10/07/2025
Se você acha que, depois dos 35, sua alimentação pode continuar a mesma…
Deixa eu te contar uma coisa importante ↴
A partir dessa fase, o seu corpo começa a pedir mais atenção. As demandas mudam, os hormônios oscilam e a nutrição passa a ter um impacto ainda maior na sua energia, no seu humor, na sua disposição e na sua saúde como um todo.
E tem mais: a deficiência de certos nutrientes pode comprometer desde o seu sono até a sua saúde emocional — e muitas vezes, você nem percebe a causa.
Por isso, aqui vão 5 nutrientes que precisam estar no seu radar:
1️⃣ Vitamina D – fortalece ossos, imunidade e equilíbrio hormonal.
2️⃣ Ômega-3 – protege seu cérebro, seu coração e reduz inflamações.
3️⃣ Magnésio – melhora o sono, alivia a TPM e atua em mais de 300 funções do corpo.
4️⃣ Cálcio – essencial para ossos, músculos e bom funcionamento do coração.
5️⃣ Fibra – regula o intestino, glicemia e ainda promove saciedade.
✨ O que isso significa?
Que se cuidar não é sobre estética. É sobre longevidade, saúde plena e viver com mais vitalidade.
Mas atenção: nunca faça suplementação por conta própria. O excesso de vitaminas pode ser tão prejudicial quanto a falta delas. Sempre busque orientação profissional.
Se você quer entender melhor como adaptar sua alimentação e suplementação nessa fase da vida, comenta um “✨” aqui. Vamos juntas cuidar do seu corpo com consciência e propósito!
👩🏻⚕ Dra. Janifer Trizi
🧘♀ Ginecologista e Médica Integrativa
📍Instituto Trizi | Santo André - SP
🩺 RQE 71.968 | CRM 112.184
