02/2024

Falar ajuda a superar os traumas.😉🙃 Uma experiência traumática pode deixar marcas profundas na vida de uma pessoa, especialmente porque a tendência mais natural é abraçar o isolamento e o silêncio.

O recomendado é exatamente o contrário, falar do problema como estratégia para permitir uma recuperação, ou seja, falar dos sentimentos que ele provoca, de causas e consequências. Tudo isso para poder virar página e avançar.

Nesse caminho não há uma fórmula mágica, cada pessoa responderá ao trauma de uma forma particular, por isso a ajuda profissional é importante para guiar os esforços e para ajudar a dimensionar o sofrimento.

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21/02/2024

Os traumas na infância influenciam na saúde mental dos adultos. 😱 Assim, pessoas com depressão e ansiedade, por exemplo, podem ter passado por grandes traumas quando crianças. 💔

Dificuldades para lidar com outras pessoas, agressividade e problemas de autoestima são outros sinais. 🚨 É importante procurar ajuda.

Marque sua sessão!

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