Fábio César dos Santos

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Brasil
Santo André, SP
Fábio César dos Santos

Dr. Fábio César dos Santos. CRM: 79512 | RQE: 15145
Médico, professor e palestrante.

Autor do livro Manual do Estilo de Vida: 30 doses diárias sem efeitos colaterais. Consultas, palestras e conteúdos para que você aprenda sobre bem-estar e longevidade.

31/08/2025

Você acha que precisa de uma hora no mosteiro pra cuidar da mente?

A ciência já mostrou: 1 minuto de meditação já é suficiente para reduzir a atividade da amígdala — a região do cérebro ligada ao estresse e à ansiedade.

Um estudo de Harvard observou que práticas simples, como meditar por poucos minutos, ativam áreas relacionadas ao autocontrole e à regulação emocional.
O resultado? Menos reatividade, mais equilíbrio.

Saúde mental não se trata só com psicólogo e remédio.
Ela se fortalece com rotina:
Sono de qualidade.
Atividade física.
Pausas conscientes.

Não adianta treinar o corpo e esquecer da cabeça.
Equilíbrio emocional também se constrói no dia a dia.

Agora me diz:
Qual hábito simples você pode adotar hoje pra acalmar a sua mente?

31/08/2025

Hoje é o dia delas.
Das que cuidam, acolhem, ensinam e protegem.
Mas que também merecem ser cuidadas.

Que esse Dia das Mães seja um lembrete:
cuidar de si também é um ato de amor.

Feliz Dia das Mães.
Com carinho,
Dr. Fábio dos Santos

30/08/2025

Quando falamos em saúde mental, muitos pensam que ela está apenas “dentro da mente”.
Mas, como bem disse o psicólogo Jordan B. Peterson, a saúde mental é a harmonia da sua existência — com o futuro, com as pessoas e com tudo ao seu redor.

É um estado que emerge quando tudo está no lugar certo.
Assim como numa boa música: cada nota encaixada, cada silêncio respeitado.

Não é apenas a mente funcionando bem.
É o corpo, o ambiente, as relações, os propósitos — tudo em sincronia.

Compartilhe com alguém que precisa ouvir isso hoje.
Crédito: Jordan Peterson

29/08/2025

Você sabia que 92% dos brasileiros consideram o equilíbrio entre vida pessoal e profissional tão importante quanto o próprio salário?

É isso mesmo!
E quando esse equilíbrio se perde, a saúde física e mental começa a pagar a conta.

Enquanto o mundo discute modelos como 4 dias de trabalho por semana, muita gente aqui ainda vive no modelo “6x1”: seis dias de esforço, um só de descanso.

A verdade é que corpo e a mente não aguentam um ritmo desenfreado. Mas qual o ritmo ideal?

A ciência já mostrou: o excesso de trabalho aumenta o risco de burnout, ansiedade, depressão e até doenças cardiovasculares.

O movimento "vida além do trabalho" já está nas redes e agora chegou ao Congresso.

E você?
Qual seria o modelo ideal pra sua saúde e sua vida?

💬 Comenta aqui embaixo! Vamos falar sobre soluções reais.

29/08/2025

Entender o envelhecimento e enganar a morte.Seria isso possível? Esse foi o meu tema de palestra no 36º Congresso Internacional de Prática Ortomolecular, casa que já presidi por alguns anos e tive a honra de voltar nesse último final de semana. Falei sobre as teorias do envelhecimento e a forma como podemos abordá-las rumo ao Healthspan (longevidade saudável). Jejum intermitente, intervenção nutricional com polifenóis e transplante mitocondrial estiveram na minha pauta, sempre usando uma visão integrada e inovadora, baseada em ciência de qualidade. Gratidão à AMBO pelo convite! Seguimos firmes no propósito de transformar saúde com estilo de vida.

27/08/2025

Nos dias 29 e 30 de agosto, especialistas nacionais e internacionais vão se reunir para discutir:
– Nutrição funcional
– Suplementação inteligente
– Longevidade saudável

Entre os temas confirmados estão: envelhecimento e nutrição, lipedema, antioxidantes, saúde intestinal, performance física, saúde mental, hormônios e muito mais.

Serão 2 dias e 9 palestras exclusivas para população geral, acessíveis de qualquer lugar e totalmente gratuitas.

Se você busca qualidade de vida, prevenção de doenças e estratégias práticas para aplicar no dia a dia, o NutriFX é para você. Até aula prática vocês terão.

Inscreva-se agora em nutrifx.com.br e garanta sua vaga gratuita.

27/08/2025

Quando uma luz no painel do seu carro acende, você normalmente busca ajuda de imediato.

Mas, e quando é o seu corpo que dá o alerta? Você procura rapidamente ou esperar quebrar?

Conhecimento sobre o seu corpo é a chave pra não viver no susto. E é por isso que estou construindo algo especial pra você: o curso “Coach da Própria Vida”.

Assim como o carro precisa de manutenção constante, seu organismo também precisa de cuidado diário — alimentação, sono, atividade física, gestão do estresse e suplementação (quando necessário).

Nesse curso, você vai aprender tudo isso... e muito mais.

F**a ligado, porque nos próximos dias eu vou soltar mais spoilers. A página ainda não está no ar, mas já posso garantir: vem transformação de vidas por aí.

26/08/2025

Você ainda acha que envelhecer bem depende só de remédio?

Viver mais não é apenas acumular anos.
É viver com energia, autonomia e clareza mental.

A base dessa equação não está em um frasco — está no prato.
Cada refeição manda uma mensagem ao seu corpo:
alimentos frescos reduzem inflamação, fortalecem a imunidade e programam suas células para envelhecer mais devagar.

Na minha palestra no NutriFX Digital Summit 2025, vou mostrar como transformar a nutrição em uma estratégia prática e poderosa de longevidade.

Salve este post e compartilhe com quem também quer envelhecer com vitalidade e propósito.

26/08/2025

Pessoal, vocês já ouviram aquela frase: "Quer emagrecer rápido? Corta o carboidrato!"?
Pois é… parece simples, parece mágico… mas deixa eu te contar a verdade.

Em primeiro lugar “Low Carb” (baixo carbo) é diferente de “No Carb” (sem carbo / cortar).
O motivo pelo qual muita gente perde peso quando corta o carboidrato não tem nada a ver com “modo queima turbo de gordura”. Nada disso.

A real é que… quando você corta os carboidratos, você perde bastante peso em água.
É isso mesmo. Cada grama de carboidrato que o corpo armazena, ele guarda junto cerca de 3 gramas de água.
Ou seja, quando você tira o carbo, seu corpo desincha.
A balança até sorri, mas isso não significa que você perdeu gordura. Pode facilitar a perda, mas tem tem esse “turbo”.

Perder peso não é a mesma coisa que perder gordura.
E se o seu objetivo é queimar gordura de verdade — que é o que importa pra saúde — o que você precisa é manter um déficit calórico. Ponto final!

Consulte uma equipe que entenda de metabolismo. A minha está aqui a sua disposição. Vamos juntos construir o seu Estilo de Vida com saúde e resultado de verdade.

26/08/2025

Você sabia que a felicidade em casa segue uma curva em U invertida?

Segundo estudos, ela aumenta até certo ponto — o ideal parece ser viver com 4 ou 5 pessoas. Depois disso, a satisfação tende a cair.

Morar sozinho pode aumentar a solidão.
Já casas muito cheias geram mais estresse e menos bem-estar.

O que realmente importa?
Convívio equilibrado. Troca emocional. Presença.

Felicidade não mora na casa. Mora nas conexões que vivem dentro dela.

25/08/2025

Você acha que o ser humano pode viver mil anos?

Essa foi a teoria ousada de um famoso cientista britânico. Mas a ciência real nos mostra outra coisa: existe uma diferença enorme entre “viver mais” e “viver com saúde”.

Hoje, a pessoa que mais viveu foi Jeanne Calment, com 122 anos. E no Brasil, tivemos Inah Canabarro Lucas, que faleceu recentemente com 116 — lúcida e ativa até o fim.

O que isso ensina?

Até os 80, o estilo de vida faz TODA a diferença. Depois disso, fatores genéticos e a fragilidade natural do corpo falam mais alto.

Ou seja: não basta querer viver mais… é preciso viver melhor, com vitalidade.

E você? Está cuidando do seu health span ou só esperando o tempo passar?

Endereço

Rua Coronel Fernado Prestes 350 - 122
Santo André, SP

Telefone

+551144275669

Site

http://www.saude4p.com.br/

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