Psicóloga Luciana Sanches França

20/08/2025

20/02/2025

Manipuladores… você já conviveu ou convive com algum?

20/01/2025

21/12/2024

Como foi o seu 2024?
Quantas vezes, durante este ano, você se queixou?

Hoje, quero compartilhar com você uma história especial que pode te inspirar neste finalzinho de ano.

(Post feito com autorização.)

04/11/2024

Hoje celebro a vida escrevendo minha própria história com coragem e amor. Aceito com leveza todo meu passado, honrando minha origem, abraçando minhas imperfeições, reconhecendo toda força que vem de dentro de mim, porque é nela que encontro o Deus que me criou com um propósito.

Hoje encontro beleza na autenticidade, falo NÃO com facilidade, valorizo as experiências e confio em minha intuição. Hoje não preciso mais buscar validação externa, não preciso agradar pra ser aceita, não me obrigo a nada e priorizo o que realmente importa.

Completei mais um ciclo mas não foi isso que me amadureceu. A maturidade não vem com o tempo, ela chega pra quem, com coragem, a busca através de uma jornada de autoconhecimento e eu sou muito grata a Deus por viver isso!

Muito obrigada meu Deus!!!!! Obrigada à todos pelo carinho!

27/07/2024

E se sua vida fosse um jardim?

Plantar um jardim é investir no amanhã. É sair da zona de conforto. É ter disposição pra movimentar o corpo, sujar as mãos e os pés.
Cultivar um jardim, dá trabalho (e que trabalho). Mas a recompensa vem! As cores, o perfume, a beleza, a realização, a alegria, irá compensar o esforço.

E se sua vida fosse um jardim?

Deixar seu jardim sob responsabilidade dos outros é abandoná-lo.
Não espere florescer se você não quer o trabalho de preparar o solo e cultivar as flores.
Estar na zona de conforto é ser passivo. Viver no piloto automático te torna inconsciente de sua própria vida.

No caminho do autoconhecimento nem tudo são flores, mas nele você vai entender que se quiser vê-las terá que sair da plateia e assumir o palco da sua própria história. Afinal, ninguém, por mais que te ame, cuidará do seu jardim como você pode cuidar. Só você tem as ferramentas necessárias para se fazer florescer e a terapia pode te ensinar a usá-las.

Floresça!!! 🌸🌺🌹🌻

07/03/2024

Quando eu era adolescente alguém me emprestou um pente de madeira. Foi incrível ver que os frizz que se formavam na raiz desapareceram, instantaneamente.
De imediato, enquanto eu usava, um desejo foi criado: Eu preciso de um pente de madeira.

Eu estudava em uma escola do outro lado da cidade, meus pais gastavam com condução e lanche e eu tinha noção de que alguns gastos eram supérfluos. Quando fui até uma perfumaria, ao pegar o pente e ver o valor, minha mente fez todo um movimento lógico, examinado minha situação e a possibilidade de poder comprá-lo: - Meus pais já têm gastos demais, um pente de madeira é algo desnecessário!

Diante disso, eu nem pedi, apenas o devolvi a prateleira com uma nova crença estabelecida em mim, através de um pensamento: Você não pode ter um pente de madeira!
Alguns anos se passaram e eu ganhei um; pasmem, ele quebrou. Minha crença, então, foi reafirmada: Você não pode ter um pente de madeira! E assim, eu nunca mais questionei “essa verdade”! Me esqueci, completamente.

Em anos de autoconhecimento e gerenciamento de minhas emoções eu aprendi a confrontar e ressignif**ar as crenças que me limitavam, mas a questão do pente estava bem esquecida.

Agora prestem atenção: Sábado fui a uma perfumaria e, ao pegar o que estava precisando, parei em frente a prateleira de pentes de madeira. Peguei um na mão e vivi um misto de emoções...
Quando observei o que estava sentindo, percebi um desejo profundo, mas ao mesmo tempo, fui bombardeada por dúvidas. Vivi aquelas pausas, que acontecem em segundos, mas que parecem que nos levam para outra dimensão, de tantos pensamentos. Meu marido me perguntou se eu não ia levar. De imediato e, no automático, eu respondi: - Não sei se posso pagar esse valor em um pente. Ao me ouvir, me surpreendi e identifiquei: crença limitante.
Meu marido pegou o pente, meio incrédulo do que tinha ouvido, e colocou na cesta. Voltei para casa feliz com meu pente de madeira e passei aqui para te dizer que: Crenças Limitantes são pensamentos que você estabelece como verdades e que vão influenciar sua tomada de decisões.

(Continua nos comentários)

29/02/2024

Imagine-se diante do seu maior sonho!!!

Em princípio, você f**a empolgado por, finalmente, estar diante daquilo que sempre desejou. Entretanto, como esse lugar é desconhecido, o medo vem.

Inconscientemente, alguns vão sentir culpa e pensamentos vêm: “Será que é justo eu viver isso sendo que minha família não tem condições para viver o mesmo?” “O que as pessoas vão falar de mim?” “Será que eu não deveria usar o dinheiro que vou gastar para ajudar outras pessoas?”. Outros, vão se sentir indignos: “Será que mereço viver isso?” “Será que não sonhei alto demais e isso não é pra mim?”

Pra lidar com o medo do desconhecido a mente vai buscar algum padrão familiar. E o que ela encontra? Sofrimento: Dores! Problemas! Traumas! Você começa a viver uma avalanche de emoções. E, é aí, que tudo começa a dar errado ao ponto de você querer desistir de avançar e conquistar.

Quando identif**amos a armadilha da mente, conseguimos fazer escolhas - administrando nossas dores e gerenciando nossas emoções - para seguir em frente apesar do medo. Contudo, se não identif**armos, vamos cair na cilada mental: agarrar nossos sofrimentos, arrumar mais problemas e, desistir.

Para mente é melhor o problema e a dor - que ela está habituada - do que o sonho em um nível desconhecido.

Entende o porquê, do nada, as coisas começam dar errado quando era para você estar feliz e realizado?

Como chega aí ?

26/02/2024

É normal f**ar estressada o tempo inteiro? É normal viver com os pensamentos acelerados? É normal não conseguir parar e descansar? É normal acordar cansada?
Não! Não é normal!

Veja o que acontece em estado de esgotamento (leia rápido para compreender como funciona a mente de quem está assim): O Fluxo de pensamento acelera trazendo mil e um problemas ao mesmo tempo. Há autocobranças para eficiência e solução. A pessoa tenta focar, e quanto mais tenta, menos consegue. O corpo tem energia para a realização. A pessoa sabe o que precisa ser feito, mas não consegue sair do lugar, porque quando pensa em resolver um problema, a mente já trouxe mais 5. Nessa fase a pessoa acredita que está bem, mas sabe que não está. Ela f**a com raiva de si própria. As mãos vão a cabeça em sinal de desespero. A respiração começa a f**ar curta. Bufando, a pessoa sente a raiva que vai fazendo pressão em seu peito. As pernas começam a se mover involuntariamente. Os ombros e pescoço doem, a cabeça lateja. A energia do corpo esgota porque foi consumida pela mente.
A Irritação e falta de paciência se unem com uma preguiça e desânimo, intermináveis. O choro vem, mas a maioria nem consegue respeitar sua própria dor, afinal ser fraca não é uma opção! Algumas se calam outras falam sem parar!!!

Quando a ansiedade começa a se elevar algumas pessoas a confundem com proatividade: “Eu sou apenas uma pessoa proativa!”
Uma pessoa proativa, no entanto, em seu modo saudável, produz muito, mas também consegue descansar sem culpa – Há Equilíbrio!

Como está sua mente, hoje?
Se identificou com esse post?