17/05/2025
🍽️ A força na terceira idade começa no prato!
Você sabia que a distribuição adequada de proteínas ao longo do dia pode fazer toda a diferença para a saúde dos idosos?
Um estudo publicado recentemente apontou que idosos que consomem proteína em três refeições diárias — café da manhã, almoço e jantar — mantêm mais força muscular, têm menos risco de quedas e preservam por mais tempo a independência nas atividades diárias.
Isso acontece porque, com o passar dos anos, o corpo passa a absorver nutrientes de forma diferente, e manter níveis adequados de proteína se torna essencial para a manutenção da massa muscular e da mobilidade.
De acordo com os pesquisadores, uma simples adaptação aos hábitos alimentares pode gerar benefícios substanciais, como: incorporar mais alimentos ricos em proteína no café da manhã (ovos, iogurte grego) e no almoço (atum, frango, feijão) pode ajudar a manter a força muscular por mais tempo.
Fonte: Folha de Pernambuco