Eliana Guimarães - Psicóloga

26/09/2025

25/09/2025

Eu Sou Inteira

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Neguei pedaços do que sou,
por medo de sentir,
por amor mal compreendido,
por histórias que não eram minhas.

Calei vozes internas,
escondi memórias em gavetas fechadas,
vivi entre silêncios e sorrisos ensaiados,
como quem aprende a sobreviver sem se ver.

Mas a dor não desaparece,
ela espera — paciente,
como uma criança esquecida num canto,
pedindo apenas: “me veja”.

E quando finalmente olho,
não há monstros,
há partes minhas que choram,
mas também querem viver.

Mesmo ferida,
mesmo partida,
sou feita de verdades que merecem espaço,
de afetos que pedem reconexão.

Hoje, não fujo.
Hoje, incluo.
Hoje, abraço o que antes era sombra.

Porque mesmo com minhas partes feridas,
**eu sou digna de amor, presença e verdade.**
**Eu sou inteira.**

23/09/2025

“Eu sou eu. Você é você. Se por acaso nos encontrarmos, será lindo. Se não, nada há a fazer.”
Fritz Perls

Essa é talvez a frase mais conhecida de Perls. Ela expressa a essência da autonomia emocional: não viver em função das expectativas alheias. Ele nos convida a respeitar os limites entre o eu e o outro, sem dependência ou fusão. O encontro verdadeiro só acontece quando duas pessoas inteiras se cruzam — sem exigências, sem manipulações.

21/09/2025

“Cada vez que você se recusa a responder uma pergunta, você ajuda a outra pessoa a usar seus próprios recursos.”
Fritz Perls


Fritz Perls valorizava a autonomia e o empoderamento. Em vez de dar respostas prontas, ele acreditava que o terapeuta (e qualquer pessoa) deveria estimular o outro a encontrar suas próprias soluções. Isso fortalece a confiança e a capacidade de lidar com os desafios da vida.

19/09/2025

O que fazer numa crise de ansiedade?


Se você estiver passando por uma crise de ansiedade, respire: você não está sozinho(a). Aqui vão 5 passos que podem ajudar a acalmar seu corpo e mente:

1. Reconheça o que está acontecendo. Diga a si mesmo: “Estou tendo uma crise de ansiedade, mas ela vai passar.” Nomear a experiência ajuda a retomar o controle.

2. Respire profundamente. Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 2 segundos e expire pela boca contando até 6. Repita por alguns minutos.

3. Aterre-se no presente. Use a técnica 5-4-3-2-1: observe 5 coisas que vê, 4 que pode tocar, 3 que ouve, 2 que sente e 1 que saboreia. Isso ajuda a sair do turbilhão mental.

4. Evite lutar contra os sintomas. Aceitar que eles estão ali, sem tentar “expulsá-los”, pode reduzir sua intensidade.

5. Procure apoio. Fale com alguém de confiança ou busque ajuda profissional. Você merece cuidado.

Crises passam. E você é mais forte do que pensa.

17/09/2025

“Precisamos praticar ter consciência dos pensamentos que vêm à mente.” Kankyo Tannier

A mente é como um céu onde os pensamentos são nuvens. Observar sem se identificar é um exercício de liberdade. Quando vemos os pensamentos como visitantes, e não como donos da casa, recuperamos o poder de escolher como viver.

16/09/2025

“A angústia é o vazio entre o agora e o depois.”
Fritz Perls

Aqui, Perls nos alerta sobre o sofrimento que nasce da desconexão com o presente. Quando estamos presos ao futuro — preocupados, ansiosos, tentando controlar o que ainda não existe — criamos um abismo emocional. A Gestalt-terapia propõe que a cura começa quando voltamos ao agora, ao que está vivo neste exato momento.

15/09/2025

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AVENTURAR-SE
"Aventurar-se causa ansiedade, mas deixar de arriscar-se é perder a si mesmo. É aventurar-se no sentido mais elevado é principalmente tomar consciência de si próprio." Kierkegaard
A célebre reflexão de Kierkegaard revela a delicada tensão entre o risco, a ansiedade e o autoconhecimento — pilares do pensamento existencialista. Aventurar-se, para ele, não é apenas enfrentar o desconhecido, mas confrontar a própria essência.
Ao sair da zona de conforto, o indivíduo se depara com a angústia — não como uma patologia, mas como expressão legítima da liberdade. É a vertigem diante do abismo das possibilidades: o reconhecimento de que podemos escolher, e que essa escolha carrega consequências imprevisíveis. A ansiedade, nesse contexto, é o sinal de que estamos vivos e livres.
Por outro lado, evitar o risco pode parecer uma escolha segura, mas é, na verdade, uma forma sutil de renúncia. Para Kierkegaard, não escolher é também uma escolha — uma fuga da responsabilidade de ser. Permanecer na rotina, anestesiado pela segurança, é mergulhar no desespero silencioso de não se tornar quem se é. É a “doença mortal” da alienação de si mesmo.
A verdadeira aventura, portanto, não se limita a experiências externas ou conquistas visíveis. Ela é, acima de tudo, um mergulho interior. O maior risco — e a maior recompensa — está em encarar a própria liberdade, em assumir a tarefa de se conhecer e viver de acordo com essa verdade subjetiva, mesmo que isso provoque desconforto.
Em síntese, Kierkegaard nos convida a uma vida autêntica, onde a ansiedade não é evitada, mas acolhida como parte do processo de tornar-se. Aventurar-se é ousar existir plenamente — é ter coragem de ser.