Fernanda Silva - Nutricionista

Fernanda Silva - Nutricionista Nutrição Clínica | Estética | Emagrecimento
Criadora do Projeto EmagreSendo

14/04/2026

Para agendar uma consulta WhatsApp (11) 91836-1603 ou entre pelo link da Bio .

Entenda que você é único e sua necessidade nutricional será personalizada para que você tenha constância , flexibilidade e atinja seus objetivos !

Dia 3 do Desafio Pré Emagre Sendo , nosso Programa de Emagrecimento Nutricional que se inicia na próxima semana !Então j...
08/11/2023

Dia 3 do Desafio Pré Emagre Sendo , nosso Programa de Emagrecimento Nutricional que se inicia na próxima semana !

Então já arcando nosso metabolismo com pequenas estratégias no dia a dia !

Quem quiser participar e entrar no programa me chame in box que ainda tempo !

Ótimo dia !

Antes de se preocupar em comer errado , se preocupem em NÃO comprar errado !E isso sim impacta diretamente em coisas que...
11/09/2023

Antes de se preocupar em comer errado , se preocupem em NÃO comprar errado !

E isso sim impacta diretamente em coisas que nem imaginamos , e para ajudar , trouxe alguns pequenos truques para fazer toda diferença na hora de comprar.

1. FAÇA UMA LISTA DE COMPRAS ( dessa forma evita que você compre algo a mais que não seja necessário )

2. EVITE IR COM FOME AO MERCADO
(Isso vai evitar que você pegue coisas que está com vontade, no momento e que podem ser mais calóricas e bem menos nutritivas)

3. EVITE ALGUNS CORREDORES
( Evite aqueles corredores cheios de bolachas, temperos prontos, refrigerantes, sucos de caixinha, óleos vegetais, etc)

4. ENTENDA OS RÓTULOS
Para te ajudar nisso, essa semana irei postar explicando melhor !

Salvem para as próximas compras 😉

A nutrição não foi a primeira profissão que escolhi quando terminei o colégio, porém, foi a nutrição que me escolheu e n...
31/08/2023

A nutrição não foi a primeira profissão que escolhi quando terminei o colégio, porém, foi a nutrição que me escolheu e não poderia ter sido o curso melhor.

Desde que me conheço por gente, eu sempre “brinquei” com a arte de cozinhar , desde dar comida para as bonecas , como ajudando minha mãe na cozinha e conhecendo todos os alimentos.

Sou muito grata pelo fato de ter tido liberdade para conhecer de perto os alimentos e principalmente ter liberdade de mexer, misturar , sentir de verdade os sabores, texturas, e temperos .

O fato de descobrir muito cedo a alquimia que os alimentos trazem, e também de ter sido encorajada e apresentada para o universo encantador do alimento que nutre, que cura , contribuiu muito para que eu definitivamente me encantasse pela nutrição , podendo escolher como profissão e acima de tudo podendo mostrar para meus pacientes que SIM , o alimento pode curar , tratar e melhorar o estado físico e mental de qualquer pessoa.

Parabéns a todas colegas nutricionistas , que com muito carinho cuidam de seus pacientes e nutrem com amor a vida de todos ❤️

Dizer “ SEGUNDA-FEIRA “ eu começo, já te digo que esse é seu maior erro , quando se trata de EMAGRECIMENTO ou mesmo muda...
26/08/2023

Dizer “ SEGUNDA-FEIRA “ eu começo, já te digo que esse é seu maior erro , quando se trata de EMAGRECIMENTO ou mesmo mudança no seu estilo de vida .

Mudar significa SAIR DA ZONA DE CONFORTO , o que exige muito esforço, e por isso a tendência em postergar.

RESULTADO: você da 10 passos pra trás antes de começar .

O caminho é COMEÇAR com 1 passo de cada vez, e AGORA.

Você não precisa parar de comer açúcar, diminuir o carboidrato, e deixar o álcool a partir de segunda-feira.

Comece incluindo mais água, frutas, verduras e legumes HOJE , e diminua o açúcar aos poucos.

HOJE É SEMPRE O MELHOR DIA PARA COMEÇAR A SE ORGULHAR DE VOCÊ E DO SEU COMPORTAMENTO.

E se você ainda quiser um empurrãozinho, agende uma consulta, que terei o maior prazer em poder segurar sua mão e seguir com você nesse processo 🫶🏻.

Quem é mulher sabe bem o que estou falando ou já passou pelo menos uma vez por isso : Urgência de urinar, corrimento com...
09/08/2023

Quem é mulher sabe bem o que estou falando ou já passou pelo menos uma vez por isso :

Urgência de urinar, corrimento com cheiro forte, dor ao fazer xixi, coceira são os principais sintomas da Candidíase ou Infecção urinária.

Em conjunto com tratamento médico , existem ESTRATÉGIAS NUTRICIONAIS que melhoram muito esse acompanhamento.

1. Alimentos que aumentam imunidade.
2. Tome sua quantidade ideal de água.
3. Faça xixi sempre que der vontade.
4. Inclua alimentos bactericidas e antifúngico.
5. Inclua probióticos e glutamina.
6. Controle açúcar, farinhas e alimentos ultraprocessados.
7. Inclua alimentos antiinflamatórios.
8. Controle o ESTRESSE.

Encaminha já este post para aquela amiga que necessita de ajuda.

Como manter equilíbrio nutricional no final de semana ?Essa é uma pergunta clássica que eu sempre recebo em consultório ...
28/07/2023

Como manter equilíbrio nutricional no final de semana ?

Essa é uma pergunta clássica que eu sempre recebo em consultório , e sempre digo aos meus pacientes que iniciam o programa nutricional de acompanhamento, TENHA O MÁXIMO DE FOCO E DISCIPLINA durante a sua semana.

NÃO PRECISA deixar sua vida social, viagens ou passeio para fazer “dieta” , porque datas comemorativas e compromissos SEMPRE IRÃO EXISTIR , o seu comportamento diante dos eventos é que precisa mudar.

Quando se tem um objetivo claro e uma meta definida , traçar o caminho é mais fácil, porque quando as dificuldades aparecerem, seu desejo de alcançar o objetivo deverá ser maior que aquela dificuldade.

Lembre-se, seu corpo não sabe o que é final de semana ou dia de semana , fazer escolhas saudáveis depende única e exclusivamente de você.

Muito importante não deixe também de fazer atividade física seja ela qual for, e beber bastante água , isso é fundamenta !!

Converse com seu NUTRICIONISTA ❤️

O EMAGRECIMENTO está muito mais ligado a MUDANÇA DE COMPORTAMENTO e DISCIPLINA do que a DIETA em si. Se somente a Dieta ...
27/07/2023

O EMAGRECIMENTO está muito mais ligado a MUDANÇA DE COMPORTAMENTO e DISCIPLINA do que a DIETA em si.

Se somente a Dieta fosse o mais importante, todas as pessoas que tem acesso a elas conseguiriam emagrecer sem problemas.

Mas a realidade é que o PROCESSO DO EMAGRECIMENTO é muito mais complexo e envolve você APRENDER A COMER SAUDÁVEL na maior parte do tempo.

Controlar e entender seus GATILHOS e SABOTADORES , e principalmente SABER ONDE VOCÊ DESEJA CHEGAR no seu processo de emagrecimento são de extrema importância para AGIR COM A RAZÃO antes que a culpa chegue.

Sozinho no processo é muito muito difícil , então sugiro que se você DESEJA EMAGRECER de forma leve, eficiente e definitiva, sugiro que prure ajuda, MARQUE UMA CONSULTA COM NUTRICIONISTA para vocês juntos , possam fazer um PROGRAMA que mais encaixe na sua rotina.

Se gostou desta dica encaminhe para pessoa que você ama e sabe que vai gostar.

Agende sua consulta
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