Fábio César dos Santos

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Brasil
Santo André, SP
Fábio César dos Santos

Dr. Fábio César dos Santos. CRM: 79512 | RQE: 15145
Médico, professor e palestrante.

Autor do livro Manual do Estilo de Vida: 30 doses diárias sem efeitos colaterais. Consultas, palestras e conteúdos para que você aprenda sobre bem-estar e longevidade.

31/12/2025

Feliz 2026.

Que este seja um ano de totalidade, clareza e decisões conscientes.
Um tempo para encerrar ciclos, alinhar intenções e transformar planos em realidade.

Que cada dia comece com propósito.
E que você conduza o novo ano com presença, saúde e direção.

Que em 2026 você finalize o plano que imaginou.

29/12/2025

Se imagine como uma grande árvore. Suas raízes são sua história, seus ancestrais, seu ambiente.
O tronco da árvore contém a força vital, a seiva( seu mental, emocional e espiritual).
A copa representa seu sistema todo conectado, seu órgãos, seus sinais e sintomas.

Quando tratamos só uma parte, ignoramos o que sustenta tudo.

É com essa visão que criei o método 4P dentro da nossa clínica:
1- Prevenção, para agir antes da doença aparecer.
2- Predição, através da análise da sua história, seus exames, sua genética.
3- Participação, porque tratamento sem você junto na história, não funciona.
4- Personalização, porque você é uma pessoa única e assim deve ser cuidada.

Não existe uma única fórmula para saúde de verdade. Existe estratégia personalizada, visão preventiva e método eficaz.

É assim que faço Medicina!

O link está na bio

27/12/2025

O que está faltando para ter resultado é motivação?

Não.

Motivação faz você começar. Ela cria empolgação, dá o primeiro impulso e inicia o movimento. Mas ela é instável. Some quando o cansaço aparece, quando a rotina aperta ou quando o resultado demora.

Quem sustenta o processo é a disciplina.

Disciplina mantém você em pé quando a motivação cai.
Disciplina faz você repetir o básico mesmo sem vontade.
Disciplina constrói resultado quando ninguém está olhando.

Sem disciplina, tudo quebra. O plano falha, a promessa some e o resultado não chega.

Resultado não nasce de picos de animação.
Nasce de consistência silenciosa.

E isso vale para saúde, corpo, mente e vida.

Agora me conta. Você está esperando motivação ou está construindo disciplina?

26/12/2025

Vale a pena esperar adoecer para cuidar da saúde?
Não. A melhor forma de tratar é prevenir.

Minha missão aqui é mostrar que saúde não é reação, é construção diária.
Estilo de Vida, prevenção, ciência aplicada e decisões conscientes fazem mais diferença do que qualquer intervenção tardia.

Não se trata apenas de viver mais.
Se trata de viver com energia, clareza, autonomia e performance.

Este espaço é para quem decidiu parar de olhar só para a doença
e começar a viver saúde de verdade.

Em que ponto dessa jornada você está hoje?

24/12/2025

Você citar 3 coisas que importam quando o ano desacelera: presença, vínculo, tempo de verdade.

O Natal não precisa ser barulhento para ser significativo (o meu nunca é).
Ele acontece no simples:
em estar junto, em dividir silêncio, risos e atenção.

Depois de um ano intenso, nosso corpo pede pausa.
Nossa mente pede calma.
E nosso coração pede conexão.

Que este Natal seja leve.
E que o novo ano comece com escolhas mais conscientes, hábitos mais gentis e uma saúde construída no dia a dia, cheia de equilíbrio, propósito e significado. Pronto, essa é MINHA RECEITA PRA VOCÊ!

Seguimos juntos, te cuidando por inteiro.
Feliz Natal e um Ano Novo de presença e bem-estar!

24/12/2025

Você acha que ter ressaca é azar ou é ignorar sua fisiologia?

Não é azar, não. Deixa contar o que acontece pra você.

O álcool desidrata, elimina eletrólitos e gera acetaldeído, uma substância tóxica que sobrecarrega o corpo. Dor de cabeça, mal-estar e arrependimento não surgem do nada. São respostas previsíveis disso tudo.

A cor da bebida faz diferença, mas isso é secundário. O que realmente importa é a quantidade ingerida, a falta de água, a ausência de eletrólitos e beber de estômago vazio achando que o organismo vai dar conta sozinho.

O álcool é diurético. Você perde líquidos e minerais também. Sem reposição adequada, a desidratação se instala e o fígado trabalha no limite.

Quer virar o ano bem? Escolha bebidas claras, beba menos, intercale água, coma leve e sobretudo respeite seus limites.
Não deixe o álcool estragar sua alegria.

Aproveita e me conta qual é a sua estratégia mágica para evitar a ressaca?

22/12/2025

A gordura visceral não é apenas uma questão estética.
Ela é metabolicamente ativa, inflamatória e silenciosa.

Esse tipo de gordura se acumula profundamente ao redor dos órgãos e atua como um verdadeiro disruptor do metabolismo, dos hormônios e do processo de envelhecimento. Mesmo em pessoas com peso aparentemente normal, ela pode aumentar o risco de resistência à insulina, doenças cardiovasculares, declínio cognitivo e envelhecimento precoce.

Por isso, combater a gordura visceral não começa com atalhos.
Começa com base sólida.

Movimento regular, sono de qualidade, redução do estresse, alimentação adequada e acompanhamento profissional são os pilares que realmente mudam o jogo. Estratégias avançadas existem, mas só fazem sentido quando a fundação está bem construída.

A boa notícia é que a gordura visceral é altamente responsiva à mudança de estilo de vida quando feita da forma certa.

Seu corpo responde ao ambiente que você cria todos os dias.
A escolha é diária, e os efeitos também.

22/12/2025

Homem não chora, mito antigo.
A ciência mostra que muitos homens choram mais na derrota do time do que no fim de um relacionamento. Um estudo em psicologia explica que o esporte vira um espaço socialmente aceito para extravasar emoções reprimidas.

Hoje, no jogo entre Corinthians e Vasco, não foi só futebol. Foi emoção, identidade e pertencimento em campo e na arquibancada.

Sentir não é fraqueza. Reprimir é.
Saúde emocional também faz parte do estilo de vida.

21/12/2025

Peptídeos viraram moda nas redes e, infelizmente, tem muita gente incapacitada falando e “vendendo” bobagem.

Eles (peptídeos) não representam apenas uma tendência passageira, representam uma mudança de lógica na medicina. A medicina metabólica e regenerativa já entrou em uma nova era.

Semaglutida e tirzepatida não surgiram por acaso. Elas mostraram que é possível interferir diretamente em eixos biológicos complexos, como obesidade e diabetes, indo além do simples controle de sinais e sintomas.

A partir dessa virada, outras moléculas começaram a ganhar espaço na pesquisa científica.
Peptídeos que atuam em inflamação, metabolismo, função mitocondrial, imunidade, saúde intestinal, cognição e envelhecimento celular já estão sendo estudados como possíveis próximos passos dessa revolução. Alguns já liberados para uso médico em casos específicos.

Não são promessas milagrosas.
São sinais de que a medicina está deixando de apenas tratar problemas para começar entender, modular e reparar sistemas (na raiz).

O que precisamos é entender que pra reparar a biologia exige muito conhecimento, critério e responsabilidade na prescrição.
Na mão de quem estará isso?

Tomem cuidado com falsas promessas e falsificação de produtos. O desejo de um corpo perfeito associado a atalhos ilegais pode transformar seus sonhos em um grande pesadelo.

O quê VOCÊ acha disso?

18/12/2025

O envelhecimento facial não acontece só na pele.
Ele começa em camadas profundas como estrutura óssea, compartimentos de gordura, colágeno, hormônios e metabolismo.

Por isso, cremes sozinhos não resolvem o envelhecimento do rosto.
A pele é apenas um estágio do processo biológico que se inicia muito antes das rugas aparecerem.

A ciência mostra que perda óssea facial, redistribuição da gordura, redução de colágeno, dano da radiação ultravioleta e alterações hormonais aceleram o envelhecimento facial.
A boa notícia é que muitos desses mecanismos podem ser desacelerados com estratégias baseadas em evidência científica.

Treino de força, sono de qualidade, controle do estresse, alimentação adequada, vitamina D, vitamina C, colágeno, ácido hialurônico, fotoproteção, hidratação e cuidados com a barreira da pele não são apenas estética.
São pilares de estilo de vida aplicados ao envelhecimento facial saudável.

Envelhecer é natural.
A velocidade do envelhecimento facial pode ser modulada.

Quando você melhora a saúde como um todo, o rosto responde.

Você está cuidando apenas da pele ou também das estruturas profundas que realmente determinam como seu rosto envelhece?

17/12/2025

A maioria dos check-ups cardíacos ainda avalia apenas colesterol total e LDL. Como dar isso fosse tudo.
Isso é insuficiente para prever quem realmente vai desenvolver doença cardiovascular.

Existem marcadores que ajudam antecipar o risco e mostram o que está acontecendo silenciosamente no seu organismo: inflamação, formação de placa, carga real de partículas aterogênicas e predisposição genética, muito antes de qualquer sintoma aparecer.

Lp(a) aponta risco cardiovascular hereditário que exames tradicionais não detectam.
PCRus revela inflamação sistêmica de baixo grau, um dos principais motores da aterosclerose.
ApoB mede o número real de partículas que formam placas, mais relevante que o LDL isolado.
O escore de cálcio coronariano mostra se a calcificação já começou, mesmo sem dor ou sinais clínicos.
O índice de ômega-3 reflete a qualidade das membranas celulares e o controle inflamatório.

Quando analisados em conjunto, esses marcadores oferecem uma leitura mais próxima que temos do futuro do coração e dos vasos.

Isso é prevenção e predição de verdade. Não é palpite.

16/12/2025

As imagens mostram cortes de ressonância magnética da coxa em três perfis diferentes.

No topo, um triatleta de 40 anos apresenta grande área muscular, com pouca infiltração de gordura.
No centro, um homem sedentário de 74 anos mostra perda importante de músculo, substituído em grande parte por tecido adiposo.
Na parte inferior, um triatleta de 70 anos mantém volume muscular e densidade óssea muito semelhantes aos de um adulto mais jovem.

Isso ilustra um princípio básico da biologia.
Músculo, osso e metabolismo respondem ao estímulo mecânico.
Quando há movimento e carga, essas estruturas se preservam.
Quando há inatividade, o corpo se adapta reduzindo músculo e acumulando gordura.

Envelhecer é inevitável.
Envelhecer com perda funcional é opcional.

Endereço

Rua Coronel Fernado Prestes 350/122
Santo André, SP

Telefone

+551144275669

Site

http://www.saude4p.com.br/

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