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Juliana Duarte

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26/11/2025

Você sabia que o milho pode (sim!) fazer parte da introdução alimentar no estilo BLW? Mas atenção ao preparo para garantir segurança e autonomia!
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✨ Veja como fazer:
✔️ Escolha uma espiga fresca e bem cozida;
✔️ Cozinhe até que os grãos fiquem bem macios (sem sal, claro!);
✔️ Passe a faca no meio do milho, para deixar “aberto” para ele comer de forma mais segura e corte na grossura de um dedo (como um “milhinho baby” 😍), para facilitar a pega;
✔️ Fique sempre por perto e observe o bebê comendo com autonomia!
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O milho é rico em fibras, energia e ainda estimula a mastigação! Uma ótima opção para deixar o pratinho mais colorido e divertido.
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Já ofereceu milho por aí? Me conta como foi!
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DicasDaNutri ComidaDeVerdade NutriçãoInfantil AlimentaçãoSaudável

07/11/2025

Pão de queijo com menos de 300kcal?? 😱😱

1 ovo
30g de goma de tapioca
10g de mussarela (ralado f**a melhor)
10g requeijão
10g de parmesão ralado

Coloca em forminhas e leve para a air fryer á 180 graus até dourar

Para lanche da tarde é uma deliciaaaaaa!!!

18/07/2025

Sexta-feira chegou e você já pensou:
“Lá se vai todo o meu esforço da semana…”

Calma! Você pode comer fora sem sabotagem.

O segredo não está em cortar, mas em escolher com clareza.

🍽️ Proteína no prato, equilíbrio nos acompanhamentos, consciência nas porções.

Dá pra viver leve, social e com resultado.

💬 Me conta aqui: o que mais te desafia nas refeições fora de casa?

17/07/2025

Você jura que está fazendo tudo certo…
Mas o peso não muda.
O corpo não muda.
A disposição não melhora.

E sabe qual é o erro mais comum?
Focar só na balança e não na sua estratégia alimentar real.

📌 Comer menos nem sempre signif**a emagrecer.
📌 Fazer mil exercícios sem ajustar sua alimentação também não resolve.
📌 Dormir mal, pular refeições e viver ansiosa sabotam tudo.

Não é sobre cortar. É sobre ajustar o que importa.

👉 E se você se identificou, vem comigo. É isso que eu faço no consultório:
Transformar caos alimentar em leveza com resultado.
Te espero.

15/07/2025

Você diz que quer emagrecer.
Mas quando olha pra sua rotina, tem isso aqui:

❌ Almoço apressado com pão
❌ “Belisquinhos” o dia todo
❌ Final de semana sem consciência
❌ Falta de sono, de planejamento e de constância

Emagrecimento não acontece com força de vontade.
Acontece com consistência.

Quer resultado real?
Chega de desculpas camufladas de “eu mereço”.

Você merece sim.
Mas merece um corpo e uma saúde que te sustentem.
Vamos juntas?

13/07/2025

A nutri que faz marmita também ama pão francês.
A nutri que te atende também tem dias em que falta energia.
E tá tudo bem.

O que muda não é a perfeição.
É o propósito.

Mostro isso pra você porque alimentação saudável não é sobre controle.
É sobre direção.
É sobre fazer escolhas melhores na maior parte do tempo.
Sem culpa. Sem terror.

E se eu consigo com bebê no colo e rotina puxada, você também consegue com a sua realidade.
Bora viver isso com leveza?

11/07/2025

Sim… e não. 🤓
Nosso metabolismo começa a desacelerar aos poucos, a partir dos 30-35 anos.
Mas a culpa não é só da idade.

O que muda de verdade é:
🔸 Massa muscular diminui
🔸 Movimento no dia a dia reduz
🔸 Sono piora
🔸 Estresse aumenta

A boa notícia?
Você PODE mudar tudo isso com alimentação estratégica, treino, sono e autocuidado.
E é exatamente isso que eu ensino nas consultas.

24/10/2024

Quando o assunto é nutrição, existem muitos mitos que podem estar atrapalhando seus resultados. Vamos desmistif**ar alguns?

Marque uma consulta e descubra o que realmente funciona para você! 💬💡

Endereço

Rua Porto Carrero
Santo André, SP

Site

facebook.com

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