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Otur - Ortopedia e Fisioterapia, Avenida João Ramalho, 538/Vila Assunção, Santo André (2025)

28/10/2024

Passamos grande parte do dia diante de telas, imersos em tarefas que exigem concentração e esforço contínuo. 🧐 Mas você já parou para pensar no impacto que a postura incorreta pode ter na sua saúde? 🤔

Uma cadeira inadequada, a altura errada do monitor ou a posição incorreta dos braços podem levar a dores crônicas e lesões sérias. 😖 Para evitar esses problemas, é fundamental ajustar seu espaço de trabalho:

✅ Postura ao sentar: Mantenha as costas retas e apoiadas no encosto da cadeira. Ajuste a altura para que os pés fiquem totalmente apoiados no chão. 🪑
✅ Uso do computador: O monitor deve estar na altura dos olhos, a uma distância de um braço. Teclado e mouse próximos, com os braços formando um ângulo de 90 graus. 🖱️⌨️

Além disso, lembre-se de que nosso corpo não foi feito para ficar estático. 🚶‍♀️ Faça pausas a cada 60 minutos: levante-se, alongue-se, movimente-se. 🤸‍♂️ Exercícios simples como esticar os braços, girar os ombros e alongar o pescoço podem prevenir tensões musculares. 💪

A Clínica Otur se preocupa com seu bem-estar. ❤️ Pequenas mudanças na rotina podem trazer grandes benefícios para a sua saúde. Cuide-se hoje para viver melhor amanhã! 🌟

Compartilhe essas dicas com seus colegas e transforme seu ambiente de trabalho em um lugar mais saudável. 🤝

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📍 Av. João Ramalho, 538 • Santo André-SP

21/10/2024

Ontem, 20 de outubro, foi o Dia Nacional de Combate à Osteoporose e a Clínica Otur une-se à campanha nacional de conscientização sobre essa doença silenciosa que fragiliza os ossos e aumenta o risco de fraturas. 🦴💔

Você sabia que a osteoporose afeta milhões de brasileiros, especialmente mulheres após a menopausa? 👩‍🦳 A falta de sintomas aparentes torna essencial a prevenção e o diagnóstico precoce. 🔍

Fortalecer os ossos é um investimento em qualidade de vida. 💪✨ Uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, aliada à prática regular de exercícios físicos, pode fazer toda a diferença. 🥛☀️🏋️‍♂️

A Clínica Otur oferece orientação especializada para prevenção e tratamento da osteoporose. Nossos profissionais estão prontos para ajudá-lo a manter a saúde óssea em dia. 👨‍⚕️👩‍⚕️

Neste Dia Nacional de Combate à Osteoporose, convidamos você a cuidar dos seus ossos e compartilhar essa mensagem de conscientização. 🤗
Porque ossos fortes sustentam vidas fortes. 🦴❤️

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18/10/2024

No dia 18 de outubro, celebramos aqueles que dedicam suas vidas ao cuidado do próximo, transformando ciência em esperança e conhecimento em cura. 🌟 Os médicos da Clínica Otur não são apenas profissionais da saúde; são verdadeiros guardiões do bem-estar, que enfrentam desafios diários com empatia e determinação. 💙

Cada diagnóstico acertado, cada tratamento bem-sucedido e cada palavra de conforto representam o compromisso inabalável com a vida humana. 🏥 Nossos médicos vão além do estetoscópio e da prescrição; eles ouvem, acolhem e entendem que por trás de cada paciente há uma história única. 📖

Neste dia especial, estendemos nossa gratidão a todos os médicos que, com sabedoria e humanidade, fazem a diferença na vida de tantas pessoas. 🙏 Que a vocação de cuidar continue sendo a luz que guia suas jornadas. ✨

A Clínica Otur tem orgulho de contar com uma equipe médica excepcional, comprometida com a excelência e o cuidado humanizado. 👩‍⚕️👨‍⚕️ A todos vocês, o nosso muito obrigado!

rodrigolee

carol_capilar

carloshenriqueferreira

Parabenize seu médico favorito nos comentários e compartilhe essa homenagem! 🎉

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17/10/2024

A prática esportiva é sinônimo de saúde, bem-estar e superação. 🏃‍♂️💪 No entanto, a busca pela melhor performance não deve deixar de lado a segurança. As lesões no esporte são mais comuns do que se imagina e podem ser evitadas com o uso adequado de equipamentos de proteção. 🛡️

Capacetes, joelheiras, cotoveleiras, tornozeleiras e outros acessórios não são apenas detalhes; eles são essenciais para proteger áreas vulneráveis do corpo. lém de prevenir fraturas, torções e contusões, esses equipamentos proporcionam confiança ao atleta, permitindo que ele alcance seu potencial máximo com segurança. 🚀

A escolha do equipamento adequado deve levar em conta o tipo de esporte, intensidade e características individuais. 🤔 É fundamental investir em produtos de qualidade e certificados, garantindo eficácia na proteção. 🏅

Na Clínica Otur, entendemos a importância da prevenção e estamos comprometidos em promover a saúde esportiva. 🏥 Nossos especialistas estão prontos para orientar atletas profissionais e amadores sobre as melhores práticas para evitar lesões. 🤝

Lembre-se: cuidar da sua segurança é garantir um futuro esportivo promissor. ⚽🏀🏈 Use sempre os equipamentos de proteção e incentive outros atletas a fazer o mesmo! 🗣️

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14/10/2024

Hoje é dia de homenagear profissionais que fazem a diferença no nosso bem-estar diário: os Fisioterapeutas e Terapeutas Ocupacionais! 🎉👏 Na Clínica Otur, temos orgulho de contar com uma equipe dedicada que ajuda nossos pacientes a recuperar mobilidade, independência e qualidade de vida. 🌟
🦵 Fisioterapeutas: Esses profissionais são essenciais na reabilitação de lesões, no alívio de dores crônicas e na melhoria da funcionalidade física. Seja após uma cirurgia, um acidente ou enfrentando condições como a artrite, eles desenvolvem planos personalizados para cada paciente, utilizando técnicas avançadas e humanizadas. 🏋️‍♂️🩺
🧠 Terapeutas Ocupacionais: Eles trabalham para que você possa realizar suas atividades diárias com autonomia e segurança. Desde adaptar o ambiente doméstico até treinar habilidades motoras finas, esses profissionais garantem que cada indivíduo possa viver de forma plena e independente. 🏠✍️
Na Clínica Otur, nossa equipe de fisioterapeutas e terapeutas ocupacionais está sempre pronta para oferecer o melhor cuidado, combinando expertise técnica com empatia e atenção personalizada. 🤝❤️
Hoje, agradecemos a todos esses herois da saúde que se dedicam a melhorar a vida dos nossos pacientes com tanto carinho e competência. 🙏✨
👉 Se você ou alguém que você conhece precisa de suporte fisioterapêutico ou terapêutico ocupacional, venha nos visitar! Estamos aqui para ajudar você a alcançar uma vida mais saudável e funcional. 🌈
Compartilhe este post e marque aquele profissional incrível que você admira! 🥰
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12/10/2024

A infância é uma fase de descobertas e desenvolvimento acelerado. 🏃‍♂️✨ É nesse período que ossos, músculos e articulações estão em plena formação, e pequenos cuidados podem fazer toda a diferença no futuro ortopédico dos pequenos. 🦴💖

Você sabia que problemas como pés planos, escoliose e alterações na marcha podem ser detectados precocemente? 🔎 Uma avaliação ortopédica regular é fundamental para identificar e tratar possíveis desvios, garantindo um crescimento saudável. 🌱

O incentivo à atividade física é essencial, mas sempre com orientações adequadas. ⚽🏊‍♀️ Esportes ajudam no desenvolvimento motor e fortalecem a musculatura, mas é importante respeitar os limites de cada idade e utilizar equipamentos de proteção. 🛡️

A postura também merece atenção! 📚 Mochilas muito pesadas e o uso inadequado de dispositivos eletrônicos podem causar dores e deformidades. 🎒📱 Ensine seu filho a sentar corretamente e a fazer pausas durante o uso de tablets e celulares. 🪑⏸️

Na Clínica Otur, contamos com uma equipe especializada em ortopedia pediátrica, pronta para cuidar do que há de mais precioso: a saúde das nossas crianças. 👩‍⚕️👨‍⚕️ Agende uma consulta e invista no bem-estar do seu filho! 🤗

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10/10/2024

Você sabia que nossa saúde mental influencia diretamente a nossa saúde física? 🤯💪 No Dia Mundial da Saúde Mental, a Clínica Otur quer lembrar que cuidar da mente é essencial para o bem-estar geral. 🌟

O estresse e a ansiedade podem causar sintomas físicos como dores musculares, insônia e até problemas cardíacos. 😣❤️ Por isso, práticas como o autocuidado, exercícios físicos 🏋️‍♀️ e momentos de relaxamento 🧘‍♂️ são fundamentais!

Que tal reservar um tempinho para você hoje? Leia um livro 📖, caminhe ao ar livre 🌳 ou simplesmente curta um momento de silêncio. 🤫 Pequenas atitudes fazem uma grande diferença!

Lembre-se: saúde mental é tão importante quanto saúde física. Vamos juntos promover uma vida mais equilibrada e feliz! 😃🙌

Marque aqui aquele amigo que precisa desse incentivo! 🤗

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08/10/2024

Antes de partir pro treino pesado, que tal dedicar alguns minutinhos para preparar o corpo? 🤔

O aquecimento e o alongamento são fundamentais para melhorar o desempenho e evitar lesões. 🏥 Quer correr mais rápido? 🏃‍♂️ Pular mais alto? 🏀 Então bora aquecer esses músculos! 🔥

🔹 Aquecimento: aumenta a circulação sanguínea e prepara o coração para a atividade intensa. Pode ser uma corrida leve, pular corda ou até uma dança! 🕺
🔹 Alongamento: melhora a flexibilidade e a amplitude dos movimentos. Isso ajuda a evitar aquela fisgada indesejada no meio do treino. 😖

Na Clínica Otur, cuidamos de você antes, durante e depois da prática esportiva. Se precisar de orientação profissional, estamos aqui para ajudar! 🤗

Marque os amigos que sempre pulam o aquecimento! 😂👇

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04/10/2024

Você sabia que o câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no Brasil? Mas aqui vai a boa notícia: a detecção precoce aumenta muito as chances de cura! 💖

Que tal reservar uns minutinhos para se cuidar? 🕐 O autoexame é simples, rápido e pode ser feito em casa mesmo. Toque-se, conheça seu corpo e fique atenta a qualquer mudança. 👐

Mas não para por aí! A mamografia é essencial e deve fazer parte da sua rotina de saúde, especialmente a partir dos 40 anos. 📅 Esse exame pode identificar nódulos que ainda não são palpáveis. Incrível, né?

A OTUR apoia essa causa e está aqui para lembrar todas as mulheres da importância do autocuidado!

Cuidar de você é um ato de amor. Você merece esse carinho! 🌸
Marque aqui aquela amiga que precisa desse incentivo. 🤗

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27/09/2024

Você sabia que a alimentação desempenha um papel crucial na recuperação pós-cirúrgica? 🌟 Uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é essencial para acelerar a cicatrização, fortalecer o sistema imunológico e garantir que o corpo recupere suas forças após uma cirurgia. 🛌💪

Proteínas, por exemplo, são fundamentais para a regeneração dos tecidos. Já as vitaminas e minerais, como a vitamina C, zinco, vitaminas do complexo B e vitamina D, ajudam a combater infecções e a promover uma recuperação mais rápida. 🥩🍊 Além disso, manter-se hidratado é vital para o bom funcionamento do organismo e para evitar complicações durante o processo de recuperação. 🚰

E lembre-se: cada fase da recuperação exige cuidados específicos. Por isso, é importante seguir as orientações do seu médico e, se necessário, consultar um nutricionista para ajustar a dieta de acordo com as suas necessidades. 🍽️

Aqui na OTUR temos nutricionista para te auxiliar nessa fase.
Investir em uma boa nutrição não só acelera o processo de recuperação, mas também garante que você retome suas atividades com mais disposição e energia. Cuide bem do seu corpo por dentro e por fora! 🌿✨

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24/09/2024

Lesões esportivas podem acontecer com qualquer pessoa, desde atletas profissionais até quem só pratica esporte nos fins de semana. Quando ocorre uma lesão, a fisioterapia é essencial para uma recuperação rápida e eficaz. Mas como isso funciona? 🤔

A fisioterapia atua diretamente na reabilitação dos músculos, tendões e articulações afetados. Com técnicas específicas, como exercícios de fortalecimento, alongamento, e terapia manual, o fisioterapeuta ajuda a restaurar a mobilidade e a força, prevenindo novas lesões e garantindo que você volte à sua atividade física favorita sem dor. 🏋️‍♀️🤸‍♂️

Além disso, a fisioterapia acelera o processo de cicatrização, alivia dores e reduz o inchaço, permitindo que você retome seu treino com segurança. E o melhor: ela é personalizada! Cada tratamento é adaptado às necessidades do paciente, garantindo uma recuperação completa e eficiente. 🎯✨

Se você sofreu uma lesão, não espere! A fisioterapia pode fazer toda a diferença no seu retorno ao esporte. 🏅

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20/09/2024

Pilates é só para jovens? De jeito nenhum! Para a terceira idade, essa prática é uma verdadeira aliada na busca por mais mobilidade e qualidade de vida. 💪✨

Os movimentos suaves e controlados do pilates ajudam a fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aumentar o equilíbrio, fatores essenciais para prevenir quedas e manter a independência. Além disso, o pilates é excelente para aliviar dores nas articulações e na coluna, problemas comuns com o passar dos anos. 🦵🧍‍♂️

Outro grande benefício é o impacto positivo na saúde mental. A prática regular do pilates promove relaxamento, reduz o estresse e ainda melhora o humor, contribuindo para um envelhecimento mais saudável e feliz. 🧠😊

Se você ou alguém que você ama está na melhor idade, que tal experimentar o pilates? Com o acompanhamento certo, essa atividade pode transformar o seu dia a dia e proporcionar mais vitalidade e disposição! 🌟

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19/09/2024

Feliz Dia do Ortopedista! 🎉👨‍⚕️👩‍⚕️

Hoje é um dia especial para celebrarmos os profissionais que cuidam com dedicação e precisão da nossa saúde musculoesquelética: os Ortopedistas! 💪🦴 A Clínica Otur parabeniza com orgulho todo o seu corpo médico ortopédico e todos os ortopedistas pelo compromisso em promover qualidade de vida e mobilidade a seus pacientes. Vocês são fundamentais para que possamos voltar a nos movimentar sem dor e com segurança! 🏃‍♀️🏃‍♂️

Nosso agradecimento e reconhecimento a todos os profissionais dessa área tão importante! 👏👏

17/09/2024

Você sabia que a nutrição desempenha um papel crucial na prevenção de lesões musculares? 🏋️‍♂️ O que você coloca no prato pode ser tão importante quanto os exercícios que você faz na academia. Uma alimentação balanceada é essencial para manter os músculos fortes, resistentes e prontos para qualquer desafio! 🌟

Proteínas, por exemplo, são fundamentais para a recuperação e construção muscular. Já os carboidratos fornecem a energia necessária para você dar o seu melhor nos treinos. E não podemos esquecer das gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, que ajudam a reduzir inflamações e a melhorar a recuperação após a atividade física. 🍗🥦🥑

Manter-se hidratado também é essencial! A água é vital para o funcionamento adequado dos músculos e para evitar cãibras e fadigas. 🚰💧

Cuidado com o uso de pré-treinos a base de cafeína que é estimulante e, em excesso, prejudica a percepção de limite corporal, podendo levar a lesões.

Então, se você quer evitar lesões e melhorar seu desempenho, comece a prestar mais atenção à sua dieta. Uma boa nutrição é a base para um corpo forte e saudável, pronto para encarar qualquer desafio! 🚀 Agende sua consulta de nutrição aqui na OTUR.

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12/09/2024

Fez uma cirurgia e agora está na fase de recuperação? 😷 Então, é hora de redobrar os cuidados para garantir que tudo corra bem e você volte logo às suas atividades! 💪 Aqui estão algumas dicas essenciais para uma recuperação rápida e tranquila:
✅ Siga as orientações médicas à risca: Não deixe de tomar os medicamentos no horário certo e respeite as limitações indicadas pelo seu médico. 🩺
✅ Alimentação balanceada: Manter uma dieta rica em nutrientes é fundamental para acelerar a cicatrização e fortalecer o sistema imunológico. 🥗🍊
✅ Hidratação é chave: Beber bastante água ajuda a evitar infecções e a manter o corpo funcionando bem. 🚰
✅ Descanso é parte do tratamento: Não tente voltar à rotina antes da hora. Respeite o tempo do seu corpo para se recuperar. 😴
✅ Movimente-se com cuidado: Movimente-se com cuidado: Assim que liberado, comece a fazer pequenas deslocamentos em casa para ativar a circulação e evitar complicações, mas sempre com moderação. Caminhadas apenas com liberação médica ou do seu fisioterapeuta. 🚶‍♀️
Lembre-se, uma boa recuperação depende de cuidados constantes. Não tenha pressa, siga as orientações e, em caso de dúvida, consulte seu ortopedista! Estamos aqui para ajudar. 🤝
Agende sua consulta!
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09/09/2024

Você sabia que manter uma rotina de exercícios físicos pode ser um dos melhores aliados na prevenção da osteoporose? 🤔 Essa doença silenciosa enfraquece os ossos, aumentando o risco de fraturas, especialmente em pessoas acima dos 50 anos. Mas a boa notícia é que dá para fortalecer os ossos e evitar problemas futuros com uma simples mudança de hábitos! 🌟
Exercícios como musculação, caminhada, dança e pilates são ótimos para aumentar a densidade óssea e melhorar o equilíbrio, ajudando a evitar quedas e fraturas. Além disso, a atividade física regular também fortalece os músculos que dão suporte aos ossos, promovendo uma proteção extra. 🦴✨
E não precisa ser um maratonista! Basta incluir atividades que você goste na sua rotina e praticá-las de forma regular. O importante é manter o corpo em movimento para garantir ossos fortes e saudáveis ao longo da vida. 🚶‍♂️💃
Lembre-se: a prevenção começa cedo! Cuidar dos ossos hoje é investir em uma vida ativa e sem limitações no futuro. Então, que tal começar agora? 💥

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06/09/2024

Quem nunca sentiu aquela dorzinha nas costas depois de um dia puxado?

😅 A verdade é que a dor nas costas é comum e pode ser causada por diversos fatores, como má postura, sedentarismo, ou até mesmo o estresse do dia a dia. Mas quando essa dor deixa de ser um incômodo passageiro e vira motivo de preocupação? 🤔

Se a dor persiste por mais de uma semana, se intensifica, ou se você começa a sentir formigamento, fraqueza nas pernas ou dificuldade para realizar movimentos simples, é hora de acender o sinal de alerta!
🚨 Esses sintomas podem indicar problemas mais sérios, como hérnias de disco, compressão nervosa ou outras condições ortopédicas que exigem atenção especializada.
Consultando um ortopedista, você poderá realizar exames específicos e obter um diagnóstico preciso. Isso é fundamental para evitar complicações e tratar a causa da dor de maneira eficaz. 🩺✨

Não espere a dor piorar! Cuidar da sua coluna é essencial para manter a qualidade de vida e garantir que você possa seguir em frente sem limitações. 💪😌

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04/09/2024

Estamos em pleno Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização sobre a saúde mental e à prevenção ao suicídio. Sabia que a prática regular de atividade física pode ser uma grande aliada na luta contra a depressão e a ansiedade? 🏃‍♂️💪

Estudos mostram que exercícios liberam endorfinas, os famosos "hormônios da felicidade", que ajudam a melhorar o humor e a reduzir o estresse. Além disso, o esporte promove socialização, melhora a autoestima e proporciona uma sensação de conquista a cada meta atingida. 🧠✨

E não precisa ser atleta de elite para colher esses benefícios. Caminhadas diárias, aulas de dança ou uma simples pedalada no parque já são suficientes para transformar sua rotina e sua saúde mental. 🚴‍♀️💃

Lembre-se: cuidar do corpo é também cuidar da mente. Se você está passando por momentos difíceis, busque ajuda e não hesite em incluir o movimento físico como parte do seu tratamento. Estamos juntos nessa! 🤝💛

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