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Juliana Duarte

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18/07/2025

Sexta-feira chegou e você já pensou:
“Lá se vai todo o meu esforço da semana…”

Calma! Você pode comer fora sem sabotagem.

O segredo não está em cortar, mas em escolher com clareza.

🍽️ Proteína no prato, equilíbrio nos acompanhamentos, consciência nas porções.

Dá pra viver leve, social e com resultado.

💬 Me conta aqui: o que mais te desafia nas refeições fora de casa?

17/07/2025

Você jura que está fazendo tudo certo…
Mas o peso não muda.
O corpo não muda.
A disposição não melhora.

E sabe qual é o erro mais comum?
Focar só na balança e não na sua estratégia alimentar real.

📌 Comer menos nem sempre significa emagrecer.
📌 Fazer mil exercícios sem ajustar sua alimentação também não resolve.
📌 Dormir mal, pular refeições e viver ansiosa sabotam tudo.

Não é sobre cortar. É sobre ajustar o que importa.

👉 E se você se identificou, vem comigo. É isso que eu faço no consultório:
Transformar caos alimentar em leveza com resultado.
Te espero.

15/07/2025

Você diz que quer emagrecer.
Mas quando olha pra sua rotina, tem isso aqui:

❌ Almoço apressado com pão
❌ “Belisquinhos” o dia todo
❌ Final de semana sem consciência
❌ Falta de sono, de planejamento e de constância

Emagrecimento não acontece com força de vontade.
Acontece com consistência.

Quer resultado real?
Chega de desculpas camufladas de “eu mereço”.

Você merece sim.
Mas merece um corpo e uma saúde que te sustentem.
Vamos juntas?

13/07/2025

A nutri que faz marmita também ama pão francês.
A nutri que te atende também tem dias em que falta energia.
E tá tudo bem.

O que muda não é a perfeição.
É o propósito.

Mostro isso pra você porque alimentação saudável não é sobre controle.
É sobre direção.
É sobre fazer escolhas melhores na maior parte do tempo.
Sem culpa. Sem terror.

E se eu consigo com bebê no colo e rotina puxada, você também consegue com a sua realidade.
Bora viver isso com leveza?

11/07/2025

Sim… e não. 🤓
Nosso metabolismo começa a desacelerar aos poucos, a partir dos 30-35 anos.
Mas a culpa não é só da idade.

O que muda de verdade é:
🔸 Massa muscular diminui
🔸 Movimento no dia a dia reduz
🔸 Sono piora
🔸 Estresse aumenta

A boa notícia?
Você PODE mudar tudo isso com alimentação estratégica, treino, sono e autocuidado.
E é exatamente isso que eu ensino nas consultas.

24/10/2024

Quando o assunto é nutrição, existem muitos mitos que podem estar atrapalhando seus resultados. Vamos desmistificar alguns?

Marque uma consulta e descubra o que realmente funciona para você! 💬💡

21/10/2024

Transforme sua saúde e seu corpo com o acompanhamento de uma nutricionista e um personal trainer!

Juntos, iremos oferecer uma abordagem personalizada que garante resultados duradouros e eficazes. Eu como nutricionista irei criar um plano alimentar adaptado às suas necessidades, levando em conta suas metas, preferências e estilo de vida. Com orientações precisas, você aprenderá a fazer escolhas saudáveis que não apenas promovem a perda de peso, mas também melhoram sua energia, bem-estar e performance esportiva.

Enquanto isso, o personal trainer online proporcionará o suporte necessário para você maximizar seu desempenho físico. Com treinos sob medida, focados em suas metas individuais, ele assegurará que você execute os exercícios corretamente e alcance resultados mais rapidamente. Juntos, eles formarão uma equipe que motiva e orienta, ajudando você a superar desafios e a manter-se comprometido com seus objetivos.

Não deixe para depois; comece sua jornada rumo a uma vida mais saudável e ativa hoje mesmo!

17/10/2024

💙

16/10/2024

Você sabe o que realmente está comendo? Aprender a ler rótulos dos alimentos é essencial para fazer escolhas mais saudáveis!

Agora que você já sabe como ler os rótulos, comece a fazer escolhas mais conscientes! Marque alguém que precisa aprender isso também. 👇💬

14/10/2024

Feedback que amamos receber 💪🏼🎉

12/10/2024

🎉🎉

05/10/2024

E agora? Por onde eu começo nutri!?

Vem aqui que eu te ajudo! 🎉💪🏼

Endereço

Santo André, SP

Site

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